Galbūt norite atrodyti lieknesnė, kad galėtumėte patirti įvairius pasiekimus gyvenime, arba įgyti platesnį asocijuotumą. Tai galima padaryti įvairiais būdais, arba dėvėti savo kūnui tinkamiausius drabužius, arba pagerinti savo sveikatos kokybę keičiant mitybą ir mankštą. Perskaitykite toliau pateiktą vadovą, kad sužinotumėte, kaip atrodyti liekniau ir sveikiau.
Žingsnis
1 metodas iš 4: paryškinkite geriausias kūno savybes
Žingsnis 1. Pasirinkite savo kūno formai tinkamus drabužius
Įsitikinkite, kad dėvite savo kūno formai tinkamiausius drabužius. Kiekvieno žmogaus kūno forma yra skirtinga. Tai normalus dalykas. Norėdami atrodyti kuo puikiausiai, turite apsirengti taip, kad geriausiai išryškėtų jūsų natūralios kūno formos. Dėl to jūsų kūnas natūraliai atrodys lieknesnis. Nepriklausomai nuo jūsų kūno formos, nepamirškite dėvėti tinkamo dydžio drabužių. Per laisvi ar per dideli drabužiai atrodysite didesni, nesvarbu, kokia jūsų kūno forma.
- Apvalus: Tai kūno tipas, linkęs priaugti svorio aplink pilvą, bet ne likusioje kūno dalyje. Jei turite tokio tipo kūno formas, geriausia paryškinti krūtinę ir rankas/kojas bei paslėpti pilvą. Dėvėkite drabužius, kurie ant pilvo yra šiek tiek laisvi, bet kitose vietose - griežtesni. Tokios aprangos pavyzdys yra dryžuota viršutinė liemenė su džinsais.
- Kvadratas: tai kūno tipas, kurio klubai, juosmuo ir pečiai yra maždaug vienodo pločio. Naudodami tokio tipo kūno formas, turite sukurti kreivių įspūdį. Dėl to juosmuo atrodys mažesnis. Dėvėkite pakankamai aptemptus drabužius aplink juosmenį, bet laisvus apačioje. Šio tipo drabužių pavyzdžiai yra aptempti viršūnės su užapvalintais diržais ir sijonais.
- Trikampis: Šis kūno tipas turi plačius pečius ir siaurus klubus. Šio tipo kūno formos atrodo natūraliai lieknos, tačiau vis tiek reikia dėvėti klubus pabrėžiančius drabužius. Dėl to jūsų pečiai atrodys siauresni. Venkite viršutinių dalių su pečių pagalvėmis ir dėvėkite sijonus, kurie iš dalies arba visiškai išsiplečia.
- Smėlio laikrodis: Šis kūno tipas turi mažą juosmenį, bet plačius klubus ir didelę krūtinę. Naudojant tokio tipo kūno formas, geriausia paryškinti juosmenį ir išlaikyti viršutinės ir apatinės kūno dalies proporcijas. Prie kūno prigludusi viršutinė dalis, suporuota su aptemptais džinsais ar sijonu, puikiai atrodys šiam kūno tipui, o diržas gali būti raktas į liekno juosmens pabrėžimą.
- Kriaušių vaisiai: tai kūno formos, turinčios mažą juosmenį ir krūtinę, bet dideli klubai. Jei turite tokio tipo kūno formas, geriausia sutelkti kito žmogaus dėmesį ir pridėti apimties viršutinei kūno daliai bei užmaskuoti apatinę kūno dalį. Tai sukurs labiau subalansuotą išvaizdą ir sutelks dėmesį į liekną juosmenį. Tinkama apranga yra, pavyzdžiui, striukė su atrama pečiams ir kelnės su tiesiais vamzdžiais be kišenių.
2 metodas iš 4: makiažo gudrybių naudojimas
Žingsnis 1. Užtepkite makiažą
Makiažas gali būti naudojamas norint sukurti gylį arba pabrėžti geriausias veido savybes. Pavyzdžiui, makiažą galima naudoti norint sukurti šešėlį po skruostikauliais (ir apvalus veidas atrodyti lieknesnis) arba pašviesinti lūpas (atitraukti dėmesį nuo apvalaus žandikaulio). Šie metodai reikalauja įgūdžių ir praktikos, tačiau gali būti labai veiksmingi.
Būtinai nepersistenkite, nes tai gali sukurti nenatūralią, į plastiką panašią į lėlę išvaizdą. Naudokite tik lengvą pagrindo ir dangos sluoksnį. Rinkitės natūraliau atrodančias spalvas, nes dėl ryškių spalvų ir per daug spalvų jūsų veidas atrodys kaip klounas. Taip pat įsitikinkite, kad pasirinkote spalvas, atitinkančias jūsų drabužių, plaukų ir odos spalvą
Žingsnis 2. Pašviesinkite įdegusį odos atspalvį
Odos tonas, kuris atrodo kaip daug buvęs saulėje, ant jūsų odos sukurs patrauklius ryškius tonus ir tamsius šešėlius. Taip atrodysite lieknesnė ir sveikesnė. Ryškius šešėlius ir tamsius drabužių spalvų šešėlius jums sunku nustatyti patiems (todėl juodų drabužių dėvėjimas padės užmaskuoti kūno dalis, kurias reikia slėpti), tačiau galite nustatyti šviesius ir tamsius šešėlius ant odos, naudojant sumanų odos tamsinimo produktą.
- Nepersistenkite. Būkite atsargūs, naudodamiesi savo tamsinančiu produktu, kad išvengtumėte nepageidaujamų linijų ar dėmių, ir įsitikinkite, kad nenaudojate per daug. Jūs nenorite, kad jūsų oda atrodytų oranžinė ar nenatūrali. Jūsų tikslas yra sukurti šviesų atspalvį ir tamsų atspalvį, todėl netepkite jo viso kūno, kad visos odos dalys taptų tamsios.
- Jums gali tekti apsilankyti specializuotame salone, kuris teikia tamsinimo paslaugas, jei nesate pakankamai patyręs, kad tai padarytumėte patys. Patiems pritaikyti tamsėjantį produktą gali būti sudėtinga, o norint tiksliai žinoti, kurias sritis patamsinti ar pašviesinti, reikia šiek tiek pasimokyti. Prieš bandydami tai padaryti, pažvelkite į profesionalo darbą.
3 metodas iš 4: išvaizdos stiliaus taktikos naudojimas
1 žingsnis. Uždėkite priedus
Priedai yra svarbus dalykas kuriant plonesnę išvaizdą. Tai gali sumažinti jūsų išvaizdos svorį arba sudaryti ilgesnės kūno formos įspūdį, kad atrodytumėte lieknesnė. Atminkite, kad aukščiausios kokybės priedai šio tikslo paprastai pasieks sėkmingiau nei prastesnės kokybės priedai.
- Dėvėkite specialius apatinius. Specialus apatinis trikotažas (korsetas ar panašus), kurio populiarus prekės ženklas yra „Spanx“, padės tolygiai paskirstyti išsipūtimus, suspaudžiant kūno formas. Taip atrodysite žymiai lieknesnė. Pirkdami specialius apatinius, kaip šis, atminkite, kad tikslas nėra būti kuo griežtesnis. Šio tipo apatinius geriausia dėvėti prieš sukneles ir sijonus, tačiau galima dėvėti ir prieš kelnes. Formos skiriasi, nes kiekviena iš jų palaiko tam tikrą kūno dalį pagal jūsų kūno formos poreikius ir tipą.
- Dėvėkite tinkamo dydžio liemenėlę. Daugelis moterų dėvi netinkamo dydžio liemenėlę. Jei liemenėlė per maža, tai gali sukelti daugybę išsipūtimų, dėl kurių atrodysite storesni. Jei liemenėlė per didelė, krūtinė atrodys suglebusi ir liemuo bus platesnis. Tinkamo dydžio liemenėlė leis jūsų kūnui atrodyti lieknesniam ir jaustis patogiau. Moteriškų apatinių drabužių parduotuvėse, tokiose kaip JAV „Macy's“ar „Victoria's Secret“, teikiamos nemokamos aprangos paslaugos, kurias galite padaryti užsidėję liemenėlę virš drabužių arba tiesiogiai kaip apatinius drabužius specialioje patalpoje.
- Dėvėkite aukštakulnius batus. Aukštakulniai batai padės jūsų kojoms ir likusiai kūno daliai atrodyti ilgiau. Dėl ilgesnės išvaizdos jūsų kūnas bus proporcingai lieknesnis. Avalynė su aukštakulniais taip pat padeda daugeliui moterų turėti geresnę laikyseną, o klubus stumia į apvalesnį užpakalį. Šviesios spalvos batai taip pat gali sutelkti dėmesį į lieknas kojas ir atitraukti dėmesį nuo riebaus pilvo.
- Dėvėkite tinkamus papuošalus. Ilgi grandininiai karoliai taip pat gali sukurti ilgą išvaizdą, todėl jūs atrodote lieknesni, kaip ir aukštakulnių batų efektas. Venkite didelių ar plačių auskarų, jei turite platų ar apkūnų veidą, nes taip veidas atrodys pilnesnis.
- Dėvėkite diržą. Jei turite juosmenį, kuris yra mažesnis už likusį kūną, geras pasirinkimas yra pabrėžti juosmenį, nes taip apskritai atrodysite lieknesnė. Diržai yra puikus būdas pabrėžti juosmenį. Šis diržas gali būti platus arba plonas, priklausomai nuo jūsų aprangą geriausiai atitinkančio tipo.
2 žingsnis. Protingai rinkitės spalvas ir raštus
Mūsų drabužių spalvos ir raštai vaidina svarbų vaidmenį kitų žmonių įspūdyje apie mūsų kūno formas. Galite naudoti žmogaus akį, kad sukurtumėte lieknesnę išvaizdą, pasirinkdami tinkamas spalvas ir modelius savo kūno tipui.
- Dėvėkite juodą. Kai dėvite juodą spalvą, sumažėja kitų gebėjimas matyti šešėlius jūsų drabužiuose. Pamatyti šešėlius yra mūsų akies būdas atpažinti erdvės gylį, todėl dėvint juodą spalvą sumažėja iškilimų išvaizda ir sukuriamas plonesnis siluetas. Tačiau būkite atsargūs, nedėvėkite per daug juodos spalvos, nes tai gali sukurti depresijos įspūdį ir jūsų išvaizdoje.
- Dėvėkite šviesias spalvas. Šviesiomis spalvomis galite paryškinti lieknas kūno dalis, atitraukdami dėmesį nuo riebesnių dalių. Šviesios spalvos diržas gali paryškinti ploną juosmenį arba šviesios spalvos viršus gali atitraukti dėmesį nuo didelių klubų.
- Išmintingai rinkitės dryžių motyvą. Juostelės gali sukurti plonesnę ar storesnę išvaizdą, priklausomai nuo krypties. Vertikalios juostelės sukuria ilgą vaizdą, o horizontalios - plačią. Nedėvėkite horizontalių juostelių ant kūno dalių, kurioms norite atrodyti lieknesnės. Vietoj to strategiškai naudokite juosteles, kad sukurtumėte savo išvaizdos pusiausvyrą, pavyzdžiui, kad siauri klubai atrodytų platesni (arba kad jūsų klubai būtų plonesni). Naudokite vertikalias juosteles ant kelnių ar pėdkelnių, kad jūsų kojos atrodytų ilgesnės ir ilgesnės.
- Protingai rinkitės taškų-totolių motyvus ir kitus motyvus. Rašyti motyvai atrodo linksmi ir viliojantys, tačiau juos reikia pasirinkti kruopščiai. Motyvai su užimtais raštais, tokiais kaip taškeliai, gali pritraukti kitų žmonių dėmesį, todėl juos reikia dėvėti tose kūno dalyse, kurias norite pabrėžti. Motyvai su dideliais raštais taip pat sukuria pilnesnę išvaizdą, todėl reikia dėvėti mažesnio rašto motyvus tose kūno dalyse, kurioms norite atrodyti lieknesnės.
Žingsnis 3. Nukreipkite kito žmogaus dėmesį į norimą dėmesį
Kaip aptarta ankstesniame žingsnyje apie kūno tipus, turėtumėte atkreipti kitų dėmesį į savo geriausias savybes. Galite naudoti įvairius būdus, kaip atkreipti kito žmogaus dėmesį į norimą dėmesį, įskaitant spalvų ir raštų, makiažo ir batų naudojimą.
- Dėvėkite ryškias spalvas ir ryškius raštus. Kaip minėta aukščiau, spalvos ir raštai gali atkreipti dėmesį į jūsų išvaizdą. Pasinaudokite tuo, kad išryškintumėte savo geriausius bruožus, tokius kaip plonas juosmuo, lieknos kojos ar pilna krūtinė. Ryškios spalvos diržas gali atkreipti žmonių dėmesį į mažą juosmenį. Tinkamo dydžio raštuotas viršus gali atkreipti žmonių dėmesį į proporcingą viršutinę kūno dalį. Aukštakulniai, šviesios spalvos avalynė gali atkreipti žmonių dėmesį į lieknas kojas. Įsitikinkite, kad kruopščiai pasirinkote jūsų kūnui tinkamas spalvas ir raštus. Pasirinkite spalvas, dėl kurių jūsų oda, akys ir plaukai atrodys gražesni, kartu išreikšdami savo asmenybės stilių.
- Atsargiai rinkitės kirpimo stilių. Jūsų plaukai žymiai pakeis jūsų veido išvaizdą, todėl įsitikinkite, kad pasirinkote šukuoseną, kuri išryškina geriausias jūsų veido savybes. Venkite plokščių kirpčiukų, nes dėl horizontalių linijų veidas atrodo platesnis. Taip pat venkite plaukų iki pečių, nes šis stilius atkreips kitų dėmesį į dvigubą smakrą. Pasirinkite šoninius kirpčiukus ar daugiasluoksnius kirpimus, nes jie abu sukuria plonesnę išvaizdą, atitraukdami kitų akis nuo veido pločio.
4 metodas iš 4: lieknas kūnas
Žingsnis 1. Pagerinkite savo sveikatos kokybę
Mesti svorį galite atrodyti lieknesnė. Įsitikinkite, kad tai yra geriausia jums, ir darykite tai tik tuo atveju, jei to tikrai norite. Svorio metimas ir sveikatos gerinimas yra ilgas ir sudėtingas procesas, ir tai turėtų būti daroma tik siekiant pagerinti savijautą, o ne kitiems žmonėms. Svarbiausia - tavo paties laimė!
- Taikykite tinkamą dietą. Jūs pernelyg dažnai girdėjote apie šį senovinį, bet patikrintą svorio metimo principą: sveika mityba yra raktas į svorio metimą. Kalorijos iš tikrųjų yra tik organizmo būdas gauti ir kaupti energiją, todėl stenkitės, kad į savo kūną neįtrauktumėte per daug kalorijų. Dauguma žmonių suvartoja per daug kalorijų, palyginti su energijos suvartojimu, nes jų valgytame maiste yra per daug ingredientų, kurių jų organizmui iš tikrųjų nereikia, ir per mažai dalykų, kurių jų organizmui iš tikrųjų reikia. Kai jūsų kūnas negauna pakankamai maistinių medžiagų, jausitės pavargę ir alkani, nes jūsų kūnas negauna reikiamo kuro. Valgykite sveiką ir subalansuotą mitybą, nes tai leidžia jaustis sotesniam ir aprūpina organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis visą dieną. Venkite mažiau maistingų maisto produktų, tokių kaip traškučiai, saldainiai ir gaivieji gėrimai. Tai visos tuščios kalorijos, kurios jūsų organizmui nieko nedaro, išskyrus tik svorio padidėjimą.
- Pratimas. Pratimai ne visada atrodo linksmi, ypač jei jūsų kūnas dar nepasiekė idealios formos, tačiau mankšta ilgainiui yra labai naudinga jūsų sveikatai. Suakmenėjantis pratimas užtikrina, kad suvartojamų kalorijų skaičius būtų subalansuotas su energijos kiekiu, kurį organizmas sunaudoja kiekvieną dieną. Juk mankšta neturi būti pernelyg sudėtinga. Vien paprastų dalykų, pvz., Daugiau vaikščiojimo ar laiptų (ne lifto), padėjimas turėtų padėti. Raskite mažų dalykų, kuriuos galite padaryti kiekvieną dieną, kad padidintumėte savo veiklos lygį. Jūs galite atlikti pritūpimus, kol laukiate, kol jūsų maistas bus paruoštas, o kelios minutės lentų prieš rytinį dušą ilgainiui bus naudingos.
Žingsnis 2. Niekada neleiskite savo kūnui badauti
Jūsų kūnui reikia šiek tiek riebalų! Tai ne tik jūsų kūno temperatūros palaikymas. Riebalai yra organizmo būdas kaupti maistines medžiagas, kurios pasiskirsto visose kūno dalyse, kai mes nevalgome arba negalime valgyti (pvz., Dėl ligos ar maisto trūkumo). Šių maistinių medžiagų mums reikia iš maisto, kad palaikytume savo kūno funkcijas, todėl niekada neleiskite savo kūnui badauti. Jei leisite savo kūnui badauti, pavargsite ir jausitės silpni bei ligoti.
- Valgykite sveikus užkandžius. Kad skrandis būtų pilnas valgant sveiką maistą, padedantį numesti svorio, visą dieną valgykite daug maistinių medžiagų, bet mažai blogų riebalų turinčius užkandžius. Šis metodas geriausiai pasiteisins, jei valgysite daug baltymų turinčią dietą, nes baltymai suteikia daugiausiai energijos. Šviežios supjaustytos daržovės ir vaisiai, naminis sūris ar riešutai yra keletas sveikų užkandžių pavyzdžių.
- Kūno badavimas taip pat yra neproduktyvus. Jei nevalgysime ilgą laiką arba jei nevalgysime pakankamai maisto, kad atliktume kūno funkcijas, pasikeis medžiagų apykaita. Mūsų kūnai šį nuolatinį alkį suvokia kaip atsaką į badą ar maisto trūkumą. Dėl to organizmas sukurs ir kaups daugiau riebalų, kad sukauptų daugiau maistinių medžiagų.
Žingsnis 3. Pasitarkite su ekspertu
Nėra nieko blogo ieškoti pagalbos iš eksperto. Pasitarkite su gydytoju dėl savo svorio, kad suprastumėte savo kūno sveikatos lygį. Taip pat galite pasikonsultuoti su dietologu, kad surastumėte tinkamus būdus, kaip įgyvendinti sveiką mitybą ir pritaikyti savo maisto vartojimo įpročius pagal savo poreikius. Taip pat galite diskutuoti su kūno rengybos treneriu, kad sukurtumėte pratimų modelį, tinkamą jūsų kūno būklei.
