Remiantis tyrimais, vidutinis amerikietis per pirmuosius 50 gyvenimo metų gali nueiti 120 700 km. Galite įsivaizduoti, kokį spaudimą patiria kojos. Pėdos yra sunkiausiai dirbanti kūno dalis. Taigi, būtų puiku, jei gerai prižiūrėtumėte savo kojas. Mes galime padaryti daug dalykų, kad suteiktume kojoms papildomos priežiūros, įskaitant pašalinus negyvas odos ląsteles ir nuospaudas nuo padų. Tačiau atminkite, kad skutimosi peiliuko ar kito aštraus daikto naudojimas ant kojų negyvoms odos ląstelėms ar raugui pašalinti gali būti pavojingas. Užuot naudoję skustuvą, kad pašalintumėte negyvas odos ląsteles nuo kojų, apsvarstykite galimybę naudoti tokį įrankį kaip pemza ar pėdų dildė.
Žingsnis
1 būdas iš 3: palepinkite savo kojas namuose
Žingsnis 1. Pamerkite kojas citrinos sultyse
Pėdų mirkymas citrinos sultyse 10 minučių yra geras būdas atsikratyti pėdų pertekliaus sausų ir negyvų odos ląstelių. Rūgščių kiekis citrinų sultyse padeda lengviau pašalinti negyvą ir sausą odą. Po to, kai kojos mirkys 10 minučių, pemza ar pėdų dilde nuvalykite negyvą, sausą odą.
Vaistinėse ar prekybos centruose parduodama daug skutimosi peiliukų kojoms, tačiau gydytojai nerekomenduoja jų naudoti. Tiesą sakant, daugelyje Amerikos valstijų pėdų skustuvų naudojimas SPA yra laikomas neteisėtu. Šio draudimo priežastis yra ta, kad skustuvai gali skaudėti kojas ir šios žaizdos gali lengvai užsikrėsti, ypač SPA aplinkoje
Žingsnis 2. Pasigaminkite kremo įtrūkusiems kulnams
Paimkite nedidelį buteliuką su dangteliu. Į butelį supilkite šaukštą alyvuogių aliejaus. Įpilkite kelis lašus citrinos arba levandų aliejaus. Tvirtai uždarykite buteliuką ir purtykite, kol buteliuke esantis skystis taps tirštas ir drumstas. Užtepkite kojų, ypač kulnų, kremą, kad padėtumėte drėkinti odą. Likusią dalį galite išsaugoti vėlesniam naudojimui, tik prieš naudojimą būtinai gerai suplakite.
Žingsnis 3. Prieš miegą patepkite aliejų kojas
Pradėkite maudytis ir plauti kojas arba tiesiog plauti kojas. Išdžiovinkite kojas rankšluosčiu, nepamirškite tarp pirštų. Lengvai paskirstykite augalinį aliejų ant kojų, tada užsimaukite kojines. Eik miegoti su kojinėmis. Po kelių dienų sausa pėdų oda jausis geriau.
Aliejus gali palikti dėmes ant lakštų ir kojinių. Taigi, dėvėkite senas kojines, nesvarbu, ar jose atsiranda aliejaus dėmių. Kojinės taip pat padeda išvengti aliejaus dėmių
Žingsnis 4. Pasidarykite savo pėdų kaukę, kurią naudosite per naktį
Dubenyje sumaišykite 1 šaukštą vazelino (ar panašaus produkto) ir vienos citrinos sultis. Maišykite du ingredientus, kol gerai susimaišys. Plaudami kojas galite nusiprausti po dušu arba tiesiog nusiplauti kojas, tada nusausinti kojas rankšluosčiu. Po to ant kojų uždėkite VISĄ kaukę ir užsimaukite storas vilnones kojines. Eiti miegoti. Kitą rytą nusimaukite kojines ir nuvalykite negyvą pėdų odą.
Vilnos kojinės buvo pasirinktos, nes jos neleido kaukių mišiniui prasiskverbti ir dėmių. Dėvėkite senas kojines, kad nesvarbu, ar nuo kaukės atsiranda riebių dėmių
Žingsnis 5. Išbandykite parafino vašką, kad drėkintumėte kojas
Pirmiausia ištirpinkite vašką dideliame dubenyje mikrobangų krosnelėje (arba dvigubame katile, jei turite). Į lydytą vašką įpilkite vienodą kiekį garstyčių aliejaus. Įmerkite vieną koją į dubenį ir padenkite koją vaško mišiniu. Nuimkite pėdą nuo baseino ir leiskite vaškui išdžiūti, tada vėl pamerkite koją į tą pačią. Apvyniokite kojas į plastikinę maisto plėvelę arba sudėkite į plastikinį maišelį. Atlikite tą pačią procedūrą su kita koja. Palikite 15 minučių, tada nuimkite plastiką ir nuvalykite vašką nuo kojų.
Garstyčių aliejus padeda stiprinti ir drėkinti pėdų odą
2 metodas iš 3: pasidarykite savo pedikiūrą
Žingsnis 1. Sušlapinkite kojas
Visų pirma, jums reikės rasti ar nusipirkti pakankamai didelį dubenį, kad abi kojos patogiai tilptų, ir pakankamai gilų, kad padengtų kojas vandeniu. Į dubenį įpilkite kelis lašus švelnaus muilo ir užpilkite puse šilto vandens. Taip pat galite į vandenį įlašinti kelis lašus mėgstamo eterinio aliejaus, kad atsipalaidavę gautumėte aromaterapinį efektą. Patogiai atsisėskite ant kėdės ir 10 minučių mirkykite kojas vandenyje.
- Vietoj muilo naudokite puodelį Epsom druskos. Epsom druska yra mineralas, susidedantis iš magnio ir sulfato. Abu ingredientai yra naudingi sveikatai ir gali greitai įsisavinti per odą. Tokiu būdu kojų mirkymas Epsom druska yra labai geras, kad organizmas galėtų gauti magnio ir sulfato. Šie du mineralai turi tokius privalumus: padidina serotonino gamybą, padidina energiją, sumažina uždegimą, pašalina pėdų kvapą ir pagerina kraujotaką.
- Vietoj muilo naudokite puodelį baltojo acto. Actas turi daugiau naudos, nei žmonės žino, ir daugelis šių privalumų nėra susiję su virtuve. Pėdų mirkymas acto mišinyje gali padėti atsikratyti pėdų kvapo ir sumažinti tikimybę susirgti pėdų grybeliu, pvz., Sportininko pėda. Acte esanti rūgštis gali padėti sušvelninti odą ir palengvinti negyvos, sausos odos nubraukimą, kai baigsite mirkyti kojas.
Žingsnis 2. Pašalinkite negyvą odą ir nuospaudas
Naudokite pemzos akmenį arba pėdų dildę, kad nuvalytumėte negyvą odą ir pėdų padus. Jums gali tekti sulenkti koją atgal, kad pasiektumėte visą kulną. Nepamirškite patikrinti kojų pirštų, ar nėra kalio ir negyvos odos.
- Prieš naudodami nepamirškite sudrėkinti pemzos akmens.
- Pemza, pėdų dildė, švitrinė lenta ir pan. Gali būti geras pasirinkimas pašalinus negyvą, sausą pėdų odą po mirkymo. Pėdų skustuvai parduodami vaistinėse ir prekybos centruose, tačiau gydytojai jų nerekomenduoja. Naudojant pėdų skustuvą kyla rizika susižeisti pėdas, o tai savo ruožtu sukelia infekciją.
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į odeles ir nagus
Naudokite manikiūro lentą, kad stumtumėte odelę ant kiekvieno nago. Tada naudokite didelę nagų kirpimo mašinėlę arba specialius nagų kirpimo įrankius, kad nukirptumėte nagus. Jei nuspręsite nagus palikti šiek tiek ilgiau, įsitikinkite, kad jie neperžengia jūsų didžiojo piršto galiuko. Be to, kirpkite nagus plokščiais galais. Negalima pjauti jo antgalio, sulenkto į vidų arba į apačią. Pjovimas tokiu būdu gali sukelti įaugusius nagus ir būklė gali būti skausminga. Nagų galiukus nukirpkite dilde arba manikiūro lenta.
Žingsnis 4. Užtepkite drėkinamąjį kremą ant pėdų ir kulkšnių
Masažuokite pėdas, įskaitant pirštus ir nagus, geros kokybės drėkinamąjį kremą. Prieš tepdami drėkinamąjį kremą arba po jo, apsvarstykite galimybę naudoti kočėlą ar pėdų masažuoklį, kad toliau masažuotumėte kojas. Masažo metu kojas patepkite dideliu kiekiu drėkinamojo kremo, tačiau po masažo išeikite atsargiai, ypač jei kremas ne iki galo įsigeria į odą.
Žingsnis 5. Užtepkite nagus laku
Jei norite dažyti nagus, pradėkite nuo nagų lako valikliu, kad pašalintumėte drėgmės perteklių iš nagų. Tada ant kiekvieno nago užtepkite pagrindinį sluoksnį ir leiskite jam išdžiūti prieš tepant kitą sluoksnį. Užtepkite 1-2 sluoksnius spalvoto nagų lako, įsitikinkite, kad pirmasis sluoksnis yra sausas, prieš tepant kitą. Galiausiai ant kiekvieno nago uždėkite viršutinį sluoksnį. Užtepus visus dažų sluoksnius, prieš mūvėdami kojines ar batus, leiskite dažams visiškai išdžiūti. Arba nenaudokite avalynės vaikščiodami arba dėvėkite sandalus su atvirais pirštais, kol nagų lakas visiškai neišdžiūvo.
Rinkoje parduodami skysčiai nagų lako valikliui, kuriuose yra acetono ir be acetono. Skysčiai, kurių sudėtyje yra acetono, geriau pašalina nagų laką, tačiau taip pat yra atšiauresni odai ir nagams. Jei jūsų nagai linkę būti sausi ir trapūs ir (arba) dažnai valote nagus, rekomenduojame naudoti skystą nagų lako valiklį, kuriame nėra acetono. Ne acetono nagų lako valiklis yra švelnesnis odai ir nagams, tačiau gali tekti „stipriau“šveisti, kad pašalintumėte laką
3 metodas iš 3: Pėdų priežiūra
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamus batus
Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo kojoms, yra nusipirkti ir avėti tinkamus batus. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti, kad įsitikintumėte, jog rasite tinkamą avalynę.
- Įsitikinkite, kad yra išmatuotos abi kojos. Gali būti, kad viena iš jūsų kojų yra didesnė už kitą. Turėtumėte ieškoti batų, kurie tilptų jūsų didesnei pėdai.
- Pirkite batus po pietų, nes tuo metu pėdos yra didžiausio dydžio. Pėdų matavimas po pietų užtikrina, kad dėl padidėjusių pėdų po visą dieną jūsų batai nesuspaus.
- Nesilaikykite gamintojo naudojamo dydžio. Sprendimą priimkite remdamiesi dėvėtų batų patogumu.
- Ieškokite batų, kurių forma tokia pati kaip jūsų pėdų. Neįprastos formos batai dažniau skauda kojas.
- Nemanykite, kad batai po tam tikro laiko dėvėjimo išsiplės.
- Įsitikinkite, kad pėdų pagalvėlės yra patogios, kai užima plačiausią batų dalį. Be to, batai taip pat turi būti pakankamai gilūs, kad patogiai tilptų visi pirštai.
- Patikrinkite, ar tarp nykščio galiuko ir batų yra maždaug 0,9–1,2 cm tarpas. Stovėdami galite jį išmatuoti pagal piršto plotį.
Žingsnis 2. Laikykite kojas sausas
Stenkitės nešioti tik medvilnines kojines batų viduje, ypač užsiimdami fizine veikla. Užbaikite bet kokią fizinę veiklą, dėl kurios kojos pernelyg prakaituoja, įsitikinkite, kad jūsų pėdos yra visiškai sausos. Dažnai keiskite kojines, jei jos drėgnos ar prakaituoja. Kiekvieną dieną plaukite kojas ir nepamirškite trinti tarp kojų pirštų, kad išvengtumėte tokių sąlygų kaip lengvosios atletikos pėda. Prieš užsidėdami kojines įsitikinkite, kad jūsų pėdos yra visiškai sausos.
Nėra nieko blogo dėvėti šlepetes ar kitokio tipo basutes viešose vietose, pvz., Baseinuose ar viešuose vonios kambariuose
Žingsnis 3. Kasdien tepkite kojas drėkinamuoju kremu
Geriausias būdas užkirsti kelią pėdų sausėjimui ir įtrūkimams yra kasdien tepti kojas geros kokybės drėkinamuoju kremu. Pėdų drėkinimas yra ypač svarbus, kai oras yra šaltas ir sausas. Būkite atsargūs, kad neteptumėte kojų drėkinamuoju kremu ir vaikščiotumėte basomis plytelėmis ar medinėmis grindimis. Galbūt lengviausias būdas tepti drėkinamąjį kremą yra prieš pat miegą ir tikriausiai saugiausias būdas tai padaryti įpročiu.
- Atlikite drėkinamąjį kremą, atlikite pėdų masažą. Pėdų masažas ne tik leidžia jaustis patogiai, bet ir gali pagerinti kraujotaką.
- Venkite maudytis ar mirkyti labai karštame vandenyje, nes tai gali greitai išdžiūti odą.
- Naudokite specialiai kojoms skirtą drėkinamąjį kremą, nes kitų tipų drėkintuvuose gali būti alkoholio, kuris gali greitai išdžiūti odą.
Žingsnis 4. Stenkitės vengti ir pašalinti kukurūzus (akis)
Yra įdomus faktas, būtent, kad daugumą pėdų problemų sukelia ne vaikščiojimas, o dažnai batai. Kukurūzai yra kalusas, kuris susidaro ant piršto ir atsiranda, kai pirštas trinasi į batų vidų. Pagrindinė priežastis yra netinkamas batų (arba kojinių) dydis. Aukštakulniai taip pat gali sukelti varnalėšas, nes tokio tipo batai daro papildomą spaudimą kojų pirštams ir priekinei pėdos daliai, o tai savo ruožtu lemia, kad pirštai dažnai stumiami į viršų. Galite išvengti ir gydyti kukurūzus namuose, tačiau jei jie pablogėja, geriausia kreiptis į gydytoją.
- Reguliariai mirkykite kojas šiltame vandenyje, o pemza ar pėdų dilde nuvalykite negyvą odą ir kalus nuo pirštų ir padų.
- Naudokite kukurūzų pagalvėles ant pirštų, kad apsaugotumėte juos dėvėdami batus. Nerekomenduojama naudoti vaistinių kukurūzų pagalvėlių.
- Pakeiskite tinkamo dydžio batus ir suteikite pakankamai vietos pirštams. Jei įmanoma, sumažinkite aukštakulnių naudojimą.
Žingsnis 5. Pakelkite koją
Tiesą sakant, tai rekomenduoja gydytojai. Taigi, tiesiog darykite. Kai tik turite galimybę, pakelkite kojas! Kita vertus, jei sėdite ilgą laiką, skirkite laiko atsistoti ir vaikščioti. Jei turite įprotį sėdėdami sukryžiuoti kojas, dažnai keiskite kojų padėtį. Visi aukščiau pateikti patarimai gali būti galingas būdas pagerinti pėdų ir padų kraujotaką.
