Gyvenime dažnai susiduriame su sunkiais sprendimais. Priimdami sprendimą daryti kažką naujo, mes dažniausiai aukojame ką nors kita. Būtent tai apsunkina šį procesą, susiduriama su nuostoliais ir ateities neapibrėžtumu. Tačiau mes dažnai pervertiname, kokią įtaką šie sprendimai daro mūsų laimei ir gerovei. Priimdami sprendimus laikydamiesi sveikos mąstysenos ir prisimindami, kad retai kas nors įsitraukia į jau priimtus sprendimus, jums bus lengviau priimti sprendimus net ir sunkiems.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Tinkamo mąstymo ugdymas
Žingsnis 1. Užsirašykite savo abejones
Jei jaučiatės įstrigę ir negalite priimti sunkių sprendimų, užrašykite ant popieriaus priežastis, kurios jus slegia. Paklauskite savęs, ar negalite priimti sprendimo, nes bijote rezultato. Jei taip jaučiatės, atminkite, kad dažniausiai pervertiname, kaip sprendimai veikia jausmus. Tai vadinama „emociniu prognozavimu“ir apskritai žmonėms tai labai gerai sekasi.
Tačiau jūsų priimti sprendimai greičiausiai turės mažiau įtakos jūsų bendrai laimei, nei manote, kai tik priprasite. Kažkaip pasinaudokite šia galimybe, kad padėtumėte atsikratyti baimės priimti sprendimus
Žingsnis 2. Palyginkite tai, ką žinote ir ką turėtumėte žinoti idealiu atveju
Apsvarstykite abi sprendimo problemas nagrinėjančias problemas. Pavyzdžiui, jei galvojate apie naujo darbo paiešką ir vienas dalykas, kuris jus traukia, yra pakėlimas, pagalvokite, ar žinote, kiek gausite.
- Jei jums trūksta informacijos, studijuokite temą, ieškodami informacijos internete ir patikrindami vidutinio darbo užmokesčio informaciją („Google“paieška „vidutinis atlyginimas + X“, kur X yra jūsų norima pozicija), paprašykite kolegų informacijos apie atlyginimą ir, jei reikia, tinkamas laikas, tiesiogiai paklauskite būsimo darbdavio.
- Taip pat galite rinkti informaciją klausdami žmonių, priėmusių panašius sprendimus arba patekusių į tą pačią padėtį. Pavyzdžiui, jei pažįstate ką nors, kas gavo darbą, kurį svarstote, paklauskite, kokia buvo jo patirtis. Būtinai apsvarstykite ir palyginkite situaciją su savo.
- Jei jam tikrai patinka naujas darbas ir jam patinka persikelti į naują miestą, tačiau jis yra vienišas, kol jūs paliksite savo partnerį metams ar daugiau, jūsų malonumas keičiant darbą gali būti ne toks pat kaip jo.
Žingsnis 3. Pagalvokite, ar kas nors jūsų nelaiko
Kartais bijome priimti sprendimus, nes nerimaujame, ką pagalvos kiti žmonės. Jei pirmenybę teikiate savo laimei ir norite nuspręsti savo gyvenimo kelią, atminkite, kad dienos pabaigoje sprendimus turite priimti patys.
- Prieš imdamiesi veiksmų, pagalvokite, ar dažnai nerimaujate dėl to, ką pagalvos kiti žmonės. Jei taip, kiti žmonės gali trukdyti jūsų sprendimui.
- Jei jus stabdo socialinio nepritarimo baimė, pagalvokite, kaip jaučiatės dėl tokio sprendimo. Tačiau stenkitės negalvoti apie žmones, kurie gali jus vertinti dėl jūsų priimtų sprendimų.
4 žingsnis. Nubrėžkite galutinį sprendimo poveikį
Kartais dvejojame priimti sprendimą, nes manome, kad sprendimo negalima anuliuoti. Kad būtų tikra, kartais tai tiesa. Tačiau dažnai mes galime visiškai ar iš dalies panaikinti sprendimą. Taigi tiesa, kad sprendimų priėmimas neturėtų jaustis kaip didžiulė našta, sukelianti emocinę suirutę.
Atidžiai apsvarstykite galutinį savo sprendimo poveikį. Pavyzdžiui, galite užduoti sau šiuos klausimus apie savo naują darbą: ar ketinate ten likti amžinai, ar galite vėl kreiptis dėl seno darbo ar kito darbo, kuriame anksčiau gyvenote? Ar galite pretenduoti į tą pačią vietą kitame mieste, jei pastebėsite, kad jums nepatinka miestas, kuriame dirbate?
Žingsnis 5. Patikrinkite, ar nėra depresijos
Kai jaučiatės sumišę, sprendimus tikrai sunku priimti. Mūsų kognityviniai sugebėjimai jaučiasi išsekę ir net mažiausios užduotys ar paprasti sprendimai jaučiasi pribloškiantys.
Norėdami sužinoti, ar jaučiatės prislėgtas, pagalvokite, kaip dažnai jaučiatės neorganizuotas. Jei jaučiatės tai ilgą laiką (ilgiau nei dvi savaites) arba manote, kad jums nepatinka tai, kas anksčiau patiko, galite būti prislėgti. Tačiau nepamirškite, kad vienintelis teisingas būdas diagnozuoti depresiją yra kreiptis į psichikos sveikatos specialistą
Žingsnis 6. Padarykite pertrauką
Kartais negalime nustatyti visų sunkumų šaltinių arba priimti sėkmingo sprendimo, ir tai yra normalu. Padarykite pertrauką ir prisiminkite, kad jūsų pasąmonė vis tiek gali spręsti problemas, net jei to nežinote.
Žingsnis 7. Atsisakykite tikėjimo, kad yra tobuli sprendimai
Perfekcionizmas sukuria nerealų požiūrį į pasaulį ir gali sukelti nerimą bei nusivylimą, nes nustatote nepagrįstus standartus. Kad ir koks būtų jūsų sprendimas ar aplinka, visada bus sunkių dalykų ir verčiau nesusidursite, jei galėtumėte. Jei nesate tikri, nes laukiate tobulo pasirinkimo, atminkite, kad tobulas kelias tikriausiai neegzistuoja.
Kad tai pasiektumėte, priminkite sau, kad joks sprendimas nebus tobulas ir kad kiekviename svarbiame jūsų sprendime greičiausiai bus tam tikrų trūkumų
Žingsnis 8. Pabandykite rasti alternatyvių variantų
Viena iš priežasčių, kodėl sprendimus priimti taip sunku, yra ta, kad dažnai apsiribojame tik dviem pasirinkimais. Pavyzdžiui, jei planuojate naują darbą, jūsų mintys gali būti tokios: „Imkitės naujo darbo, kuris man nelabai patinka, arba likite ten, kur esu įstrigęs“. Tačiau jei ieškosite alternatyvių variantų, pamatysite, kad tai nėra vienintelės dvi galimybės. Galite turėti kitų galimybių, pavyzdžiui, imtis naujo darbo ir toliau ieškoti geresnės pozicijos, arba atsisakyti darbo ir toliau ieškoti geresnio.
Tyrimai rodo, kad jei galite pridėti nors vieną alternatyvą, greičiausiai priimsite gerą sprendimą. Taip gali būti todėl, kad negalvojate ribotose situacijose ir esate nelankstus, todėl esate atviresnis galimybėms, į kurias kitos situacijos neatsižvelgia
2 dalis iš 3: Svarstymo sprendimai iš abiejų pusių
Žingsnis 1. Sudarykite privalumų ir trūkumų sąrašą
Kartais sunkūs sprendimai yra didžiuliai ir jūs negalite aiškiai matyti faktų, privalumų ir trūkumų. Kad sumažintumėte painiavą, viską surašykite konkrečiai.
Sukurkite dviejų stulpelių lentelę, vieną privalumų sąrašo stulpelį (viską, kas gerai ar gali būti gerai, jei sprendimas būtų priimtas) ir vieną stulpelį priešingų sąrašui (viską, kas būtų blogai ar gali būti blogai, jei sprendimas būtų priimtas)
2 žingsnis. Įvertinkite kiekvieno privalumų ir trūkumų tikrumą
Ne visi geri ar blogi dalykai tame sprendime bus vienodi. Apsvarstykite šį (perdėtą) pavyzdį: jei turite galimybę persikelti į Havajus, bet bijote ugnikalnio sprogimo, ir kadangi to tikimybė yra labai maža, į tai neturėtų būti atsižvelgiama priimant sprendimus.
- Pavyzdžiui, jei norite nuspręsti, ar priimti naują darbą, elementai, kuriuos būtų galima įvesti į stulpelį „pro“, apima naują aplinką, galimybę susirasti naujų draugų ir padidinti.
- Dalykai, kuriuos galite parašyti skaitiklio stulpelyje, apima persikėlimą, sunkumus pradedant naują darbą, kai jums patinka senas darbas, ateitis yra neaiškesnė nei dabar.
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į užrašytų privalumų ir trūkumų subjektyvumą
Kai kuriems žmonėms gali atrodyti, kad persikėlimas į naują miestą yra profesionalus, o kiti norėtų gyventi toje pačioje vietoje ir jiems nepatiktų šis žingsnis.
- Vertindami kiekvieno sąrašo elemento neapibrėžtumą, nepamirškite, kad galite sulaukti malonios staigmenos. Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad persikėlimas į naują miestą nėra toks neigiamas, kaip manėte.
- Elemento neapibrėžtumą galite įvertinti tokiu būdu. Profesionalų sąraše tikrai būsite naujoje aplinkoje (100%).
Žingsnis 4. Pasverkite visus privalumus ir trūkumus
Įvertinkite, koks jums svarbus kiekvieno elemento privalumas ir trūkumas skalėje nuo 0 iki 1.
Pavyzdžiui, jei manote, kad naujoji aplinka yra tik vidutiniškai patraukli, galite priskirti 0,3 reikšmę to kintamojo svarbos lygiui
Žingsnis 5. Apskaičiuokite vertę
Padauginkite kintamojo neapibrėžtumą iš to, kaip jums svarbu suprasti, kokia yra elemento „vertė“.
- Pvz., Kadangi jūs privalėsite gyventi naujoje kaimynystėje, jei pakeisite darbą ir įvertinsite „naują kaimynystę“0,3, padauginkite iš 0,3 (vertė) iš 100 (tikrumo), kad gautumėte 30. Taigi, gyvenimo naujoje vietoje vertė kaimynystėje +30.
- Kitas pavyzdys, jei naujų draugų susižinojimo vertė yra 60%, bet jums labai svarbu sukurti draugų tinklą, galite įvertinti 0,9 svarbą, tada padauginti 60 iš 0,9 ir gauti 54. Tokiu atveju net jei to nepadarėte, tikrai susirasite naujų draugų ir, atsižvelgiant į tai, kad tai svarbu, priimdami sprendimus turėtumėte tai labiau pabrėžti.
- Tada pridėkite 30 + 54 ir kitus profesionalių prekių balus, kad gautumėte bendrą balą profesionalų pusėje.
- Tada darykite tą patį ir skaitiklio pusėje.
6. Prieš priimdami sprendimą, būkite atsargūs
Pliusų ir minusų sąrašo sudarymas ne visada yra geriausias pasirinkimas priimant sprendimą, nes yra nemažai trūkumų. Jei nuspręsite priimti tokius sprendimus, įsitikinkite, kad nepatiriate nė vieno iš šių trūkumų.
- Įsitikinkite, kad per daug neanalizuojate situacijos, sugalvodami pliusų ir minusų, kurie gali atrodyti gerai ar blogai iš išorės, bet iš tikrųjų nėra tai, kas jums asmeniškai rūpi.
- Laikydamiesi šios idėjos, nekreipkite dėmesio į savo instinktus sudarydami sąrašus. Kartais mūsų instinktus taip sunku nusakyti žodžiais, kad jų neįmanoma išvardyti, tačiau jausmai yra tikri ir turėtų būti atidžiai apsvarstyti bei įvertinti.
7. Neapdorokite per daug informacijos
Kartais per daug informacijos gali trukdyti priimti sprendimus. Pavyzdžiui, dėl labai sudėtingo privalumų ir trūkumų sąrašo jums sunku sekti visus susijusius kintamuosius ir visus jų sprendimus bei sudėtingumą. Per daug informacijos gali apsunkinti sprendimų priėmimo procesą.
Pradėkite nuo 5 privalumų ir 5 trūkumų. Apsvarstę abu, jums nereikia daug grūdų, kad galėtumėte priimti sprendimą
Žingsnis 8. Nuspręskite pagal vertę
Jei šalutinė vertė yra didesnė už minuso vertę, galite pasirinkti priimti sprendimą pagal tą vertę. Jei taip, atrodo, kad geriau priimti sprendimą nei ne.
3 dalis iš 3: Bendrų klaidų vengimas
Žingsnis 1. Stebėkite patvirtinimo šališkumą
Šis šališkumo tipas yra labai dažnas. Taip atsitinka, kai ieškote informacijos, patvirtinančios tai, ką jau žinote (arba manote, kad žinote) apie situaciją. Dėl to galite priimti neteisingą sprendimą, nes neatsižvelgiama į visą svarbią informaciją.
Pliusų ir minusų sąrašas padės, bet tik tiek, nes yra tendencija ignoruoti informaciją, į kurią nenorite atkreipti ypatingo dėmesio. Paklauskite kitų žmonių sprendimų ir nuomonių, kad įsitikintumėte, jog į viską atsižvelgėte. Jums nereikia pagrįsti savo sprendimų kitų žmonių mintimis, tačiau atsižvelgimas į jų nuomonę gali padėti kovoti su patvirtinimo šališkumu
Žingsnis 2. Negalima statyti
Šališkumas atsiranda tada, kai tikitės, kad praeities įvykiai paveiks ar atkuria būsimus įvykius. Pavyzdžiui, jei monetos priekinė pusė yra nukreipta į viršų 5 kartus iš eilės, galite pradėti tikėtis, kad kita vėl pasirodys priekyje, nors kiekvienos monetos metimo tikimybė iš tikrųjų yra 50/50. Priimdami sunkius sprendimus, būtinai atsižvelkite į ankstesnę patirtį, tačiau neleiskite, kad jie neteisingai paveiktų jūsų suvokimą.
Pavyzdžiui, jei bandote nuspręsti susituokti ir praeityje nesėkmingai susituokėte, gali būti, kad tai trukdys jūsų sprendimui. Tačiau čia jūs turite atsižvelgti į visus duomenis. Ar dabartinis „aš“skiriasi nuo to, koks buvote pirmoje santuokoje? Ar jūsų partneris skiriasi nuo ankstesnio partnerio? Kokiuose santykiuose esate dabar? Visa tai padės priimti gerai apgalvotą sprendimą
Žingsnis 3. Saugokitės klaidų dėl investuotų pinigų
Priimdami sunkų sprendimą, galite būti pakliuvę į klaidą, nes nenorite prarasti. Taip atsitinka, kai per daug susikoncentruojate į tai, ką investavote į nematomą situaciją, o protingiau būtų tiesiog atsisakyti šios galimybės. Ekonomiškai tai paprastai vadinama „pinigų išleidimu probleminėms galimybėms“.
- Pavyzdžiui, jei jūs statote 1 milijoną dolerių pokerio žaidime ir jūsų priešininkas žaidžia toliau, galite net nepastebėti, kad jūsų kortos yra blogos. Jūs vis didinate statymus, nes investavote daug pinigų, nors jūsų kortelės nebėra pačios stipriausios.
- Kitas pavyzdys, tarkime, kad nusipirkote operos bilietus. Laidos naktį jaučiatės blogai ir tikrai nenorite išvykti. Bet kadangi bilietai jau nupirkti, vis tiek einate. Kadangi jums blogai ir tikrai nenorite išvykti, negalite tuo džiaugtis. Eiti ar ne, pinigai buvo išleisti. Taigi, galbūt geriausias pasirinkimas yra likti namuose ir pailsėti.
- Jei manote, kad esate linkęs į vieną sprendimo pusę, nes į jį „investavote“daug laiko, pastangų ar pinigų, persvarstykite sprendimą. Nors pasiryžimas rinktis nėra blogas dalykas, neleiskite, kad ši klaida trukdytų jums priimti sprendimą, kuris nėra tikrai pelningas.
