Vienas iš pagrindinių suaugusiųjų aspektų yra elgtis kaip suaugusiam, kad kiti tave gerbtų ir būtų nepriklausomi. Šiame straipsnyje aprašomi keli patarimai, kuriuos galite pritaikyti savo kasdieniame gyvenime, kad galėtumėte būti atsakingi ir parodyti brandą, nepriklausomai nuo jūsų amžiaus. Suaugęs mąstymas padeda valdyti emocijas ir patirti naujų dalykų. Eidami savo kasdienį gyvenimą stenkitės pasiekti savo tikslus ir savarankiškai atlikti užduotis, kad nereikėtų pasikliauti kitais žmonėmis. Bendraujant su kitais žmonėmis, įprotis galvoti prieš kalbant ir būti geru klausytoju leidžia atrodyti brandesniam. Išmokite parodyti brandą kiekvieną dieną, kad kiti jus gerbtų!
Žingsnis
1 metodas iš 3: emocinės brandos rodymas
1 žingsnis. Prieš priimdami sprendimą gerai pagalvokite, o ne elkitės impulsyviai
Susidūrę su keliomis galimybėmis, skirkite laiko kiekvienai galimybei apsvarstyti. Nustatykite sprendimo tikslą ir tada užrašykite kiekvieno pasirinkimo teigiamus ir neigiamus aspektus. Užuot pasirinkę lengviausią variantą, pagalvokite apie visus veiksmus, kuriuos galite sau leisti. Apsvarstę įvairias sprendimų alternatyvas, pasirinkite tą, kuri geriausiai padeda siekti tikslų.
- Jei negalite nuspręsti dėl geriausio varianto, paprašykite patarimo žmonių, kuriais galite pasitikėti.
- Retkarčiais galite priimti spontaniškus sprendimus, pavyzdžiui, pabūti su draugais, jei esate pakviesti ir turite laisvo laiko, arba pavalgyti restorane, nes neturite laiko gaminti vakarienės.
- Būkite ryžtingi priimdami sprendimus, kad atrodytumėte patikimi, o ne tiesiog eitumėte kartu su tuo, ko nori kiti žmonės.
Žingsnis 2. Kontroliuokite pyktį ar susierzinimą, kad išvengtumėte impulsyvaus elgesio
Kai tik pradėsite pykti ar susierzinti, giliai įkvėpkite, kad nusiramintumėte, kad nepultumėte ir nesiginčytumėte. Jei norite būti vieni, eikite kitur, kad išsivalytumėte galvą ir suprastumėte problemą iš objektyvios perspektyvos. Jei norite susitikti su kuo nors ar aptarti problemą, kuri jus erzina, kalbėkite ramiai, paaiškindami, ką galvojate ir jaučiate.
Įprasta jausti pyktį ar susierzinimą, tačiau neleiskite, kad šie jausmai jus suvaldytų. Užuot slėpę savo jausmus ir laikydami juos sau, išreikškite savo jausmus
Patarimas:
užsirašykite savo jausmus dienoraštyje, kad juos palengvintumėte. Taip pat atkreipkite dėmesį, kodėl supykote, kaip reagavote ir kaip jautėtės supykę.
Žingsnis 3. Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus, jei esate kaltas
Nekaltinkite kitų žmonių, nors ir padarėte klaidą. Vietoj to, nuoširdžiai atsiprašykite nukentėjusio asmens ir gailėkitės. Paprašykite jo atleisti ir pabandykite viską išspręsti. Nepaisant pasekmių, šis žingsnis leidžia jums atrodyti subrendusiam ir patikimam.
- Pavyzdžiui, atsiprašykite sakydami: "Atsiprašau, aš netyčia išdaužiau jūsų stiklą. Atsiprašau. Jei reikės, vėliau nusipirksiu naują stiklinę.
- Nemeluokite kitiems žmonėms, nes dėl tokio elgesio jums sunku patikėti.
Žingsnis 4. Būkite pozityvūs ir visada optimistiški, kad galėtumėte įveikti sunkumus
Sutelkite dėmesį į teigiamą, užuot galvoję apie ką nors blogo ar neigiamo. Paimkite blogą patirtį kaip mokymosi galimybę ir tada nustatykite, ką reikia tobulinti. Jei jums sunku mąstyti pozityviai, užsirašykite įdomius dalykus ar veiklą, kurios laukiate, kad jaustumėtės laimingi.
- Pavyzdžiui, jei neišlaikote egzamino, galite būti nusiminęs, kad nesusikoncentravote į studijas. Užuot apgailestaudami dėl situacijos, pabandykite pagerinti savo testų rezultatus, pavyzdžiui, atidžiau studijuodami ar atidžiau skaitydami dalyką.
- Neigiamas požiūris ar elgesys atgraso kitus nuo bendravimo su jumis ir suvokia jus kaip nesubrendusius.
- Nesėkmė yra kasdienio gyvenimo dalis. Nepyk savęs, kai tau nepavyks.
5. Atviras protas, kad neteistumėte kitų
Jei kas nors pateikia prieštaringą nuomonę ar sako painius dalykus, užduokite klausimus, o ne vertinkite. Pabandykite suprasti jo požiūrį, kad suprastumėte, ką jis sako. Be to, išdrįskite išeiti iš savo komforto zonos, kad galėtumėte įgyti naujos patirties ir žinių.
- Atverkite savo akiratį mokydamiesi naujų įgūdžių ar pradėdami naują hobį.
- Atlikite veiklą, kuri jaučiasi nepatogiai, kad galėtumėte išmokti ir tapti brandesniu žmogumi.
- Prisijunkite prie bendruomenės, kurios nariai turi skirtingą išsilavinimą ir požiūrį.
Žingsnis 6. Būkite nuolankus, kad nesusidurtumėte su pavydžiu kitiems
Esate laikomas egoistu, jei norite įveikti kitus ar pasigirti. Naudokite pavydą, kad patobulintumėte save, o ne nuleiskite kitus. Užsirašykite gerus dalykus, kuriuos turite ar uždirbote, kad galėtumėte įvertinti save ir savo sėkmę.
Nebandykite atkreipti dėmesio, nes atrodo, kad verčiate save laikyti suaugusiu
2 metodas iš 3: brandžių veiksmų atlikimas
Žingsnis 1. Parodykite atkaklumą atlikdami sudėtingas užduotis
Pradedant kažką, o paskui sustojus pusiaukelėje, atrodote nepatikimas. Užuot pasiduodę, suskaidykite užduotį į lengvai atliekamą veiklą, kad jaustumėtės lengviau. Stenkitės kuo geriau atlikti užduotį neskubėdami. Skirkite laiko kokybiškam darbui atlikti, kad atrodytumėte atsakingi ir galėtumėte atlikti sudėtingas užduotis.
- Pavyzdžiui, jei turite parašyti darbą per 2 savaites, darykite tai po truputį kiekvieną dieną, o ne skubiai rašydami dieną prieš terminą.
- Paprašykite pagalbos ar patarimo, jei esate priblokštas arba nežinote kito žingsnio.
Žingsnis 2. Atlikite užduotį savarankiškai, užuot paprašę, kad kas nors kitas tai padarytų už jus
Neperkelkite atsakomybės kitiems, nes atrodote tingus dirbti. Užsirašykite, ką reikia padaryti, ir tada pabandykite tai padaryti patys. Eik į darbą kuo greičiau, kad nepritrūktų laiko. Skirkite pakankamai laiko kiekvienai užduočiai atlikti, kad gautumėte geriausius rezultatus.
- Galite paprašyti kitų žmonių pagalbos, jei nežinote, kaip tai ar jūsų fizinė būklė neleidžia jums dirbti. Užuot perleidę atsakomybę kam nors kitam, paprašykite jo išmokyti jus, kaip tai padaryti ateityje, kad galėtumėte patys atlikti šį darbą.
- Nesinaudokite pagalbos siūlančio žmogaus gerumu.
3 žingsnis. Nustatykite darbo tikslus pagal SMART kriterijus, kad padidintumėte savigarbą
SMART tikslai reiškia tikslus, kurie yra konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, naudingi ir terminai, kad atlikę užduotį jaustumėtės sėkmingai. Nustatykite darbo tikslus, kuriuos lengva stebėti ir pasiekti per tam tikrą laikotarpį. Įrašykite darbo eigą į dienoraštį ar dienotvarkę, kad žinotumėte, kokia veikla buvo ir turi būti padaryta siekiant tikslo.
- Pavyzdžiui, užrašykite tikslą „numesti 3 kg per 3 savaites“, o ne išsikelkite dviprasmišką tikslą, pavyzdžiui, „numesti svorio“.
- Be trumpalaikių tikslų, nusistatykite ilgalaikius tikslus, kad būtų ko siekti.
Įspėjimas:
nenustatykite sunkiai pasiekiamų tikslų. Pavyzdžiui, nustatykite tikslinį A pažymį 2–3 dalykams, kad būtų lengviau pasiekti, užuot norėję gauti A visų dalykų.
Žingsnis 4. Parodykite rūpestį kitais teikdami pagalbą
Pagalba kitam žmogui yra būdas parodyti susirūpinimą ir nesavanaudiškumą, kad jis tave gerbtų. Užuot galvoję tik apie save, pabandykite įsitvirtinti kito žmogaus vietoje, kad suprastumėte, ko jis nori. Pasisiūlykite padėti arba padarykite nesavanaudišką paslaugą, pavyzdžiui, laikydami duris už nugaros esančiam asmeniui ar tvarkydami namus neklausdami.
Nepadėkite kitiems padaryti jums įspūdžio, nes tai nėra nuoširdu. Parodykite nuoširdų rūpestį kitu žmogumi ir užduotimi, kurią jis turi atlikti
Žingsnis 5. Darykite nesavanaudišką gerumą kaip būdą mylėti kitus
Darykite tai, ko paprastai nedarytumėte, nes norite būti malonus kitam. Įsitikinkite, kad nuoširdžiai dalinatės gerumu, užuot buvę malonūs ar subrendę. Pradėkite šį žingsnį pašalindami vieną dalyką iš savaitės rutinos, kad lydėtumėte kitus žmones daryti tai, ko jis nori.
Pavyzdžiui, atšaukite planus žaisti vaizdo žaidimus savaitgaliais, kad galėtumėte keliauti su šeimos nariais
Žingsnis 6. Būkite pasirengę priimti aplinkybes, kurių negalima kontroliuoti
Kartais jūsų norai neišsipildo ir atsitinka kažkas blogo, kurio negalima pakeisti. Sutikite su tuo, kas atsitiko, ir neleiskite, kad tai jus neigiamai paveiktų. Stenkitės įžvelgti gerąją kiekvieno įvykio pusę, kad galėtumėte pasimokyti ir pritaikyti jas savo kasdieniame gyvenime.
- Pavyzdžiui, jei jūsų automobilį subraižė mikroautobusas, nesijaudinkite dėl įbrėžtų automobilio durų. Vietoj to būkite dėkingi, kad jūs ir kitas asmuo nesusižeidėte.
- Kitas pavyzdys, jei jūs ir jūsų šeima persikėlėte į kitą miestą, įsivaizduokite, kaip būtų malonu sutikti naujų draugų ir aplankyti naujas vietas.
3 iš 3 metodas: bendrauti kaip suaugusiam
1 žingsnis. Prieš kalbėdami pagalvokite, ką norite pasakyti
Prieš atsakydami kam nors, trumpam apsvarstykite pranešimą ir sakinį, kurį norite perduoti. Pasirinkite žodžius, atitinkančius jūsų ketinimus. Nustokite kalbėti, jei neradote tinkamo žodžio, vietoj to pasakykite intarpą, pavyzdžiui, „kas tai?“arba "umm". Įsitikinkite, kad kalbate aiškiai, kad kitas žmogus nesusipainiotų.
- Gali atrodyti nesubrendęs ir impulsyvus, jei tik pasakysite, kas jūsų galvoje.
- Negalima apkalbinėti ir piktintis kitais žmonėmis, nes toks elgesys verčia kitus tavimi nepasitikėti.
- Jei nesate pasirengęs atsakyti, paprašykite kito asmens suteikti jums galimybę apsvarstyti galimybes prieš priimant sprendimą.
2 žingsnis. Nesiskųskite per daug
Susidūrus su rimta problema, natūralu skųstis, tačiau nesielkite neigiamai ir nesiteisinkite. Būkite dėkingi už tai, ką turite, ir už tai, ką patiriate. Būkite žmogus, kuris visada yra dėkingas sakydamas ačiū ir rodydamas susirūpinimą jums padedančiais žmonėmis.
- Pavyzdžiui, užuot skundęsi, nes jums nepatinka meniu, patiekiamas prie pietų stalo, būkite dėkingi, nes yra paruoštų valgyti patiekalų.
- Natūralu, kad jūs su kuo nors nesutariate ar retkarčiais pasiskundžiate.
Žingsnis 3. Aktyviai klausykite pašnekovo, kad parodytumėte jam pagarbą
Kalbėdami su kitais žmonėmis, užmegzkite akių kontaktą ir retkarčiais linktelėkite galva, kad parodytumėte, jog klausotės. Sekite kito žmogaus kūno kalbą, pavyzdžiui, šiek tiek pasilenkite prie jo arba pamėgdžiokite jo laikyseną, kad jaustumėtės labiau su juo susiję. Kai ateis jūsų eilė kalbėti, skirkite laiko suprasti, ką jis sako, ir tada perfrazuokite, kad jis žinotų, jog klausotės.
Nenutraukite kalbančio žmogaus
Patarimas:
neignoruokite žmogaus, su kuriuo kalbatės, žiūrėdami į savo telefono ekraną ar atitraukdami jį, nes jums, atrodo, tai nerūpi.
Žingsnis 4. Parodykite savo poziciją, kai kas nors jus sumenkina
Jei kitas žmogus sako tai, kas, jūsų manymu, yra grubu ar prieštaringa, laikykitės savo pozicijos ir išreikškite, kaip jaučiatės. Nešaukite ir nesiginčykite su juo. Ramiai paaiškinkite, kodėl esate nusiminusi, kad jis jus gerbtų. Jei jis ir toliau grubiai kalba, palikite tai, kad nesipyktumėte ir nesusidurtumėte su juo.
- Pavyzdžiui, jei draugas tyčiojasi iš jūsų dėvimų drabužių, pasakykite jiems: "Aš prieštarauju, kad iš manęs tyčiojatės. Tai mano mėgstamiausia suknelė ir, svarbiausia, man viskas gerai".
- Kalbėdami parodykite pasitikėjimą, kad kiti galėtų pamatyti jūsų nuoširdumą ir jaustis vertinami.
5 žingsnis. Nebūk grubus ar neigiamas kitų atžvilgiu
Jei nesutinkate su kitu asmeniu, paprašykite paaiškinimo, užuot kalbėję aukštu balsu ar sakę neigiamus žodžius. Pabandykite suprasti paaiškinimą pakartodami tai, ką jis pasakė iš savo perspektyvos. Įsitikinkite, kad turite atvirą ir objektyvų protą, kad parodytumėte, jog esate mandagus ir rūpinasi kitais.
Ginčytis įprasta, nes jūsų nuomonė ne visada sutampa su kažkieno. Tačiau ginčydamiesi nepykite ir nebūkite grubūs
Žingsnis 6. Padėkokite žmogui, kuris jums padėjo ar kažką padovanojo
Būdamas dėkingas, jis žino, kad tu jam rūpi ir vertini tai, ką jis padarė. Jei kas nors skyrė laiko jums padėti, nuoširdžiai padėkokite, kad neatrodytų, jog apsimetate. Nesiskųskite, jei tai, ką jis daro, nėra taip, kaip tikėtasi. Vietoj to, pabandykite pažvelgti į šviesiąją pusę.
- Pavyzdžiui, jei draugas įteikia jums nepatinkančią dovaną, vis tiek turėtumėte pasakyti: „Labai ačiū už dovaną“.
- Įpraskite kasdienėje veikloje pasakyti ačiū kitiems. Pavyzdžiui, jei pavėlavote pasiimti draugą, pasakykite: „Ačiū, kad laukiatės“.
Žingsnis 7. Parodykite norą tobulėti prašydami atsiliepimų ar kritikos
Subrendę asmenys ir toliau mokosi ir tobulėja. Norėdami tai padaryti, paprašykite patarimo iš žmogaus, kuriuo galite pasitikėti. Paaiškinkite, kad jums reikia informacijos, kad jis žinotų, ką vertinti ar patarti. Atidžiai klausykite, ką jis turi pasakyti, iš karto neatsakydami, kad suprastumėte, ką jis sako. Apsvarstykite jo patarimus ir patarimus, o tada kuo geriau juos taikykite gyvendami savo kasdienį gyvenimą.
