Pažeisti ir silpni plaukai gali ataugti, jei vėl pradėsite tinkamai prižiūrėti plaukus ir galvos odą. Galite atkurti sveikus plaukus, maitindami juos iš išorės, ir išvengti tolesnės žalos, vengdami įpročių, galinčių sukelti plaukų slinkimą. Nepamirškite jo papildyti tinkama dieta, kad plaukai būtų maitinami iš vidaus.
Žingsnis
1 dalis iš 3: žalos pašalinimas
Žingsnis 1. Naudokite tinkamą šampūną
Daugelis šampūnų teigia, kad auga plaukai, tačiau kai kurie šampūnai veikia geriau nei kiti. Prieš pirkdami tam tikrą plaukų priežiūros produktą, žinokite, kurio iš jų ieškoti.
- Ieškokite švelnaus šampūno, galinčio išvalyti poras nenaudojant aštrių chemikalų. Žolelių šampūnas gali būti jūsų pasirinkimas. Ieškokite žolelių šampūnų, kuriuose yra ramunėlių, alavijo, ženšenio, rozmarino, biotino, cisteino, baltymų, silicio dioksido ir (arba) vitamino E.
- Atidžiai stebėkite šampūno sudedamąsias dalis ir įsitikinkite, kad jame nėra natrio laurilsulfato. Tai yra dažnas šampūno ingredientas, tačiau dėl to silpni plaukai gali būti trapesni ir pažeisti.
Žingsnis 2. Naudokite plaukų drėkiklį
Drėkinti plaukai taps stipresni, storesni ir mažiau linkę lūžinėti.
- Geras kondicionierius yra svarbus plaukų drėkinimo komponentas. Vaistažolių kondicionieriai yra tinkamas pasirinkimas, nes juose nėra daug kenksmingų cheminių medžiagų. Ieškokite kondicionierių, kuriuose yra amino rūgščių, biotino, alavijo, ženšenio ir (arba) žaliosios arbatos. Prieš nuplaukite šiltu vandeniu, naudokite kondicionierių ir palikite 15–30 minučių.
-
Sudrėkinę plaukus, garais atidarykite odeles ir ištirpinkite kondicionierių, kad jis galėtų giliau įsiskverbti į kiekvieną sruogą.
- Uždenkite plaukus rankšluosčiu, suvilgytu karštame vandenyje, tada uždenkite plaukus ir vėl rankšluosčiu, naudodami dušo dangtelį.
- Pirmą rankšluostį vėl uždenkite rankšluosčiu, suvilgytu karštu vandeniu, tada uždenkite dušo dangteliu.
- Palikite valandą, kad garuotų plaukai. Jei įmanoma, naudokite džiovyklę su gaubtu.
Žingsnis 3. Išbandykite plaukų augimo priemonę
Plaukų augimo produktai, tokie kaip kaukės, balzamo aliejai ir serumai, gali padėti sustorėti ir apsaugoti plaukus aplink kaktą, smilkinius ir pakaušį. Naudodami produktą nepamirškite masažuoti plaukų.
- Ieškokite produktų, kuriuose yra baltymų ir švelnių drėkiklių. Produktai, kurių sudėtyje yra vitamino E, taip pat yra geri, nes gali maitinti ir atkurti pažeistą galvos odą.
- Taikydami produktą, masažuokite galvos odą. Masažas stimuliuoja galvos odos kraujotaką, taip padidindamas galvos odos gebėjimą auginti plaukus.
Žingsnis 4. Pasigaminkite savo plaukų priežiūros aliejų
Natūralūs aliejai gali drėkinti ir storinti plaukus. Gamindami savo priežiūros aliejų neturite jaudintis dėl jame esančių kenksmingų cheminių medžiagų.
-
Viena formulė, kurią galite išbandyti, yra sumaišyti vieną dalį ekologiško ricinos aliejaus, tris dalis ypač tyro alyvuogių aliejaus ir penkis lašus ekologiško arbatmedžio aliejaus.
Alyvuogių aliejus naudojamas tam, kad produktas būtų tolygiai naudojamas visoje galvos odoje, jame yra antioksidantų ir vitamino E. Ricinos aliejus stimuliuoja plaukų folikulus, o arbatmedžio aliejus yra naudingas užkimštų plaukų folikulų valymui, kad plaukai galėtų augti
-
Taip pat galite paruošti 60 ml kokosų aliejaus, 10 lašų rozmarinų aliejaus ir 10 lašų levandų aliejaus mišinį.
Kokosų aliejus drėkina plaukus, levandų aliejus valo ir ramina galvos odą, o rozmarinų aliejus skatina kraujotaką ir atgaivina pažeistus plaukų folikulus
Žingsnis 5. Naudokite plaukų priežiūros aliejų
Pasigaminę aliejų, juo galite masažuoti galvą.
- Namų aliejų laikykite plastikiniame butelyje su ilgu vamzdžio galu. Naudokite buteliuką, kad aliejus būtų tolygiai paskirstytas plaukams.
- Jei norite priemonę naudoti plaukams, naudokite medvilnės tamponėlį arba švarų tušo galiuką.
- Rankomis masažuokite galvos odą, kad aliejus susigertų. Sutelkite aliejų į plaukų liniją ir masažuokite maždaug dešimt minučių prieš nuplaunant. Geras masažas gali paskatinti kraujotaką, dėl kurios plaukai ataugs.
Žingsnis 6. Galite pasikonsultuoti su gydytoju
Jei jūsų pastangos neduoda maksimalių rezultatų, galite kreiptis į dermatologą ar bendrosios praktikos gydytoją.
- Dermatologas yra geriausias pasirinkimas, nes jo pagrindinis dėmesys skiriamas odai ir plaukams. Tačiau apsilankymas pas šeimos gydytoją ar šeimos gydytoją gali padėti, jei jūsų plaukai yra mažai pažeisti.
- Jūsų gydytojas padės nustatyti, ar jūsų plaukai gali ataugti. Jei taip, tada gydytojas skirs vaistus, skatinančius plaukų augimą, arba rekomenduos plaukų augimo procedūras.
2 dalis iš 3: Tolesnės žalos prevencija
1 žingsnis. Sutrumpinkite plaukus
Plaukų šukavimas gali per daug spausti sruogas. Sutrumpinus plaukus sutrumpės šukavimo laikas ir taip sumažės lūžinėjimas.
Jūs netgi galite nusiskusti plaukus, kad jūsų plaukai galėtų tinkamai augti
Žingsnis 2. Lėtai šukuokite plaukus
Kai šukuojate plaukus, švelniai šukite, kad plaukai nesulūžtų prie šaknų.
Būkite atsargūs šukuodami plaukų galiukus. Nustokite naudoti kietų dantų šukas ir pereikite prie minkštų dantų šukų. Stipriai pažeistiems plaukams pabandykite naudoti dantų šepetėlį, o ne šukas
Žingsnis 3. Švelniai išdžiovinkite plaukus
Nuplovę plaukus, išdžiovinkite juos minkštu rankšluosčiu.
Negalima šveisti plaukų per daug, nes tai gali per daug spausti plaukus
Žingsnis 4. Stenkitės vengti šukuosenų, kurios daro spaudimą plaukams
Pinti, pinti, aptempti arklio uodegas ir net surišti plaukus į kuodą taip pat galite padaryti didelį spaudimą. Išskleiskite plaukus, kad sumažintumėte plaukų folikulų spaudimą.
- Kai surišate plaukus, sruogos gali lūžti prie šaknų ir sukelti plaukų slinkimą šventyklose, kirpčiukuose, šonuose ir kaktoje.
- Jei turite sudėti plaukus į kuodą, yra keli būdai, kaip sumažinti perteklinį spaudimą, surišant plaukus kuo laisviau. Po ausimi surišti plaukai mažiau spaudžia šaknis.
- Jei norite pinti plaukus, paprašykite savo stilisto juos pinti naudojant plaukų tinklelį, o ne klijuoti tiesiai į plaukus. Šis sprendimas gali būti ne idealus, tačiau tinklas suteiks mažiau streso ir mažiau žalos.
5 žingsnis. Pabandykite apriboti cheminių medžiagų naudojimą
Plaukų dažuose esančios cheminės medžiagos tik šiek tiek pakenks sveikiems plaukams, tačiau naudojant silpnus plaukus jos gali pabloginti plaukų problemas.
Neigiamas šių cheminių medžiagų poveikis bus pakankamai akivaizdus, tačiau taip pat turėtumėte apriboti produktų su švelnesnėmis cheminėmis medžiagomis naudojimą. Pavyzdžiui, dauguma rinkoje esančių plaukų gelių naudoja alkoholį. Alkoholis pašalins jūsų plaukus nuo drėgmės, jie taps labiau trapūs ir trapūs
Žingsnis 6. Venkite perukų
Jūsų plaukams augti ir vystytis reikia deguonies. Kai nešiojate perukus, užblokuosite deguonies tiekimą, todėl kutikulės susitrauks, susilpnindamos kiekvieną plaukų sruogą.
Tą patį galima taikyti ir pinant plaukus, pritvirtintus prie tinklo ar galvos apdangalų. Nors tokio tipo pynės padarys mažiau žalos nei kitos rūšys, jos vis tiek sumažins deguonies kiekį, kurį gauna jūsų plaukai
3 dalis iš 3: Trečia dalis: Tinkamų maistinių medžiagų valgymas
Žingsnis 1. Ieškokite informacijos apie svarbų dietos vaidmenį
Dauguma plaukų priežiūros priemonių yra orientuotos į išorinę priežiūrą. Tačiau plaukų sveikata iš vidaus yra tokia pat svarbi kaip ir išorinė.
- Jūsų kūnas pirmiausia siunčia suvartotas maistines medžiagas į svarbius organus ir audinius, todėl net jei jūsų kūnas gauna pakankamai maistinių medžiagų, kad išliktų sveikas, jūsų kūnas gali negauti pakankamai maistinių medžiagų, kad jūsų plaukai būtų gražūs.
- Kai kurios maistinės medžiagos vaidina svarbų vaidmenį plaukų priežiūroje nei kitos. Valgydami vaisius, kuriuose gausu šių maistinių medžiagų, jūsų plaukai sustiprės iš vidaus.
- Maisto papildai taip pat turės įtakos. Tačiau daugeliu atvejų plaukai geriau augs, kai jie bus maitinami iš šviežio maisto, o ne iš dirbtinių papildų.
2 žingsnis. Padidinkite omega-3 riebalų rūgščių vartojimą
Valgykite omega-3 riebalų rūgščių šaltinius, tokius kaip lašiša ir tunas, linų sėmenys, graikiniai riešutai, kopūstai ir Briuselio kopūstai.
Omega-3 prilips prie plaukų veleno ir galvos odos ląstelių membranų, kurios sustiprins plaukų folikulus ir paskatins augimą. Ši medžiaga taip pat stiprina plaukus, kad ataugę sruogos lengvai nesulūžtų
Žingsnis 3. Išplėskite cinko ar cinko medžiagų vartojimą
Galite valgyti daug cinko turinčių maisto produktų, tokių kaip avinžirniai, avižos, jautienos ir jautienos kepenėlės bei austrės.
- Cinkas skatina kūno audinių augimą ir atstatymą, taigi, jei jūsų plaukų problema yra susijusi su pažeista galvos oda, cinko pridėjimas prie jūsų kūno labai pasikeis.
- Be to, cinkas taip pat skatina galvos odos liaukas gaminti aliejus, kurie palaiko plaukus sveikus.
Žingsnis 4. Padidinkite baltymų vartojimą
Mėsa ir pupelės yra vieni didžiausių baltymų šaltinių, kuriuos galite rasti. Į savo racioną įtraukite vištieną, kalakutieną, kiaušinius, žemės riešutus, pupas, žirnius ir lęšius. Graikiškas jogurtas taip pat suteikia organizmui pakankamai baltymų.
Beveik visi plaukai yra pagaminti iš baltymų, todėl jei nesuvalgysite pakankamai baltymų, negalėsite atauginti prarastų plaukų. Dėl baltymų trūkumo likę plaukai taip pat gali suplonėti ir tapti žili
Žingsnis 5. Padidinkite geležies turinčių maisto produktų vartojimą
Geležies galima rasti įvairiuose maisto produktuose, tokiuose kaip žalios daržovės, neskaldyti grūdai, raudona mėsa, austrės, riešutai ir midijos.
Geležis gerina kraujotaką visame kūne. Be jo kraujas negalės pernešti pakankamai deguonies į ląsteles aplink galvos odą ir negalėsite auginti plaukų folikulų
Žingsnis 6. Padidinkite vitamino A ir vitamino C vartojimą
Saldžiosios bulvės, morkos, žalios daržovės, moliūgai ir abrikosai turi daug vitamino A, o gvajavos, paprikos, kiviai ir apelsinai - vitamino C.
- Šie du vitaminai padeda jūsų plaukų folikulams gaminti natūralų aliejų, vadinamą „sebum“. Šis aliejus apsaugo jūsų plaukus nuo drėgmės ir sumažina lūžinėjimo riziką.
- Tačiau kasdien suvartojus daugiau nei 15 000 TV vitamino A, plaukai gali greičiau iškristi.
Žingsnis 7. Venkite magnio ir seleno trūkumo
Riešutai ir žuvis gali būti geri maistinių medžiagų šaltiniai. Paltusuose, migdoluose ir anakardžiuose gausu magnio. Paltusuose taip pat gausu seleno, taip pat tuno, krevečių, sardinių ir Brazilijos riešutų.
- Magnis vaidina svarbų vaidmenį organizme, įskaitant plaukų augimą.
- Selenas leidžia organizmui gaminti selenoproteinus, kurie gali padėti stimuliuoti neveikiančius plaukų folikulus.
