Kova su draugais yra skausminga. Galite jaustis susierzinęs ir piktas ant savo draugo arba tiesiog norėti su juo susitaikyti. Nors viskas gali atrodyti nebe taip, jūs galite pagerinti savo draugystę kalbėdami ir klausydamiesi, ką jis turi pasakyti.
Žingsnis
1 dalis iš 3: nusiraminkite
1 žingsnis. Nustokite ginčytis, kol situacija nepablogės
Kai jūsų emocijos užplūsta, jums bus lengva pasakyti tai, ko nenorėjote. Jei jums pradeda kilti sunkumų suvaldant savo emocijas (arba jūsų draugas negali jų suvaldyti), praneškite jai, kad vėliau su ja pasikalbėsite ir pasitrauksite.
Net jei jūsų draugas sako ką nors grubus ir įskaudina jūsų jausmus, stenkitės negrįžti į kovą. Pasakykite sau, kad jis tik pyksta ir pamiršta, ką pasakė
2 žingsnis. Nusiraminkite ir keletą kartų giliai įkvėpkite
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti po kovos, yra nusiraminti. Jums gali būti sunku nusiraminti, kai pykstatės, tačiau pyktis nėra geras dalykas ir iš tikrųjų gali apsunkinti susitaikymą su draugu.
- Lėtai įkvėpkite per nosį, tada iškvėpkite per burną. Pakartokite šį žingsnį keletą kartų, sutelkdami dėmesį į tai, kad nuramintumėte save kiekvieną kartą įkvėpdami ir iškvėpdami.
- Kitas dalykas, kurį galite padaryti, norėdami nusiraminti - neskubėdamas pasivaikščioti lauke, medituoti ar mėgautis ledais tiesiai iš dėžutės. Kad ir kokių žingsnių imtumėtės, skirkite laiko, kad išvalytumėte protą nuo pykčio.
Žingsnis 3. Priimkite kovoje atliekamą „vaidmenį“
Paprastai muštynės nevyksta dėl vienos šalies kaltės. Pagalvokite, ką padarėte, dėl ko kilo kova. Pabandykite pažvelgti į savo draugo argumentus, kad gautumėte naują požiūrį į tai, ką sakote.
- Ar pastaruoju metu jaučiate depresiją ar dirglumą? Ši sąlyga gali turėti įtakos jūsų elgesiui.
- Ar jis bando paaiškinti tai, ko jūs galiausiai ignoruojate ar atmetate? Gali būti, kad įskaudinote jo jausmus ir tai sukėlė ginčą.
Žingsnis 4. Pabandykite pamatyti argumentą savo draugo požiūriu
Gali būti sunku trumpam sustoti ir pamatyti dalykus kito žmogaus požiūriu. Tačiau jūsų sugebėjimas užjausti gali parodyti, kad jums rūpi jūsų draugas, o ne tik galvoti apie savo jausmus.
2 dalis iš 3: Atsiprašymo planavimas
Žingsnis 1. Išsaugokite savo jausmus
Nekalbėkite apie savo draugus ar muštynių priežastis su kitais žmonėmis ir tikrai nesidalykite savo kovomis socialiniuose tinkluose. Tai tik papildys situaciją dramatiškumu ir pablogins kovą.
Net jei savo jausmais pasidalinsite tik su artimu draugu, jūsų žodžiai gali pasiekti su jumis kovojančio draugo ausis
Žingsnis 2. Jei įmanoma, susitaikykite per kelias dienas po kovos
Pyktis gali išsivystyti, jei kova lieka viena. Jūs turite duoti savo draugui laiko nusiraminti, tačiau nepamirškite kuo greičiau išspręsti problemos.
Atvėsimo laikas kiekvienam yra skirtingas. Kai kurie žmonės susitaiko per 5 minutes po muštynių, o kitiems prireikia mėnesių, kad atsigautų po skaudžių pastabų
Žingsnis 3. Palaukite, kol būsite pasirengę atsiprašyti
Jei skubate atsiprašyti vien dėl to, kad pavargote nuo kovos, jūsų draugas gali jausti, kad nesate nuoširdus atsiprašydamas.
Esate pasirengęs atsiprašyti, kai nebesipykstate, arba jums labiau rūpi draugo jausmai, o ne jūsų jausmai, kai jie pasakė ar padarė ką nors įžeidžiančio
Žingsnis 4. Neprašykite atsiprašyti vien todėl, kad norite, kad ir jūsų draugas atsiprašytų
Galbūt jis nebuvo pasirengęs atsiprašyti. Turite atsiprašyti, nes tikrai apgailestaujate, kad įskaudinote jos jausmus. Užuot taip elgęsi, pabandyk su juo pasikalbėti, nieko iš jo nesitikėdamas.
Net jei jis nėra pasirengęs atsiprašyti, turėtumėte atsiprašyti, kai jis bus pasirengęs. Tiesiog paprašykite jo jūsų išklausyti ir paaiškinti jūsų atsiprašymą
Žingsnis 5. Skirkite laiko pasikalbėti su juo
Susitikimas asmeniškai padeda jums abiems vėl susivienyti ir jam lengviau matyti jūsų atsiprašymo nuoširdumą. Paskambinkite jam arba praneškite jam ir praneškite, kad norėtumėte su juo susitikti ir pasikalbėti. Paklauskite, ar jam neprieštarauja jūsų siūloma vieta ir laikas. Jei jis prieštaravo, raskite vietą ir laiką, kuris atitiktų jūsų tvarkaraštį.
- Pabandykite pradėti pokalbį sakydami: „Man labai trūksta pokalbio su jumis po pamokų“arba „Atsiprašau už tai, ką pasakiau, ir noriu asmeniškai atsiprašyti“.
- Jei jis nepasiruošęs kalbėti, duokite jam laiko. Taip pat turėsite atsiųsti raštišką atsiprašymą, kuriame yra kvietimas susitikti ir išsamiau aptarti problemą asmeniškai.
3 dalis iš 3: dalykų taisymas
1 žingsnis. Nuoširdžiai ir konkrečiai atsiprašykite
Nesakyk tik „atsiprašau“. Kruopščiai apgalvokite savo atsiprašymo priežastį ir konkrečiai atsiprašykite.
- Jei įskaudinate jos jausmus, atsiprašykite už tai, ką pasakėte. Galite pasakyti: „Atsiprašau, kad vadinau tave kvailiu. Aš gerbiu tave labiau už tai ir žinau, ką sakiau neatsargiai ir grubiai “.
- Galite pasakyti „atsiprašau, kad taip ilgai laukiau, kol paskambinsiu jums po kovos“, jei tikrai manote, kad kova buvo ne jūsų kaltė.
Žingsnis 2. Suteikite savo draugui galimybę papasakoti istoriją jo požiūriu
Atsiprašęs, tegul kalba. Atidžiai klausykitės, ką jis turi pasakyti, ir stenkitės nesiginti, kai jis pareiškia savo nuomonę apie ginčą. Galite padaryti tai, kas netyčia jį įskaudina ar supykdo.
Žingsnis 3. Pasidalykite savo mintimis apie kovą
Galite kalbėti apie tai, kas atsitiko, tačiau nenaudokite savo pažiūrų kaip pasiteisinimo, kad vėl pradėtumėte kovą. Pradėkite sakinius žodžiu „aš“, kuris sutelkia dėmesį į jūsų požiūrį, o ne sakinius, prasidedančius „jūs“, o tai pabrėžia klausytojo kaltę.
- Galite pasakyti: „Pastaruoju metu jaučiuosi prislėgta ir praradau kantrybę. Aš žinau, kad neturėjau taip elgtis “arba„ Aš taip nusiminusi, kad tavęs neklausysi, bet aš taip pat neturėčiau ant tavęs šaukti “.
- Nesiteisinkite dėl savo požiūrio. Galite paaiškinti, kaip jaučiatės, tačiau būtinai prisiimkite atsakomybę už savo žodžius ir veiksmus.
Žingsnis 4. Priimkite atsiprašymą, kai jis tai sako
Paprastai po to, kai atsiprašote, jūsų draugas pasakys: „Aš irgi atsiprašau“. Jei jis atsiprašo, pasakykite, kad sutinkate su jo atsiprašymu ir esate pasirengęs grįžti prie įprastos draugystės.
Jei jis neatsiprašo, paklauskite savęs, kas jums svarbiau: jo atsiprašymas ar draugo sugrįžimas
Žingsnis 5. Suteikite jam daugiau laiko, jei jis vis dar piktas
Galbūt jis nėra pasirengęs tau atleisti ar baigti kovą. Gerbkite jo emocijas, bet neleiskite jam traukti jūsų atgal į kovą.
- Jei jis vis dar piktas, paklauskite, ką galite padaryti, kad pagerintumėte situaciją. Jei jis duoda atsakymą, pabandykite daryti tai, kas jam įdomu. Jei jis visai neatsako, jam gali prireikti daugiau laiko nusiraminti arba tiesiog norėti nutraukti draugystę su jumis.
- Pasistenkite būti kantrūs, nes jam gali prireikti šiek tiek laiko atsigauti po kovos. Nesvarbu, ar atsigauti reikia daugiau laiko, nei reikia.
Žingsnis 6. Užbaikite pokalbį teigiamai
Užbaikite pokalbį teigiamai, nepriklausomai nuo to, ar jūs abu susigalvojote, ar jūsų draugas vis dar piktas.
- Jei jiedu susitaiko, apkabinkite juos ir planuokite kuo greičiau praleisti laiką kartu.
- Jei jis vis dar piktas, užbaikite pokalbį sakydami: „Aš vis dar tave myliu ir esu pasirengęs su tavimi pasikalbėti“.
