Visiems reikia laiko vienam. Vieniems to tikrai reikia, kitiems - ne. Kad ir kaip tai skambėtų priešingai, paliekant erdvę draugystei būti mažiau ribojančiai, santykiai išlieka sveiki. Gebėjimas paprašyti to, ko jums reikia, yra būtinas norint išlaikyti ilgalaikius santykius.
Žingsnis
1 metodas iš 3: subtilus būdas
Žingsnis 1. Įsivaizduokite, ko norite
Jūs nepakenksite kitų žmonių jausmams, jei galėsite perteikti savo jausmus ir poreikius neatsižvelgdami į gynybą. Pabandykite išsamiai apibūdinti savo jausmus ir padėkite draugui įsivaizduoti, ko jums reikia.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Šią savaitę buvau tikrai užimtas. Mano vaizduotėje dabar galiu miegoti visą dieną. Ar galite man padėti, ar ne? Ar gerai, jei šį vakarą neišeisime?"
- Jei jums reikia daugiau laiko pabūti vienumoje, pasakykite kažką panašaus: „Šiuo metu daug kas vyksta ir man reikia šiek tiek laiko apie tai pagalvoti. Ar galite man padėti, ar ne? Tai didelis prašymas. Ar neprieštaraujate, jei kelias savaites nebendrausime ir nesikalbėsime?
Žingsnis 2. Vykdykite scenarijų
Jei norite mandagiai atsisakyti socialinių kvietimų, bet jaučiatės sugėdinti, vadovaukitės scenarijumi. Tai padės išvengti per didelio atsiprašymo. Galite pasakyti „ne“nesakydami „atsiprašau“. Štai keletas pavyzdžių:
- Kai norite atsisakyti: „Ši savaitė buvo labai užimta. Manau, šįvakar turėčiau pailsėti. Ačiū, taip, kad pakvietėte mane!"
- Kai nenorite bendrauti su visa grupe: „Ačiū, kad galvojate apie mane, bet aš dar neisiu su jumis. Ar norite planuoti tik mus du? Pirmiausia noriu likti nuošalyje nuo grupės situacijos “.
- Kai šį vakarą nesinori pabūti, bet vis tiek nori susitikti kitą kartą: „Oho, tai skamba puikiai! Pirmiausia patikrinsiu savo tvarkaraštį, gerai?"
- Kai nebenori būti draugais: „Nežinau, kaip tai išreikšti žodžiais, bet nemanau, kad esame suderinami. Noriu kurį laiką pabėgti nuo šios draugystės “.
Žingsnis 3. Siūlykite alternatyvas
Kiekvieną kartą, kai prašote laiko pabūti vienam, rizikuojate priversti draugą jaustis nepageidaujamu. Jei norite išsaugoti šią draugystę, galite išvengti šių jausmų siūlydami alternatyvas.
- Jei nenorite eiti į perkrautas vietas, ar įmanoma kurį laiką praleisti namuose su draugais?
- Jei tikrai norite pabūti vienas, ar įmanoma planuoti kitą savaitę?
- Jei jums reikia šiek tiek laiko pabūti vienam, galbūt neprieštaraujate vienas kitam rašyti žinutes vieną ar du kartus per savaitę?
Žingsnis 4. Apsvarstykite savo draugo poreikius
Visi santykiai yra susiję su davimu ir paėmimu. Jei norite išsaugoti šią draugystę, pagalvokite apie savo draugo poreikius taip, kaip būtumėte savo.
- Jei jūsų draugui reikia paguodos ar dėmesio, kad jis būtų laimingas, galbūt galite sutikti su ja susitikti.
- Galbūt, jei jie supras, kad jiems reikia paguodos ar dėmesio, jie gali tuos poreikius patenkinti kitais būdais, kol jūs sveikstate.
- Jūs abu visada galite patenkinti vienas kito poreikius.
5 žingsnis. Nemeluokite
Kad ir ką darytumėte, nemeluokite, kad gautumėte kvietimą išvykti. Visiškai normalu, kad žmogus nori praleisti laiką vienas. Jums nereikia gėdytis ar gailėtis, todėl nėra jokios priežasties meluoti. Meluojant nesijausite geriau ir jums nepatiks gautas laikas. Tikėtina, kad tai sužinos ir jūsų draugai!
2 metodas iš 3: tiesioginiai žingsniai
Žingsnis 1. Palaukite, kol nepyksite
Kartais jūsų poreikis būti vienam gali būti rimtesnis nei tiesiog noras „atsigauti“. Jei kažkieno veiksmai jus supykdo ir todėl norite nuo jų atsiriboti, palaukite, kol nusiraminsite, kad juos parodytumėte. Jūsų galva bus vėsesnė ir galėsite geriau pasakyti, kodėl norite būti vieni.
Žingsnis 2. Praktikuokite tai, ką ketinate pasakyti
Patartina pratinti pokalbį iš anksto, ypač jei jis bus šildomas.
- Pradėkite apibūdindami savo svarbiausius dalykus. Ką turėtų žinoti tavo draugai?
- Po to išmokite kalbėti prieš veidrodį.
- Galite pasiimti kontūrą, jei manote, kad praleidote svarbų dalyką.
Žingsnis 3. Pasakykite tai tiesiogiai
Šiaip ar taip, svarbiausia pasakyti tai, ką reikia pasakyti. Pasirengimas yra veiksmingas tik iki tam tikro momento. Po to jūs pats turite rizikuoti. Per daug apie tai negalvokite ir neatidėliokite. Paimkite telefoną ir paskambinkite asmeniui.
Žingsnis 4. Nustatykite ribas
Jei manote, kad jūsų draugas atima per daug jūsų laiko arba manote, kad į jūsų norą būti vienam nekreipiama dėmesio, gali tekti nustatyti ribas. Sveikos ribos yra sveikos draugystės pagrindas.
- Paaiškinkite, koks elgesys jums priimtinas, o koks ne.
- Pavyzdžiui, gali būti gerai, jei jis nori išsiųsti el. Laišką ar paskambinti, bet neturėtų staiga ateiti.
- Jei norite visam laikui nutraukti savo draugystę, labai svarbu kalbėti.
5 žingsnis. Būkite tvirti
Jūsų poreikis būti vienam neišgaruos. Kai jums reikia laiko pabūti vienumoje, įsitikinkite, kad jį gausite. Kartais subtilus požiūris neveiks, o kai kuriems gali tekti būti tiesiogiškesniems, tačiau yra tikimybė, kad turėsite daugiau nei vieną kartą pareikšti savo poreikį būti vienam. Toliau kovok! Tvirtinti savo poreikius yra galingas meilės sau aktas!
3 metodas iš 3: nustatymas, kad jums reikia laiko pabūti vienam
Žingsnis 1. Paprašykite šiek tiek laiko vieni, nes esate užsiėmęs ir išsekęs
Galbūt šią savaitę esate labai užsiėmęs. Galbūt jaučiatės nutolę. Skirkite sau asmeninį laiką, kurio jums reikia, kad atsigautumėte atsitraukdami nuo draugų.
Žingsnis 2. Paprašykite šiek tiek laiko pabūti vienam, nes esate labiau intravertas ir jums reikia šiek tiek laiko sau
Kiekvienas žmogus yra linkęs būti intravertas arba ekstravertas. Ar jaučiatės žvalus, kai praleidžiate laiką vienas? Jei taip, galite būti intravertas. Tai reiškia, kad būti toli nuo draugų yra labai svarbu, kad jaustumėtės geriau. Leisk sau tai turėti!
Žingsnis 3. Paprašykite šiek tiek laiko pabūti vienam, nes jūsų draugas kuria per daug dramos
Dažnai mums reikia laiko pabėgti nuo draugų, nes jie sukelia stresą mūsų gyvenime. Jei turite draugą, kuris visada kuria dramą, duokite sau leidimą leisti laiką vienam. Visada gera idėja atsivėsinti.
- Jei jums tikrai patinka su juo kalbėtis, vis tiek galite tai padaryti, kai jis bus ramesnis ir mažiau dramos.
- Svarbu vengti tokių apkalbų su draugais. Tokiu būdu nebūsite įtrauktas į kitų žmonių dramas.
Žingsnis 4. Paprašykite šiek tiek laiko pabūti vienam, nes jūsų draugas yra žinomas kaip ekscentriškas ir jūs dėl to nusiminę
Ar pavargote kurti planus su draugu, o jis visada atšaukia ar perkelia jūsų planus? Galite nuspręsti nebeplanuoti planų su tuo žmogumi.
Tai gali suteikti jam motyvacijos laikytis savo planų su jumis
Žingsnis 5. Nuspręskite, kokio laiko jums reikia vienam
Prieš išsiaiškindami, kaip paprašyti laiko sau, turite nuspręsti, kokio vienatvės laiko ieškote. Jei jums tiesiog reikia laiko pailsėti, galite naudoti subtilų būdą. Jei turite patikrinti savo draugystės tipą, turite būti tiesioginis.
- Ar jums reikia laiko pailsėti?
- Ar nenorėtumėte pabūti su šiuo žmogumi, jei esate vienas, bet ar gerai, jei esate grupėje (arba atvirkščiai)?
- Ar norite pakeisti santykius (ar net juos nutraukti)?
Patarimai
- Sutikite, kad ne visada galite patikti visiems.
- Būti sąžiningam visada yra geriausia išeitis, net jei tai paskutinė išeitis, kai jūs abu nesuderinami.
- Visada įsivaizduokite save kažkieno vietoje. Stenkitės būti supratingi.
- Nespauskite draugų.
