Geras ir kokybiškas miegas yra vienas iš veiksnių, kurie turės įtakos jūsų nuotaikai kitą dieną. Taigi, koks jausmas, jei jūsų miegą visada trikdo triukšmas, sklindantis iš jūsų kambario? Būkite atsargūs, miego trūkumas taip pat gali sukelti įvairių sveikatos problemų, tokių kaip nuovargis, 2 tipo diabetas, širdies problemos ir svorio padidėjimas. Norite vis dar ramiai miegoti tarp triukšmo? Nesijaudink; Yra keli metodai, kuriuos galite pritaikyti, kad pašalintumėte nepageidaujamą triukšmą. Be jokios abejonės, jūs miegosite ramiai, net jei priešais jūsų kambarį nukris meteoras!
Žingsnis
1 dalis iš 3: miegamojo modifikavimas
Žingsnis 1. Pakeiskite savo kambario baldų išdėstymą
Jei dalijatės sienomis su kaimynais ar triukšmingu greitkeliu, baldų pertvarkymas yra būdas, kurį verta išbandyti. Pabandykite pridėti baldų prie savo miegamojo arba pertvarkyti esamus baldus, kad jūsų lova būtų toliau nuo triukšmo šaltinių.
- Laikykite lovą toliau nuo triukšmo šaltinių. Jei miegamojo sieną dalijatės su kaimyno svetainės siena, pabandykite perkelti lovą per sieną.
- Prieš sieną pastatykite didelį, storą baldą; Žinoma, tai gali sumažinti triukšmą, kuris dažnai trukdo miegoti. Pavyzdžiui, galite pastatyti aukštą, didelę, storą knygų lentyną priešais sieną ir užpildyti ją savo knygų kolekcija.
2 žingsnis. Uždenkite sienas
Jei norite slopinti garsą iš išorės, pabandykite kambario sienas iškloti medžiaga, kuri gali gerai sugerti garsą. Akustinės plokštės yra puikus pasirinkimas, kurį turėtumėte išbandyti. Norėdami maksimaliai padidinti savo funkciją, galite įsigyti akustinių plokščių, padengtų storu audiniu.
- Pasirinkite skydą, kurio akustinis koeficientas yra 0,85 ar didesnis.
- Pabandykite naudoti akustinę antklodę. Akustinės antklodės yra audiniai, specialiai sukurti kabinti ant sienos ir slopinti garsus iš išorės.
Žingsnis 3. Sumontuokite izoliatorius ant savo kambario grindų ir stogo
Jei triukšmas sklinda iš po jūsų kambario, pabandykite įrengti izoliatorių ant kambario grindų. Pavyzdžiui, po plytelėmis galite sumontuoti storą kilimą arba iš tikrųjų sumontuoti izoliatorių.
- Palyginti su mediena, kamštis geriau slopina garsą.
- Jei negalite kloti kilimo nuo sienos iki sienos (nuolatinis kilimas, apimantis visą kambario sieną ir grindis), pabandykite pastatyti labai storą kilimą, kuris padengs visas grindis.
- Jei triukšmas sklinda iš jūsų namo palėpės, pabandykite mansardoje įrengti izoliaciją. Naudokite bent 20 cm storio stiklo pluoštą R25. uždaryti tarpą virš jūsų kambario.
- Naudokite akustines plyteles, kurių lubų slopinimo klasė /CAC (garso kiekis, leidžiamas praeiti per plyteles) yra 40 ir triukšmo mažinimo koeficientas /NRC 55. Šio tipo akustinės plytelės dažnai naudojamos namams šalia oro uostų, todėl tikėtina, kad kad jis galės sumažinti įvairius triukšmus.apima jūsų kambarį.
Žingsnis 4. Padarykite langus nepralaidžius garsui
Jei triukšmo šaltinis yra kelias ar kaimyno namas, pabandykite padaryti miegamojo langus nepralaidžius garsui. Įsitikinkite, kad įdiegėte ir tokio tipo langus atitinkančias užuolaidas. Ši parinktis reikalauja daugiau pastangų ir išlaidų, tačiau pasirodė esanti veiksminga slopinant išorinį triukšmą.
- Įdiekite langus su dvigubais stiklais; Šio tipo stiklas labai efektyviai palaiko kambario temperatūrą ir slopina garsą iš lauko.
- Montuojant storas užuolaidas ant miegamojo lango, galima šiek tiek sumažinti triukšmą iš išorės.
- Patikrinkite tarpą tarp lango ir sienos jūsų kambaryje. Mažiausias tarpas gali ne tik tiekti orą, bet ir garsą į jūsų kambarį. Naudokite izoliatorių specialios putų gumos pavidalu, kuris gali būti naudojamas izoliuoti kambario durų ir langų tarpus.
2 dalis iš 3: išorinių garsų slopinimas
Žingsnis 1. Pasinaudokite baltu triukšmu
Natūralūs garsai (aplinkos garsas), pvz., Baltas triukšmas, efektyviai slepia garsius ir aštrius garsus švelnesniais ir jūsų klausai toleruojamais garsais; daugiausia dėl to, kad baltasis triukšmas gali sujungti įvairaus dažnio garsus.
- Baltas triukšmas gali užmaskuoti skirtumą tarp bendro foninio triukšmo ir staigių garsų (pvz., Automobilio ragų ar durų trenksmo), kurie gali sugadinti jūsų miegą.
- Galite nusipirkti specialų baltojo triukšmo aparatą, atsisiųsti baltojo triukšmo programą į savo telefoną arba įjungti ventiliatorių per naktį.
Žingsnis 2. Įjunkite kažką, kad slopintumėte triukšmą
Jei neturite ventiliatoriaus, pasinaudokite namuose esančia buitine technika, kad paslėptumėte išorinį triukšmą. Pavyzdžiui, galite visą naktį įjungti televizorių ar radiją. Tačiau būkite atsargūs, tyrimai rodo, kad visą naktį įjungus televizorių ar radiją gali sutrikti natūralus žmogaus miego ritmas. Norėdami gauti geriausius rezultatus, pabandykite nustatyti, kad radijas ar televizorius tam tikru metu automatiškai išsijungtų.
Žingsnis 3. Uždėkite ausų kištukus
Ausų kištukai yra veiksminga priemonė triukšmui slopinti miegant. Tiesą sakant, balto triukšmo derinimas su ausų kištukais iš tikrųjų bus daug efektyvesnis triukšmo mažinimui. Geros kokybės ausų kištukus galite įsigyti artimiausiose vaistinėse arba internetinėse parduotuvėse. Tiems iš jūsų, kurie nėra įpratę nešioti ausų kištukų, iš pradžių gali jaustis nepatogiai.
- Visada nusiplaukite rankas prieš dėvėdami ausų kištukus, kad sumažintumėte infekcijos riziką.
- Norėdami išimti ausų kištuką, švelniai pasukite ausies kištuką, traukdami.
- Jei jūsų įsigytos ausų kištukai netinkamai priglunda prie ausies kanalo, nespauskite jų. Kiekvienas prekės ženklas turi skirtingą formą ir dydį; jei vienas prekės ženklas netinka, visada galite išbandyti kitą prekės ženklą.
- Prieš naudodami ausų kištukus, žinokite jų naudojimo riziką. Per greitai pašalinus ausų kištukus arba pastūmus juos giliai, galite pažeisti ausies būgnelį. Be to, ausų kištukai taip pat gali būti transporto priemonė blogoms bakterijoms patekti į ausį ir sukelti infekciją. Kai kurių tipų ausų kištukai netgi gali neleisti išgirsti svarbių garsų, tokių kaip žadintuvas, priešgaisrinė signalizacija ar įsilaužėliai.
3 dalis iš 3: Triukšmo šaltinio įveikimas
Žingsnis 1. Nustatykite triukšmo šaltinį
Prieš spręsdami problemą, nustatykite jos esmę; Jūsų pasirinktas gydymas tikrai priklauso nuo problemos šaknies.
- Dažnai triukšmo šaltinis yra jūsų kaimynai. Ar turite kaimynų, kurie visada groja garsiai, ar vidury nakties sulaukia daug svečių? Ar šalia esantis namas pilnas porų, kurios visada kovoja, kai reikia miegoti?
- Triukšmas taip pat gali sklisti iš kavinių ar restoranų, esančių šalia namų, arba transporto eismo centrų, tokių kaip oro uostai, traukinių bėgiai ir mokami keliai.
Žingsnis 2. Praneškite apie skundą savo kaimynui
Jei triukšmas iš tikrųjų sklinda iš jūsų kaimyno namų, geriausias būdas yra sąžiningas ir tiesioginis (nors tai nėra taip paprasta!). Viena vertus, jūs norite sustabdyti visą triukšmą, kuris visada trikdo jūsų miegą; bet, kita vertus, jūs taip pat nenorite kovoti su savo kaimynais. Todėl pasistenkite skundą perteikti mandagiai ir ramiai; Nesigundykite pykti ar šaukti ant kaimynų.
- Nesitrenk į kaimyno duris. Tai juos tik supykdys ir ginsis. Kreipkitės į juos, kai triukšmas sumažės, arba palaukite kitos dienos.
- Nedelsiant praneškite apie tai policijai! Greičiausiai jūsų pranešimas bus ignoruojamas, nes į jį žiūrima mažiau rimtai; Be to, tai reiškia pakelti karo vėliavą savo kaimynams. Jie netgi susigundys imtis kitų veiksmų, kurie vėliau gali jus dar labiau erzinti. Todėl, kiek įmanoma, nereikia įtraukti teisėsaugos institucijų ir asmeniškai pranešti apie savo skundą.
- Kreipkitės į kaimynus draugiškai ir mandagiai. Aiškiai paaiškinkite problemą ir palaikykite draugišką toną. Pasakykite jiems: „Labas! Ar turite kelias minutes? Noriu su tavimi pasikalbėti “.
- Jei jie nori skirti laiko, pateikite savo skundą logiškai ir išsamiai. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Naktį daug groji gitara, ar ne? Tiesą sakant, jūsų grojimas gitara yra puikus! Bet kitą kartą, ar galite groti gitara iki 23 val. Pastaruoju metu man sunku užmigti dėl tavo gitaros skambesio, nors kitą dieną turėjau pabusti labai anksti “.
- Jei viskas, ką darote, neveikia, pabandykite paprašyti trečiosios šalies pagalbos, pavyzdžiui, jūsų regiono RT/RW lyderio. Jie gali padėti rasti vidurį, kuris būtų naudingas abiem pusėms.
Žingsnis 3. Praneškite apie savo aplinkos triukšmo taršą
Jei triukšmą sukelia jūsų kaimynystėje vykstanti veikla (pvz., Dėl kelio išplėtimo), pabandykite pranešti apie tai savo miesto vyriausybės atstovui. Kai kurie regionai turi specialią darbo grupę triukšmo problemoms spręsti. Kai kuriose srityse netgi yra specialūs pareigūnai, kurie priima skundus ir imasi ryžtingų veiksmų triukšmo klausimais. Jei jūsų rajone nėra abiejų, pabandykite apie tai pranešti tiesiogiai miesto valdžiai.
