Būdamas šalia nekantraus žmogaus tikrai gali jausti, kad vaikštai minų lauke, nuolat bijai, kad sprogsi. Be to, žmonės, kurių kantrybė yra menka, dažniausiai provokuoja jus prarasti kantrybę. Kad ir ką darytumėte, darbe, mokykloje ar asmeniniuose santykiuose būtinai sutiksite nekantrius žmones. Išmokite reaguoti į nekantrumą ir neleiskite jo požiūriui paveikti jūsų.
Žingsnis
1 dalis iš 4: reagavimas į pasikartojantį nekantrumą
1 žingsnis. Numatykite nekantrumą darbe
Boso ar bendradarbio nekantrumas gali turėti neigiamos įtakos jūsų darbo rezultatams. Jei jau žinote, kad susidursite su nekantriu žmogumi, pabandykite nustatyti darbo prioritetus, kad sumažintumėte abiejų pusių stresą.
- Tai, kaip reaguosite į nekantrumą kasdieniame gyvenime, paprastai priklausys nuo jūsų santykių su nekantriu žmogumi. Santykiuose su žmogumi naudokitės iniciatyviu požiūriu į nekantrumą.
- Pavyzdžiui, jei žinote, kad jūsų viršininkas nėra patenkintas paskutinės minutės pranešimu, atidėkite kitus darbus, kad galėtumėte pranešti anksčiau.
- Jei negalite teikti pirmenybės nekantriam žmogui, pabandykite sudaryti tvarkaraštį, kuris patenkintų kiekvieno žmogaus poreikius. Leiskite jiems žinoti, kad suprantate jų rūpesčius ir norite rasti sprendimus. Kai tvarkaraštis bus patvirtintas, būtinai jo laikykitės, kad sumažintumėte nekantrumą ateityje.
2 žingsnis. Pasikalbėkite su savo partneriu, kaip jo nekantrumas veikia jus
Romantiškuose santykiuose galite laisviau pasidalyti savo jausmais ir mintimis apie jo nekantrumą. Čia teiginys „aš“bus labai naudingas.
- Suplanuokite laiką pasėdėti su savo partneriu ir aptarti jo nekantrumo šaltinį. Ar jūsų vaikinas nekantrus, nes per ilgai ruošėtės pasimatymui? Ar jūsų žmona nekantri, kai negalite nuspręsti, ko norite vakarienės? Abi šalys turėtų stengtis išreikšti problemą savo partneriui. „Buvau susirūpinęs, ar tu nekantrauji su manimi. Ką aš galiu padaryti, kad sumažintų jūsų nekantrumą?"
- Tada pabandykite sukurti sprendimą, kuriame būtų atsižvelgiama į abi šalis. Pavyzdžiui, galbūt jūsų vaikinas gali pasiimti jus keliomis minutėmis pavėlavęs, taigi jūs turėsite keletą papildomų minučių apsirengti. Arba galite apsirengti pagal poreikį ir tada užbaigti makiažą ar šukuoseną automobilyje.
Žingsnis 3. Sukurkite vaikų nekantrumo valdymo sistemą
Jei dažnai pastebite savo mažamečio vaiko ar paauglio nekantrumą, raskite praktinių būdų, kaip susidoroti su jo nekantrumu ir tuo pačiu užkirsti kelią pykčiui ar nusivylimui. Vėlgi, tam reikia nuodugniai įvertinti problemą arba diskutuoti su vaiku, kad būtų nustatyta, kuri strategija veiks.
- Mažam vaikui, kuris tampa nekantrus, kai esate užsiėmęs ar užsiėmęs kažkuo kitu, galite pasirūpinti žaislu, veikla ar užkandžiu, kad laikinai atitrauktumėte jo dėmesį, kol nesuteiksite jam to, ko jam reikia.
- Paaugliams sprendimas priklausys nuo konteksto. Pasakykite, kad jis nekantrus, kai turi laukti, kol viską atliksite telefonu. Galite paprašyti jo užsirašyti, ko jam reikia, ir paruošti tai, ką jis pasakys, kol dar kalbate telefonu. Jei jūsų paauglys yra nekantrus, nes jo futbolo marškinėliai nebuvo nuplauti, kai reikia, jis gali jums pranešti iš anksto, kad galėtumėte iš karto jį nuplauti. Arba galite nusipirkti dvi uniformas, kad viena visada būtų švari.
2 dalis iš 4: reagavimas į nekantrumo akimirkas
Žingsnis 1. Kalbėdami su nekantriais žmonėmis naudokite „aš“teiginius
Norėdami palengvinti jo nekantrumą, atkreipkite dėmesį į savo kalbą. Turėtumėte paaiškinti, kokį poveikį jums daro jo nekantrumas, kad rastumėte sprendimą, o ne tik sukeltumėte rūpesčių ar kaltintumėte jį. Tai ne laikas kovoti, o kurti palaikančius santykius ir kalbėti apie tai, kas iš tikrųjų įvyko. Naudokite „aš“teiginius savo jausmams išreikšti nekaltindami kito žmogaus.
- Pavyzdžiui, pasakykite: „Aš priblokšta, kai skubate mano darbą. Šis projektas trunka kelias valandas. Ar negalite paklausti iki rytojaus?
- Būtinai pakomentuokite, kad problema yra elgesys, o ne asmuo. Kadangi gerai jį pažįstate, turite sutelkti dėmesį į trumpalaikį elgesį, tuo pačiu išlaikydami teigiamus kasdienius santykius. Nesukelkite diskusijų, verčiau išspręskite problemą prieš akis ir tada pamirškite.
Žingsnis 2. Venkite sakyti „nusiramink“arba „nurimk“
Nekantrumas gali būti kitos problemos ženklas, todėl neskelbkite komentarų, menkinančių tai, kas iš tikrųjų vyksta. Nekantrus žmogus iš tikrųjų gali patirti stresą, jaustis izoliuotas, reaguoti į netikėtą vėlavimą ar turėti kitų jausmų. Sumažinus jo jausmus „nusiramink“arba „nusiramink“, gali atsirasti dar didesnė reakcija.
Sutelkite dėmesį į žodžius, kurie pripažįsta jo elgesį, ir nebandykite sumenkinti jo reakcijos. Pavyzdžiui, jei jis atrodo piktas, kad turėjo laukti, galite pasakyti: „Atrodote piktas (arba stresas, pavargęs, susierzinęs ir pan.), Kaip aš galiu jums padėti? Tai pradės pokalbį ir išvengs tolesnių konfliktų
Žingsnis 3. Paklauskite, kaip galite jam padėti
Užuot išprovokavęs didesnių problemų iš nekantraus žmogaus, nuoširdus pagalbos pasiūlymas suteiks jam galimybę būti išgirstam. Tai reiškia, kad esate atviras kalbėtis ir esate pasirengęs rasti būdų, kaip išspręsti tai, ko reikia.
Net jei negalite duoti jam to, ko jis nori iš karto, tam tikras laikotarpis ar naujienos paprastai kurį laiką gali numalšinti jo diskomfortą
Žingsnis 4. Apsaugokite save nuo savo pykčio
Kartais kažkieno nekantrumas gali sukelti pyktį. Supraskite, kad piktas atsakas į kito žmogaus pyktį ar susierzinimą tik pablogins problemą. Išbandykite vieną iš šių strategijų, kad sumažintumėte pyktį, kol situacija neišeis iš rankų.
- Taikykite gilaus kvėpavimo metodus. Įkvėpkite per burną, kad suskaičiuotumėte 4. Sulaikykite kvėpavimą, kad suskaičiuotumėte 7, tada iškvėpkite, kad suskaičiuotumėte 8. Kartokite, kol vėl nusiraminsite.
- Paprašykite laiko pailsėti. Skirkite laiko savo mintims susitvarkyti ir nusiraminti. Paskambinkite draugui arba trumpai pasivaikščiokite. Tada grįžkite vėl spręsti problemos, kai nusiraminsite.
- Raskite tarpininką. Kai kuriems žmonėms sunku įtikti. Raskite viršininką ar ką nors kitą, kuris galėtų tarpininkauti jūsų ir šio nekantraus žmogaus diskusijai. Šis žingsnis išgelbės jus nuo streso. Nešališkas žmogus gali padėti išspręsti problemas, neįtraukdamas emociškai.
5. Nekreipkite dėmesio į nekantrų jo elgesį ir tęskite, ką darote
Yra žmonių, kurie jau yra nekantrūs. Tas nekantrumas yra jų dalis. Jei pažįstate žmogų, kurio kantrybė yra ribota, galbūt nieko nepadarysite, tik ignoruokite. Žinojimas, kad jūsų viršininkas, bendradarbiai ar net draugai paprastai yra šiek tiek nekantrūs, padeda suprasti, kad neturėtumėte to priimti.
Ignoravimas yra puikus būdas žmonėms, kurių dažnai nematote arba pažįstate tik trumpai. Jei santykiai nėra susiję, per daug laiko sutelkimas į elgesį gali būti laiko švaistymas
3 dalis iš 4: apmąstymas apie save
1 žingsnis. Pagalvokite apie savo vaidmenį to žmogaus nekantrume
Kartais yra žmonių, kurie demonstruoja savo blogiausias savybes aplink mus, nes mes juos nesąmoningai išprovokuojame. Ar visada vėluojate atlikti užduotis ar prašote papildomo laiko? Jūsų lengvas požiūris „turiu daug laiko“gali prisidėti prie to, kad sumažės to žmogaus nuotaika. Ar turite pasikeisti?
- Nors atsipalaidavęs požiūris į gyvenimą gali būti jūsų žavesio dalis, tai gali varginti nuo jūsų priklausančius bendradarbius ar draugus.
- Galbūt atėjo laikas pagalvoti, kaip galite būti jautresni jų poreikiams. Galite pradėti nuo geresnių bendravimo linijų, kad jie žinotų, jog esate atviri pokyčiams.
2 žingsnis. Apsvarstykite savo nemalonias savybes
Mes visi linkę atrodyti erzinantys kitus. Kaip tikitės, kad kiti jus priims tokius, kokie esate, tas pats pasakytina ir apie tai, kad priimti geriausius ir blogiausius aplinkinius.
- Tikriausiai privertėte žmones netekti kantrybės, jei bendravimas nėra jūsų reikalas. Kas sukelia nekantrumą, dažniausiai nežinoma, todėl, jei manote, kad žmonės pyksta, pravartu išsiaiškinti, kodėl tai atsitinka būtent jums.
- Jei darbe ar namuose beveik visada randate žmogų, kuris nekantrauja jūsų atžvilgiu, pabandykite paklausti, kodėl taip atsitinka. Pavyzdžiui, jei jis mano, kad esate neorganizuotas, paprašykite informacijos, kaip imtis mažų žingsnių, kurie gali pakeisti jūsų įprotį. Tai labai naudinga ne tik norint pakeisti savo elgesį, bet ir parodyti, kad esate pasirengęs tobulėti.
Žingsnis 3. Pabandykite užjausti
Empatija reiškia, kad jūs įsitvirtinate kito žmogaus vietoje, kad pamatytumėte, kaip jis ar ji suvokia situaciją. Užuot įsijautę į širdį dėl jo nekantrumo, skirkite akimirką pagalvoti, iš kur kyla jo nekantrumas, ir apsvarstyti jo vaidmenį darbe ar situacijoje.
Daug empatijos galima įausti, kad aiškiai suprastumėte, kaip jūsų užduotis ar darbas veikia kitą žmogų. Pavyzdžiui, jei bendradarbis turi laukti, kol jūsų ataskaita pradės veikti savarankiškai, prasminga, kad jis pasidarys nekantrus, nes nežino, kaip tai vyksta
Žingsnis 4. Susilaikykite, kad nekantrumas jūsų nepaveiktų
Tai labiau tinka žmonėms, kurie patenka į dvi grupes, žmones, kuriuos retai matote arba kuriuos gerai pažįstate, kad žinote, kad jų nekantrumas yra laikinas ir nesusijęs su jūsų veiksmais. Jei jūsų šeimos narys patiria stresą dėl išorinių priežasčių, jis gali būti šiek tiek nekantrus ir gali būti ignoruojamas. Pasirinkę, ką spręsti ir ko vengti, galite sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį ir visiškai užbaigsite konfliktą. Negalite sutelkti dėmesio į užduotį, jei visada ginčijatės dėl beprasmių dalykų.
- Tyliai suskaičiuokite iki 100. Tai verčia jus sutelkti dėmesį tik į skaičiavimą ir širdies ritmo sulėtinimą iki ramesnio ritmo.
- Įprasti rūpintis savimi. Rūpinimasis savimi priklauso nuo to, kas gali jus atpalaiduoti ir sutelkti dėmesį. Yra žmonių, kuriems patinka tinkamos ir energingos mankštos, kad atsigaivintų, o kitiems patinka ramus laikas su knyga ar meditacija.
4 dalis iš 4: Nekantrumo supratimas
Žingsnis 1. Supraskite, kaip šiandieninė skubota visuomenė skatina nekantrumą
Mes gyvename pasaulyje, kuris juda šviesos greičiu ir reikalauja nedelsiant pasiekti beveik viską. Internetas leidžia lengvai pasiekti tiek informacijos, kad pamirštame, jog žmonėms reikia laiko dirbti, rengti ataskaitas ir apdoroti informaciją. Mes nesame mašinos, todėl žmogiškojo gyvenimo faktoriaus kūrimas yra svarbus.
Žingsnis 2. Suprasti nekantrumo, pykčio ir sveikatos santykį
Per didelis stresas gali pakenkti aplinkinių sveikatai ir gerovei. Pabandykite rasti būdų, kaip išvengti nereikalingo ir neproduktyvaus streso.
- Stresas gali būti nekantrumo priežastis. Streso įveikimas tam tikrose situacijose gali pagerinti visų dalyvių nuotaiką ir pagerinti bendrą sveikatą.
- Užuot kovoję su nekantrumu, galvokite apie ilgalaikį stresą kaip tai, ką galima pakeisti.
Žingsnis 3. Mokykitės iš kitų nekantrumo
Nekantrumas yra ženklas, kad per daug galvojama apie ateitį, o ne apie dabartį. Tai taip pat primena, kad mūsų veiksmai daro įtaką kitiems, kitų nekantrumą priima kaip raginimą veikti, kai to reikia.
Patarimai
- Stenkitės kalbėti gražiai, nes kitaip žmogus tik augs nekantrus.
- Jei situacija tampa vis įtempta, ieškokite tarpininko.
Įspėjimas
- Problema yra su juo ir jūs turite visas teises tai pasakyti.
- Neleiskite kitų žmonių nekantrumui jus erzinti. Dauguma tai tik šou, atspindintis užgniaužtą pyktį ar blogą jo planavimą. Jis neturi teisės valdyti kitų ar būti grubus vien todėl, kad negavo to, ko norėjo, stumdamas ar pralenkdamas visus savo gyvenime.
