Vidutinis žmogus savo gyvenime žengia tūkstančius žingsnių. Ši vaikščiojimo veikla (kartu su viskuo, ką dėvi ant kojų) gali šiek tiek pakenkti kojoms. Viena iš šio smūgio į pėdą pasekmių yra nuospaudų ir varnalėšų (mažų, kietų iškilimų ant pirštų viršūnių) atsiradimas. Jūs galite atsikratyti nuospaudų, išlaikydami savo kojas sveikas, mūvėdami tinkamas kojines ir batus, reguliariai mirkydami ir šveisdami kojas. Jei tai darysite reguliariai, galite užkirsti kelią nuospaudų atsiradimui anksti.
Žingsnis
1 būdas iš 3: Pašalinkite kalius namuose
Žingsnis 1. Reguliariai mirkykite kojas
Jei turite odelių, reguliariai mirkykite kojas, kad suminkštėtų sausa, negyva oda. Minkštindami odą šiltu vandeniu ir švelniu muilu, galite lengvai pašalinti odą.
- Naudokite šiltą, o ne karštą vandenį. Karštas vanduo gali išdžiovinti odą ir sudirginti pėdas.
- Jei sergate cukriniu diabetu, kasdien nuplaukite kojas šiltu vandeniu ir švelniu muilu, tada kruopščiai išdžiovinkite. Po to sudrėkinkite kojas losjonu, vazelinu (vazelinu) arba kūdikių aliejumi.
Žingsnis 2. Pašalinkite nuospaudas pemzos ar kojos dilde
Pamerkę kojas ar nusiprausę po dušu, naudokite pėdų šveitiklį, pemzą ar švitrinę plokštelę, kad nubrauktumėte negyvą odelę.
- Pemza ir pėdų įtrūkimai veiks geriau, jei prieš naudojimą pamirkysite juos šiltame vandenyje.
- Jei neturite pemzos, pėdų šveitiklio ar šlifavimo lentos, nuvalykite negyvą odą šluoste.
- Po šveitimo kojas patepkite drėkinamuoju kremu, kad sulaikytumėte drėgmę, o kojų oda būtų elastinga ir minkšta.
- Jei sergate cukriniu diabetu, prieš pašalindami nuospaudas pemzos akmeniu, pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 3. Apsaugokite tam tikras pėdos dalis
Kalkės (ir iškilimai) išsivysto pėdų vietose, kurios vaikštant trina kojines ir batus. Galbūt pajutote, kad kai kurie batai yra nepatogesni už kitus. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra avėti batus, kurie gerai priglunda ir yra patogūs, kad nesusidarytų nuospaudų ar spuogų. Tačiau kaip alternatyvą kojoms apsaugoti galite naudoti nereceptines (negydomąsias) batų pagalvėles.
- Šios trinkelės parduodamos įvairių formų ir dydžių skirtingoms pėdos dalims. Taip pat galite nusipirkti didelių pagalvėlių, kurias galima supjaustyti pagal jūsų pageidavimą.
- Kai kurios trinkelės pagamintos iš vaistinių ingredientų. Nenaudokite tokio tipo įklotų, nebent taip nurodė gydytojas.
Žingsnis 4. Eikite pas gydytoją
Jei raukšlės ar raukšlės patinsta arba yra labai skausmingos, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad gautumėte geriausią gydymą.
- Gydytojai turi tinkamą įrangą ir priemones, kad nupjautų odos perteklių ant kalkių ar kukurūzų. Jūs negalite to padaryti namuose.
- Gydytojas taip pat pasiūlys arba paskirs antibiotinį tepalą (pvz., Polisporiną), kuriuo galima tepti ant odos sukietėjusius ar varnalėšus turinčius infekcinius susirgimus arba galinčius užsikrėsti.
Žingsnis 5. Naudokite kalcio šalinimo priemonę
Yra keletas vaistų, kurie pašalina nuospaudas, kuriuos rekomenduos gydytojas.
- Nedidelį pleistrą, kuriame yra 40% salicilo rūgšties, galite klijuoti tiesiai ant nuospaudų ar varnalėšų, kad suminkštėtų oda, kad galėtumėte ją lengvai pašalinti. Šiuos pleistrus galima įsigyti be recepto vaistinėse pagal keletą skirtingų prekių ženklų. Jei gydytojas neduoda nurodymų, kada ir kaip dažnai naudoti šį pleistrą, vadovaukitės pakuotės instrukcijomis.
- Taip pat galite naudoti salicilo rūgšties gelį, lygiavertį receptiniams vaistams, gydyti didelius plotus, kurių gipsas neapima.
- Salicilo rūgštį galite vartoti tik gydytojo nurodymu. Kadangi juose yra rūgščių, šie produktai gali sudeginti ir sudirginti odą, o tai savo ruožtu gali sukelti infekciją. Gydytojas nurodys, kokį produktą, kaip dažnai ir kiek vartoti.
Žingsnis 6. Įsigykite pagal užsakymą pagamintą batų įdėklą
Viena iš nuospaudų priežasčių yra pėdos deformacija. Deformacija gali būti labai nedidelė, tačiau pakanka, kad tam tikros pėdos dalys trintųsi į batų vidų. Įsigykite batų įdėklus arba ortopedinius gaminius, specialiai pagamintus kojų deformacijoms ištaisyti ir kalkių susidarymo tikimybei sumažinti.
2 metodas iš 3: gera kojų priežiūra
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamus batus
Pirkite ir dėvėkite tinkamus batus, kad ant kojų nesusidarytų kalkių. Kai kurie dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti perkant naujus batus:
- Įsitikinkite, kad parduotuvės darbuotojas matuoja jūsų kojas. Gali būti, kad (kaip ir dauguma žmonių) viena pėda yra didesnė už kitą. Turėtumėte pasirinkti batus, tinkančius didesnei pėdai.
- Dienos pabaigoje nusipirkite batus. Dienos bėgyje jūsų pėdos patins, todėl batus turėtumėte matuoti pagal tai, kiek patinsta jūsų pėdos. Taip siekiama užtikrinti, kad jūsų pasirinkti batai būtų pakankamai dideli, kad tilptų patinusios pėdos ir būtų patogūs dėvėti visą dieną.
- Pirkite batus, kurie patogiai jaučiasi ant jūsų kojų, net jei dydis neturi prasmės.
- Net jei tai akivaizdu, pirkite batus, kurių forma panaši į jūsų kojas. Daugelis „stiliaus“batų yra pagaminti iš keistų formų, galinčių pakenkti pėdoms ir sudirginti odą.
- Bandydami batus įsitikinkite, kad visos pėdos dalys, esančios batų viduje (nuo piršto iki pėdos kamuoliuko iki kulno), yra patogios.
- Palikite maždaug 1–1,5 cm tarpą prie batų pirštų, tarp kojų pirštų.
Žingsnis 2. Laikykite kojas sausas
Kojinės yra tokios pat svarbios kaip batai, kad jūsų kojos būtų sveikos ir neleistų susidaryti raukšlėms. Geriausios kojinių rūšys, padedančios sausai laikyti kojas dėvint batus, yra tos, kurios pagamintos iš medvilnės arba natūralių pluoštų. Tai ypač svarbu, kai užsiimate fizine veikla, nes prakaituojate daugiau nei įprastai.
- Prieš dėdami batus, įsitikinkite, kad jie yra sausi. Nedėvėkite šlapios avalynės.
- Jei įmanoma, nedėkite tos pačios kojinės 2 dienas iš eilės, ypač jei ji vis dar šlapia ar prakaituota.
- Jei kojinės yra šlapios, pakeiskite jas kuo greičiau.
- Nepamirškite kasdien plauti kojų (taip pat ir tarp kojų pirštų) ir tai padaryti įprasta savaiminio valymo procedūra. Be to, nusiprausę kojas, prieš užsidėdami kojines įsitikinkite, kad jūsų kojos yra sausos.
- Vaikščiodami po viešuosius baseinus ar viešas pirtis, pabandykite dėvėti basutes.
Žingsnis 3. Kasdien drėkinkite kojas
Kalkės susidaro, kai pėdų dalys trinasi į kojines ir batus. Tačiau galite užkirsti kelią ir atsikratyti nuospaudų kasdien drėkindami kojas ir išlaikydami odą gražią ir švelnią. Ypač svarbu, kad kojos būtų drėgnos ir minkštos, kai oras tampa sausesnis.
- Nevaikščiokite basomis po to, kai patepėte drėkinamąja priemone. Tai gali būti pavojinga!
- Įpraskite prieš miegą kojas patepti drėkinamuoju kremu.
- Masažuokite kojas, tepdami drėkinamąjį kremą. Šis veiksmas ne tik jausis labai patogiai, bet ir pagerins kraujotaką kojose.
- Jei įmanoma, pirkite ir naudokite tik specialiai kojoms sukurtą drėkinamąją priemonę.
Žingsnis 4. Dėkite visas pastangas, kad išvengtumėte ir pašalintumėte katimumulį
Kalkės yra kalkės, kurios susidaro ant pirštų, o ne ant kitų pėdos dalių. Sustingimas dažniausiai atsiranda dėl to, kad batų pirštas trinasi į pirštą. Šią būklę taip pat gali sukelti per siauri batai pirštų srityje. Sustingimas taip pat gali atsirasti dėvint batus aukštakulniais, dėl kurių kojos dėl gravitacijos nukreiptos žemyn.
Kukurūzų pašalinimas ir prevencija gali būti atliekami taip pat, kaip ir su kalkėmis. Jei kelias pablogėjo ir skauda, kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 5. Pakelkite kojas
Taip pat labai svarbu reguliariai pailsėti kojas. Kaip ir kitos kūno dalys, pėdos taip pat turi pailsėti nuo streso. Be to, jei dažnai sėdite sukryžiavę kojas, reguliariai keiskite aukščiau esančių kojų padėtį, kad padidėtų kraujotaka.
3 metodas iš 3: palepinkite savo kojas kitais būdais
Žingsnis 1. Pamerkite kojas citrinos sultyse
Citrinų sultyse esanti rūgštis gali suminkštinti ir pašalinti nuospaudas. Prieš šveisdami pemzą ar pėdų šveitiklį, pamirkykite kojas citrinos sultyse maždaug 10 minučių.
Nors skustuvus kojoms galima laisvai įsigyti vaistinėse ar vaistinėse, neturėtumėte naudoti šių priemonių. Skustuvai gali nupjauti koją, o žaizda gali lengvai užsikrėsti
2 žingsnis. Padarykite kremą įtrūkusiems kulnams
Kulnas yra viena iš sričių, kurioje dažnai susidaro nuospaudos. Jūs galite išlaikyti savo kulnus ir likusią pėdų dalį minkštą ir sudrėkintą, namuose pasigaminę kremo nuo įtrūkusių kulnų. Galite pasigaminti į mažą buteliuką įdėję šaukštą alyvuogių aliejaus ir įlašinę kelis lašus citrinos sulčių arba levandų eterinio aliejaus. Pakratykite buteliuką, kol viduje esantis skystis bus tirštas ir pieniškas. Tada tepkite kremą ant kojų, ypač kulnus.
Ateityje šį kremą galima laikyti ir naudoti bet kuriuo metu, kol prieš naudojimą jį sukratysite
Žingsnis 3. Prieš miegą patepkite aliejų kojas
Geriausias laikas drėkinti kojas yra prieš miegą. Galite drėkinti kojas ne tik parduotuvėje įsigytu drėkinamuoju kremu, bet ir augaliniu aliejumi. Prieš miegą patepkite kojas augaliniu aliejumi, tada užsimaukite storas kojines. Visą naktį miegodami dėvėkite kojines, tada kitą rytą nuvalykite aliejaus perteklių.
Augalinis aliejus (ir kiti aliejai) gali nudažyti audinius, įskaitant lakštus ir kojines. Geriausiai tam tinka vilnonės kojinės, nes jos sugeria aliejų ir nešvarios. Jei neturite vilnonių kojinių (arba kojos nuo to įkaista), naudokite senas, nenaudotas kojines
Žingsnis 4. Padarykite pėdų kaukę, kurią naudosite per naktį
Kaukės gali būti naudingos jūsų veidui, rankoms ar plaukams - ir pėdoms! Lengvas būdas jį paruošti yra sumaišyti 1 šaukštą vazelino (ar kito panašaus produkto) ir 1 citrinos sultis. Dubenyje sumaišykite vazeliną su citrinos sultimis ir prieš eidami miegoti tepkite ant švarių kojų. Dėvėkite kojines per naktį, o kitą rytą nuvalykite likusį vazeliną rankšluosčiu.
Šiam procesui naudokite senas, nenaudotas kojines, kad nereikėtų jaudintis, jei jūsų kojinės ar paklodės bus suteptos vazelinu
Žingsnis 5. Pabandykite drėkinti kojas parafinu
Kosmetologai dažniausiai naudoja parafino vašką kaip SPA pedikiūro dalį, tačiau galite jį naudoti ir namuose. Įdėkite vašką į didelį dubenį ir ištirpinkite mikrobangų krosnelėje. Kai vaškas ištirps, įpilkite vienodą kiekį garstyčių aliejaus. (Šis garstyčių aliejus drėkina kojas.) Kiekvieną koją pamirkykite dubenyje (jei vaškas šiek tiek atvėso) du kartus. Prieš antrą kartą panardindami kojas, palaukite, kol vaškas išdžius. Po to maždaug 15 minučių apvyniokite kojas plastikine plėvele arba plastikiniu maišeliu. Atidarykite plastiką ir vašką tuo pačiu metu.
