Mėgstate siaubo filmus, bet dažnai jiems sunku užmigti juos pažiūrėjus? Nesijaudink; Jūs nesate vienintelis žmogus, kuris taip jaučiasi. Atsikratyti baimės peržiūrėjus siaubo filmą nėra lengva, tačiau jūs turite tai padaryti, jei nenorite, kad sutriks jūsų miegas ir sveikata. Norėdami gauti paprastų patarimų, pabandykite perskaityti žemiau esantį straipsnį!
Žingsnis
1 iš 3 metodas: susidurti su baime
Žingsnis 1. Pripažinkite savo baimes
Pažiūrėję siaubo filmą, galite bijoti, kad prie jūsų prieis negyvi, vaiduokliai, šaltakraujiški žudikai, vampyrai ar kiti šiurpūs objektai. Pagalvokite apie tai, ko bijote, ir pripažinkite savo baimes; patikėk manimi, tai padarius tavo logika bus budresnė. Tačiau kai kuriems žmonėms šis metodas netinka, nes jie jausis dar labiau išsigandę.
Ko tu bijai? Ar bijai, kad kas nors įsilaužtų į tavo namus? O gal bijote, kad jus persekios kuntilanakas? Prieš bandydami su jais kovoti, žinokite savo baimes
Žingsnis 2. Pasidalykite savo baimėmis su kitais
Pasitikėk manimi, pasidalijimas savo jausmais su kitais žmonėmis gali padėti sumažinti pačią baimę. Norėdami tai padaryti, pabandykite pasakyti savo baimes savo tėvams, draugams ar artimiausiems giminaičiams. Pasirinkite žmones, kurie jus palaiko ir nori jūsų išklausyti, nepateikdami vertinančio atsakymo.
Eikite į savo sesers kambarį ir pasakykite jai, kad ką tik matėte filmą „Pjūklas IV“. Taip pat pasakykite mums, kad pažiūrėję filmą bijojote, kad kas nors jus užmigdys miegodamas ir visiškai kankins. Labiau tikėtina, kad jis gali jus nuraminti ir suprasti, kad pavojus nėra tikras
Žingsnis 3. Kovokite su savo baimėmis logiškai
Priminkite sau, kad žiūrint filmą jūsų saugumui ar saugumui nekyla pavojus. Pabrėžkite sau, kad filmas yra fikcija, kuri buvo sukurta tam, kad jus išgąsdintų. Tokia bauginanti atmosfera buvo sukurta, nes šimtai žmonių sunkiai dirbo ir išleido milijardus rupijų, kad sukurtų reikiamus kostiumus, makiažo koncepcijas ir specialiuosius efektus. Taip pat aiškiai sau pasakykite, kad iki tol jūsų baimės nevirs realybe.
Nors filme nemirtingųjų egzistavimas atrodo labai tikroviškai, iš tikrųjų jie staiga neatvažiuos ir nepuls jūsų miesto. Realiame gyvenime taip pat netikėtai nepulsite kuntilanak ar pocong
Žingsnis 4. Įveik savo baimes
Geriausias būdas įveikti baimę yra susidoroti su ja. Jei įmanoma, susidurkite su savo baimėmis. Jei tai neįmanoma, įsivaizduokite, kad baimė užklumpa ir galėsite su ja kovoti. Giliai įkvėpkite ir pasakykite, kad viskas bus gerai.
- Jei žiūrėdami filmą jaučiatės nepatogiai būdami tamsoje, pabandykite išjungti savo kambario šviesas. Prieš vėl įjungdami šviesą, keletą minučių sėdėkite tamsoje. Supraskite, kad nė viena būtybė nepuls jūsų tamsoje, todėl nėra ko bijoti.
- Jei pažiūrėję filmą bijote vorų, pabandykite ieškoti internete esančių vorų nuotraukų. Priminkite sau, kad net jei jie atrodo baisiai, vorai nepavers milžiniškais monstrais, kurie puola jūsų miestą.
Žingsnis 5. Žiūrėkite siaubo filmo, kurį ką tik žiūrėjote, kadrus
Žiūrėdami filmo užkulisius, vis labiau įsitikinsite, kad filmas yra fikcija ar fikcija. Esu įsitikinęs, kad jūsų baimės išnyks pamačius įprastą vietą, žaidėjų veidus ir fotografavimo situacijas. Tiesą sakant, galite net juoktis, kai matote scenas, kurios nėra tinkamai įvykdytos fotografavimo metu.
- Taip pat galite žiūrėti papildomas scenas, tokias kaip interviu su kino aktoriais, užkulisius ar trumpus kostiumų kūrimo proceso fragmentus ir suplanuoti aktorių makiažo koncepciją.
- Šias papildomas scenas galite rasti filmo DVD arba „Youtube“paieškos puslapyje.
2 metodas iš 3: blaškanti baimė
Žingsnis 1. Žiūrėkite kvailą vaizdo įrašą ar filmą
Sutelkdami mintis į objektą, esantį už ką tik žiūrėto siaubo filmo ribų, galite atitraukti jūsų baimę. Be to, juokas taip pat padeda pagerinti jūsų nuotaiką ir leidžia jaustis daug geriau emociškai.
- Pavyzdžiui, norėdami atsikratyti šios baimės, galite žiūrėti „Kaip aš sutikau jūsų motiną“, draugus, „Zoolander“ar net Kempiniuko aikštės kelnaites.
- Žiūrėkite kvailus gyvūnų vaizdo įrašus. Stebėdami, kaip mieli gyvūnai daro kvailus dalykus, taip pat galite nukreipti savo baimes.
Žingsnis 2. Naršykite interneto puslapius
Paimkite telefoną ar nešiojamąjį kompiuterį ir eikite į savo socialinės žiniasklaidos puslapius. Norėdami palengvinti mintis, taip pat galite žiūrėti juokingus vaizdo įrašus „Youtube“arba tyrinėti naujus produktus iš mėgstamos internetinės parduotuvės. Darykite linksmus dalykus, kad atitrauktumėte savo baimes.
- Raskite būdų, kaip išvaryti demonus, kad pašalintumėte savo baimes.
- Eikite į „Youtube“puslapį ir įveskite raktinį žodį „Grumpy Cat“, kad rastumėte kvailų kačių vaizdo įrašų.
- Eikite į savo draugų socialinės žiniasklaidos paskyras, kad sužinotumėte jų naujausias naujienas. Jei norite, taip pat galite pakviesti juos bendrauti internetu.
Žingsnis 3. Perskaitykite knygą
Pasirinkite knygą, kuri jūsų nebegąsdina; Žinoma, tai nėra tinkamas laikas skaityti Stepheno Kingo romaną, tiesa? Verčiau rinkitės komedines, romantiškas ar net savęs tobulinimo knygas. Jei norite, taip pat galite skaityti žurnalus ar komiksus.
Kad jūsų kūnas ir protas būtų labiau atsipalaidavę, pabandykite skaityti Raditya Dika, Ernesto Prakasos parašytas knygas ar paauglių žanro knygas
Žingsnis 4. Klausykitės muzikos
Klausykitės mėgstamų dainų ir padidinkite garsumą. Klausydamiesi dainų, galite prisijungti prie dainavimo ir šokių ar net susitvarkyti savo miegamąjį. Atminkite, kad muzika yra vienas iš galingiausių vaistų nuotaikai pagerinti. Be to, jūsų baimę gali pakeisti mėgstamo dainininko ar muzikanto, kurio dainos klausotės, įvaizdis.
Pavyzdžiui, klausantis Justino Bieberio dainų, susimąstysite apie žiūrėtus Justino Bieberio koncertus Indonezijoje. Sutelkite dėmesį į laimės jausmą, kurį užplūsta einant į koncertą. Patikėkite, po to jūsų baimė bus nukreipta savaime
5. Atlikite atpalaiduojančią veiklą
Pabandykite medituoti, užsiimti joga, skaičiuoti avis, išsimaudyti karštoje vonioje, palaipsniui atpalaiduoti raumenis ar giliai įkvėpti. Ši veikla palengvins jūsų širdies ritmą ir po to jausitės ramesnė. Be to, komfortas pamažu pakeis jūsų baimę.
Žingsnis 6. Pasirinkite veiklą, kuriai reikia sutelkti dėmesį
Pavyzdžiui, praleiskite laiką sudėdami paveikslėlį ar žaisdami sudoku. Be to, taip pat galite sutelkti dėmesį į mokyklos/universiteto projektų užbaigimą, DVD diskų tvarkymą ar žaidimų žaidimą telefone. Stenkitės sutelkti savo energiją į kitus dalykus, kurie viršija jūsų baimes; tikrai, po to jausitės geriau.
3 metodas iš 3: Patogesnės miego aplinkos kūrimas
Žingsnis 1. Tegul kas nors miega su jumis
Jei tikrai bijote miegoti vienas, pabandykite pasiimti su jumis artimą draugą ar giminaitį savo kambaryje arba savo kambaryje. Neabejotinai jausitės saugiau ir patogiau; be to, jūsų baimė išnyks savaime.
Jei turite naminių gyvūnėlių, pabandykite paimti juos miegoti savo kambaryje, kol nerizikuojate sutrikdyti miego
Žingsnis 2. Atidarykite arba uždarykite savo miegamojo duris
Yra žmonių, kurie jaučiasi patogiau miegodami atidarę duris, tačiau yra ir tokių, kurie jaučiasi patogiau miegodami uždarę duris. Nustatykite, kokios sąlygos jums patogesnės; tačiau savo saugumui įsitikinkite, kad išorinės durys ir langai yra užrakinti.
Žingsnis 3. Eikite miegoti su įjungta šviesa
Tiems iš jūsų, kurie lengvai išsigąsta (ar tamsoje, ar kai miegate vieni), įjungę šviesą miego metu galite akimirksniu pasijusti geriau. Jei ir jums sunku užmigti šviesoje, pabandykite įjungti vonios ar svetainės šviesą; bent jau į jūsų kambarį ateis šviesa. Taip pat galite naudoti nedidelę naktinę lemputę, kuri nėra per ryški, arba tyliai įjungti televizorių, kad šviesa apšvies jūsų kambarį.
Žingsnis 4. Įsitikinkite, kad jūsų miego aplinka yra patogi, kad galėtumėte lengviau užmigti
Dėvėkite patogiausias pižamas, miegokite ant storų ir minkštų pagalvių ir dėvėkite šiltas antklodes. Sureguliuokite kambario temperatūrą, kad jums nebūtų nei per karšta, nei per šalta.
