Dėl hormoninių pokyčių, kuriuos jie išgyvena, paaugliai yra labiau linkę į lūžius nei suaugusieji. Todėl daugelis paauglių nerimauja dėl savo odos išvaizdos. Odos priežiūra ir paprasti gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti jūsų odai atrodyti geriau.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Odos priežiūra
Žingsnis 1. Švelniai gydykite odą
Sveikos odos raktas yra gera priežiūra. Švelniai gydykite odą. Tokiu būdu jis gali atrodyti geriau ir sumažės odos problemų rizika.
- Apribokite laiką, praleidžiamą po dušu ar maudantis. Oda, kuri per dažnai patenka į vandenį, gali išdžiūti ir būti pažeista. Vietoj karšto vandens pabandykite nusiprausti po šiltu dušu.
- Venkite aštraus muilo. Labai rūgštūs muilai ir plovikliai gali išdžiovinti odą ir pašalinti aliejų. Naudokite švelnų valiklį, kuriame nėra daug priedų ir chemikalų.
- Po maudymosi odą nusausinkite rankšluosčiu. Taip oda bus drėkinama. Trinant oda gali būti sausa ir sudirgusi.
- Užtepkite drėkinamąjį kremą. Naudokite ir tepkite lengvą bekvapį drėkinamąjį kremą kiekvieną dieną po dušo ir mankštos, prieš miegą, jei oras yra sausas ar šaltas arba jei jūsų oda linkusi išsausėti. Pasirinkite produktus, kuriuose yra SPF, kad apsaugotumėte odą nuo saulės.
Žingsnis 2. Reguliariai plaukite rankas
Jei rankos bus švarios, oda atrodys geriau. Spuogai gali atsirasti, jei veidą paliesite rankomis, kuriose yra bakterijų.
- Nuplaukite rankas švariu vandeniu ir muilu. Patrinkite rankas apie 20 sekundžių, kol susidarys putos. Norėdami suskaičiuoti laiką, taip pat galite du kartus niūniuoti „Su gimtadieniu“. Būtinai nusiplaukite tarp pirštų, po nagais ir rankų nugarėlėmis.
- Nuplaukite rankas švariu tekančiu vandeniu ir išdžiovinkite rankšluosčiu.
Žingsnis 3. Nesideginkite
Įdegio mašinos yra pavojingos odai, ypač trapiai paauglių odai. Kai kurie regionai ir šalys netgi draudžia naudoti soliariumus jaunesniems nei 18 metų žmonėms. Deginimasis natūralioje saulės šviesoje taip pat gali padidinti įvairių odos ligų, įskaitant melanomą (odos vėžį) ir ankstyvą senėjimą, riziką. Jei norite, kad jūsų oda atrodytų įdegusi, apsvarstykite galimybę naudoti purškiamą įdegį arba tonuotą drėkinamąją priemonę.
Žingsnis 4. Apsaugokite kūną nuo saulės
Būtinai apsaugokite savo odą lauke ir saulėje. Oda, kuri pernelyg dažnai būna saulėje, rizikuoja susirgti vėžiu ir ilgainiui gali nukentėti nuo kitų odos problemų.
- Naudokite apsauginį kremą nuo saulės. Ieškokite produktų, kuriuose yra bent SPF 30. Jei visą dieną išeinate į saulę, pakartotinai tepkite kremą nuo saulės kas dvi valandas.
- Labiausiai žalingas saulės poveikis yra nuo 10 iki 14 val. Per tą laiką raskite prieglobstį ir dėvėkite apsauginius drabužius, tokius kaip skrybėlės, šalikai ir drabužiai ilgomis rankovėmis.
Žingsnis 5. Atsikratykite spuogų
Jei jūsų oda linkusi į išbėrimus, sužinokite, kaip ją efektyviai gydyti. Jums gali tekti eksperimentuoti su keliais vaistais nuo spuogų, kol rasite efektyviausią.
- Svarstydami gydymo galimybes, pasitarkite su gydytoju arba dermatologu. Jūsų gydytojas arba dermatologas gali rekomenduoti be recepto parduodamus kremus ar receptinius vaistus, priklausomai nuo jūsų odos tipo ir ligos istorijos. Jums gali tekti išbandyti kelis produktus, kol rasite tinkamą tipą.
- Tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali padėti nuo spuogų. Stenkitės naudoti mažiau makiažo, kai jūsų odoje atsiranda įtrūkimų, kad ji ilgiau neišsilaikytų. Po treniruotės visada nuvalykite veidą. Stenkitės, kad plaukai, skrybėlės ar drabužiai neliestų jūsų veido, nes tai gali sukelti spuogų atsiradimą. Taip pat nereikėtų spausti spuogų, nes tai sukels randus.
Žingsnis 6. Pasirinkite tinkamas makiažo priemones
Ieškokite makiažo priemonių, kurios yra lengvos, be aliejaus ir pažymėtos kaip nekomedogeninės arba neaknegeninės, nesukeliančios įtrūkimų. Mineralų ir vandens pagrindu pagamintas makiažas yra geresnis spuoguotai odai. Taip pat turėtumėte nuvalyti veidą po dienos veiklos, prieš miegą ar prieš mankštą, kad makiažas neužkimštų porų. Prieš tepdami makiažą, nusiplaukite rankas ir naudokite šepetėlius švarioje vietoje.
2 dalis iš 2: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Nerūkykite
Jei esate aktyvus rūkalius, atsisakykite įpročio. Tabakas ne tik kenkia sveikatai, bet ir gali sukelti priešlaikinį senėjimą. Pasitarkite su savo tėvais, draugais ir gydytoju, kad patartumėte ir padėtumėte mesti rūkyti.
Žingsnis 2. Valgykite tinkamą maistą
Maistas gali paveikti bendrą odos išvaizdą. Sveika mityba taip pat gali padėti greičiau išgydyti žaizdas ir randus. Jei norite, kad jūsų oda būtų sveikesnė ir atrodytų geriau, valgykite sveikesnį maistą.
- Maistas, kuriame yra daug vitamino A, vitamino C ir cinko, gali padėti jūsų odai atrodyti geriau. Maisto produktai, kuriuose yra šių vitaminų ir mineralų, yra apelsinai, braškės, pomidorai, špinatai, brokoliai, kopūstai, kopūstai, Briuselio kopūstai, spirituoti pieno produktai ir javai, raudona mėsa, jūros gėrybės, oranžinės ir geltonos daržovės.
- Taip pat vartokite sveikus baltymus. Riešutai, kiaušiniai, pienas, jogurtas, tofu ir maistas iš sojos yra geri baltymų šaltiniai.
- Gerkite pakankamai vandens. Daugelis paauglių geria kofeino turinčius gėrimus, bet negeria pakankamai vandens. Stenkitės kasdien išgerti 9–13 stiklinių vandens.
Žingsnis 3. Pratimai
Pratimai yra naudingi odai, tačiau po to turite nuvalyti odą. Pratimai padidina kraujo tekėjimą į odos paviršių ir leidžia geriau paskirstyti maistines medžiagas visame kūne.
- Idealiu atveju turėtumėte užsiimti fizine veikla valandą ar daugiau per dieną, kad oda atrodytų geriau. Jei neturite laiko ar ištvermės mankštintis visą valandą, pabandykite ją padalyti į seansus. Pavyzdžiui, galite mankštintis pusvalandį ryte ir vakare.
- Sportuodami visada gerkite daug vandens. Tai gali padėti pakeisti treniruotės metu prarastus skysčius.
Žingsnis 4. Valdykite stresą
Stresas gali turėti įtakos jūsų sveikatai, įskaitant odą. Jei streso lygis yra didelis, gali atsirasti spuogai ir kitos odos problemos. Norėdami gauti sveiką odą, valdykite turimą stresą.
- Užsiimkite joga ar meditacija. Jie buvo sukurti tam, kad protas būtų sutelktas į dabartį ir sumažėtų bendras stresas. Ieškokite informacijos apie jogos ar meditacijos užsiėmimus savo vietovėje. Taip pat internete galite rasti informacijos apie vedamus jogos ir meditacijos užsiėmimus.
- Jei jums sunku valdyti stresą, paprašykite tėvų suplanuoti susitikimą su terapeutu. Terapeutas gali padėti jums rasti veiksmingų būdų kovoti su nerimu ir stresu. Bendrosios praktikos gydytojai gali duoti siuntimus jūsų gyvenamosios vietos terapeutams.
Žingsnis 5. Venkite dirginančių ingredientų
Atkreipkite dėmesį į sudedamąsias dalis, kurios gali sudirginti. Jei turite išbėrimų ar bėrimų, pabandykite nustoti naudoti odos priežiūros priemones, makiažą, šampūnus ar losjonus. Jei po to pasikeis, produktas gali netikti jūsų odai. Pakeiskite gaminį tinkamu produktu.
