Pasyvus agresyvus elgesys yra pykčio išraiška, kad kiti jaustųsi susierzinę ar įskaudinti, bet ne atvirai. Problema ta, kad šis asmuo lengvai paneigs savo elgesį sakydamas, kad nesijaučia kaltas. Apskritai žmonės elgiasi pasyviai, nes nežino, kaip gerai spręsti konfliktus. Tačiau yra keletas būdų, kaip elgtis su žmonėmis, kurie elgiasi pasyviai agresyviai, būtent atspindėdami ir pakviesdami juos bendrauti.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Pasyvaus agresyvaus elgesio pripažinimas
Žingsnis 1. Atpažinkite pasyvaus agresyvaus elgesio požymius
Žmonės, kurie elgiasi pasyviai agresyviai, linkę turėti paslėptų ydų, todėl juos lengva paneigti dėl pagrįstų priežasčių. Susidūręs jis gali pasakyti, kad nesupranta, apie ką jūs kalbate, arba apkaltinti jus sumanymu. Išlaikykite savo suvokimą ir išmokite atpažinti pasyvų agresyvų elgesį.
- Pasyvus agresyvus elgesys gali būti atpažįstamas keliais dalykais, pavyzdžiui: sarkastiška kalba ir atsakymas, per didelė kritika, laikinas kitų žmonių prašymų vykdymas (prašymų patvirtinimas žodžiu, tačiau jų įgyvendinimo atidėjimas), neefektyvus tikslinis darbas (prašymų patvirtinimas, bet jų vykdymas). laiku)). nuviliantis būdas), leidžiantis problemai išaugti nieko nedarant ir gerai jaustis dėl to, kad gali pakliūti kitiems žmonėms į bėdą, pernelyg kritikuoti kitus, būti klastingam ir kerštingam, skųstis dėl nesąžiningo elgesio ir nenorėti būti kalbėta. Pasyviai agresyvūs žmonės dažnai sako: „Aš nepykstu“arba „aš tik juokauju“.
- Kiti požymiai, rodantys pasyvų agresyvų elgesį, yra nenoras duoti laiko kitiems, priešiškumas autoritetams ar labiau pasisekusiems žmonėms, laiko pirkimas kitų žmonių prašymams įvykdyti, tyčia darantys dalykus, kurie liūdina kitus, buvę ciniški, nusiteikę, ginčijasi. ir dažnai skundžiasi dėl to, kad jaučiasi nepakankamai įvertintas.
- Pasyvus agresyvus elgesys reiškia atsisakyti kitų žmonių prašymų ir vengti tiesioginės konfrontacijos, kad viskas pablogėtų.
Žingsnis 2. Įsitikinkite, kad nesusigundote
Šis asmuo gali ketinti jus įskaudinti, tačiau jis taip pat gali būti pernelyg nusiteikęs ir irzlus. Apsvarstykite, ar turite kokių nors nesaugumų, nes anksčiau susidūrėte su sunkumais dėl tam tikrų žmonių elgesio? Ar pasyvus agresyvus žmogus, su kuriuo šiuo metu susiduriate, jums primena šią situaciją? Ar manote, kad jis su jumis elgiasi vienodai?
- Pabandykite suprasti kito žmogaus požiūrį. Po to paklauskite savęs: ar žmonės, sugebantys racionaliai mąstyti, elgtųsi taip neigiamai, susidūrę su ta pačia situacija?
- Atminkite, kad yra žmonių, kurie dažnai vėluoja arba vėluoja atlikti užduotis, nes turi dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD). Neskubėkite daryti išvados, kad neigiamas elgesys buvo nukreiptas į jus.
Žingsnis 3. Stebėkite, kaip jaučiatės susidūrę su šiuo asmeniu
Bendravimas su pasyviai agresyviais žmonėmis gali sukelti nusivylimą, pyktį ir net neviltį, nes nesvarbu, ką sakote ar darote, atrodo, kad tai jiems niekada nepatinka.
- Galbūt jaučiatės įskaudintas, nes kažkas yra pasyvus agresyvus, pavyzdžiui, todėl, kad nenori su jumis kalbėtis.
- Galbūt jaučiate nusivylimą, kad jis daug skundžiasi, bet niekada nebando pagerinti savo padėties. Atidžiai stebėkite tai, ką sako jūsų širdis.
- Jausitės pavargę ar bejėgiai, jei būsite su juo, nes esate pritrūkę jėgų susidoroti su pasyviu agresyviu elgesiu.
2 dalis iš 3: Atsakymas žmonėms, kurie elgiasi pasyviai agresyviai
Žingsnis 1. Visada parodykite teigiamą požiūrį
Teigiamo mąstymo galia leidžia spręsti kasdienes problemas. Pasyviai agresyvūs žmonės bandys jus įtraukti į neigiamas situacijas, nes nori išprovokuoti neigiamą atsakymą. Tokiu būdu jie gali apsisukti sakydami, kad jūs sukėlėte problemą, o ne jie. Neleisk, kad taip atsitiktų.
- Išlaikyti teigiamą požiūrį reiškia nenusileisti sau kaip jiems. Nebūk pasyvus agresyvus. Neįžeidinėk, nešauk ir nemesk pykčio. Jei išliksite pozityvūs, jums bus lengviau sutelkti dėmesį į jų veiksmus, o ne į jūsų. Jei esate piktas, jūsų dėmesys bus nukreiptas nuo tikrosios problemos.
- Parodykite teigiamą elgesį. Bendraudami su mažais vaikais ar suaugusiais, nurodykite, kaip sprendžiate konfliktus, kad jie žinotų, kaip su jumis bendrauti. Pasyvi agresija yra būdas išreikšti emocijas prisidengiant nesirūpinimu. Užuot elgęsi taip, išreikškite savo emocijas nuoširdžiai ir atvirai. Kai kalbate su pasyviu agresyviu žmogumi ir jis neatsako, nukreipkite pokalbį kalbėdami apie naudingus dalykus.
Žingsnis 2. Pabandykite nusiraminti
Jei bandydami išspręsti problemą pradėsite suirzti, kurį laiką nusiraminkite (vaikščiodami, klausydamiesi muzikos šokių metu, atlikdami kryžiažodį). Po to nuspręskite, ko norite iš šios situacijos, pavyzdžiui, kokį logišką sprendimą galite priimti.
- Nieko nereaguokite, ypač į pyktį. Negalima iš karto apkaltinti kažko pasyviu agresyvumu, nes jis ar ji ras pasiteisinimų viską paneigti ir apsisuks kaltindamas jus, kad esate įžūlus ar pernelyg jautrus/įtartinas.
- Kad ir kas nutiktų, valdykite save. Neleiskite jam manyti, kad suteikiate jam galimybę, nes tai palaikys jo elgesį ir tai greičiausiai pasikartos.
- Kontroliuokite norą parodyti pyktį impulsyviai arba reaguoti emociškai. Taip atrodysite labiau kontroliuojantis save ir parodysite, kad jūsų negalima laikyti savaime suprantamu dalyku.
Žingsnis 3. Pradėkite kalbėti apie problemą
Darant prielaidą, kad sugebėsite išlaikyti emocinį stabilumą, gerbti save ir išlikti ramus, geriausias būdas yra kalbėti apie tai, kas vyksta. Pavyzdžiui: „Galiu klysti, bet atrodai nusivylęs, kad Deividas nebuvo pakviestas į vakarėlį. Ar norite apie tai kalbėti? )
- Būkite tiesioginis ir konkretus. Pasyviai agresyvūs žmonės gali įvairiai iškraipyti jūsų kalbą, jei kalbate per daug paprastai ar dviprasmiškai. Jei norite tiesiogiai su juo pasikalbėti, pirmiausia įsitikinkite, kad suprantate tikrąją problemą.
- Konfrontacija gali būti labai rizikinga, jei pasakysite pernelyg bendrus teiginius, pavyzdžiui: „Jūs visada buvote toks! Šis metodas yra nenaudingas. Apibūdinkite veiksmą konkrečiai. Pavyzdžiui, jei esate susierzinęs, kad jis nenori su jumis kalbėtis, paaiškinkite, kad dėl jo nemalonaus elgesio jūs patyrėte tam tikrų dalykų, kurie jums sukelia nepatogumų.
Žingsnis 4. Priverskite jį pripažinti, kad jis piktas
Darykite tai nesistengdami būti konfrontaciniai, bet ramiai pasakykite: „Atrodote nusiminusi“arba „Ar kažkas jums trukdo“?
- Apibūdinkite jo elgesį ir tai, kaip jaučiatės. Pavyzdžiui, „jaučiuosi įskaudintas ir neįvertintas, kai atsakai tik trumpai“. Tai darydamas jis turi pripažinti savo elgesio pasekmes tau. Susikoncentruokite į tai, kaip jaučiatės, ir nesakykite kaltinančių žodžių, dėl kurių jis jaučiasi taip, lyg būtų nubaustas.
- Naudokite žodžius „aš“arba „aš“. Bendraudami su kuo nors, ypač kilus konfliktui, naudokite žodžius „aš“arba „aš“ir kiek įmanoma venkite sakinių su žodžiu „jūs“. Pavyzdžiui, vietoj to, kad pasakytumėte „kvailas“, galite pasakyti: „Man buvo taip liūdna, kai trenkėte durimis, nes atrodė, kad nenorite manęs klausytis“. Pirmasis sakinys yra teiginys su žodžiu jūs, kuris linkęs kaltinti, teisti ar kaltinti. Kita vertus, teiginiai su žodžiu aš arba aš yra būdas išreikšti jausmus nekaltinant kito žmogaus.
- Tas, kuris elgiasi pasyviai agresyviai, paprastai bando nuslėpti savo jausmus. Nedaryk jam to paties. Būkite sąžiningi, bet būkite malonūs. Pasakyk tiesą, bet būk draugiškas. Tačiau neapsimetinėk graži.
3 dalis iš 3: Apsaugokite save nuo pasyvaus agresyvaus elgesio
Žingsnis 1. Nustatykite ribas su pasyviai agresyviais žmonėmis
Nors nenorite piktos akistatos, neleiskite sau tapti auka. Pasyvus agresyvus elgesys gali būti labai žalingas ir yra smurto forma. Jūs turite teisę nustatyti ribas.
- Viena didžiausių žmonių daromų klaidų yra pernelyg tolerantiška. Kai pasiduosite, neturėsite kito pasirinkimo, nes ši problema iš tikrųjų yra susijusi su jėga. Galite išlikti pozityvūs ir ramūs, stengdamiesi išlikti stiprūs ir tvirti.
- Vykdykite nustatytas ribas. Paaiškinkite, kad atsisakote būti netinkamai elgiamasi. Jei jis vis tiek vėluoja be aiškios priežasties ir esate susierzinęs, pasakykite jam kitą kartą, kai vėluoja, vis tiek išeisite vienas. Tai būdas pasakyti, kad nenorite būti auka, nes jis elgiasi taip, kaip jam patinka.
Žingsnis 2. Raskite ir pašalinkite problemos priežastį
Geriausias būdas kovoti su pasyvaus agresyvaus žmogaus pykčiu yra stengtis kuo greičiau nustatyti bet kokius pokyčius, tai yra išsiaiškinti, kas juos pykdo.
- Jei jis nerodo pykčio lengvai, paklauskite jį gerai pažįstančio žmogaus, kas jį pykdo ir kokie požymiai rodo, kad jis piktas.
- Sužinokite daugiau ir raskite atsakymą sąžiningai su savimi, kas sukelia pasyvų agresyvų elgesį, nes tai dažniausiai yra kitų priežasčių simptomas.
Žingsnis 3. Įpraskite bendrauti tvirtai
Be agresyvaus bendravimo, taip pat yra pasyvus bendravimas ir pasyvus agresyvus bendravimas. Tai nėra tvirtas bendravimo būdas.
- Įspūdingas bendravimas yra būdas bendrauti būnant tvirtai, nereaguojant ir gerbiant vienas kitą. Parodykite pasitikėjimą, bendradarbiaukite ir išreikškite, kad norite viską išspręsti taip, kaip jums abiems naudinga.
- Pabandykite klausytis iš visos širdies ir pokalbio metu nesmerkite ir nekaltinkite. Apsvarstykite jo požiūrį ir pabandykite jį suprasti. Pabandykite suprasti, kaip jis jaučiasi, net jei manote, kad padarė kažką ne taip.
Žingsnis 4. Nuspręskite, kada turėtumėte likti nuošalyje
Jei šis asmuo su jumis visada elgiasi pasyviai agresyviai, logiška, kad norite nuo jų atsiriboti, nes jūsų gerovė turėtų būti jūsų prioritetas.
- Skirkite mažiau laiko susitikimui su juo ir bendravimui grupėje, ne tik dviese.
- Jei jis neteikia nieko naudingo, išskyrus neigiamą energiją, pagalvokite, ar vis tiek reikia tęsti santykius su juo.
Žingsnis 5. Nesuteikite jam jokios informacijos, kurią jis galėtų panaudoti jums užpulti
Nesidalinkite dalykais, susijusiais su jūsų asmeniniais reikalais, emocijomis ar mintimis.
- Jei jis ar ji klausia jūsų gyvenimo kaip nekaltas žmogus arba tarsi viskas gerai, atsakykite, jei reikia, likdami mandagūs ir draugiški, tačiau nesileiskite į smulkmenas.
- Venkite temų, kurios yra jautrios arba atskleidžia jūsų silpnybes. Pasyviai agresyvūs žmonės prisimins tą informaciją ar smulkmenas ir panaudos ją atakuoti ateityje.
Žingsnis 6. Pasitelkite tarpininko ar kito asmens, galinčio tarpininkauti, pagalbą
Šis asmuo bus objektyvi trečioji šalis, pvz., Personalo atstovas, (objektyvus) šeimos narys ar bendras draugas. Pasirinkite žmogų, kuriuo gali pasikliauti abi pusės.
- Prieš susitikdami su tarpininku, pirmiausia paaiškinkite, su kokiomis problemomis susiduriate dėl pasyvaus agresyvaus žmogaus. Parodykite, kad bandėte suprasti jo požiūrį ir kodėl jis piktas. Nebūk piktas ir kalbėk tik apie pasyvų agresyvų elgesį, dėl kurio jautiesi atstumtas, net jei norėtum padėti.
- Kai susitiksite su juo asmeniškai, būkite pasirengę išgirsti jį sakant: „Atsipalaiduok, aš tik juokauju“arba „Tu tokia rimta“. Trečioji šalis, kuri gali įsikišti, bus labai naudinga sprendžiant tokį neigiamą elgesį.
Žingsnis 7. Pabrėžkite pasekmes, jei jis ir toliau elgsis pasyviai agresyviai
Kadangi pasyviai agresyvūs žmonės nėra įpratę būti nuoširdūs, jie bandys apsiginti, kai kiti žmonės atskleis savo elgesį. Neigti, teisintis ir kaltinti yra keletas galimų būdų, kuriuos jis gali paneigti.
- Kad ir ką jis sakytų, aiškiai pasakykite, kad norite viską pagerinti. Be to, pabrėžkite vieną ar daugiau sunkių pasekmių, kad jis persvarstytų savo elgesį.
- Gebėjimas atpažinti ir duoti lemiamas pasekmes yra geriausias įgūdis, siekiant pasyviai agresyviems žmonėms atgrasyti. Jei gerai paaiškinta, pasekmės gali sustabdyti probleminį elgesį ir priversti jį pakeisti nuo kliūties iki bendradarbiavimo.
8 žingsnis. Atlyginkite už teisingą/gerą elgesį
Elgesio psichologijoje terminas „sustiprinimas“reiškia kažką daryti ar duoti tam, kas sugebėjo parodyti tam tikrą norimą elgesį. Tikslas yra padidinti žmogaus gebėjimą išlaikyti savo naują elgesį.
- Tai galima padaryti apdovanojant pageidaujamu geru elgesiu arba baudžiant už blogą elgesį, kuris turi būti pašalintas. Teigiamą pastiprinimą nėra lengva pritaikyti, nes blogas elgesys pasitaiko dažniau nei geras elgesys. Būkite atidūs, jei jis elgiasi gerai, kad galėtumėte pasinaudoti šia galimybe ir suteikti teigiamą pastiprinimą.
- Pavyzdžiui, jei pasyvus agresyvus žmogus nori atsiverti ir nuoširdžiai pasakyti, kaip jaučiasi: „Jaučiuosi įskaudintas, nes tu man buvai grubus!“. tai geras dalykas. Teigiamai sustiprinkite savo elgesį sakydami: „Ačiū, kad dalinatės savo jausmais. Aš tai tikrai vertinu “.
- Taip jis gali daugiau dėmesio skirti savo geram elgesiui, išreiškiančiam jo jausmus. Nuo šiol galite pradėti dialogą su juo.
Patarimai
- Konfliktas tik paaštrės, jei griausite, riksite ar pykstatės, suteikdami savo partneriui daugiau priežasčių ir galios išvengti atsakomybės.
- Jei jus veikia partnerio taktika arba perimate jo pareigas, jūs pritariate ir palaikote pasyvų agresyvų elgesį.
- Žmonės, kurie elgiasi pasyviai agresyviai, linkę didžiuotis savo sugebėjimu valdyti savo emocijas.
