Koks būtų gražus gyvenimas, jei kiekvieną rytą keltumėmės siekdami savo tikslų, kad būtume sujaudinti gyventi savo kasdienį gyvenimą ir gulėti prieš miegą naktį plačiai šypsodamiesi iš laimės. Jei manote, kad toks gyvenimas nėra jūsų reikalas, atminkite, kad nusipelnėte džiaugtis klestinčiu gyvenimu. Pirmiausia išsiaiškinkite, kodėl jūsų gyvenimas nusivylė. Tada patobulinkite savo kasdienybę, kad galėtumėte pasiekti savo gyvenimo tikslų ir tobulėti. Atminkite, kad klestintį gyvenimą sunku pasiekti be geros fizinės, psichinės ir emocinės sveikatos bei geros socialinės sąveikos. Taigi suformuokite gerus įpročius, kad būtumėte sveiki ir klestintys.
Žingsnis
1 metodas iš 4: susidoroti su nepasitenkinimu
Žingsnis 1. Nustatykite problemą
Pirmasis žingsnis siekiant gerovės yra išsiaiškinti, kurie gyvenimo aspektai yra problemiški ar nepatenkinami. Apmąstykite kiekvieną savo gyvenimo aspektą, tada nuspręskite, kas labiausiai nuvilia.
- Užmerkite akis ir nustatykite labiausiai nuviliantį savo gyvenimo aspektą. Paprastai pirmasis aspektas, kuris ateina į galvą, yra problema, kuriai išspręsti reikia skirti pirmenybę.
- Pavyzdžiui, jūsų protas iškart susitelkia į darbą, asmeninius santykius ar draugystę. Pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, gali sukelti daug problemų jūsų gyvenime.
2 žingsnis. Nustatykite tikslus pagal SMART kriterijus
Pirmenybę teikite gyvenimo aspektams, kuriuos reikia nedelsiant pagerinti, sudarydami darbo planą ir nustatydami tikslus pagal SMART kriterijus, kurie reiškia konkrečius (konkrečius), išmatuojamus (išmatuotus), pasiekiamus (pasiekiamus), realistinius (realistinius) ir terminuotus (terminas)).
- Pavyzdžiui, jei jūsų darbas netenkina, apsvarstykite keletą sprendimų, pavyzdžiui, mesti darbą, tęsti mokslą, kad pakeistumėte profesiją, arba imtis kūrybiškų būdų, kad darbas būtų malonesnis.
- Jei norite pakeisti profesiją, nuspręskite keletą žingsnių, kaip pasiruošti, pavyzdžiui, skirkite lėšų tęsti mokslą ir išlaikykite studentų priėmimo testą pagal norimą programą.
- Suskirstykite kiekvieną tikslą į keletą pasiekiamų tikslų ir nustatykite kiekvienam tikslui terminą.
3 žingsnis. Reguliariai stebėkite tikslo pasiekimo pažangą
Siekdami savo tikslų, turite išsiaiškinti pažangą. Stebėdami savo pažangą, būsite labiau motyvuoti siekti savo tikslų. Be to, šis žingsnis yra naudingas nustatant tam tikrų gyvenimo aspektų tobulinimo pažangą, kad galėtumėte patobulinti kitus aspektus.
Norėdami stebėti pažangą, ant lentos ar popieriaus lapo užrašykite visus būdus, kaip pasiekti savo tikslą, tada pažymėkite kiekvieną pasiektą tikslą
2 metodas iš 4: gerų įpročių formavimas
Žingsnis 1. Iššūkis sau kiekvieną dieną
Vienas iš patikimų patarimų, kaip suformuoti gerus įpročius siekiant klestinčio gyvenimo, yra kasdien daryti kažką sudėtingo. Norėdami tai padaryti, nuspręskite, kokias veiklas galite atlikti, tačiau priverskite jus išeiti iš savo komforto zonos, tada atlikite jas.
- Kiekvieną rytą pabudę pagalvokite apie ką nors sudėtingo, kurį norėtumėte padaryti šiandien. Galite daryti bet ką, pavyzdžiui, paskambinti senam draugui pokalbiui arba pasidalyti idėja su savo viršininku, jei paprastai nesate iniciatyvus.
- Kiekvieną vakarą skirkite laiko įvertinti tai, ką patyrėte visą dieną susidūrę su iššūkiais. Užrašykite savo mintis ir pasiekimus dienoraštyje.
Žingsnis 2. Paverskite blogus įpročius gerais įpročiais
Nustatykite gyvenimo aspektus, kurių trūksta arba kurie nepakankamai išvystyti, kad būtų galima nustatyti blogus įpročius, kad juos būtų galima pakeisti naudingais gerais įpročiais.
- Pavyzdžiui, jei norite numesti svorio, bet didžiąją dienos dalį praleidžiate sėdėdami ant sofos žiūrėdami televizorių, skirkite laiko judėti arba skirkite laiko mankštai žiūrėdami televizorių.
- Po vieną keiskite blogus įpročius, kad neapsunkintumėte naujo pozityvaus įpročio.
Žingsnis 3. Motyvuokite save kiekvieną dieną
Pasirūpinkite savimi ieškodami įkvėpimo gyventi savo kasdienį gyvenimą, nes klestintis gyvenimas negali būti atskirtas nuo iššūkių ir kovų. Tam įvertinkite tikslo pasiekimo pažangą, sukurkite vizijų lentą, klausykitės laidų, lankykite motyvacinius seminarus ar kiekvieną dieną skaitykite įkvepiančius teigiamus teiginius.
Net jei jūsų gyvenimas šiuo metu netenkina, kasdien skaitydami teigiamus teiginius, esate motyvuoti daryti pokyčius ir siekti savo tikslų
4 žingsnis. Vykdykite planą nuosekliai
Pasinaudokite socialinių tinklų parama, kad galėtumėte pasiekti savo tikslus ir suformuoti gerus įpročius. Pasidalykite savo planais paskelbdami juos „Facebook“, pasidalykite savo tikslais su šeimos nariais ar draugais, leiskite draugams jus stebėti, paruoškite sau dovanų, kad būtumėte motyvuoti.
Pavyzdžiui, jei norite tęsti mokslą, socialiniuose tinkluose parašykite istoriją, pavyzdžiui, „Alhamdulillah… svajonė lankyti magistrantūros programą gali išsipildyti. Prašome palaikyti draugus, kad planas vyktų sklandžiai“
3 metodas iš 4: verčių taikymas
1 žingsnis. Nustatykite prioritetines vertybes, kurias laikote svarbiomis
Pirmiausia nustatykite savo pagrindines vertybes, būtent gyvenimo principus ir įsitikinimus, kuriais vadovaujatės, kai einate savo kasdienį gyvenimą, pavyzdžiui, sąžiningumą ar lojalumą. Jei jums sunku nustatyti prioriteto vertę, pagalvokite apie tai ir užsirašykite ant popieriaus lapo.
- „Mano charakteris vertas pagarbos ir kitų mano vertybių“
- "Pasiekimas, kuriuo aš labai didžiuojuosi. Ką visi šie pasiekimai turi bendro ar susiję?"
- „Dalykai, kuriuos reikia keisti bendruomenėje, mieste ar šalyje“
- - Jei mano namas užsidegs, ką norite pasiimti su savimi, kai visos gyvos būtybės yra išgelbėtos?
- Užrašykite prioritetines reikšmes dienoraštyje arba surikiuokite jas koliaže.
2 žingsnis. Nustatykite derybas, dėl kurių negalima derėtis, ir stenkitės jas nuosekliai įgyvendinti
Klestintį gyvenimą galima pasiekti, kasdien gyvenant pagal vertybes, kurios jums brangios, įskaitant vengimą žmonių, tradicijų ar situacijų, kurios prieštarauja šioms vertybėms. Tvirtai nustatykite dorybės vertę, kurios negalima pažeisti.
- Pavyzdžiui, jei pirmenybę teikiate sąžiningumui, įsitikinkite, kad netapote draugais su melagiais ar sukčiais.
- Ant popieriaus lapo užrašykite neginčijamas dorybes, tada užklijuokite juos matomoje vietoje, kad įsitikintumėte, jog jos nepažeidžiamos.
Žingsnis 3. Atlikite prasmingą darbą sau ir kitiems
Mėgaukitės klestinčiu gyvenimu dirbdami darbą, kuris atitinka jūsų vertybes ir suteikia jums galimybę dalytis naudingais įgūdžiais, nesvarbu, ar dirbate biure, ar ne, ar mėgstate hobį, ar savanoriškai.
- Daugeliui žmonių prasmingas darbas gali prasidėti pradedant verslą ar karjerą, kuri naudinga kitiems, tačiau tai taip pat gali apimti užsiėmimą, kuris jums patinka, pavyzdžiui, kurti meną ar parodyti savo talentus laisvalaikiu.
- Jei negalite pasirinkti prasmingo darbo, tai gerai! Pasinaudokite savo laisvalaikiu ir parodykite savo talentus kiekvieną dieną arba kartą per savaitę.
Žingsnis 4. Susidraugaukite su bendraminčiais, kad būtumėte pozityvūs
Peržiūrėkite savo socialinius tinklus ir pasirinkite draugus, kurie yra teigiami ir palaikantys. Nesijauskite kalti, jei laikysitės atstumo nuo neigiamų žmonių. Turite nutraukti problemiškus ir save žlugdančius santykius, kad galėtumėte plėtoti save ir palaikyti sveikus santykius.
Nesivaržykite, jei jums reikia sukurti naują socialinį tinklą. Norėdami tai padaryti, susiraskite naujų draugų, pavyzdžiui, pakvieskite palaikančius bendradarbius pietauti kartu, aktyviai veikti naujame klube arba prisijungti prie „Meetup“
5 žingsnis. Savanoriškai padėkite žmonėms, kuriems jos reikia
Teigiama, kad klestintis gyvenimas yra orus, jei nesavanaudiškai padedate kitiems, pavyzdžiui, aukodami ar savanoriaudami kelias valandas per savaitę. Be to, galite suteikti pagalbą kaimynams ar draugams, kuriems to reikia.
Daryti gera yra labai malonu, jei tai daroma pagal dorybės vertę. Todėl aukokite laiką ir pinigus per organizaciją, kuri verta pasitikėjimo ir kurios misija atitinka jūsų įsitikinimus
4 iš 4 metodas: fizinės ir psichinės sveikatos palaikymas
Žingsnis 1. Skirkite sau šiek tiek laiko
Jūs negalite būti laimingas, jei ir toliau dalinsitės savo energija. Pasidaliję savo meile ir palaikymu su kitais, darykite tą patį sau. Skirkite laiko savęs priežiūrai, savęs priežiūrai ar veiklai tam tikriems tikslams pasiekti.
Skirkite sau 1 valandą per dieną užsiimdami naudinga veikla, pavyzdžiui, rašydami dienoraštį, vaikščiodami parke medituodami ar skaitydami knygą, kad lavintumėte įgūdžius
Žingsnis 2. Skirkite laiko mankštai 30 minučių per dieną
Laimė gali būti jaučiama, jei fizinė ir psichinė sveikata išlieka puiki. Todėl skirkite laiko reguliariai mankštintis. Įtraukite šią veiklą į savo dienotvarkę, kad galėtumėte ją atlikti reguliariai, kaip ir bet kurią kitą užduotį.
Įpraskite mankštintis bent 30 minučių kiekvieną dieną. Pasirinkite veiklą pagal savo pomėgius, pavyzdžiui, plaukimą, šokius ar važiavimą dviračiu
Žingsnis 3. Valgykite maistingą maistą, kad būtumėte energingi
Netinkama mityba gali pakenkti fizinei ir psichinei sveikatai, nes ji išeikvoja energiją ir sumažina smegenų veiklą. Todėl palaikykite sveikatą valgydami maistingą maistą, pavyzdžiui, vaisius, daržoves, baltymų be riebalų šaltinius, nesmulkintus grūdus, riešutus ir sėklas.
- Venkite daug maistinių medžiagų turinčių maisto produktų, tokių kaip cukrus, perdirbtas ir daug kalorijų turintis maistas.
- Apribokite kofeino vartojimą ir venkite alkoholio, nes tai gali sumažinti fizinę ir psichinę jėgą.
Žingsnis 4. Saugiai kovokite su stresu
Atpažinkite sunkaus streso simptomus, tokius kaip nemiga, sunkumai susikaupti ar nepaaiškinami skausmai. Jei patiriate stresą, pabandykite jį įveikti vadovaudamiesi šiomis instrukcijomis:
- Rinkdamiesi veiklą būkite atrankūs, kad užduotis nebūtų per sunki ir kad dienos tvarkaraštis nebūtų pernelyg užimtas. Venkite žmonių, kurie yra neigiami ar išeikvoja energiją. Norėdami atsipalaiduoti, naudokite atsipalaidavimo metodus.
- Reguliarus rūpinimasis savimi padeda sumažinti stresą.
Žingsnis 5. Puoselėkite dvasinį gyvenimą
Dvasingumas yra vienas iš svarbių veiksnių siekiant klestinčio gyvenimo, nes jis gali būti stiprybės šaltinis patiriant sunkumus, kad liktumėte tvirtas. Norėdami tai padaryti, taikykite kelis metodus dvasiniam gyvenimui plėtoti, kad galėtumėte bendrauti su Dievu ir galėtumėte sumažinti stresą.
