Susana, tavo širdis puikios formos. Jūsų diena eina labai gerai. Staiga pajusite, kaip visa energija išsiurbiama ir dvasia dingsta. Kodėl? Galbūt jūs ką tik sutikote blogo požiūrio žmogų, sugadinusį jūsų nuotaiką. Išmokę atpažinti ir išvengti tokių asmenybių, galite išlikti pozityvūs. Išmokite kontroliuoti savo gyvenimą.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Toksiškų žmonių atpažinimas
1 žingsnis. Nustatykite pagrindines toksiško žmogaus savybes
Mes visi turėjome blogų dienų. Tačiau toksiško žmogaus atveju šis liūdesys gali būti nuolatinis. Jei asmuo yra neigiamas daugiau nei kelias dienas per savaitę, galbūt susiduriate su toksiška asmenybe. Ieškokite savybių, rodančių toksišką asmenybę, tokių kaip:
- Nervų energija
- Liūdesio pyktis
- Toliau skųstis
- Labai priklausomas nuo kitų
- Malonu kritikuoti
- Žiūrėkite į pasaulį neigiamai arba ciniškai
Žingsnis 2. Daugiau dėmesio skirkite aplinkinių žmonių energijai
Jei turite šiltą požiūrį, kartais gali būti sunku nustatyti toksiškus žmones jūsų gyvenime. Tačiau, jei galite išmokti atpažinti žmogaus energiją, galite lengviau atpažinti negatyvą.
- Ar kada nors įėjote į parduotuvę ir jus pasitiko norinti parduotuvės savininkė? Tikrai malonu priversti jus dar labiau sugrįžti. Būti šalia neigiamų žmonių buvo tarsi įeiti į parduotuvę, kurioje tvyro tamsi atmosfera, parduotuvės savininkas vos norėjo sumurmėti žodį labas. Tai galite pajusti iš karto.
- Atkreipkite dėmesį į kūno kalbą ir balso toną. Pabandykite atkreipti dėmesį į skleidžiamą garsą, o ne tik į pasakytus žodžius. Iš viso to galite sužinoti, kaip tai iš tikrųjų jaučiasi. Kaip pašnekovas yra susijęs su jumis? Kas buvo jo galvoje jiems kalbant?
Žingsnis 3. Būkite atsargūs su žmonėmis, kurie visada pyksta
Pyktis, riksmas ir neigiama kritika yra tikri toksiškos asmenybės požymiai. Įpykusiems žmonėms paprastai reikia daug pagalbos, tačiau tai nereiškia, kad turite būti pasirengę būti jų šalininkais. Būdami šalia tokių žmonių, galite tapti ir niūrūs. Neleisk sau įklimpti į tokį negatyvą.
- Žmonės, kurių balsas dažnai pakeliamas, gali būti niūrūs. Žmonės, kurie kontroliuoja savo emocijas, dažniausiai nejaučia poreikio rėkti.
- Taip pat turite būti atsargūs su užgesusiu pykčiu. Kai kurie žmonės nenori daug pasakyti, tačiau jie vartoja blogą kūno kalbą ir laikosi jos prie širdies. Toks žmogus gali išreikšti pyktį neįprastu metu, kai pyktis atrodo netinkama.
Žingsnis 4. Būkite atsargūs su žmonėmis, kurie turi neigiamą požiūrį
Ar pažįsti žmogų, kuriam visada būdinga tamsi pusė? Nelaimė mėgsta draugauti, todėl tokios asmenybės žmonės dažnai nori rasti draugų, kurie jaučiasi taip pat ir konkuruoja šiame išbandyme. Jie bandys jus pritraukti negatyvu.
- Žmonės, turintys neigiamą požiūrį, dažnai konkuruoja savo varge ir stengiasi būti kuo apgailėtingesnis žmogus. Tokie žmonės dažnai į kitų klaidas žiūri kaip į rimtas klaidas ir jiems sunku atleisti.
- Saugokitės žmonių, kurie visada kalba apie savo nesėkmes ir liūdesį, kartais net linksmai. Kiekvienas, kuris kritikuoja kitų žmonių nesėkmes arba atrodo pernelyg ciniškas, gali turėti tokią nuodingą asmenybę.
5 žingsnis. Būkite atsargūs su žmonėmis, kurie visada ieško dėmesio
Žmonės, kurie netiki savimi, netiki savimi ir dažnai pasikliauja kitais, kad tai įgytų. Jie nori jūsų dėmesio ir turėtų būti visko centre. Šis dėmesio poreikis yra nuolatinis ir gali jus pavargti.
- Pažvelkite į šiuos asmenybės bruožus „Facebook“ir kituose socialiniuose tinkluose. Paslėptas polinkis per dažnai girtis ir skelbti gali būti šios toksiškos asmenybės požymis.
- Šie žmonės dažnai stengiasi aplenkti visus aplinkinius arba visada grįžta prie pokalbio prie temos.
6. Būkite atsargūs su žmonėmis, kurie mėgsta apkalbinėti
Apkalbos daromos iš pavydo, o ne dėl rūpesčio kitiems žmonėms. O kai kuriais atvejais apkalbos gali būti smagios ir priversti jaustis arti žmonių, su kuriais plepate, todėl to išvengti taip pat sunku. Jei kada nors buvote nusiteikęs apkalboms, jūs nesate vienintelis.
Apkalbėtojai visada lygina save su kitais, ir tai yra tikras būdas pasiruošti nusivylimo ir nesėkmės keliui. Nesijaudinkite dėl kitų žmonių, tiesiog rūpinkitės savimi
Žingsnis 7. Būkite atsargūs, kai žmonės bando išgąsdinti kitus
Tokiems žmonėms viskas baisu. Šio žmogaus susirūpinimas pasauliu gali būti užkrečiamas. Baimė tokiems žmonėms suteikia saugumo jausmą, o bendravimas, kad baimė suteikia tikslo jausmą. Tu. Tai nėra gerai jūsų nuotaikai.
Būkite atsargūs su neigiamais žmonėmis, kurie visada randa tamsiąją dalykų pusę. Jei norite aptarti būsimas atostogas, kad jos būtų malonios, šis asmuo aptars mirtinas ligas, kurias galima užklupti lėktuve, ir apie pavojus, kylančius keliaujant
2 dalis iš 3: Bendravimas su toksiškais žmonėmis
Žingsnis 1. Pažvelkite į jūsų aplinkos žmones
Ar šie žmonės skatina jus būti geriausiu savimi? O gal esate įtrauktas į jo negatyvumą? Naudodami ankstesniame skyriuje aptartus kriterijus, pabandykite sudaryti labiausiai tikėtinų toksiškų santykių jūsų gyvenime sąrašą ir sugalvokite konkretų ir išsamų jų sprendimo planą. Pagalvokite apie santykius su:
- Jūsų pora
- Jūsų buvęs sutuoktinis
- Draugas
- Šeima
- Darbo kolega
- Kaimynas
- kontaktas
Žingsnis 2. Pabandykite priimti žmones tokius, kokie jie yra
Toksiška asmenybė gali jaustis blogai tik tuo atveju, jei tai paveiks jus neigiamai. Galite susidraugauti su piktais žmonėmis. Galite susidraugauti su neigiamais žmonėmis. Ne todėl, kad su jais kažkas negerai. Priimkite žmones tokius, kokie jie yra, ir neleiskite jiems daryti jums įtakos.
- Priimkite save tokį, koks esate. Jei esate pozityvus žmogus, jums gali nepavykti sugyventi su neigiamais žmonėmis. Bet tai nereiškia, kad esi blogas žmogus. Jums tiesiog reikia žinoti, kas jums yra sveika.
- Neigiamos emocijos turi laiko apribojimą. Ši neigiama emocija nesitęs, nes ji baigsis. Nereikia nešiotis neigiamo jausmo, kurį patiriate susitikęs su kuo nors, kai susitikimas baigiasi.
Žingsnis 3. Pabandykite užjausti
Jei kas nors nori pasidalinti savo nerimu, paneigkite jo neigiamus žodžius. Pavyzdžiui, jei asmuo primygtinai reikalauja, kad jūsų naujas darbas žlugtų, paklauskite jo: „O jei to nepadarysite?“. Stenkitės padėti jiems pamatyti jūsų galimybes, o ne tik negatyvą.
Nemėginkite pakeisti kitų žmonių. Atminkite, kad negalite pakeisti kitų žmonių, galite pakeisti tik save. Todėl nesirūpinkite jausdami atsakomybę už kitą asmenį ar gailėdamiesi jo. Padėti neigiamiems žmonėms galite tik tada, kai nebesate jų įtakojami
Žingsnis 4. Pabandykite išmokti nekreipti dėmesio
Jei jums nepatinka kažkieno žodžiai, pabandykite nustoti į juos atkreipti dėmesį. Galite atkreipti dėmesį tik į teigiamas ir konstruktyvias pokalbio dalis ir pradėti svajoti, kai žmogus pradeda kalbėti apie dalykus neigiamai.
- Stenkitės palaikyti ir teigiamai kalbėti. Jei jūsų draugas negali nustoti kalbėti apie tai, kaip: „Mano darbas yra blogas ir aš jo taip nekenčiu“, nesivelkite į tai. Pabandykite pasakyti: „Bent jau pietauji“. Taigi jūs sukuriate atstumą tarp jūsų. Jei parodysite, kad nenorite kalbėti tokia tema neigiamai, gali būti mažiau diskutuojama apie neigiamus dalykus.
- Naudokite nedidelius įspėjimus, kad primintumėte, jog turite būti išrankūs klausydamiesi. Galite traukti plaukus, užkasti nagus į delnus, trūkčioti riešus ar bakstelėti kelius. Priminkite savo kūnui, kad negatyvumas puola jus ir turite to vengti.
5 veiksmas. Pakeiskite temą
Jei kažkas jums nepatinka, pakeiskite temą. Jei pagaunate neigiamą, pabandykite pradėti kalbėti apie ką nors kita. Kai kas nors bando nukreipti pokalbį neigiama linkme, raskite ką nors kita, apie ką kalbėti. Jei jūsų draugas nori pasakyti: „Mano darbas žiaurus, o mano viršininkas -“, pabandykite pakeisti temą. Pasakykite: "Taip. Bent futbolas yra įdomus. Kokias rungtynes žiūrėjote praėjusį sekmadienį?"
- Jei kas nors ieško kaltininko dėl problemos, pabandykite būti ramus. Stenkitės sutelkti dėmesį į problemų sprendimo būdus ir ieškoti teigiamos pusės, užuot apsiriboję negatyvumu.
- Su karštakošiais žmonėmis stenkitės visada konstatuoti faktus. Parodykite, ką daryti, kad išspręstumėte problemą. Jei jie tampa vis piktesni, laikykitės atokiau nuo jų ir suteikite jiems vietos atvėsti.
Žingsnis 6. Pradėkite mažinti sąveiką su toksiškais žmonėmis
Jei jums sunku susidoroti su neigiamumu, kurį šie žmonės įneša į jūsų gyvenimą, gali būti laikas gerokai apriboti jūsų bendravimą su jais. Jūs negalite pakeisti kito žmogaus požiūrio, bet galite pabandyti su juo visiškai nesusitvarkyti.
- Jei dažnai jūs inicijuojate bendravimą su šiuo asmeniu, sustokite. Jei šis asmuo nustoja su jumis susisiekti, priimkite tai kaip ženklą, kad jūsų santykiai jo akimis neverti.
- Jei kas nors jūsų klausia, ar kažkas negerai, pasistenkite būti su juo sąžiningas. Pasakykite: "Man sunku susitvarkyti su tavo negatyvumu. Tu nuolat neigiamas, ir man nepatinka, kaip tai mane verčia jaustis. Tu man patinki, bet manau, kad turėtume susitikti rečiau."
Žingsnis 7. Nutraukite toksiškus santykius
Jei kas nors neigiamai veikia jūsų psichinę sveikatą ir gerovę, nutraukite santykius su juo. Daugiau nematyk jo, jei jis negali būti pozityvus aplink tave.
Nebandykite naudoti ultimatumų, susijusių su žmogaus asmenybe. Pasakyti kam nors: „Mes galime būti draugais, jei nesi negatyvus“- tai lyg pasakyti jam, kad norėtum su juo draugauti, jei jis nebūtų jis. Jei pakeitimas neįmanomas, priimkite jį. Pabandykite būti sąžiningas sau
3 dalis iš 3: gelbėkitės
Žingsnis 1. Pagalvokite apie savo poreikius ir norus
Kas tau svarbiausia? Ko nori iš gyvenimo? Žinokite, kas jums patinka, o kas nepatinka, ir pabandykite išsiaiškinti, koks aš norite būti ateityje. Klausykite, ką turi pasakyti kiti žmonės, tačiau priminkite sau, kad esate galutinis sprendimų priėmėjas. Jūs esate savo gyvenimo šalies prezidentas.
Rašykite popieriuje trumpalaikius ir ilgalaikius planus. Priklijuokite šį popierių prie sienos, kad jums būtų nuolat primenama ir visada galėtumėte sutelkti dėmesį. Tai taip pat gali jums padėti sunkiais laikais ir jaučiate norą atsisakyti senų neigiamų įpročių
Žingsnis 2. Sprendimus priimkite patys
Daugelis žmonių eina per gyvenimą sakydami: „Mano tėvai norėjo, kad daryčiau X, taigi aš padariau X“, arba „Mano partneris norėjo, kad aš nueisiu į X miestą, todėl mes nuėjome į X miestą“. Ar norite, kad jūsų gyvenimą valdytų kažkas kitas? Pabandykite priimti sprendimą, ar tai būtų gerai, ar blogai, ir gyvenkite su pasekmėmis.
Neleiskite kitiems žmonėms ar jų nuomonei būti jūsų priežastis. Sakydamas: „Būčiau laimingas, jei X būtų kitoks! yra tarsi pasakymas: „Aš nekontroliuoju savo gyvenimo“. Tiesa, kartais tenka eiti į kompromisus su artimais žmonėmis. Tačiau neleiskite, kad jūsų gyvenimo būdas visada būtų kompromisas
Žingsnis 3. Pasirinkite bendraminčius, kuriais užpildysite savo gyvenimą
Tikrai nenorite bendrauti su žmonėmis, kurie jums nepatinka, ar ne? Apsupkite save žmonėmis, kurie gali padėti pasiekti sveiką kūną ir protą. Ieškokite optimistiškų, aistringų ir laimingų žmonių.
- Kuo daugiau laiko praleisite su šiais žmonėmis, tuo laimingesni ir laimingesni tapsite. Jų sveikas ir teigiamas požiūris gali padėti jums gyventi gerai.
- Pabandykite pagalvoti, ar jums reikia ką nors reikšmingai pakeisti savo gyvenime. Persikelkite į naują miestą arba pakeiskite darbą, jei sename biure jus supa neigiami žmonės. Užbaikite santykius ir užmegzkite naujus santykius su žmogumi, kuris jus sukūrė, užuot jus pažeminęs.
Žingsnis 4. Stenkitės būti pozityvūs, kad ir kur būtumėte
Naudokite įkvepiančius pozityvesnių žmonių pavyzdžius savo gyvenime, kad atitolintumėte nuo toksiškų žmonių. Pabandykite būti optimistiškesnis žmogus, matydamas kituose žmonėse tai, kas gera, ir giria tą žmogų. Stenkitės išlikti susijaudinę. Dėkingi priimkite ir sakykite komplimentus, palaikykite su jais akių kontaktą ir šypsokitės.
Žingsnis 5. Padarykite atsipalaidavimą gyvenimo prioritetu
Jei nuolat kovojate su aplinkinių negatyvumu, turėsite įsipareigoti kovoti su sukuriamais stresais. Raskite kažką raminančio ir subalansuojančio ir darykite tai, kai to reikia, kad galėtumėte atgauti savo energiją. Kai kurie metodai, dažniausiai naudojami stresui įveikti, yra šie:
- Meditacija
- Joga
- Kopimas į kalną ar kalną
- Kovų menai
Patarimai
- Raskite vieną dalyką per dieną, už kurį būtumėte dėkingas.
- Stenkitės kuo mažiau laiko praleisti su neigiamais žmonėmis. Net jei, pavyzdžiui, per vieną dieną turite praleisti tik penkias minutes, tai reiškia, kad jūsų teigiamas ir produktyvus laikas sutrumpėja penkiomis minutėmis.
- Nebijokite, kad žmonės manys, kad esate asocialus, jei norite likti nuošalyje nuo tam tikrų žmonių. Jūs turite būti svarbiausias žmogus savo gyvenime. Jūs žinote, kas jums geriausia.
- Naudokite mažą, mielą nuotraukų rėmelį, kad būtų parodytas paprastas užrašas „Visada dėkingas“, ir padėkite jį ten, kur einate ir dažnai matote.
- Priverskite save analizuoti esamus santykius, kol tai taps įpročiu, kurio negalite padaryti. Pamatysite, kad tai pašalina iš jūsų proto negatyvą, kuris pakeičiamas harmoningesnėmis, laimingesnėmis ir produktyvesnėmis mintimis.
Įspėjimas
- Įsitikinkite, kad pasirūpinote savo pagrindiniais socialiniais poreikiais. Visada nustatykite ribas, kad šio žmogaus liga netrukdytų jūsų gyvenimui ir laimei.
- Kartais žmonės, turintys psichikos sutrikimų ar nukentėję nuo toksiškų žmonių, rodo šiuos požymius. Jei jie jums trukdo, daugiau apie tai negalvokite, laikykitės atokiau nuo jų, nes nenusipelnėte būti įskaudinti. Tačiau jei jie paprasčiausiai skundžiasi ar yra pernelyg emocingi, bet neketina jums pakenkti, galite pabandyti jiems padėti, nes kai problema pasibaigs, šis asmuo nebėra toksiškas ir vėl linksmas.
- Jei nuspręsite jiems padėti, atminkite, kad nesate atsakingi už jų taisymą. Jūs tik padedate jiems išgyventi sunkius laikus. Tai taip pat neprivaloma, tik jei galite tai išspręsti ir jūsų santykiai yra sveiki, o asmuo jūsų nekenkia.
- Kai kurie sutrikimai, tokie kaip narcisistinis, asocialus, ribinis asmenybės sutrikimas ir histrioninis asmenybės sutrikimas, yra asmenybės sutrikimai. Šiuos keturis sutrikimus sunku gydyti profesionaliems terapeutams, o šios keturios asmenybės yra linkusios būti toksiškos ir dažnai skaudina kitus. Nepatartina padėti žmonėms, turintiems šį sutrikimą, ypač jei asmuo atsisako ieškoti pagalbos.
