Herpes yra liga, kuria serga daugelis žmonių. JAV 1 iš 6 14–49 metų žmonių serga lytinių organų pūsleline, o kai kuriose kitose šalyse šis skaičius yra didesnis. Jei sergate herpesu, jis liks su jumis visą likusį gyvenimą. Tačiau tai nereiškia, kad jūsų gyvenimas pablogės. Kiekvienas žmogus turi fizinių trūkumų, o jūs tiesiog esate herpesas. Geriausias būdas susitaikyti su šiuo virusu yra priimti faktus ir įprasti kontroliuoti herpeso simptomus, kad pagerintumėte savo gyvenimo kokybę.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: kovoti su herpeso diagnoze
Žingsnis 1. Priimkite faktą, kad sergate herpesu
Tikrovės priėmimas leis jums tęsti savo gyvenimą. Tyrimai rodo, kad žmonės, sergantys herpesu, galintys susitaikyti su situacija, turi geresnę gyvenimo kokybę. Tai reiškia, kad sutinkate su faktu, kad sergate herpesu, ir tai reikia pasakyti. Priėmimo procesui praeiti reikia laiko. Daugelis žmonių atsisako pripažinti savo ligą arba toliau gyvena taip, tarsi neserga herpesu. Šis neigimas tik pablogins situaciją.
- Jei sužinosite, kad sergate herpesu, ir paslėpsite tai nuo savo partnerio, jūsų santykiai bus ne tik sugadinti, bet ir dėl aplaidumo ar sužalojimo. Jūs neturite gėdytis dėl herpeso, tačiau vis tiek turite būti sąžiningi su savo partneriu, kad galėtumėte priimti teisingus sprendimus ir apsaugoti vienas kito sveikatą.
- Parašykite arba išsakykite visus savo neigiamus jausmus ir mintis apie herpesą. Tada užginčykite visų šių neigiamų jausmų kilmę ir pakeiskite juos teigiamomis mintimis.
- Susikoncentruokite į dabartį. Negalvokite apie blogiausią scenarijų ir nepaskęskite savo neigiamose emocijose. Užuot sakę „Mano gyvenimas baigiasi dėl herpeso“, pabandykite pasakyti: „Aš vis dar gyvas, nors turiu herpesą“, arba: „Aš esu daugiau nei tik herpesas“.
Žingsnis 2. Iš naujo apibrėžkite įprastus dalykus
Turėsite padaryti keletą pakeitimų savo gyvenime, kurie iš pradžių gali būti sunkūs. Tačiau žinokite, kad jūsų gyvenimas neturi kardinaliai pasikeisti. Jūs vis tiek galite daryti tai, ko norite. Jums gali tekti vartoti vaistus kiekvieną dieną ir susidoroti su jais, kai atsinaujinsite, tačiau visą likusį gyvenimą tęsitės kaip įprasta.
Tęskite savo gyvenimą. įsitikinkite, kad darote tai, kas jums patinka, ir praleiskite laiką su šeima ir draugais. Darykite paprastus dalykus, pavyzdžiui, pasivaikščiokite ar perskaitykite knygą, kad jaustumėtės pozityviai
Žingsnis 3. Pasikalbėkite su patikimu asmeniu
Kai iškyla problemų, mes dažnai užsirakiname. Tai dar labiau pablogins problemą. Pokalbis su patikimu žmogumi, kuris jums rūpi, gali būti labai naudingas. Šis asmuo gali būti draugas, šeima, partneris ar terapeutas.
- Net ir po herpeso diagnozės jūs vis dar esate tas pats asmuo. Žmonės nenustoja tavęs mylėti tik todėl, kad sergate herpesu.
- Gali prireikti šiek tiek laiko, kol galėsite patogiai pasikalbėti apie savo diagnozę su kitais. Kalbėk apie tai, kai būsi pasiruošęs.
Žingsnis 4. Supraskite, kad herpes yra dažnas
Daugelis žmonių JAV užsikrėtė herpesu. Dauguma žmonių, sergančių herpesu, neturi jokių simptomų arba yra tik lengvi simptomai. Galbūt jūs net pažįstate kitų žmonių, sergančių herpesu. Žinok, kad nesi vienas.
Žingsnis 5. Atleisk sau
Jums diagnozavus herpesą, išgyvensite įvairias emocijas. Daugelis žmonių nepasitiki, pyksta, piktinasi ar gėdijasi. Visi šie jausmai yra normalūs, tačiau jūs turite juos pripažinti ir su jais susidoroti. Šių jausmų kontroliavimas sukels stresą, kuris gali sustiprinti protrūkį ir padidinti skausmą.
- Niekada negalite savęs kaltinti, jei peršalote ar susirgote gripu. Kiekvienas gali užsikrėsti herpesu ir neapsikraukite juo. Tu nesi idiotas, o herpes negali apibrėžti tavo gyvenimo.
- Pagalvokite, kaip atsakytumėte draugui, kuris pripažįsta, kad serga herpesu. Atleisk sau ir gydyk save užuojauta.
- Užsirašykite, ką tiksliai norite atleisti, kad išleistumėte pyktį. Suplėšykite arba sudeginkite raides, kurios simbolizuoja jūsų angą.
Žingsnis 6. Atleisk kitam žmogui
Įprasta jaustis nusivylusiam žmogui, kuris išplatino herpesą, ir jums gali kilti klausimas, ar jį perdavęs asmuo žino, kad jis serga herpesu. Dauguma žmonių, sergančių herpesu, nežino, kad užsikrėtė šiuo virusu. Gaila, kad viskas dėl tavęs ir niekieno kito. Laikydamiesi pykčio ir neapykantos pakenksite tik sau, o ne užkrėtėjui. Jūs turite sugebėti atleisti kitiems žmonėms, net jei tai labai sunku.
- Pripažinkite bet kokį pyktį ar neapykantą, kurią jaučiate. Pasikalbėkite ar užrašykite, kaip jaučiatės. Pabandykite parašyti laišką herpeso davėjui, kad išsipildytų širdis, tada sudeginkite laišką. Laiško deginimas yra pykčio ir neapykantos išskleidimo simbolis.
- Jei jums sunku atleisti, paprašykite terapeuto, kad padėtų jums išspręsti savo jausmus.
Žingsnis 7. Ieškokite profesionalios pagalbos
Jei negalite susitvarkyti su emociniu herpeso poveikiu, kreipkitės į terapeutą ar konsultantą. Įrodyta, kad pažintinis elgesio streso valdymas, laipsniškas raumenų atpalaidavimas ir grupinė terapija padeda kontroliuoti herpesą.
- Profesionalūs terapeutai gali padėti kovoti su vienatve ir pagerinti nuotaiką. Grupinė terapija taip pat supažindins jus su kolegomis, sergančiais herpesu.
- Kognityvinio elgesio streso valdymas padės sutelkti dėmesį į tai, kaip jūsų mintys veikia jūsų emocijas ir elgesį. Ši terapija gali padėti jaustis labiau energingai ir pagerinti imuninę funkciją.
8. Prisijunkite prie palaikymo grupės
Palaikymo grupės yra saugi vieta pasidalyti savo jausmais ir mokytis iš kitų sergančiųjų herpesu. Palaikymo grupes galima rasti internete arba asmeniškai. Paklauskite savo gydytojo, ar jis žino palaikymo grupę, prie kurios galite prisijungti.
2 metodas iš 2: herpeso kontrolė
Žingsnis 1. Kreipkitės į medicinos specialistą
Jūsų gydytojas gali padėti išsiaiškinti geriausią herpeso kontrolės būdą. Tokiu būdu galite jaustis kontroliuojantis savo ligą. pasikalbėkite su savo gydytoju apie savo rūpesčius ir kaip jie veikia jūsų kasdienį gyvenimą.
Žingsnis 2. Sumažinkite stresą
Tyrimai parodė ryšį tarp padidėjusio streso ir protrūkių. Tai sukuria blogą ciklą, nes herpeso protrūkiai gali sukelti stiprų stresą.
- Gilus kvėpavimas, joga, meditacija ir vaikščiojimas taip pat puikiai padeda sumažinti stresą. Raskite mėgstamą veiklą, kuri palengvintų jūsų mintis. Reguliariai praktikuokite streso valdymą ir stenkitės jį įtraukti į savo kasdienį gyvenimą.
- Norint sumažinti stresą, taip pat svarbu pakankamai miegoti.
Žingsnis 3. Gydykite
Nors herpes nėra išgydomas, yra vaistų, kurie kontroliuoja simptomus. Šie vaistai gali pagreitinti žaizdų gijimą, sumažinti protrūkių intensyvumą ir dažnumą bei sumažinti perdavimo kitiems žmonėms galimybę. Vaistai, kuriuos dažniausiai vartoja žmonės, sergantys herpesu, yra acikloviras, famcikloviras ir valacikloviras.
Gydytojas pasakys, kiek kartų reikia vartoti vaistą. Kai kurie ligoniai vaistus vartoja tik atsiradus simptomams, tačiau yra ir tokių, kurie vaistus vartoja kasdien
Žingsnis 4. Pasakykite savo seksualiniam partneriui
Turėtumėte įsitikinti, kad jūsų esami ir būsimi seksualiniai partneriai žino apie jūsų ligą. Bendraukite privačioje vietoje, kol pokalbis įkaista ir tampa sunkus.
- Pradėkite pokalbį: „Turiu ką pasakyti. Pasirodo, man buvo diagnozuotas herpesas. Ši liga yra gana dažna, tačiau noriu, kad mes kalbėtume apie saugų seksą … “
- Be to, prieš lytinius santykius jūsų naujasis partneris turėtų būti ištirtas dėl viruso. Gali būti, kad jūsų partneris taip pat turi, bet jūs nežinote.
- Kai kurie žmonės sužino, kad sergate herpesu, neigiama reakcija. Nesiginčykite ir leiskite kitam žmogui nusiraminti pirmiausia ir paaiškinkite savo herpesą. Asmuo gali jį priimti arba ne. Įsitikinkite, kad suprantate bet kokį sprendimą.
- Jūsų nuoširdumas apie herpesą padės sukurti patikimus santykius.
Patarimai
- Išskyrus protrūkį, herpesas nebūtinai trukdo užsiimti seksu. Herpes yra nedidelė odos problema ir neturės įtakos jūsų seksualiniam gyvenimui.
- Eikite į jogos, taici ar qigong pamokas. Paspauskite smėlio maišą arba pažaiskite tenisą, badmintoną ar skvošą. Pratimai palengvins jūsų stresą.
- Gaukite receptą iš gydytojo. Herpes paprastai nėra mediciniškai svarbus ir dažnai nieko nesukelia.
- Apriboti saldžių gėrimų ir riebaus maisto vartojimą.
- Kontroliuokite savo kofeino ir alkoholio vartojimą.
- Įrodyta, kad priešuždegiminiai vaistai (pvz., Ibuprofenas) sumažina jautrumą virusiniam skausmui jautriose vietose, pvz., Išangėje ir makštyje. Nors simptomai paprastai neišnyksta iš karto, šie vaistai gali padėti nuo skausmo.
