Aukštakulniai gali būti geriausias moters draugas - todėl būsite aukštesni, lieknesni ir pasitikintys savimi. Tačiau vaikščioti aukštakulniais gali būti šiek tiek sunku, ypač jei nesate įpratę. Tačiau nesijaudinkite, jums tereikia šiek tiek praktikos, kad galėtumėte be baimės vaikščioti aukštakulniais. Vykdykite šiuos patarimus ir greitai pasivaikščiosite kaip scenos modelis 12 cm aukščio stiletais!
Žingsnis
1 metodas iš 3: technikos tobulinimas
Žingsnis 1. Ženkite mažus žingsnelius
Vaikščioti aukštakulniais nėra visai vaikystėje išmokta eisena, todėl turėsite elgtis šiek tiek kitaip. Eikite mažais, lėtais žingsniais, stenkitės nesulenkti kelių daugiau nei įprastai. Pastebėsite, kad aukštakulniai linkę trumpinti žingsnį. Kuo aukštesnė dešinė, tuo trumpesnis žingsnis. Nebandykite įveikti tolesnių veiksmų - toliau darykite mažus, švelnius žingsnius, kurie padarys jūsų eiseną natūralesnę ir padės jaustis patogiau.
Žingsnis 2. Žingsnis nuo kulno iki kojų
Tikslas - kuo normaliau vaikščioti aukštakulniais. Nešiodama plokščius batus, nestoji nei su priekine koja, nei su padu? Taigi nedarykite to dėvėdami aukštakulnius. Pirmiausia užlipkite ant kulnų, paskui - pirštais. Tada, kai jūsų svoris yra tarp pirštų ir delnų, perkelkite svorį į priekį, kad eitumėte ant pirštų, ir stumkite į priekį, kad žengtumėte kitą žingsnį.
Žingsnis 3. Pagerinkite savo laikyseną
Geras ėjimas aukštakulniais taip pat labai priklauso nuo geros laikysenos. Jei vaikščiojate sulenktais ar sukamaisiais žingsniais, tarsi sutrukdėte avėti aukštakulnius - atrodyti patogiai ir pasitikėti savimi! Tobulos laikysenos būdai yra šie:
- Įsivaizduokite, kad nematoma styga laiko galvą aukštyn - galva turi būti vienoje linijoje su stuburu, o smakras - lygiagrečiai grindims. Nežiūrėkite žemyn, kai avite aukštakulnius!
- Patraukite pečius atgal ir žemyn, atpalaiduokite rankas prie šonų. Eidami į pusiausvyrą, lengvai pasukite rankas.
- Įtraukdami pilvo raumenis, traukite bambą link stuburo. Tai padės jums būti aukštesniam ir atrodyti lieknesniam.
- Šiek tiek sulenkite kelius, einant aukštakulniais keliai neturėtų būti standūs. Eidami laikykite kojas kartu, o kojas laikykite tiesiai priešais save.
Žingsnis 4. Įsivaizduokite, kad einate nematoma linija
„Catwalk“modeliai žingsniuoja, šiek tiek sukryžiuodami kojas priešais kitą, kad klubai suktųsi. Daugelis moterų dėvi aukštakulnius, kad atrodytų seksualiai, todėl nedidelis klibėjimas jūsų žingsnyje yra pliusas. Geriausias būdas sūpynėms lipant ant aukštakulnių yra įsivaizduoti, kad einate įsivaizduojama tiesia linija arba ant tvirtos virvės
- Viena koja turi žengti tiesiai priešais kitą, pirštas nukreiptas tiesiai į priekį. Norint įvaldyti šį metodą, reikia papildomos praktikos, tačiau rezultatai bus to verti.
- Žiūrėkite podiumų modelių vaizdo įrašus, kad pamatytumėte, kaip tai daro profesionalai, ir pabandykite sekti. Atminkite, kad podiumų modeliai linkę pervertinti savo eiseną, todėl gali tekti ją supaprastinti kasdieniam pasivaikščiojimui!
Žingsnis 5. Praktikuokite dėvėti aukštakulnius namuose
Prieš naudodamiesi lauke, avėkite aukštakulnius visą dieną. Taip ne tik pripratote, bet ir sukuriate trintį ar šiurkštų paviršių batų apačioje, kad jis nebūtų per daug slidus. Įsitikinkite, kad treniruojatės darydami tai, ką įprastai darote eidami, pvz., Žingsniuodami, sustodami, apsisukdami ir pasukdami.
Žingsnis 6. Išbandykite batus, kad jie būtų patogūs
Jei neįpratote dėvėti aukštakulnių, kol nešiojate juos lauke, tada jūsų pėdos bus pūslės. Šis eksperimentas yra labai svarbus, nes gali sumažinti batų standumą ir padaryti arką tinkančią pėdos formai. Norint priprasti prie namų, pakanka avėti batus, tačiau taip pat galite išbandyti šiuos dalykus:
- Žingsnis ant įvairių paviršių: avėdami aukštakulnius vaikščiosite plytelėmis, kilimais, slidžiais paviršiais ir kietmedžio grindimis, todėl pabandykite juos visus įvaldyti.
- Šokiai: jei planuojate avėti aukštakulnius naktiniame klube ar vakarėlyje, kuriame šoksite, tada praktikuokite šokius namuose, kol jums patogu sūpuotis aukštakulniais.
- Žemyn laiptais. Tai labai svarbus įgūdis, kurį reikia įvaldyti, nes daug aukštakulnių avarijų atsitinka laiptais. Kai nusileidžiate, laikykite visą pėdos paviršių, bet kai pereinate prie kito žingsnio, naudokite priekinį padą. Kiekvienu atveju grakščiai laikykitės už turėklų.
Žingsnis 7. Dėvėkite aukštakulnius lauke
Vaikščioti aukštakulniais patalpose labai skiriasi nuo lauko. Be lygaus, lygaus kilimo, linoleumo ar medžio paviršiaus vaikščioti gali būti dešimt kartų sunkiau.
- Netgi nelygus asfaltas ar įtrūkimai grindiniuose gali sukelti sunkumų, todėl pabandykite kelis kartus vaikščioti pirmyn ir atgal už savo namų ribų, būkite atsargūs, kad išvengtumėte nelygaus paviršiaus.
- Puiki vieta praktikuotis, kai tik įsisavinate tai namuose, yra prekybos centre. Norėdami subalansuoti, naudokite pirkinių krepšelį!
Žingsnis 8. Praktikuokite stovėjimą aukštakulniais
Jums reikia ne tik išmokti vaikščioti aukštakulniais, bet ir mokėti stovėti aukštakulniais. Tai gali atrodyti paprasta, tačiau daugelis moterų nežino, kaip pastatyti kojas pozuodami nuotraukoms ar stovėdami šnekučiuodamiesi renginyje. Štai kodėl patogūs batai yra tokie svarbūs, nes nenorite praleisti nakties nemaloniai perkeldami kojų kėdę iš vienos kojos į kitą.
- Norėdami tinkamai stovėti aukštakulniais, atsistokite taip, kad vienos pėdos kulnas palies kitos kojos centrą, ir padarykite kampą toje padėtyje.
- Padėkite savo svorį ant užpakalinės pėdos piršto, o kai ši koja jaučiasi pavargusi, pakeiskite pozicijas, kad jūsų svoris remtųsi į kitą koją.
2 metodas iš 3: Pėdų šviežumo palaikymas
Žingsnis 1. Naudokite papildomą amortizaciją ir vidpadžius
Naudokite guolius, kai yra didelis slėgis ir (arba) trintis. Pagalvėlės pagamintos iš įvairių formų ir medžiagų, kad pėda galėtų prilipti prie batų vidinės pusės, kad būtų patogiau vaikščioti, taip pat būtų išvengta įtrūkimų ir įbrėžimų (kaulinis išsikišimas didžiojo piršto apačioje)). Jei jūsų batai yra šiek tiek per dideli ir laisvi kulne, naudokite papildomą vidpadį, kuris sumažins batą per pusę, taip pat padidins komfortą. Dėkojame už šią naujovę - jums nereikės jausti daugiau nepatogumų!
2 žingsnis. Pailsinkite kojas
Kai avite aukštakulnius, geriausias patarimas, kaip išvengti susirgimo, yra atsisėsti, kai tik įmanoma! Tai suteiks jūsų kojoms poilsio ir užkirs kelią tolesniam skausmui ar diskomfortui, išlaikant jūsų kojas šviežias.
- Nepamirškite sukryžiuoti kojų, atsisėsti tiesiai ir išskleisti kojas nuo juosmens žemyn. Tai taip pat yra galimybė parodyti savo įspūdingus batus!
- Jei įmanoma, stenkitės nenusiauti batų, nes jūsų kojos patins, taps skausmingos ir vėl jas apsiauti.
3 žingsnis. Dėvėkite raištinius batus storais padais (platforma)
Rišami batai, surišami aplink kojas ir kulkšnis, yra patogesni dėvėti, nes neleidžia pėdai slysti, mažina trintį ir skausmą. Platforminiai batai suteikia papildomo aukščio, nesijaučiant lyg ant pirštų. Kojos yra labiau lygiagrečios žemei su platforminiais batais - tai puikus pasirinkimas šokių aikštelės renginiams!
Žingsnis 4. Nenešiokite aukštakulnių per dažnai
Aukštakulniai atrodo stulbinančiai, tačiau efektas bus ryškesnis ir įspūdingesnis dėvint tik ypatingomis progomis. Jei per dažnai dėvite aukštakulnius, ant pėdų gali atsirasti pūslių, susiformuoti sąnariai ir spaudimas apatinei nugaros daliai. Kojoms (ir kitoms kūno dalims) reikia laiko atsigauti.
Jei kasdien dirbdami turite dėvėti aukštakulnius, bent jau avėkite skirtingus įvairaus aukščio batus. Taip išvengsite spaudimo ir trinties, kai per daug susikoncentruosite į tam tikrą tašką, o kojos išliks šviežios
3 metodas iš 3: Teisės pasirinkimas
Žingsnis 1. Išleiskite protingai
Ne visi aukštakulniai yra sukurti vienodi, o galimybė vaikščioti aukštakulniais priklauso nuo tinkamo kulno pasirinkimo. Geriausias laikas pirkti batus yra dienos pabaigoje, kai jūsų kojos yra didžiausios ir šiek tiek patinsta nuo daug vaikščiojimo. Pasirinkite batus, atitinkančius jūsų pėdų formą - įsitikinkite, kad jie yra platesni nei jūsų pėdos. Visada išbandykite abu ir pasivaikščiokite po parduotuvės teritoriją - jei tą akimirką jums atrodo nepatogu, tai tikriausiai ne jums.
Žingsnis 2. Pradėkite nuo žemo kulno, o tada lėtai judėkite aukštyn
Turbūt nėra gera mintis rinktis 10 cm ilgio stiletų porą, jei nesate įpratę prie aukštakulnių - geriausia kulnus didinti palaipsniui, nes jaučiatės patogiai vaikščiodami aukštakulniais. Galima rinktis iš kelių tipų kulnų, kurių aukštis, storis ir forma skiriasi. Pratimai, pradedant nuo mažo kulno, padės kulkšniui išsiugdyti jėgą, reikalingą saugiai ir grakščiai vaikščioti aukštakulniais.
- Pradėkite nuo batų, kurių žemi kulnai yra apie 5–7 cm. Išbandykite plačius kulnus (o ne smailus), nes jie suteikia daugiau pusiausvyros. Uždarais batais taip pat lengviau vaikščioti nei sandariais sandalais, nes uždari batai gali išlaikyti kojas, aplink kulnus ir kulkšnis.
- Pleištai yra lengviausiai dėvimi aukštakulniai, nes storas kulnas telpa per visą padą ir suteikia daugiau pusiausvyros bei komforto. Šie batai yra puikus pasirinkimas, jei norite aukštakulnių, bet nesate pasiruošę su stiletais. Geriausiai tinka dėvėti vasarą - darbui, atostogoms ar vestuvėms lauke!
- Dėvėkite visus aukštakulnius. „Stiletto“kulnai taip pat žinomi kaip „smailūs kulniukai“ir apima bet kokią avalynę, kurios kulnas viršija 7–10 cm. Tai paskutinis aukštakulnių treniruočių etapas - išmokę vaikščioti stiletais, esate pasiruošę imtis pasaulio!
Žingsnis 3. Raskite tinkamą dydį
Perkant labai svarbu pasirinkti tinkamą batų dydį. Atminkite, kad skirtingų prekių ženklų dydžiai taip pat gali būti skirtingi, pavyzdžiui, jūsų pėda yra 37 vienų prekių ženklų, bet gali būti ir 38. Todėl prieš pirkdami visada turėtumėte pabandyti.
- Jei kyla abejonių, visada rinkitės tą, kuris yra šiek tiek didesnis nei šiek tiek mažesnis. Galite susiaurinti per didelius batus, pridėdami papildomų vidpadžių ir pagalvėlių, tačiau negalite padaryti didesnių batų didesnių. Per maži batai yra labai nepatogūs ir greičiausiai gailėsitės juos nusipirkę.
- Nepamirškite kartkartėmis pamatuoti savo pėdų, nes laikui bėgant pėdų dydžiai gali keistis, ypač senstant. Kojos tampa ilgesnės ir platesnės, nes pėdos lankas pradeda kristi žemyn.
Patarimai
- Visada įsitikinkite, kad esate aukštakulniai. Priešingu atveju galite nukristi.
- Sutelkite dėmesį į vieną žingsnį vienu metu.
- Batai su kulnais gali būti lengvesnė pradžia. Šie batai geriau palaiko kulkšnį.
- Kuo didesnė pėda, tuo aukštesnį kulną galite patogiai dėvėti. Taigi nemanykite, kad turite dėvėti tokias pačias teises kaip ir modeliai; dauguma jų turi dideles pėdas pagal savo ūgį!
- Atvirų batų atveju padėkliuką padėkite ten, kur pirštas susiduria su padu. Tai neleidžia trinkelėms išslysti ir jūsų kojos neslysta. Labai naudinga tiems, kurie turi mažas pėdas ar pirštus.
- Pirkite kokybiškus batus. Batai, kurių kaina yra 500 000 IDR ir daugiau, tarnaus ilgiau ir yra geresni jūsų kojoms. Kai kurie prekės ženklai gamina batus su stipresniu smailiu kulnu ir minkštu vidpadžiu. Jei ieškote šokiams tinkamų batų, paprašykite vietinio šokių instruktoriaus rekomendacijų dėl stilingų šokiams skirtų batų.
- Dėvėkite kulniukus kuo dažniau. Tai padės jūsų kojoms ir kulkšnims priprasti prie aukštakulnio ir subalansuoti. Kuo daugiau naudosite, tuo geriau jausitės ant kojų.
Įspėjimas
-
Žingsnis atsargiai.
Žolė, uolos ir grotelės, dengiančios šulinius ar kanalizaciją, yra jūsų priešai. Netgi plyšiai grindinyje gali priversti susiraukinėti, nes į juos gali įsipainioti kulniukai. Stebėkite savo žingsnius ir nereikia niekada negalvojau apie greitą ėjimą ar bėgiojimą aukštakulniais.
- Kad ir kokie gražūs būtų jūsų kulniukai, nedėvėkite jų visą laiką. Pernelyg dažnai dėvint aukštakulnius gali skaudėti kojas ir nugarą.
- Važiuoti aukštakulniais nėra gera idėja, ypač rankiniams automobiliams. Dėvėkite plokščiapadžius arba teniso batelius. Venkite šlepetių, nes jos gali lengvai užsikabinti ant pedalų.
