Palikti sporto komandą gali būti sunkus sprendimas. Tačiau nebijokite pasakyti savo treneriui savo sprendimo. Galbūt norėsite palikti komandą dėl to, kad norite baigti mokyklą arba dėl to, kad trauma yra per sunki, todėl sunku likti komandoje. Kad ir kokia būtų priežastis, laikykitės savo sprendimo, kad vėliau nesigailėtumėte.
Žingsnis
1 dalis iš 3: pasitikėjimo ugdymas
1 žingsnis. Nuspręskite, kodėl norite palikti komandą
Jūsų diskusijos su treneriu bus lengvesnės, kai nuspręsite, kodėl norite palikti komandą. Galbūt turite akivaizdžią priežastį, pavyzdžiui, nepalankią sveikatos būklę. Dėl spaudimo komandoje galite būti priblokšti ir patraukti stresą. Išreikšdami savo tikruosius jausmus, galėsite lengviau pasikalbėti su treneriu. Štai keletas priežasčių, dėl kurių galbūt norėsite palikti komandą, pavyzdžių:
- Jūs turite sveikatos sutrikimų ar sužalojimų.
- Jums reikia daugiau laiko mokslui ar karjerai.
- Jūs nesijaučiate laimingi komandoje.
- Jūs nebegalite skirti savo laiko komandai.
- Jūs turite asmeninių ar šeimos reikalų.
- Treneris ar komandos draugai iš jūsų tyčiojasi.
Žingsnis 2. Raskite kitą sprendimą
Jei nesate tikri dėl savo priimto sprendimo arba jaučiatės liūdni, kad turite palikti komandą, raskite sprendimus, kurie gali padėti jums likti komandoje. Pagalvokite apie savo dabartinę situaciją. Ar jūs ir jūsų treneris galite priimti sprendimus, kurie padės išlikti komandoje?
- Jei norite išeiti, nes komanda atima per daug laiko, jūsų treneris gali sumažinti jūsų treniruočių dalį. Jūsų treneris taip pat gali pertvarkyti treniruočių laiką, kad jūsų tvarkaraštis nebūtų sutrikdytas.
- Jei turite problemų su komandos draugu, paprašykite trenerio tarpininkauti. Jūs, treneris ir jūsų komandos draugai galbūt sugebėsite rasti problemos sprendimą.
- Jei esate sužeistas, paklauskite trenerio, ar jums vis dar leidžiama dalyvauti treniruotėse ir rungtynėse iš aikštės pusės, kol pasveiksite. Jei nesate tikri, kad galėsite žaisti dar kartą, pabandykite komandoje atlikti kitus darbus, pavyzdžiui, patiekti gėrimus kitiems žaidėjams.
Žingsnis 3. Ieškokite moralinės paramos iš kitų
Jei įmanoma, paprašykite ko nors kito, kad paaiškintumėte, kodėl pasitraukėte iš komandos. Asmuo gali suteikti jums moralinę paramą, aptardamas tai su treneriu. Jis taip pat gali pasirašyti laišką, kuriame nurodo priežastis, kodėl norite palikti komandą.
- Jei norite išvykti dėl tam tikros sveikatos būklės, paprašykite savo gydytojo ar terapeuto pasirašyti laišką, paaiškinantį jūsų būklę. Gydytojas arba terapeutas taip pat gali patarti treneriui, kad jis pašalintų jus iš komandos per laišką.
- Jei norite išvykti ir daugiau dėmesio skirti savo išsilavinimui, paprašykite mokytojo ar profesoriaus pateikti laišką, kuriame nurodoma, kad jums reikia skirti daugiau laiko studijoms.
- Jei esate jaunesnysis ar vyresnysis vidurinės mokyklos mokinys, tėvai gali jus lydėti diskutuodami su treneriu. Paaiškinkite tėvams, kodėl norite palikti komandą. Po to paprašykite tėvų padėti jums padiskutuoti su treneriu.
Žingsnis 4. Užsirašykite, ką norite pasakyti
Pasiruoškite užsirašydami, ką norite pasakyti aptardami su treneriu. Jums nereikia jo išsamiai užrašyti. Užsirašykite priežastis, dėl kurių norite palikti komandą ir kaip jas pristatyti treneriui.
- Pagalvokite apie trenerio atsakymą. Ar treneris supras? Ar bijai, kad jis supyks? Suplanuokite tinkamą atsakymą į bet kokias trenerio reakcijas. Kaip reaguotumėte į trenerio atsisakymą?
- Naudokite pasitikintį, bet mandagų balso toną. Pabrėžkite, kad norite komandai geriausio, tačiau išeiti šiuo metu jums yra geriausias pasirinkimas.
Žingsnis 5. Praktikuokite su draugais ar artimaisiais
Geriausias būdas sustiprinti pasitikėjimą prieš susitinkant su treneriu yra praktikuoti tai, ką sakote draugui ar giminaičiui. Praktikuodami kalbą paprašykite draugų ar artimųjų pasiūlymų ir įnašo.
- Jei niekas nenori padėti, galite treniruotis prieš veidrodį.
- Prieš sakydami treneriui, nepasakykite komandos draugams, kad norite palikti komandą. Treneris turėtų išgirsti šią naujieną iš jūsų, o ne iš kažko kito.
6. Prieš pradėdami diskusiją su treneriu, susijaudinkite
Galite jaustis nervingi, pasakę treneriui, kad norite išeiti. Prieš diskutuodami su treneriu, įkvėpkite savęs pasakydami keletą motyvuojančių žodžių. Tai gali padaryti jus labiau pasitikinčius ir ramus.
- Galite pasakyti: „Aš galiu! Tiesiog pasakyk man, ko aš noriu “.
- Priminkite sau sakydami: „Aš būsiu toks laimingas, kai tai padarysiu. Aš galiu tai padaryti!"
- Padarykite save pozityvesniu. Pasakykite sau: „Įsivaizduok, koks aš būsiu laimingas, kai tai baigsis. Aš nebejaučiu streso kiekvieną dieną “.
2 dalis iš 3: Kalbėkite apie savo norus su treneriu
1 žingsnis. Po pratimo paprašykite trenerio su jumis pasitarti
Nustatykite tinkamą laiką aptarti su treneriu vienas prieš vieną. Prasidėjus treniruotei, paklauskite trenerio, ar jis turi laiko po treniruotės su jumis tai aptarti. Tai darydamas treneris supras, kad reikia su juo diskutuoti, kad jis neišeitų iškart po treniruotės.
- Pasakykite: „Treneri, ar galime pasikalbėti po treniruotės? Noriu kažką aptarti “.
- Kai treneris klausia, apie ką norite kalbėti, pasakykite: „Noriu aptarti savo ateitį šioje komandoje. Aš galiu tai aiškiau paaiškinti pasibaigus treniruotėms “.
Žingsnis 2. Pasakykite, kad norite išeiti
Kai ateis laikas, pasakykite treneriui, kad norite palikti komandą. Jei pasakysite tai aiškiai ir užtikrintai, treneris supras, kad tikrai tai turite omenyje. Leiskite treneriui žinoti, kad gerai apgalvojote šį sprendimą ir kad tai teisingas pasirinkimas.
- Pasakykite: „Aš apie tai galvojau kelias savaites ir manau, kad turiu išeiti“.
- Taip pat galite pasakyti: „Atėjo laikas man susikoncentruoti į ką nors kita. Turėjau palikti komandą “.
Žingsnis 3. Paaiškinkite, kodėl
Treneriui paaiškinkite, kodėl norite palikti komandą. Treneris gali pabandyti pakeisti jūsų nuomonę. Tačiau galite parodyti, kad šis sprendimas buvo apgalvotas, pasakydami treneriui, kodėl.
- Galite pasakyti: „Man reikia sutelkti dėmesį į ką nors kita. Mano pažymiai krenta, ir aš turiu tobulėti, kad galėčiau baigti mokslus ir gauti gerą darbą “.
- Taip pat galite pasakyti: „Man dažnai skauda kojas ir aš ją patikrinau. Mano meniskas yra suplyšęs, todėl negalėsiu žaisti kelis mėnesius. Atrodė, kad man tinkamas laikas siekti naujo intereso “.
- Jei su savimi turite gydytojo ar mokytojo laišką, tai tinkamas laikas jį parodyti treneriui. Pasakykite: „Aš atnešiau gydytojo laišką. Galbūt tai padės paaiškinti mano sužalojimo būklę “.
Žingsnis 4. Pasakykite treneriui, ką galite padaryti, kad neatsisakytumėte
Galbūt norėsite išvykti dėl problemų su vienu iš savo komandos draugų, o gal treneris gali patenkinti jūsų poreikius. Jei turite priežasčių nepalikti komandos, pasakykite tai treneriui. Jis gali padėti išspręsti jūsų problemą.
- Galite pasakyti: „Tiesą pasakius, turėjau šiokių tokių problemų su savo komandos draugais. Jei šios problemos nepavyks išspręsti, atrodo, kad turiu palikti komandą “.
- Galite pasakyti: „Man reikia daugiau laiko mokytis, kad mano pažymiai nenukristų. Galbūt, jei nesitreniruosiu penktadienį, galėsiu efektyviau valdyti savo laiką “.
- Jei treneris yra patyčias, geriausia nepasakoti treneriui, kad dėl to norite palikti komandą. Treneris gali išblaškyti savo pyktį ant tavęs. Geriausia pasakyti, kad norite išvykti dėl asmeninių priežasčių ir neprovokuoti jo.
Žingsnis 5. Pasakykite, kada išvyksite
Pasakykite treneriui, kiek laiko būsite komandoje. Tai daroma tam, kad treneris turėtų laiko planuoti jūsų išvykimą iš komandos. Praneškite mums išvykimo datą.
- Galite pasakyti: „Planuoju likti komandoje iki varžybų pabaigos. Tačiau po to negrįšiu “.
- Arba galite pasakyti: „Aš galiu ištverti tik kitas dvi savaites. Atsiprašau, kad turėjau palikti komandą, kol dar vyko varžybos “.
Žingsnis 6. Dėkojame už pagalbą
Leiskite treneriui žinoti, kad vertinate jo sunkų darbą treniruodamas jus. Nuoširdus ačiū gali parodyti, koks esi dėkingas už trenerio įtaką ir pagalbą būnant komandoje.
Galite pasakyti: „Man buvo sunku išeiti, ir aš tikrai vertinu visą sunkų trenerio darbą. Labai ačiū už trenerio pasitikėjimą manimi “
Žingsnis 7. El. Paštu treneriui, jei jo nerandate
Jei negalite pasakyti treneriui akis į akį, el. Paštas yra puiki galimybė susisiekti su juo. Trenerio el. Pašto adresą galite rasti mokyklos, universiteto ar lygos svetainėje. Jei nerandate trenerio el. Pašto adreso, galite jam parašyti. Palikite laišką komandos draugui, kuris gali jį atiduoti treneriui.
- Pašto ar el. Pašto naudojimas komandai palikti nėra geras pasirinkimas. Būtinai tai darykite, jei tikrai negalite susitikti su treneriu vienas prieš vieną. Jums gali tekti išvykti staiga ir negalėti suspėti su pratimu. Galbūt esate gydomas ir negalite pamatyti trenerio.
- Parašykite: „Mielas trenere, man sunku tai pasakyti, bet turiu palikti komandą. Gaila, kad negalėjau tiesiogiai pasakyti treneriui. Turėjau staiga grįžti namo ir negalėjau tęsti šio sezono. Nežinau, ar galiu žaisti komandoje, ar ne. Labai dėkoju už trenerio palaikymą ir sunkų darbą. Aš visada tai įvertinsiu. Pagarbiai, Tirta “.
- Jei esate jaunesnysis ar vyresnysis vidurinės mokyklos studentas, taip pat galite nusiųsti el. Laišką savo tėvams. Arba tėvai taip pat gali parašyti jums el. Laišką.
3 dalis iš 3: Bendravimas su patyčių treneriais
Žingsnis 1. Paprašykite, kad kas nors jus lydėtų
Jei žinoma, kad treneris tyčiojasi ar įžeidinėja kitus, paprašykite, kad kas nors jus lydėtų. Treneris gali būti mandagesnis, jei jus lydi kažkas iš komandos. Galite paklausti tėvų, mokytojų ar draugų.
2 žingsnis. Naudokite savarankiškus teiginius
Nekaltinkite trenerio ir nevartokite kaltinančių žodžių. Tai tikriausiai dar labiau supykdys trenerį. Vietoj to sakykite teiginius, nurodančius save, pvz. Pasakykite teiginius, prasidedančius „aš“, o ne „jūs“. Tai gali padėti nuraminti nuotaiką.
Pvz., Vietoj to, kad sakytumėte: „Jūs visada prašote mūsų praktikuoti ilgiau po praktikos“, pasakykite: „Aš neturiu laiko atlikti namų darbų ir turiu daugiau dėmesio skirti savo išsilavinimui“
Žingsnis 3. Būkite tvirtas savo sprendimo
Kai kurie treneriai gali bandyti įtikinti jus likti komandoje. Parodykite, kad rimtai ketinate palikti komandą. Pasakykite, kad kruopščiai apgalvojote savo sprendimą. Pasakykite jiems, kad jei treneris negalės patenkinti jūsų poreikių, negalėsite likti komandoje.
Galite pasakyti: „Aš vertinu tai, ką man davė ši komanda. Tačiau atrodo, kad man laikas išeiti. Dėl dabartinės mano šeimos padėties turiu skirti laiko asmeniniam gyvenimui “
Žingsnis 4. Ignoruokite trenerio bartį
Jei treneris atsako pykčiu ar papeikimu, nekreipkite į tai dėmesio. Treneris gali pasakyti, kad esate bailys, ir priversti jus jaustis kaltu. Likite ištikimi savo požiūriui, tada pasitraukite. Pasakykite: „Aš nesu bailys. Aš žinau savo ribas. Turiu daugiau dėmesio skirti kitiems dalykams mano gyvenime “.
Jūsų treneris gali pasakyti, kad tai buvo blogas sprendimas, arba vėliau gailėsitės. Galite pasakyti: „Žinau, kad tai yra geriausias sprendimas. Galėčiau apgailestauti, kad palikau komandą, bet taip pat galėčiau apgailestauti, kad nepalikau komandos “
Patarimai
- Trenerio rankos paspaudimas baigus. Tai parodys, kad jūs vertinate trenerį ir dėkojate jam už jo paslaugas
- Ankstyvas varžybų nutraukimas yra geresnis sprendimas, nei vėliau nusivilti savo komandą.
- Jei treneris bando jus įtikinti, nekreipkite į tai dėmesio. Susikoncentruokite į išlipimą iš komandos. Jei nesate susikaupęs, treneris gali pagalvoti, kad vis tiek norite būti komandoje.
- Jei išeinate, darykite tai vienas prieš vieną, kad šį klausimą būtų galima aptarti asmeniškai.
Įspėjimas
- Atsisakyti tam tikros sporto šakos gali būti sunku, ypač jei jau paaukojote savo laiką ir pastangas. Pagalvokite apie tai kaip apie galimybę siekti kitų interesų.
- Palikti komandą nėra blogai. Jei jūsų treneris sako, kad esate bailys, dar kartą patvirtinkite savo sugebėjimus ir stipriąsias puses. Būkite pozityvūs ir nepamirškite, kad jūsų viduje yra daug stiprybių.
