Būti vienam reiškia izoliuoti save nuo kitų žmonių ar blaškytis ar net susidurti su mylimo žmogaus netektimi. Galbūt tu vienas, nes labai nori. gal tu vienas, nes nenori. Bet kokiu atveju, būryje galima rasti jėgų, ir ši galia yra po ranka, pasiruošusi patraukti. Šiame straipsnyje bus paaiškinta keletas skirtingų būdų, kaip susitvarkyti su vienatve - nesvarbu, ar tai įvyko dėl išsiskyrimo, ar staiga nė vienas draugas neturi laiko, ar dėl to, kad nusprendėte nebendrauti.
Žingsnis
1 metodas iš 3: vienas po išsiskyrimo
Žingsnis 1. Apmąstykite tai, ką turite
Išsiskyrus su buvusiu, lengva jausti depresiją. Žmogus, su kuriuo daliniesi savo gyvenimu, nebėra šalia. Visi nuolatiniai dalykai jūsų gyvenime nebesijaučia saugūs. Štai kodėl svarbu pažvelgti į tai, ką turite.
- Pagalvokite arba sudarykite sąrašą to, ką turite. Po išsiskyrimo mes dažnai to prarandame. Sutelkite dėmesį į nematerialųjį, ypač:
- Šeima. Jie myli tave besąlygiškai, ne tokius, kokių nori, kad jie būtų, bet tai, kas tu iš tikrųjų esi.
- Draugai. Jie turi galimybę jus nudžiuginti tamsiausiais laikais. Siūlykite realias perspektyvas ir yra žmonės, su kuriais tikrai galite pasikalbėti.
- Patirtis. Jūs daug nuveikėte gyvenime. Sveikinkite savo pasiekimus ir riziką; tai ir skatina tave tęsti.
- Sveikata. Tikiuosi, kad tau viskas gerai, net jei kurį laiką esi vienas. Ar kas nors iš jūsų draugų ar artimųjų blogai serga? Pagalvokite, kaip pasisekė turėti sveiką kūną.
Žingsnis 2. Atsikratykite visų skaudžių prisiminimų
Tos tavo buvusios nuotraukos, kurias kabini ant sienos? Nuimkite ir padėkite į saugyklą. Meilės laišką, kurį jis tau parašė? Atidėti į dėžutę. Deja, gilinant senus prisiminimus tik pasunkės atsigavimo procesas. Atlikite šį sunkų dalyką ir atsikratykite skausmingų prisiminimų.
Tai gali atgaivinti, bet sunaikinti visus prisiminimus nėra puiki idėja. Įkarštyje skirkite šiek tiek laiko nusiraminti ir pagalvoti. Galbūt vėliau suprasite, kad saugoti prisiminimus yra protingiausia. Prieš sunaikindami įsitikinkite 100%, kad atminimai daro blogą įtaką jūsų gyvenimui
3. Darykite tai, ko visada norėjote, bet niekada neturėjote laiko
Santykiai kartais reikalauja daug pastangų. Štai kodėl svarbu apdovanoti save, kai turite laiko. Galbūt jūs daug paaukojote, kad santykiai klestėtų. Dabar atėjo laikas šiek tiek padovanoti sau:
- Nuotykis. Eik ten, kur visada norėjai. Gal Kolkata, gal Čarlstonas. Kad ir kur bebūtumėte, pamatysite, kad tyrinėti įvairias pasaulio vietas yra tikrai džiugu.
- Dvasia. Galbūt jums patiks lankyti savigynos užsiėmimus, šokti parašiutu ar užsiregistruoti 21 km maratonui savo mieste. Įdėkite šiek tiek įniršio, darydami ką nors įdomaus ar netikėto.
- Išsipildymas. Tai neturi reikšti „dvasinio“, bet turi būti patenkinta. Daugelis žmonių gauna daug laimės ir pasitenkinimo dovanodami tiems, kuriems mažiau pasisekė.
Žingsnis 4. Praleiskite vakarą su draugais
Tikėtina, kad jūsų draugai žino, kaip jums sekasi, o tai suteiks jiems dar daugiau priežasčių paprašyti jūsų linksmintis. Jūs ir jūsų kitos merginos draugės gali susirinkti namuose pažiūrėti filmo ir padovanoti viena kitai manikiūrą/pedikiūrą. Galbūt jūs ir kai kurie kiti vaikinų draugai einate į centrą. Buvimas su draugais natūraliai padės jums įveikti išsiskyrimą, o ne priversti save jaustis gerai.
5 žingsnis. Pasakykite sau tiesą:
Ten bus ir kitų. Po išsiskyrimo kartais galima pagalvoti, kad niekada nerasite tokio malonaus/mielo/juokingo žmogaus, kokį dabar vadinate savo buvusiu. Tai klaida. Bus ne tik didelė tikimybė, kad sutiksite ką nors malonaus, mielo ir juokingo, bet taip pat yra didelė tikimybė, kad kitas asmuo, su kuriuo susidursite, bus buvusio buvusio žmogaus atnaujinimas. Tai vadinama asmeniniu tobulėjimu.
Pradėkite mokytis iš klaidų. Pagalvokite apie visas klaidas, kurias jūs ar jūsų buvęs padarėte santykiuose. Nusiteikite mokytis iš klaidų, tapti žmogumi, kuris tą pačią klaidą nedaro du kartus. Klysti yra atleistina; Kas yra neatleistina, yra atsisakymas mokytis iš tų klaidų
Žingsnis 6. Jei turite skausmingų santykių su savo buvusiu, atsispirkite norui jį pamatyti
Nekelkite savęs į tokią situaciją, kad greičiausiai susidursite su juo. Turbūt geriausia apskritai nutraukti kontaktus, susitikimas su juo tik padidina susipainiojimo tikimybę. Dabar skauda, bet po mėnesio jausitės daug geriau.
Žingsnis 7. Būkite kantrūs
Nesitikėkite, kad surasite ką nors vieną savaitę po išsiskyrimo. Santykiams reikia laiko. Kaip per mėnesį numesti 10 kg nėra prasmės, taip pat nėra prasmės tikėtis iš karto susirasti ką nors mylėti. Kai ką galite padaryti, kai ateina vienatvė:
- Išeik ir pabendrauk. Niekas nesulaukia merginos sėdėdamas kambaryje vienas, klausydamasis Celine Dion ar Kenny G. Bandydamas rasti kitą partnerį, tu turi atsidurti socialinėje situacijoje. Štai kur tikėtina, kad jums pasiseks.
- Pasikliaukite draugais. Paklauskite savo draugų, ar jie pažįsta jums tinkamą žmogų, ar ką nors, kas galėtų jus nustatyti. Tai gali atrodyti senamadiška, bet kartais tai veikia. Be to, jei paprašysite, negalėsite atsisakyti.
- Neleiskite, kad nesėkmės jus visam laikui sulaikytų. Visi turėjo blogą pasimatymą arba buvo atmesti. Jei niekada neturėjote blogo pasimatymo ar buvote atmestas, galite būti šiek tiek išranki. Išgydyk save, kai kas nors tau netinka, ir iš karto atsiskleisk.
2 metodas iš 3: vienas, be draugų
Žingsnis 1. Mylėk save
Tai skamba banaliai, bet niekas tavęs nemylės, jei pirmiausia nemylėsi savęs. Leiskite sau mylėti save, jei to dar nepadarėte. Jūs jausitės geriau dėl to, kad esate vieni, ir galimybę pagaliau nutraukti tą vienatvę.
Kiekvieną dieną pasakykite ką nors padrąsinančio. Nebūkite pernelyg pasipūtęs, bet girkite save už tai, ką padarėte gerai. Jei nerandate priežasties girti savęs, pasakykite kažką panašaus į „aš myliu save net būdamas vienas“ir tikrai tuo tikėkite. Tai tikrai gali pakelti dvasinę prasmę
Žingsnis 2. Pasinerkite į pomėgį
Kad ir koks būtų jūsų hobis, pasinerkite į jį. Pomėgiai atneša jums ilgalaikę laimę ir malonumą. Kol tai nėra neteisėta ir nekenkia kitiems žmonėms, pomėgiai puikiai tinka. Turėdamas socialinį pomėgį taip pat turi galimybę susipažinti su naujais žmonėmis. Pasinaudokite kiekviena galimybe hobį paversti socialiniu renginiu.
3 žingsnis. Sutelkite dėmesį į tapimą geresniu žmogumi
Tai pamoka, kuri tinka visiems, bet ypač čia. Netiesa, kad neturite draugų, nes esate blogas žmogus. Tai tik reiškia, kad galbūt turite daugiau laiko, o tai reiškia, kad turite galimybę produktyviai išnaudoti šį laiką:
- Gerai pasirūpinkite savimi. Galite pasivaikščioti, ypač gamtoje. Bėgiokite, plaukite ir važiuokite dviračiu į savo tikslą. Prisijunkite prie vidinės sporto komandos, kad galėtumėte konkuruoti ir lavinti raumenis.
- Pagalvokite apie naujų įgūdžių ugdymą. Tai skirta tik sau, o ne tam, kad padarytumėte įspūdį kitiems. Galbūt žinote C ++ ir norite išmokti „Java“: galbūt esate pusiausvyros sijų ekspertas ir vis tiek turite įsisavinti molbertą; Galbūt jūs žinote, kaip groti gitara, bet turite išmokti banjo. Jūs turite laisvę daryti bet ką!
Žingsnis 4. Pasimokykite iš savo socialinės sąveikos
Gali būti, kad jums trūksta draugų vien dėl aplinkybių ar nesėkmės. Tokiu atveju tikėtina, kad artimiausioje ateityje turėsite draugų. Tačiau taip pat yra galimybė neturėti draugų, nes jūs nesuvokiate socialinių užuominų ir galite šiek tiek sužinoti apie juos.
- Atkreipkite dėmesį į:
- Kitų žmonių kūno kalba. Ar šypsena virsta šypsena? Ar priartėjimas prie kitų žmonių verčia juos žengti kelis žingsnius atgal? Jūsų žodžiai ir jūsų kūnas daro matomą poveikį kitų žmonių kūnams, jei išmoksite matyti.
- Ką kiti žmonės sako iš tikrųjų to nepasakę. „Vakar aš nuėjau į Coachella“iš tikrųjų yra tik kvietimas jums paklausti, koks puikus buvo renginys.
- Negalima dominuoti pokalbyje. Leiskite kitam žmogui retkarčiais pasikalbėti; kita vertus, netylėk. Išmokite užduoti klausimus ir pateikti informacijos, kad galėtumėte palaikyti pokalbį.
Žingsnis 5. Ieškokite internete ir raskite žmonių, kurie dalijasi jūsų pomėgiais ir aistromis
Interneto bendruomenės yra puiki vieta jums rasti žmonių, kurie gali būti nepaprastai drovūs asmeniškai, tačiau yra neįtikėtinai atviri internete. Jums tai gali pasirodyti keista, bet pabandykite. Galite rasti panašių mąstančių atvirų žmonių, su kuriais smagu ir įdomu draugauti, lobyną.
Žingsnis 6. Pasinaudokite socialinėmis galimybėmis
Nėra jokių patikimų statymų, tačiau gyvenimas vertina žmones, kurie gerbia save. Jei niekada nesate atsidūręs tokioje situacijoje, kad galėtumėte patirti socialinę nesėkmę, tikriausiai esate labai drovus. Eik ir pasikalbėk su žmogumi, kuris atrodo draugiškas. Pakvieskite seną draugą arbatos. Prisistatykite nepažįstamų žmonių grupei ir užduokite žvejybos klausimus. Fortūna palanki tiems, kurie išdrįsta.
3 iš 3 metodas: apsispręsti būti vienam ir neapsiriboti
Žingsnis 1. Nustatykite, kokia yra jūsų aplinka
Jei neįmanoma būti vienam savo aplinkoje, palikite vietovę ir raskite ramią vietą, kuriai netrukdo kiti organizmai. Tokios vietos yra miškas, ramus lauko kambarys ar sodas.
2 žingsnis. Išsilaisvinkite nuo blaškymosi, pvz., Elektroninių ryšių įrenginių (mobiliųjų telefonų ir pan.)
). Jei nerandate pakankamai ramios vietos, galbūt norėsite pasiimti „iPod“ar kitą muzikos grotuvą, kad pašalintumėte triukšmą.
Žingsnis 3. Pradėkite savo veiklą
Nesvarbu, ar jūsų vienatvės priežastis yra turėti laiko pagalvoti, ar baigti skaityti romaną, tai puikus laikas tai padaryti.
Žingsnis 4. Priminkite sau atsiskyrimo svarbą
Išmokti būti nepririštam yra įgūdis. Apribojimų nėra, todėl nepasitikite kitų žmonių pagalba. Apribojimų nėra - tai nustatyti savo, o ne svetimų veiksmų rezultatą. Kai pagalvosite apie atsiskyrimo pranašumus, o ne trūkumus, suprasite, kad esate daug laimingesni.
- Jei jums reikia šiek tiek įkvėpimo, pagalvokite apie šias citatas apie atsiskyrimą, kurios gali padėti jums prisitaikyti prie vienatvės:
- „Aš nesu paukštis ir nėra tinklo, kuris galėtų mane sugauti: aš esu laisvas nepriklausomos valios žmogus“. - Charlotte Bront, Jane Eyre
- "Laisvė (n.): Nieko neprašyti. Nieko nesitikėti. Priklauso nuo nieko." - Ayn Rand, „The Fountainhead“
- „Norėdami sužinoti, kas esate, pagalvokite patys“. - Sokratas
Žingsnis 5. Pasinerkite į veiklą
Įdėkite savo širdį ir sielą į viską, ką darote. Taip negalvosite apie buvimą vieni - atitrauksite save nuo blaškymosi. Žmonės iš prigimties yra socialūs tvariniai: mes norime kitų dėmesio ir kitų pripažinimo. Kai pasineri į veiklą, rečiau ją pastebi.
Žingsnis 6. Subalansuokite laiką, praleistą su kitais žmonėmis
Kad ir kaip manytumėte, kad viskas, ko jums reikia, yra būti vienam, tai gali būti nesveika. Tiesą sakant, kartkartėmis buvimas su kitais žmonėmis padės jums būti vienam.
Pagalvokite apie tai taip: turime įkrauti akumuliatorių. Kai esame pavargę, mums reikia miego. Kai esame alkani, turime valgyti. Kai esame vieni, turime būti šalia kitų žmonių. Buvimas šalia kitų žmonių padės jums „įkrauti akumuliatorių“pakankamai pilnai, kad jaustumėtės energingi ir susijaudinę dėl to, kad vėl būsite vieni
Patarimai
- Tai puikus atsipalaidavimo būdas, todėl dėvėkite patogius drabužius ir nesistenkite niekam padaryti įspūdžio. Nebus ką sužavėti!
- Būkite laimingi ir mylėkite save. Palepinkite save veikla. Negalvok apie kitus žmones. Nebandykite sužavėti kitų žmonių. Nesikabinėk prie praeities. Eik savo ateities link.
Įspėjimas
- Jei dėl saugumo nesijaučiate patogiai be mobiliojo telefono ar kito ryšio prietaiso, pasiimkite jį su savimi, bet laikykite kišenėje ir, jei įmanoma, stovėkite vietoje arba išjungtas.
- Įsitikinkite, kad teritorija, į kurią einate, yra saugi. Ši strategija geriausiai įgyvendinama dienos metu.
- Nebūk vienas per ilgai. Mums visiems reikia kitų žmonių. Jei yra tam tikros veiklos, dėl kurios reikia ilgai būti vienam, turėtumėte apie tai pasakyti savo draugams. Jūs negalite tiesiog išnykti, tada vėl pasirodyti iš niekur ir manyti, kad žmonės ištiess rankas pasveikinti.
