Jei jaučiatės nepatraukliai dėl to, kad turite apvalų veidą ar putlius skruostus, šis straipsnis padės jums natūraliai atrodyti plonesni. Kad ir kokia būtų jūsų veido forma, išmokite ją priimti, nes pasitikėjimas savimi leidžia atrodyti patraukliau.
Žingsnis
1 dalis iš 3: dietos keitimas
Žingsnis 1. Dirbkite mažindami kūno riebalus
Vienas iš būdų padaryti veidą liekną yra sumažinti viso kūno riebalus. Tačiau tam tikrų kūno dalių riebalų negalima pašalinti tik laikantis dietos. Sumažinkite kasdienį kalorijų suvartojimą, kad organizmas energijai gaminti panaudotų riebalinį audinį. Šis metodas gali numesti svorio, kad veidas taptų plonas.
- Geros naujienos tiems, kurie nori liekninti veidą, pirmosios kūno dalys, kuriose sumažėja riebalų, yra kaklas, žandikaulis ir veidas. Apvalus veidas greitai suplonės, jei tinkamai sumažinsite suvartojamų kalorijų kiekį.
- Sumažinkite suvartojamų kalorijų kiekį. Norėdami numesti 0,5 kg svorio, turite sunaudoti apie 3500 kalorijų. Kalorijų deginimas vyksta kasdieninės veiklos ir kvėpavimo metu, tačiau norint numesti svorio, turite sunaudoti daugiau kalorijų. Kad rezultatai būtų efektyvesni, svorį reikia mažinti palaipsniui.
- Vienas geriausių būdų sudeginti kalorijas, tarkime, 500 kalorijų per dieną, yra dietos laikymasis ar mankšta, tačiau organizmui niekada netrūksta maisto. Norėdami tai padaryti, pradėkite dietą valgydami sveiką meniu arba po truputį mažindami suvartojamo maisto kiekį, pavyzdžiui, išbraukę spurgas iš pusryčių meniu. Medicininiu požiūriu dieta nevalgius nėra saugus svorio metimo būdas. Be to, alkis sutrikdys organizmo medžiagų apykaitą, todėl jums bus sunku mesti svorį.
Žingsnis 2. Jei reikia, gerkite vandenį, kad organizmas būtų hidratuotas
Mes turime gerti vandenį, kaip reikia dėl įvairių priežasčių, ir vienas iš jų - sutraukti patinusį veidą.
- Vanduo yra naudingas mažinant veido riebalus, pašalinant toksinus iš organizmo. Be to, kad pagerėja kūno sveikata, oda ir plaukai tampa sveikesni ir gražesni.
- Jei geriate šaltą vandenį, sudeginama daugiau kalorijų. Įpratę išgerti 1,8–2 litrus vandens per dieną, kad organizmas būtų hidratuotas, kad visada jaustumėtės patogiai ir laikui bėgant veidas suplonėtų.
Žingsnis 3. Priimkite sveiką mitybą valgydami maistingą maistą
Būsite sveikesni, jei sumažinsite virtų maisto produktų ir perdirbtų kvietinių miltų (pvz., Baltos duonos ir makaronų) vartojimą. Vietoj to valgykite šviežias daržoves ir vaisius, pluoštinį maistą, žuvį ir kitus maisto produktus, kuriuose yra daug baltymų.
- Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug druskos, pavyzdžiui, maistinių medžiagų, kurios apibarstytos druska. Vartojant druską, organizmas sulaiko skysčius, todėl veidas išsipučia. Kaip ir cukraus atveju, veidas patins, jei valgysite angliavandenius su daug cukraus.
- Negerkite alkoholio, nes alkoholis ne tik daro neigiamą poveikį sveikatai, bet ir dehidratuoja kūną, todėl veidas išsipučia. Valgykite maistingą maistą, pavyzdžiui, migdolus, brokolius, špinatus ir lašišą.
Žingsnis 4. Sužinokite, ar esate alergiškas tam tikriems maisto produktams
Alergija maistui ar netoleravimas gali sukelti veido paburkimą. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kokie maisto ingredientai sukelia alergiją.
- Pavyzdžiui, kai kurie žmonės patiria alergiją valgydami glitimą. Taigi, saugiau, jei nevalgote maisto be glitimo. Daugelis restoranų ir maisto prekių parduotuvių siūlo ingredientus be glitimo.
- Žmonės, kurie patiria vidurių užkietėjimą, tvirtina, kad dėl šių skundų veidas išsipučia. Virškinimo sutrikimai yra dažni ir pasireiškia 15% suaugusiųjų.
- Moterims dėl hormonų veidas gali atrodyti apvalesnis, pavyzdžiui, dėl priešmenstruacinio ar pomenopauzinio sindromo (vyresnio amžiaus moterims).
2 dalis iš 3: Lieknėjimo triukų mankšta ir naudojimas
Žingsnis 1. Pakeiskite veido formą mankštindami veido raumenis
Veidas atrodys plonesnis, jei bus treniruojamas, pavyzdžiui, stiprinant veido raumenis, kad sugriežtėtų suglebusi oda.
- Atlikite pratimą, kad išpūstumėte skruostus, giliai įkvėpdami, o paskui išpūtę skruostus, uždarydami lūpas. Tada paeiliui išpūskite vieną skruostą. Atlikite šį pratimą kelis kartus per dieną.
- Praktikuokite sugriežtinti skruostų ir lūpų raumenis šypsodamiesi ir sukandę dantis keletą sekundžių, o paskui papurkškite lūpas, neužsimerkdami. Atlikite šį pratimą pakartotinai.
- Sulenkite lūpas, nukreipkite į dešinę ir palaikykite 5 sekundes. Tada darykite tą patį į kairę. Jūsų veidas atrodys plonesnis, jei dažnai šypsotės ir juokiatės, jei veidas yra gana išraiškingas ir daug naudoja veido raumenis.
Žingsnis 2. Pratimai, skirti padidinti organizmo medžiagų apykaitą
Be kūno sveikatos gerinimo, reguliariai mankštinantis pastebimi ir veido pokyčiai.
- Pradėkite sportuoti 3–5 dienas per savaitę, atlikdami 30 minučių pasivaikščiojimą ar aerobikos programą. Kad ir kokį pratimą pasirinktumėte, mankšta gali pagreitinti medžiagų apykaitą, sumažinti kūno riebalus ir tonizuoti veidą.
- Nemanykite, kad galite valgyti ne maistingą maistą, nes sportavote. Nors mankšta gali padėti sustiprinti kūną ir pagerinti sveikatą, dieta yra geriausias būdas numesti svorio.
Žingsnis 3. Miegokite pakankamai, kad veidas taptų plonas
Norėdami išlikti sveiki, turite pakankamai miegoti. Įvairūs tyrimai rodo ryšį tarp miego trūkumo ir svorio padidėjimo.
- Dėl nuovargio kūnas išsipučia, o veido raumenys suglemba, todėl veidas atrodo didesnis nei įprastai.
- Vadovaukitės įpročiu kiekvieną naktį miegoti 7–8 valandas. Sudarykite miego grafiką ir nuosekliai jį taikykite.
Žingsnis 4. Darykite įvairius kūrybingus būdus, kaip suliekninti veidą
Yra įvairių būdų, kurie gali suliekninti veidą, pavyzdžiui, pūsti balioną ar atlikti terapiją šiltu rankšluosčiu.
- Pūsti balionus naudinga lavinti skruostų raumenis, kad skruostai taptų tvirtesni. Pripūskite balioną ir išleiskite orą. Padarykite tai 10 kartų. Penktą dieną jūs pastebėsite savo veido pokyčius, jei kasdien treniruositės 5 dienas.
- Suspauskite veidą šiltu rankšluosčiu. Manoma, kad šis metodas gali sumažinti riebalus ant skruostų, nes nuo to prakaituoja veidas, todėl sumažėja veido riebalų. Įmerkite rankšluostį į šiltą vandenį ir juo suspauskite veidą. Yra ir tokių, kurie teigia, kad šiltas garas gali ploninti veidą, pašalindamas toksinus iš veido.
- Kramtykite gumą be cukraus bent 20 minučių per dieną, nes tai yra kalorijų neturintis ir naudingas veido raumenų tonizavimo būdas. Be to, atlikite veido masažą, naudodami ženšenį arba kviečių gemalų aliejų, kad pagerintumėte veido kraujotaką. Sukamaisiais judesiais tepkite aliejų delnais nuo smakro iki skruostų.
3 dalis iš 3: Grožio patarimų naudojimas liekninant veidą
Žingsnis 1. Užtepkite makiažą, kad veidas atrodytų plonesnis
Padarykite savo veidą taip, kad jis atrodytų plonesnis, naudodami šiuos patarimus.
- Užtepkite miltelių pavidalo bronzanto skruostų skylėse arba nosies šonuose. Užtepkite ant skruostų išsipūtimo, kad veidas neatrodytų apvalus.
- Nubrėžkite liniją išilgai skruostikaulių, naudodami miltelių bronzatorių ir sumaišykite ją nuo ausies iki lūpų kampo, o tada užtepkite rouge ant viršaus.
- Pasirinkite bronzantą, kurio spalvų gradacija yra 2 lygiais tamsesnė už jūsų odos spalvą, kad veido forma atrodytų plonesnė po to, kai buvo padengta bronzantu.
2 žingsnis. Padarykite akis, kad jos atrodytų patrauklesnės
Jūsų veidas atrodys plonesnis, jei daugiau dėmesio skirsite akių makiažui.
- Dėl storų lūpų veidas atrodo apvalus. Norėdami tai išspręsti, padenkite akis, kad patrauktumėte dėmesį, tepdami tušą, akių pieštuką ir akių šešėlius. Jums nereikia tepti lūpų makiažo ar tiesiog tepti lūpų blizgesio.
- Antakių forma daro didelę įtaką veido formai. Dėl aukštesnių ir labiau išlenktų antakių veidas atrodo plonesnis. Kad veidas neatrodytų apvalus, paprašykite vizažistės jums padėti. Paprastai jis ištrauks antakių plaukus ir suformuos juos pagal veidą.
Žingsnis 3. Išmokite veido kontūravimo meno
Daugelis Holivudo menininkų naudoja makiažą, norėdami pakeisti savo formą kontūruodami, pavyzdžiui, norėdami, kad skruostikauliai būtų ryškesni arba nosis aštresnė.
- Nosies makiažui paruoškite tamsesnę nei jūsų odos tonas pudrą ir švelniai patrinkite ją nosies šone. Tada dideliu šepetėliu sumaišykite visas nosies kaulo puses. Tepkite žymeklį virš antakių iki antakių, o tada žemyn už nosies kaulo viršaus. Sumaišykite žymeklį naudodami didelį teptuką.
- Norėdami kontūruoti veidą, paruoškite tamsesnę nei jūsų odos tonas pudrą ir tada tepkite ant skruostų, sudarydami liniją prie ausies. Miltelius sumaišykite link ausies, kad neatrodytų standi linija. Naudokite pudrą, kuri yra 2 atspalviais tamsesnė už jūsų odos toną. Kontūrinis makiažas padeda pakeisti veido formą ir kontūrą.
Žingsnis 4. Užtepkite makiažą, kad veido oda būtų skaistesnė
Kitas būdas naudoti makiažą, kad jūsų veidas atrodytų plonesnis, yra apšviesti tam tikras veido dalis.
- Paruoškite veido odos šviesinimo pudrą. Naudokite didelį šepetėlį ir apšvieskite pudrą ant apatinio voko ir nosies tiltelio viršuje, pradedant nuo kaktos tiesiai tarp akių iki nosies galiuko.
- Veido šviesinimo metodų taikymas turi būti derinamas su bronzinančia pudra arba veido kontūravimu. Yra nuomonė, kurioje teigiama, kad veidas atrodys plonesnis dėl odos spalvos skirtumo naudojant bronzinę pudrą.
Žingsnis 5. Sukurkite savo plaukus modeliu, dėl kurio veidas atrodo plonesnis
Kiekviena šukuosena sukuria skirtingą įspūdį. Priklausomai nuo veido formos, dėl tam tikrų šukuosenų veidas atrodo apvalesnis arba plonesnis.
- Jei turite ilgus plaukus, paprašykite savo stilisto nukirpti plaukus sluoksniais, kurių vidiniai sluoksniai yra ilgesni nei minkštųjų, kad veidas atrodytų plonesnis.
- Formuokite plaukus taip, kad jie susisuktų aplink skruostikaulius ir akis. Nekurkite plaukų su modeliu, kuris sudaro tiesią liniją. Dėl plokščių kirpčiukų veidas atrodo apvalesnis.
- Nesirinkite bobos, dėl kurios galva atrodytų kaip kamuolys. Verčiau rinkitės ilgą, gauruotą šukuoseną su sluoksniais. Jei plaukai traukiami atgal arba į kuodą, veidas atrodo apvalesnis, nes atsiskleidžia šventyklos ir kaktos. Kad veidas atrodytų plonesnis ir ilgesnis, suriškite plaukus ir padarykite bandelę galvos viršuje.
6. Nesirinkite plastinės chirurgijos varianto
Šis metodas yra labai rizikingas, todėl veidas atrodo nenatūralus. Tačiau daugelis pagyvenusių žmonių pasirenka šį metodą, norėdami atsikratyti veido riebalų.
- Riebalų nusiurbimas arba odos patempimo terapija gali pašalinti riebalų perteklių arba sugriežtinti odą. Kitas būdas pakeisti veido formą - implantai skruostuose.
- Prieš pasirinkdami šią parinktį, gerai apsvarstykite. Išmokite priimti save tokį, koks esate, ir pripraskite atrodyti natūraliai. Įvairiose žiniasklaidos priemonėse yra daug istorijų apie žmones, kurie gyvena nusivylę po plastinės operacijos. Naudokite natūralius veido lieknėjimo būdus, pavyzdžiui, atlikdami įvairius makiažo triukus arba dar geriau, jei laikysitės sveikos mitybos. Plastinė chirurgija yra didelė rizika ir kainuoja daug pinigų.
Patarimai
- Įpraskite gerti vandenį, kad liktų hidratuotas!
- Nevalgykite maistingo maisto.
- Į savo dienos meniu įtraukite vaisių ir daržovių.
- Nevalgykite didelių patiekalų po 20 val.
- Nevalgykite prieš pat miegą.
- Natūralus veido raumenų lavinimo būdas yra kuo dažniau šypsotis!
- Įpraskite mankštinti veido raumenis ir kramtyti gumą be cukraus.
- Atlikite subtilius pakeitimus, nes per daug makiažo jūsų veidas atrodo kaip kaukė.
- Priimkite save tokį, koks esate. Plonas veidas nepadaro žmogaus gebančio gerbti save.
- Prieš priimdami sprendimą dėl lazerio terapijos ar plastinės chirurgijos, gerai apsvarstykite.
