Ar visada esate liūdnas ir kupinas nepasitenkinimo? Visada tas, kuris nedalyvauja ar yra tik stebėtojas? Tylus ir vienišas, o ne linksmas ir gyvas? Jei taip, nesijaudinkite, šis straipsnis buvo sukurtas tam, kad padėtų jums įveikti kai kuriuos jausmus, trukdančius pasiekti jūsų laimės potencialą. Skaitykite daugiau patarimų ir strategijų, kaip vėl rasti laimę gyvenime.
Žingsnis
1 metodas iš 2: suraskite savo laimę
Žingsnis 1. Būkite stiprūs ir optimistiški
Neleiskite neigiamų situacijų ir liūdesio įsiskverbti į jūsų gyvenimą ar jo sujaukti. Kai jaučiatės blogai, stenkitės išlikti motyvuoti. Turite sau pasakyti, kad gyvenimas kupinas vilčių, iššūkių ir netikėtų posūkių.
-
Ieškokite teigiamos gyvenimo pusės. Kartais gyvenime nutiks kažkas, kas, mūsų manymu, yra blogai. Bet kai pažvelgsime į tai, paaiškės, kad jis turi gerą aspektą. Tai vadinama teigiama puse. Pavyzdžiui:
- Jūsų partneris jus išmetė. Teigiama pusė? Yra visokių žmonių, kuriuos galite sutikti. Turėti galimybę ką nors pažinti, įsileisti į širdį ir sielą yra toks puikus dalykas.
- Jūs praradote darbą. Galbūt jums nelabai patinka jūsų darbas. Teigiama pusė? Dabar jūs turite galimybę rasti geresnę, prasmingesnę, geriau apmokamą poziciją.
- Kai ko nepavyksta, kai manai, kad tau pasiseks. Gyvenimas toks juokingas, ar ne? Teigiama pusė? Iš kažko nepavykus išmoksti tiek pat, kiek darai teisingai pirmą kartą.
Žingsnis 2. Neužimtas
Žinai, ką sako posakis apie tuščias rankas, tiesa? Tyrimai nuolat rodo, kad žmonės, kurie lieka užimti, yra laimingesni nei bedarbiai. Turint per daug laisvo laiko, jūs ne tik šiek tiek patiriate stresą, bet ir galite padaryti žmogų neproduktyvų. Pagalvokite apie visus dalykus, kuriuos galite padaryti, pavyzdžiui, prisijungti prie klubo, aplankyti vietas, pasiklausyti paskaitų ir tada pagalvoti, kiek mažai laiko gyvenime skiriama šiems dalykams atlikti.
Žingsnis 3. Suteikite sau priežastį šypsotis
Mokslininkai nustatė, kad šypsena iš tikrųjų gali padaryti jus laimingesnius. Teisingai: tik šypsokis. Pabandyk tai. Raskite vieną iš šių priežasčių šypsotis ir pabandykite:
- Kažkas, ko nepažįsti, praeina pro tave ir šypsosi.
- Kažkas daro malonų dalyką atsitiktiniam nepažįstamam žmogui.
- Įvyksta kažkas netikėto, kuris verčia susimąstyti, koks platus ir svetimas yra pasaulis.
- Jūs matote kažką gražaus šiame pasaulyje.
Žingsnis 4. Sekite savo nuojautą
Žmonės, kurie laikosi savo instinktų, gali būti laimingesni už žmones, kurie labai stengiasi priimti sprendimus. Štai kodėl: jei laikysitės savo nuojautos, rečiau suabejosite, kaip atrodys, atrodys kiti variantai ir pan.; jei dėsite daug pastangų priimdami sprendimus, tikriausiai labiau susimąstysite, ar suklydote pasirinkdami vieną dalyką, o ne kitą.
5 žingsnis. Būkite dosnus ir atjaučiantis
Galite jaustis protingai manydami, kad laimėję loterijos bilietą galite būti laimingi, tačiau klystate. Pinigai laimę padidina tik iki tam tikro lygio, kai tenkinami jūsų pagrindiniai poreikiai. Po to pinigai nedaro jūsų laimingesnio už bet kurį kitą. Bet tai, kas jus „iš tikrųjų“džiugina, yra meilė.
Tyrimas parodė, kad žmonės, matantys, kaip kiti duoda pinigų labdarai, daro mus tokius pat laimingus, kaip ir gaudami pinigus už save! Tai reiškia, kad, jei galite, turite rasti būdą būti atjaučiančiam. Grįžti per labdarą, savanoriauti vietiniame maisto banke, padėti 2 klasės pradinės mokyklos vaikų grupei atlikti namų darbus ir dar daugiau
Žingsnis 6. Išmokite atleisti kitiems
Atleisti kitiems yra praeities paleidimo veiksmas. Jei širdyje galite atleisti kitiems, net to nenusipelniusiems žmonėms ar žmonėms, kurie nenori jums atleisti, tyrimai rodo, kad būsite laimingesnis žmogus.
Atleidimas kitiems gali tapti laimingesniu žmogumi, nes sumažėja kraujospūdis, sumažėja bendras stresas ir sulėtėja širdies ritmas
Žingsnis 7. Kad ir ką darytumėte ir kas bebūtumėte, mankštinkitės
Tyrimai parodė gana stiprų ryšį tarp mankštos ir bendros laimės. Sportuodami galite padidinti endorfinų kiekį organizme, sumažinti bendrą streso lygį ir jaustis laimingu.
8. Darykite tai, kas daro „jus“laimingus
Nedarykite to, kas, jūsų manymu, turėtų jus padaryti laimingu, arba tai, kas daro kitus žmones laimingus; daryk tai, kas „tave“džiugina. Atsikratykite išankstinio nusistatymo, ką turėtumėte daryti, ir siekite to, ką žinote, kad galite gauti.
Žingsnis 9. Klausykitės įkvepiančių žinučių
Pasaulis kupinas įkvepiančių žinučių, jei žinote, kur ieškoti, ar skaityti knygą, ar citatos ieškoti internete, ar lankytis įdomioje paskaitoje. Štai keletas įkvepiančių citatų, kurios gali paskatinti jus išeiti ir rasti tai, kas jus džiugina:
- „Iššūkiai daro gyvenimą įdomų, o jų įveikimas - prasmingas“. - Joshua J. Marine
- „Geriausias kerštas yra didžiulė sėkmė“. - Frankas Sinatra
- „Niekas niekada neparašė plano būti sulaužytas, storas, tingus ar kvailas. Tai atsitinka, jei neturite plano “. - Laris Wingetas
- „Niekada nevėlu tapti tuo, kuo anksčiau norėjai būti“. - Džordžas Eliotas
2 metodas iš 2: laimės ieškojimas per kitus
Žingsnis 1. Prisijunkite prie klubo ar organizacijos, kuri išreiškia jūsų asmenybę ir atspindi jūsų interesus
Įsitraukimas į bendraminčių bendruomenę gali padaryti didžiulį skirtumą, nesvarbu, ar tai būtų boulingas, mezgimas, diskusijos, eksperimentai, maisto gaminimas, aviacija, sportas ar žaidimai.
Jei ten esate pirmą kartą, prisistatykite. Stenkitės nesidrovėti. Palaikykite akių kontaktą; pasistenk išlikti ramus. Priminkite sau, kad kiti žmonės gali būti tokie pat nervingi kaip jūs
Žingsnis 2. Paprašykite kitų pagalbos
Nebijokite paprašyti draugų pagalbos. Kai tai padarysite, gerbkite juos. Kaip minėta anksčiau, žmonės gauna pasitenkinimą padėdami kitiems; tai leidžia jiems jaustis naudingais ir sėkmingais. Spėk? Žmonės, kurie jaučiasi naudingi ir sėkmingi, paprastai yra laimingi ir linksmi dirbti. Tai reiškia, kad jums bus lengviau bendrauti ir būti savimi šalia.
- Paprašykite pagalbos atliekant namų darbus
- Pasiklydę paprašykite kelio
- Paprašykite pagalbos dėl projekto
- Klauskite patarimo dėl iškilusių problemų
Žingsnis 3. Nebijokite pasidalyti savo jausmais su kitais
Sulaikyti visus jausmus gali būti sunku: jausitės sulaikyti, tarsi neturėtumėte su kuo pasidalinti savo jausmais. Dėl šios priežasties geriausia pasitikėti kitais ir pasakyti žmonėms, kuriais pasitikite, apie tai, ką išgyvenate. Kalbėjimas apie savo problemas su draugu ar profesionalu gali padėti pasiekti katarsį - terminą, reiškiantį emocinį apsivalymą.
Žingsnis 4. Saugokite kitų žmonių paslaptis
Jei kas nors tavimi pakankamai pasitiki, kad pasakytų savo paslaptį, laikyk ją paslaptyje. Tai reiškia, kad nėra apkalbų, atsitiktinių nutekėjimų ir jokių sąsajų. Įsivaizduokite, kas nutiktų, jei kam nors pasakytumėte savo paslaptį ir jie netyčia ją „nutekintų“kai kuriems žmonėms? Jausitės įskaudintas ir išduotas. Neleiskite kitiems žmonėms jaustis taip pat. Laimės paieška - tai išlaikyti draugus šalia ir suteikti jiems rimtų priežasčių jumis pasitikėti.
Žingsnis 5. Laikykitės pažado
Kartu su ta pačia žinia: jei sakai, kad kažką darysi, tai daryk. Žodžiai yra tik žodžiai, kol nepradedate jų veikti. Suprask, kad tavo draugai priklauso nuo tavęs; Laikydamasis savo žodžio, padėsi juos įtikinti, kad esi vyras ar moteris, galinti laikytis jų žodžio.
Ką laimė turi bendro su pažadų vykdymu? Savo pažadų vykdymas yra būdas mokyti apie pasitikėjimą. Jūs mokote savo draugus pasitikėti jumis. Jei nuolat žadate tai, ko negalite padaryti, draugai nustos jumis pasitikėti. Jei tavo draugas nustoja tavimi pasitikėti, pamatai, kad tavo draugas nėra labai artimas tau
Žingsnis 6. Pasiremkite savo draugais, kai jums jų reikia
Jei jaučiatės nusivylę ir reikia, kad kas nors jus pradžiugintų, paskambinkite draugui ar dviem. Raskite produktyvių ir linksmų būdų, kaip apsisaugoti nuo jūsų nerimą keliančių dalykų. Tavo draugai tavimi tiki. Jie yra jūsų draugai, nes nori matyti jus laimingus ir todėl, kad jiems patinka leisti laiką su jumis. Tikėkitės, kad jie padarys tiek pat už jus, kiek jūs padarysite daug už juos. Pasiremkite jais, kai jums jų reikia.
Žingsnis 7. Pasiremkite savo šeima, kai to reikia
Jūsų šeima jus myli besąlygiškai, net jei to neparodo akivaizdžiu būdu. Jūsų šeima, visų pirma, rūpinasi jūsų saugumu ir gerove. Be to, jie nori matyti, kaip tau sekasi ir gyventi visavertį gyvenimą. Net vien kalbėdami su savo šeima apie bet kokias galimas problemas galite jaustis tikrai gerai.
- Stenkitės nesijaudinti, kad jūsų šeima jus teisia; Galų gale jie nori, kad jūs galėtumėte rasti savo laimę. Jei bijote ką nors pasakyti savo tėvams, susiraskite draugą ar kitą šeimos narį, su kuriuo galėtumėte pasidalyti savo jausmais.
- Jums nereikia turėti „problemų“, kad galėtumėte pasikalbėti ar pabendrauti su savo šeima. Jei galite pasikalbėti su savo šeima apie įprastus, kasdienius dalykus, tai gali atnešti jums daug laimės. Atsiverti savo šeimai apie savo kasdienį gyvenimą yra didelis žingsnis, kurį galite pradėti žengti santykiuose su jais.
8. Giliai pasikalbėkite su kuo nors
Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie įsitraukia į gilius pokalbius, jaučiasi laimingesni nei žmonės, kalbantys apie mažus ir menkus dalykus. Taigi, kai kitą kartą aptiksite orą ar tai, ką Rihanna vilkėjo „Grammy“, atsispirkite pagundai kalbėti ne tokia sunkia tema ir imkitės kažko didelio ir drąsaus. Jūs nesigailėsite!
Patarimai
- Nebijokite gyventi savo gyvenimo. Juk tai tavo gyvenimas!
- Turėk vilties
- Mes čia gyvename savo, o ne kažkieno gyvenimą.
- Turėk vilties
- Supraskite, kad galite atsidurti blogoje situacijoje
Įspėjimas
- Jei būsite per daug patenkinti savo gyvenimu, galite tapti arogantiški ir manyti, kad neturite ko prarasti, išmokti kontroliuoti save … nepatekite į pagundų spąstus !!
- Nesinervinkite, jei jums nuobodu. Geriau laikinai nuobodžiauti, nei jaustis įskaudintam ar kentėti, tiesa?
