Peršalimą lengva užpulti visus. Peršalimas dažniausiai paveikia žmogų ir praeina savaime per 3-4 dienas, nors kai kuriems simptomams visiškai išnykti reikia daugiau laiko. Peršalimo simptomai yra sloga, gerklės skausmas, kosulys, kūno skausmai, galvos skausmas, čiaudulys ir nedidelis karščiavimas. Dėl peršalimo jūsų kūnas jaučiasi nepatogiai, o dažniausiai sergantieji nori kuo greičiau pasveikti.
Žingsnis
1 dalis iš 3: pašalinkite peršalimo simptomus
1 žingsnis. Paruoškite karštą arbatą
Karšta arbata nuramins gerklės skausmą, palengvins gleivių pašalinimą, o šiltas garas gali numalšinti uždegimą. Ramunėlės yra populiariausia žolelių arbata, malšinanti peršalimą, tačiau yra ir kitų arbatos variantų, kurie veikia gana efektyviai. Žaliojoje ir juodojoje arbatoje yra fitocheminių medžiagų, kurios gali kovoti su peršalimu, o žalioji arbata padeda organizmui išlikti hidratuotam.
- Į arbatą įpilkite medaus. Medus padengs gerklę ir padės nuslopinti kosulį.
- Jei kosulys ir toliau vargina, į arbatą įpilkite arbatinį šaukštelį medaus ir 250 ml viskio ar burbono. Gerkite tik vieną iš jų, nes alkoholis dar labiau pablogins jūsų peršalimą.
Žingsnis 2. Paimkite karštą dušą
Tai jus atpalaiduos, kad galėtumėte pailsėti. Garai atpalaiduos gleives, nuramins uždegimą sinusuose ir palengvins nosies užgulimą. Uždarykite vonios duris, kad garai galėtų surinkti ir įkvėpti 10-15 minučių.
Taip pat į vonios vandenį galite įpilti aromaterapijos ar eterinių aliejų, tokių kaip eukaliptas ar pipirmėtė, kad garai efektyviau kovotų su nosies užgulimu
Žingsnis 3. Tiesiogiai įkvėpkite garus
Norint sukurti garą, nereikia nusiprausti po dušu. Užvirinkite dubenį vandens, sumažinkite ugnį ir padėkite veidą saugiu atstumu virš karšto vandens. Lėtai kvėpuokite garais pro burną ir nosį. Būkite atsargūs, kad nesudegtumėte karštu vandeniu ar karštu garu.
- Taip pat į karštą vandenį galite įpilti aromaterapijos ar eterinių aliejų, tokių kaip eukaliptas ar pipirmėtė, kad garai efektyviau kovotų su nosies užgulimu.
- Jei negalite virti vandens, sudrėkinkite švarią šluostę šiltu vandeniu ir paskleiskite ją ant veido, kol atvės.
Žingsnis 4. Naudokite nosies purškalą arba lašą
Nosies purškalų ar lašų galima įsigyti vaistinėse ir dažniausiai gana efektyviai mažina sausumą ir nosies užgulimą. Šis metodas yra gana saugus ir nekenkia nosies audiniui (šis metodas gali būti naudojamas vaikams). Būtinai laikykitės pakuotės etiketėje pateiktų nurodymų.
- Pabandykite keletą minučių pūsti nosį po purškimo ar lašinamojo tirpalo naudojimo. Gleivės išsiskiria lengviau, o nosis po kurio laiko jaučiasi palengvėjusi.
- Kūdikiams galite įlašinti kelis lašus nosies tirpalo į vieną šnervę. Naudodami švirkštą su lempute, išsiurbkite gleives, įkišdami į šnervę 0,5-1 cm ilgio.
- Galite pasigaminti nosies tirpalo, sumaišydami šiltą vandenį su žiupsneliu druskos ir sodos bikarbonatu. Saugumo sumetimais pirmiausia užvirinkite vandenį ir leiskite jam atvėsti prieš dedant į nosį. Purškite šį tirpalą į vieną šnervę, uždarydami kitą šnervę. Pakartokite 2-3 kartus prieš keisdami šnerves.
Žingsnis 5. Pabandykite naudoti neti puodą
Neti puodai naudoja nosies drėkinimą, kad praplautų gleives ir palengvintų nosies užgulimą. „Neti“puodų sistemas galima rasti vaistinėse, prekybos centruose ar sveiko maisto parduotuvėse. Ši priemonė padės geriau kvėpuoti peršalus.
- Sumaišykite puodelį šilto vandens su šaukšteliu košerinės druskos. Pirmiausia užvirinkite vandenį ir leiskite jam atvėsti, kad sunaikintų vandenyje esančias bakterijas ir patogenus. Užpildykite neti puodą tirpalu, kol jis bus pilnas.
- Geriausia stovėti šalia kriauklės. Šiek tiek pakreipkite galvą į šoną, kol ji bus horizontali, ir padėkite neti puodą į viršutinę šnervę. Supilkite tirpalą į vieną šnervę, kol jis išeis iš kitos šnervės. Pakartokite ant kitos šnervės.
Žingsnis 6. Suteikite „VaporRub“
Ši priemonė yra populiari vaikams, nes ji ramina ir malšina kosulį bei malšina nosies užgulimą. Įtrinkite „VaporRub“ant krūtinės ir nugaros. Taip pat po nosimi galite naudoti „VaporRub“arba mentolio kremą, jei nosis nutirpsta dėl pakartotinio pūtimo.
Geriausia nenaudoti „VaporRub“ar kremo po vaikų nosimis, nes aštrūs garai gali sudirginti odą ir sukelti kvėpavimo problemų
Žingsnis 7. Uždenkite sinusus karštu ar šaltu kompresu
Užblokuotą vietą galite uždėti karštu ar šaltu kompresu. Paimkite švarią, drėgną šluostę ir kaitinkite mikrobangų krosnelėje 55 sekundes. Padarykite šaltą kompresą su maišeliu šaldytų daržovių, apvyniotų audiniu.
Žingsnis 8. Vartokite vitaminą C
Vitaminas C gali sutrumpinti peršalimo laiką. Kasdien suvartokite iki 2000 mg. Prieš vartodami naujus papildus ar vitaminus, visada pasakykite gydytojui.
Per didelis vitamino C vartojimas gali sukelti viduriavimą. Nevartokite daugiau nei rekomenduojama dozė
Žingsnis 9. Pabandykite naudoti ežiuolę
Echinacea galite vartoti arbatos ar tablečių pavidalu. Abu galima rasti prekybos centruose. Kaip ir vitaminas C, ši žolė sutrumpins peršalimo simptomus. Išbandykite šį metodą, nebent turite imuninės sistemos problemų ar nevartojate vaistų, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 10. Paimkite cinką
Cinkas yra gana veiksmingas, jei vartojamas iš karto, kai atsiranda pirmieji peršalimo simptomai. Šis metodas pasirodė esąs veiksmingas kovojant su peršalimu. Jei pykinate po cinko, pabandykite jį vartoti su maistu.
- Nenaudokite cinko nosies išorėje ar nosies viduje. Šis produktas gali pažeisti nosį ir atimti iš nosies kvapą.
- Dideliais kiekiais cinkas gali sukelti pykinimą ir vėmimą.
Žingsnis 11. Čiulpkite gerklės pastilę
Gerklės pastilės ar kosulio dantenos būna įvairių skonių (nuo medaus iki mentolio). Kai kuriose pastilėse yra tirpstančių vaistų, tokių kaip mentolis, kurie nuramins gerklės skausmą. Šis saldainis lėtai tirpsta burnoje ir palengvina gerklės skausmą bei kosulį.
Žingsnis 12. Naudokite drėkintuvą
Drėkintuvas padidins oro drėgmę ir suminkštins gleives, kad neužsikimštų nosies. Ši priemonė padės jums patogiau miegoti. Vykdykite naudojimo instrukcijas ir gerai išvalykite, kad neaugtų bakterijos ar pelėsiai.
Žingsnis 13. Gargle
Skalauti druskos vandeniu sumažins uždegimą ir nuramins gerklės skausmą. Tai atpalaiduos gleives ir jausitės geriau. Jei ruošiatės savo druskos tirpalą, pirmiausia įsitikinkite, kad vanduo atšaldytas.
- Tirpalą galima paruošti su šaukšteliu druskos ir apie 250 ml šilto vandens.
- Jei gerklėje jaučiamas dilgčiojimas, geriausia skalauti arbata.
- Taip pat galite išbandyti stipresnį tirpalą, kuriame yra 50 ml medaus, išmirkyto šalavijo ir Kajeno pipirų bei 100 ml vandens, viskas virinama 10 minučių.
Žingsnis 14. Valgykite sriubą
Šilta sriuba palengvins peršalimo simptomus. Garai palengvins nosies užgulimą ir gerklės skausmą. Be to, sriuba palaikys kūno hidrataciją. Be to, vištienos sriuba kai kuriems žmonėms gali sumažinti uždegimą ir padėti kovoti su peršalimu.
2 dalis iš 3: Narkotikų vartojimas
Žingsnis 1. Nevartokite antibiotikų, nebent to reikia
Jei peršalote, antibiotikų nereikia. Bakterinėms infekcijoms gydyti dažniausiai naudojami antibiotikai, o ne virusai, tokie kaip peršalimas. Be to, antibiotikai turi šalutinį poveikį, o per didelis jų vartojimas padidins antibiotikams atsparias bakterijas.
Žingsnis 2. Naudokite nereceptinius skausmo malšintuvus
Paracetamolis, naproksenas ir ibuprofenas gali sumažinti gerklės skausmą, galvos skausmą, kūno skausmus ir karščiavimą. Šie vaistai yra nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) ir parduodami be recepto parduotuvėse ar vaistinėse. Būtinai laikykitės pakuotės etiketėje pateiktų nurodymų.
- Kai kurie NVNU turi šalutinį poveikį ir gali sukelti skrandžio sutrikimus ar kepenų pažeidimą. Niekada nenaudokite NVNU ilgą laiką arba daugiau nei rekomenduojama dozė. Jei NVNU vartojate keturis kartus per dieną arba ilgiau nei 2-3 dienas, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
- Neduokite NVNU kūdikiams iki 3 mėnesių. Prieš duodami vyresniems kūdikiams ir vaikams, visada patikrinkite skausmą malšinančių vaistų dozę. Kai kurios vaistų formos yra labai koncentruotos.
- Aspirino negalima skirti vaikams iki 12 metų, nes gali sukelti Reye sindromą.
Žingsnis 3. Paimkite kosulį slopinantį vaistą
Kosulys padeda gleivėms išeiti iš plaučių ir gerklės. Tačiau jei kosulys yra labai skausmingas ir trukdo užmigti, pabandykite kurį laiką vartoti kosulį slopinančius vaistus. Prieš vartodami vaistą, laikykitės naudojimo instrukcijų, nurodytų ant pakuotės etiketės.
Jaunesniems nei 6 metų vaikams negalima skirti kosulį slopinančių vaistų
Žingsnis 4. Naudokite dekongestantą
Nosies užgulimas labai erzina ir taip pat gali sukelti ausų skausmą. Dekongestantai arba purškiamieji purškalai gali sumažinti spaudimą ir patinimą sinusuose. Šių vaistų paprastai galima įsigyti vaistinėse ar prekybos centruose.
Kad peršalimo simptomai nepablogėtų, nereikėtų per daug vartoti dekongestantų ir vartoti ne ilgiau kaip tris dienas
Žingsnis 5. Užtepkite gerklės purškiklį
Galbūt jūsų vietinė vaistinė ar prekybos centras parduoda gerklės purškiklį, kuris numalšina gerklės skausmą. Šis vaistas laikinai veikia ir palengvina simptomus. Tačiau šis vaistas turi gana stiprų skonį, o kai kuriems žmonėms nepatinka tirpimo pojūtis, kurį sukelia šis vaistas.
3 dalis iš 3: Komplikacijų prevencija
Žingsnis 1. Tinkamai išpūskite nosį
Uždarykite vieną šnervę ir išpūskite nosį iš kitos į audinį. Darykite tai švelniai. Sergant peršalimu, gleives reikia reguliariai šalinti, kad atsikratytumėte gleivių pertekliaus nosyje.
Nepūskite nosies per stipriai, nes gleivės gali būti įstumtos į ausies kanalą arba giliau į sinusus
2 žingsnis. Patogiai įsitaisykite
Peršalimo atveju neikite į darbą ar mokyklą, kad išvengtumėte viruso plitimo. Turėtumėte tiesiog pailsėti lovoje ir sutelkti dėmesį į greitą pagerėjimą. Apsivilk pižamą ir atsipalaiduok. Jūsų kūnas turi atsipalaiduoti ir pailsėti, kad gautų energijos pasveikti.
Žingsnis 3. Miegokite
Jei miegate mažiau nei 5-6 valandas, tikimybė peršalti padidėja iki 4 kartų. Jūsų kūnui reikia laiko pailsėti ir atsigauti, ypač kai reikia kovoti su peršalimu. Taigi, sureguliuokite pagalvės ir atramos padėtį, patraukite antklodę, užmerkite akis ir miegokite, kad greitai pasveiktumėte.
- Jei temperatūra tą dieną kinta, naudokite daugiasluoksnę antklodę. Tokiu būdu galite padidinti arba sumažinti antklodę pagal savo temperatūrą ir pageidavimus.
- Galite pridėti pagalvę, kad šiek tiek pakeltumėte galvą ir palengvintumėte kosulį bei lašėjimą po nosies.
- Netoliese laikykite audinių dėžes ir šiukšliadėžes. Tokiu būdu galite be vargo išpūsti nosį ir panaudotus audinius.
Žingsnis 4. Laikykitės atokiau nuo per daug stimuliatorių
Kompiuteriai ir vaizdo žaidimai gali jus sužavėti šviesa, garsu ir įvairia informacija, kurią jūsų smegenys turi apdoroti. Taip būsite budresni ir miegosite sunkiau. Naudojant elektroninius prietaisus ir net skaitant per ilgai, jūsų akys ir galvos skausmas pablogės, todėl jausitės dar nepatogiau.
Žingsnis 5. Gerkite daug vandens
Peršalimo metu jūsų kūnas gamina daug gleivių. Gleivėms reikia daug skysčių. Jei geriate daug skysčių, gleivės suplonės ir bus lengviau valomos.
Apribokite kofeino vartojimą peršalus, nes tai jus išsausins
6. Venkite citrusinių vaisių vartojimo
Rūgštis citrusinių vaisių sultyse, pavyzdžiui, apelsinuose, apsunkins kosulį. Jei gerklė jau jautri, citrusiniai vaisiai ją skaudės. Ieškokite kitų būdų, kaip išlaikyti hidrataciją ir vartoti vitamino C.
Žingsnis 7. Nustatykite kambario temperatūrą
Turėtumėte sušilti iki kambario temperatūros, bet ne per karšta. Kai jaučiatės karšta ar šalta, jūsų kūnas gamina energiją jūsų kūnui sušildyti ar atvėsinti. Todėl neleiskite savo kūnui per karščio ar šalčio peršalimo metu, kad jūsų kūnas galėtų visiškai sutelkti dėmesį į kovą su virusu, o ne išlaikyti jūsų kūno temperatūrą.
Žingsnis 8. Gydykite įtrūkusią odą
Peršalus, nosies oda gali sudirgti. Taip atsitinka todėl, kad dažnai pučiate nosį. Vazelino sluoksnis po nosimi nuramins šį sudirginimą arba naudos audinį, kuriame yra drėkinamojo kremo.
Žingsnis 9. Venkite lipti į lėktuvą
Kai peršalote, neturėtumėte skristi lėktuvu. Slėgio pokyčiai gali pažeisti ausies būgnelį, kai nosis užsikimšusi. Jei reikia, naudokite dekongestantą arba druskos tirpalą. Kartais kramtomoji guma jums padės įlipus į lėktuvą.
10. Laikykitės atokiau nuo streso
Stresas padarys jus jautresnius peršalimui ir sunkiau išgydys. Streso hormonai slopina jūsų imuninę sistemą, todėl ji negali tinkamai kovoti su liga. Laikykitės atokiau nuo situacijų, kurios slegia jūsų mintis, medituokite ir giliai įkvėpkite.
11. Nevartokite alkoholio
Nors alkoholis gali padėti jums šiek tiek užmigti, per daug jo dehidratuoja. Alkoholis taip pat sustiprins simptomus ir nosies užgulimą. Alkoholis blogai veikia imuninę sistemą ir blogai reaguoja į vartojamus vaistus.
Žingsnis 12. Nerūkykite
Cigaretės nėra naudingos jūsų kvėpavimo sistemai. Tai apsunkina nosies užgulimą ir kosulį, todėl trunka ilgiau. Rūkymas taip pat kenkia plaučiams, todėl peršalimą sunkiau išgydyti.
Žingsnis 13. Valgykite sveiką maistą
Net jei sergate, jums vis tiek reikia energijos ir maistinių medžiagų atsigauti. Valgykite mažai riebalų ir daug skaidulų turinčius maisto produktus, tokius kaip daržovės, vaisiai, sveiki grūdai ir baltymai. Išbandykite maistą, kuriame gausu vitamino C, kuris gali atverti sinusus ir suskaidyti gleives, pavyzdžiui, pipirus, garstyčias ir krienus.
Žingsnis 14. Pratimai
Visi žino, kad mankšta yra naudinga kūnui, tačiau mankšta taip pat gali greičiau išgydyti peršalimą. Jei tik peršalote, vis tiek galite sportuoti. Tačiau jei jūsų karščiavimas yra pakankamai stiprus, jūsų kūnas jaučiasi labai skausmingas ar silpnas, turėtumėte tiesiog pailsėti.
Sušvelninkite mankštos programą arba trumpam sustokite, jei jaučiate, kad jūsų šaltis blogėja
Žingsnis 15. Užkirsti kelią viruso pasikartojimui ir plitimui
Likite namuose ir būkite atokiau nuo kitų žmonių, gydydami peršalimą. Kosėdami ar čiaudėdami uždenkite burną ir pabandykite naudoti alkūnės apačią, o ne rankas. Taip pat nusiplaukite rankas arba naudokite rankų dezinfekavimo priemonę.
Žingsnis 16. Tegul šaltis praeina savaime
Peršalimo simptomai yra visi būdai sunaikinti virusą jūsų organizme. Pavyzdžiui, karščiavimas padeda naikinti virusus ir efektyviau veikia virusus kovojančius baltymus kraujyje. Tokiu būdu, jei kelias dienas nevartosite vaistų ar kitų priemonių, kad sumažintumėte karščiavimą, greičiausiai pasveiksite greičiau.
Patarimai
- Kartais peršalimą lydi karščiavimas. Jei karščiuojate, suspauskite kaktą šiltu ar šaltu skudurėliu. Jei karščiavimas nepraeina, vartokite aspiriną ar ibuprofeną, kad sumažintumėte temperatūrą ir sumažintumėte kūno skausmus.
- Nesijauskite blogai, jei peršalę turite paprašyti leidimo palikti mokyklą ar darbą. Jūsų kūnui reikia laiko atsigauti.
- Jei jūsų temperatūrą sunku kontroliuoti, pabandykite naudoti mažą ventiliatorių.
Įspėjimas
- Jei karščiavimas yra pakankamai stiprus (virš 38 laipsnių Celsijaus), kosulys trunka ilgiau nei 3 savaites, turi lėtinę kūno būklę arba nepraeina, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Kreipkitės į gydytoją, jei peršalimo simptomai nepraeina per 10 dienų.
- Atminkite, kad kai kurie vaistai nuo peršalimo turi šalutinį poveikį arba alergines reakcijas. Šie vaistai taip pat gali paveikti kitus vaistus, todėl prieš vartodami bet kokius papildus, vaistažoles ar vaistus visada pasitarkite su gydytoju.
- Jei sunku kvėpuoti, nedelsdami kreipkitės pagalbos.
