Vargu ar gali būti kažkas erzinančio, nei šlapintis autobuse, kuris netrukus nesustos. Jei dar turite laiko pasiruošti kitai kelionei autobusu, galite daug nuveikti, kad sumažintumėte galimus nepatogumus. Kaip ir geriant mažiau vandens prieš išvykstant ir mokant save valdyti raumenis, kurie sulaiko šlapimą. Bet jei jau sėdite autobuse ir neturite laiko išmokti naujų gudrybių, pabandykite ištiesti kojas, sėdėkite kuo ramiau ir perskaitykite ką nors linksmo, kad atitrauktumėte dėmesį. Kraštutiniu atveju, kai negalite jo ilgiau laikyti, yra keletas variantų, kuriuos galite pabandyti ramiai palengvinti šlapimo pūslę.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Pasiruošimas kelionei
Žingsnis 1. Prieš įlipdami į autobusą negerkite per daug
Išlaikyti hidrataciją svarbu jūsų sveikatai, tačiau jei ilgą laiką keliaujate į autobusą, prieš išvykdami geriau negerti vandens ar kitų skysčių. Jei negalite pakęsti troškulio, atsineškite vandens buteliuką ir pakeliui sudrėkinkite burną mažais gurkšneliais, užuot gurkštelėję viso to.
- Prieš lipdami į autobusą, pasakykite „ne“negabaritinei kavai ar soda! Kofeinas yra diuretikas ir privers šlapintis dažniau nei įprastai. Jei turite gerti rytinę kavą, pabandykite ją išgerti dar nespėjus įlipti į autobusą, todėl dar yra laiko kofeinui prasiskverbti pro jūsų sistemą.
- Blogiau nei kofeinas yra alkoholis - medžiaga, skatinanti jūsų kūną gaminti daugiau šlapimo, nei tas pats vandens kiekis. Važiuodami autobusu venkite bet kokio alkoholio vartojimo.
Žingsnis 2. Sužinokite, ar autobuse yra vonios kambarys
Šiais laikais dauguma autobusų, kurie keliaus ilgiau nei kelias valandas, turi vonios kambarį. Galite paskambinti ir iš anksto pasiteirauti autobusų agento, kuriuo ketinate naudotis. Problema ta, kad autobusų vonios dažnai nėra labai švarios, o blogiausiu atveju labai nešvarios, nes autobusų vonios ne visada valomos kiekvienai naujai kelionei. Taip pat pilname autobuse dažnai yra eilė naudotis vonios kambariu. Todėl geriausias būdas yra išsiaiškinti patarimus ir gudrybes, kuriuos galite naudoti, kad kuo ilgiau sulaikytumėte šlapimą, ir įsivaizduokite autobuso vonios kambarį kaip atsarginį planą, kurį galite naudoti, jei tikrai turite eiti.
Žingsnis 3. Sužinokite, ar autobusas sustos keliose poilsio stotelėse
Labai ilgose kelionėse autobusu dažniausiai būna viena ar dvi stotelės pailsėti. Nors autobuse nėra tinkamo vonios kambario, galiausiai rasite vietą šlapimo pūslei palengvinti. Vėlgi, paskambinę į priekį patikrinti situacijos, galėsite būti protiškai pasiruošę. Jei žinote, kada bus jūsų kita stotelė, per nustatytą laiką bus lengviau atitraukti dėmesį. Jei nežinote, kada turėsite galimybę šlapintis, šlapintis gali atrodyti kaip begalinis kankinimas.
4. Eikite į tualetą, kol dar turite galimybę
Prisimeni, kai tėvai liepė šlapintis prieš išeidami, nors to nenorėjai? Tai ypač svarbu, kai prieš kelionę autobusu keliaujate autobusu be kelių sustojimų arba visai nesustojate. Ir ypač jei autobuse nėra vonios. Pasinaudokite paskutine galimybe naudotis vonios kambariu namuose, kad kelionė autobusu būtų kuo paprastesnė.
5 žingsnis. Stiprinkite dubens dugno raumenis
Tiek vyrams, tiek moterims šlapimo kiekį, išsiskiriantį iš šlapimo pūslės, kontroliuoja dubens dugno raumenys. Minkštimo manevras yra pratimas, skirtas sustiprinti dubens dugno raumenis, kad galėtumėte geriau kontroliuoti šlapinimąsi. Jei važiuojate autobusu ir jums tikrai reikia šlapintis, atlikdami gudrybės manevrą jūsų smegenims galite nusiųsti pranešimą, kuriame sakoma, kad dabar ne laikas šlapintis ir kad noras šlapintis tampa vis mažiau intensyvus. Prieš kelionę pabandykite tai padaryti:
- Raskite dubens dugno raumenis. Šie raumenys yra raumenys, kurie įtempiami, kai laikote šlapimą ar sustojate šlapinimosi viduryje.
- Įtempkite tuos raumenis, paskui kosėkite. Raumenis įtempkite, kol baigsite kosėti, tada atleiskite.
- Kartokite kiekvieną dieną 10–15 kartų išvykimo autobusu metu.
6. Žingsnis 6. Apsvarstykite, ar nešioti pagalvėlę ar sauskelnes suaugusiems
Jei jūsų laukia ilga kelionė ir numatėte, kad jums bus sunku sulaikyti norą šlapintis, nėra gėda apsisaugoti kritiniu atveju! Eikite į vaistinę ir nusipirkite apsauginių priemonių, kad nepatektumėte į nelaimę. Prieš įlipdami į autobusą būtinai užsidėkite sauskelnes suaugusiems.
- Suaugusiųjų sauskelnių produktai yra skirti padėti žmonėms, sergantiems šlapimo nelaikymu, tačiau juos taip pat dažniausiai naudoja žmonės, turintys įvairių poreikių. Kaip nuotaka su vestuvine suknele, kuri yra per daug puri, todėl sunku ją nusiimti, norint eiti į tualetą.
- Priklausomai nuo to, ko, jūsų manymu, jums prireiks, galite nusipirkti mažų apsauginių įklotų, panašių į higienines servetėles arba platesnių, pilnai uždengtų sauskelnių.
2 dalis iš 3: poreikio šlapintis įveikimas, kai jau esate autobuse
Žingsnis 1. Sėdėkite ištiesę kojas
Jei stovite ir jaučiate norą šlapintis, sukryžiavę kojas galite padėti jį sulaikyti. Bet kai atsisėdi, geriau ištiesk kojas. Paspaudus šlaunis į skrandį, spaudžiamas šlapimo pūslė, todėl noras šlapintis bus dar didesnis. Padėkite kojas ant grindų ir padėkite jas patogioje padėtyje.
Dėl tos pačios priežasties venkite pasilenkti į priekį. Jei galite, atloškite kėdę. Stenkitės, kad liemuo būtų tiesus ir neleistumėte nusileisti
2 žingsnis. Atlaisvinkite aptemptus drabužius
Jei dėvite kelnes ar sijonus su prigludusiu diržu, jūsų drabužiai gali sustiprinti problemą, nes spaudžia šlapimo pūslę. Atsipalaiduokite aptemptus drabužius kaip įmanoma patogiau.
-
Jei naudojate diržą, nuimkite sagtį. Atsegkite arba užtraukite kelnes ar sijoną.
Kontroliuokite šlapimo pūslę autobuse 8 žingsnis 1 kulka -
Norėdami paslėpti tai, kad drabužiai atsisegti, nusivilkite marškinius arba padėkite megztinį ar kitą daiktą ant kelių.
Kontroliuokite šlapimo pūslę autobuse 8 žingsnis Bullet2
Žingsnis 3. Stenkitės nejudėti per daug
Sukiojimasis pirmyn ir atgal paskatins jūsų šlapimo pūslę ir sukels stipresnį norą šlapintis. Jums gali atrodyti, kad norite trypti kojas ar pereiti iš vienos pusės į kitą, tačiau tai tik pablogins situaciją. Stenkitės būti patogioje padėtyje ir išlikite tokia.
Žingsnis 4. Skaitykite ar žiūrėkite ką nors, kad atitrauktumėte dėmesį
Tai yra vienas geriausių būdų susidoroti su noru šlapintis autobuse. Jei kitą valandą ar dvi nėra kur šlapintis, išnaudokite situaciją ir pabandykite pamiršti apie savo fizinį diskomfortą. Paimkite skaitymo medžiagą arba įjunkite pakankamai įdomų vaizdo įrašą, kad jūsų mintys nekiltų nuo noro išvalyti šlapimo pūslę.
Žingsnis 5. Venkite kosėti ar juoktis
Abu šie veiksniai gali šiek tiek pajudinti dubens dugno raumenis, todėl pablogėja noras šlapintis. Galbūt jums nepavyks daug nuveikti, jei kosėsite, tačiau galite įsitikinti, kad pasirinkta knyga ar vaizdo įrašas nėra tokie juokingi, kad privers jus taip juoktis, kad šlapinatės į kelnes.
6. Negalvokite apie tekantį vandenį
Nenugalimas noras šlapintis yra iš dalies psichologinis. Tuomet galvodami apie plaustai plaustais vandeniu ir geizerių sprogimus, jūs tikrai pasijusite blogiau! Tegul jūsų protas įsivaizduoja aiškias dykumas (be miražų) ir kitus sausus dalykus. Jei turite šnipštą draugą, kuris mano, kad dainuoti „Bengawan Solo“yra juokinga, kai bandote sulaikyti šlapinimąsi, pasakykite jam, kad erzinimas nebebus juokingas, jei šlapinsitės ant kėdės šalia jo.
Žingsnis 7. Žinokite, kad ilgai laikydami šlapimą šlapimo pūslė nepakenks
Jokiu būdu jūsų šlapimo pūslė nesprogs vien dėl to, kad ilgą laiką laikėte šlapimą, todėl nuraminkite. Kai pasieksite tašką, kuriame jūsų kūnas nebeištvers, jūsų šlapimo pūslė tiesiog nustos ją laikyti. Tikimės, kad kol tai atsitiks, jūs būsite savo poilsio stotelėje! Jei nerimaujate, kad atėjo laikas ir vis dar sėdite autobuse, įsispraudę tarp kitų keleivių ir autobuso lango, skaitykite daugiau šiame straipsnyje.
3 dalis iš 3: Žinokite, ką daryti, kai nebegalite to ilgiau išlaikyti
1 žingsnis. Pasikalbėkite su autobuso vairuotoju
Išsiaiškinkite, ar vairuotojui įmanoma sustabdyti autobusą artimiausioje stotelėje, kad galėtumėte naudotis tualetu (tuo tikriausiai pasinaudos ir kiti keleiviai). Tačiau būkite atsargūs, kad netrukdytumėte autobuso vairuotojui. Svarbu nedidinti garsumo ir nedaryti nieko, kas galėtų sukelti pavojingą situaciją.
- Yra didelė tikimybė, kad vairuotojas pasakys „ne“, ir jūs tiesiog turėsite palaukti. Jei autobusas yra užsakomasis autobusas su tvarkaraščiu, greičiausiai vairuotojas nenorės sustoti. Vis dėlto pabandyti verta.
- Jei vairuotojas sako ne, paklauskite, kada autobusas vėl sustos, kad galėtumėte bent atsisėsti ir žinoti, kada galite šlapintis.
Žingsnis 2. Sužinokite, ar galite diskretiškai šlapintis į konteinerį
Kai ateis laikas, šlapimas išeis, todėl susiraskite ką sugauti. Uždenkite kelį švarku ar kitu daiktu ir šlapinkitės į konteinerį ar pan. Pasirinkite konteinerį su dangteliu, kad kitus daiktus laikytumėte kuo švaresnius, o baigę uždarykite.
- Jei šalia esantis asmuo yra draugas, leiskite jam likti tokioje padėtyje priešais jus, kol naudojate lango sėdynę tyliai šlapintis į konteinerį.
- Palaukite to momento, kai autobusas važiuos lygiais greitkeliais, o ne miesto gatvėmis ir duobėmis.
Žingsnis 3. Venkite šlapintis į kelnes
Žinoma, jūs neskaitytumėte šio straipsnio, jei manytumėte, kad šlapintis į kelnes yra perspektyvus pasirinkimas. Tačiau verta prisiminti, kad šlapinimasis į autobuso sėdynę yra nesveikas ir nepagarbus elgesys kitų keleivių atžvilgiu. Jei nebegalite to išvengti ir neturite pakankamai konteinerių, laikykite šlapinimąsi taip stipriai, kaip galite, kol autobusas pagaliau sustos.
Žingsnis 4. Jei galų gale šlapinatės į kelnes, pasistenkite išlikti ramūs
Jei panikuosite, atkreipsite dėmesį į šlapias kelnes ir dar labiau sugėdinsite. Tiesiog likite ten, kur sėdite, kol sustoja autobusas, ir palaukite, kol kiti keleiviai išvyks, tada pasakykite vairuotojui, kad patyrėte avariją. Jei kas nors kitas autobuse pastebi, kad šlapinatės kelnes, nesijaudinkite! Tu gali daugiau niekada nebepamatyti tų žmonių.
Patarimai
- Planuokite iš anksto prieš kelionę autobusu ilgiau nei tris valandas.
- Šlapinimasis į konteinerį ar sauskelnes turi trūkumų, įskaitant tai, kad sauskelnes galima matyti per drabužius (todėl protingai rinkitės tai, ką dėvite), kiti žmonės gali matyti, kad įdėjote buteliuką į kelnes, šlapimas gali blogai kvepėti., ir jūs galite išskirti daugiau šlapimo, nei talpina indas, todėl šis metodas nerekomenduojamas.
