Prarasti ką nors ypatingo yra nemaloni patirtis. Nors jis yra nepakeičiamas, yra įvairių būdų, kaip laikinai ar visam laikui susidoroti su išsiskyrimo praradimu.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Atsisveikinimas su gera
Žingsnis 1. Suteikite sau laiko liūdėti
Gilus liūdesys yra labai asmeniškas dalykas ir kiekvienas jį išgyvena skirtingai. Jūs geriausiai žinote, kaip jausti liūdesį. Išsiskyrimas gali įvykti dėl to, kad mylimasis persikelia į namus, išsiskiria ar miršta. Būkite kantrūs, nes atsigavimo procesas užtrunka.
Žingsnis 2. Jei praradote ką tik mirusį žmogų, prisiminkite su juo praleistus gerus laikus
Natūralu jaustis pasimetus, o įvairios emocijos, kylančios po išsiskyrimo, yra normalios, tačiau nepamirškite gerų prisiminimų, kuriuos su juo bendrinote kaip būdą atrasti pusiausvyrą, kai jaučiatės tikrai nuskriausti.
3 žingsnis. Jei kas nors priešiškai nusiteikęs jūsų atžvilgiu, bet vis dar mato vienas kitą, būkite stiprūs
Bendravimas su žmonėmis, kurie nenori bendrauti, yra labai sunkus dalykas. Tačiau būk malonus su juo šypsodamasis ir pasisveikindamas, tačiau nesitikėk, kad jis sugrįš ar pasikalbės su tavimi. Mandagus požiūris rodo, kad jūs neturite nuoskaudų ir nenorite maišyti dalykų. Tai taip pat padeda susidoroti ir apsisaugoti nuo tvyrančių neigiamų emocijų. Jūs negalite kontroliuoti kitų žmonių elgesio, tačiau jūsų teigiamą požiūrį matys kiti, ne tik šis asmuo.
Žingsnis 4. Raskite naujų draugų ar palaikančių žmonių
Jei praradote žmogų, kuriuo jau seniai pasitikėjote, pabandykite surasti žmogų, kuris norėtų suteikti pagalbą jam pakeisti. Tačiau taip pat turite palaikyti, kad užmegztumėte abiem šalims naudingus santykius. Užuot tik ieškoję pakaitalo, pasinaudokite šia galimybe pamiršti praeitį, susirasdami naujų draugų ir prisijungdami prie palaikančių grupių, kad galėtumėte sutikti žmonių, galinčių atnešti teigiamų pokyčių.
2 dalis iš 4: Laikinų atsisveikinimų su artimais žmonėmis priėmimas
Žingsnis 1. Supraskite, kad išsiskyrimas kartais yra neišvengiamas, kai artimiausi žmonės nori pasiekti savo tikslų, įsidarbinti ar daryti tai, kas jiems patinka
Jei sužinosite, kad išsiskyrimas trunka tik kelias savaites ar kelerius metus, tai praeis ir jums tiesiog reikia kurį laiką pertvarkyti savo dienotvarkę. Būna atvejų, kai sutuoktinis, meilužis, vaikas ar geriausias draugas turi išeiti iš namų gerais ketinimais. Gebėjimas priimti aplinkybes, kurių nekontroliuojate, atleidžia jus nuo noro priešintis pokyčiams. Be to, galite pradėti ruoštis kuo geresniam atskyrimui, atsižvelgdami į šiuos dalykus:
- Kiek laiko jis dingo?
- Kaip su juo bendrausite?
- Ką norite padaryti, kad susidorotumėte su šiuo išsiskyrimu?
Žingsnis 2. Sudarykite sandorį su savo partneriu ar mylimu žmogumi, kuris kurį laiką jus paliks
Galbūt jums sunku paleisti meilužį, norintį užkopti į Himalajus, arba leisti savo vaikams savanoriškai padėti nelaimės aukoms ir tikėtis, kad jie liks su jumis namuose. Tačiau jums nebus liūdna, jei suprasite, kad jie vejasi svajonę. Pabandykite įveikti prisirišimą, nekreipdami dėmesio į savo norus, sutikdami su tuo, kad jie darys linksmus dalykus, kurie turės didelės įtakos jų sėkmei siekiant karjeros ir vėliau gyventi. Sudarykite sandorį, kad jūs abu galėtumėte bendrauti skirtingai ir gyventi laimingą gyvenimą. Aptarkite geriausią būdą bendrauti tarpusavyje, kiek laiko jis keliaus ir kiek laiko galima bendrauti. Tokiu būdu lauksite laiko mėgautis buvimu kartu, o ne visada kankinsis liūdesys, kai ką nors prarasite.
3 dalis iš 4: laikymasis arti
Žingsnis 1. Bendraukite įvairiais būdais, kad abu jaustumėtės artimi vienas kitam
Galite bendrauti tarpusavyje telefonu, teksto žinute, vaizdo įrašu, el. Paštu ar kita žiniasklaida. Nusiųskite laišką siuntinyje, kuriame yra jo mėgstamų skanėstų, kad parodytumėte, jog visada prisimenate, kas jam labiausiai patinka.
Žingsnis 2. Pakvieskite jį susitikti
Nesvarbu, ar jis gyvena ne mieste, užsienyje, kalėjime, kariniame bendrabutyje, atlieka tyrimus Antarktidoje, ar pagal ilgalaikę sutartį, sužinokite, ar galite su juo susitikti. Kartais tenka laikytis labai griežtų apsilankymo taisyklių, tačiau negali pakenkti pagalvoti apie galimybes ir pradėti taupyti, kad galėtumėte keliauti jų pamatyti. Dėl šio metodo kasdienis gyvenimas, kurį turite gyventi vienas, nesijaučia sunkus.
Žingsnis 3. Reguliariai siųskite naujienas
Jei judu negalite kasdien bendrauti ar naudoti kitų bendravimo priemonių, sužinokite, ar galite juos informuoti siųsdami laiškus ar kitą rašytinę informaciją. Laikykite specialiai jam parašytą dienoraštį ir, jei įmanoma, saugokite jį duoti.
4 dalis iš 4: Sustiprinkite save blaškydamiesi
1 veiksmas. Jei kažko praradimas sukelia daug skausmo, darykite ką nors, kad atitrauktumėte dėmesį, kad nesusimąstytumėte
Pavyzdžiui: pasiimkite draugus į kelionę, eikite į kursus po valandų arba mėgaukitės nauju hobiu. Darykite arba išmokite laukiančių dalykų ir išnaudokite laiką, kai abu turite kurį laiką būti atskirai.
2 žingsnis. Užsiimkite
Atlikite veiklą, kad atitrauktumėte mintis nuo žmogaus, kurio pasiilgote. Kuo esate labiau užimtas, tuo mažiau galimybių apie tai galvoti.
Žingsnis 3. Būkite malonus sau
Jei jaučiatės pasimetęs dėl to, kad kažkas paliko jus amžiams, skirkite laiko liūdesiui, bet nesitraukite. Turėtumėte grįžti prie bendravimo ir susirasti naujų draugų.
Žingsnis 4. Apsimeskite, kad jis visada su jumis
Svajoti galima ne tik vaikams. Galite apsimesti, kad kalbatės su juo, tačiau nebūkite garsūs, jei esate viešoje vietoje. Įsivaizduokite, kad ji remiasi į jūsų petį ir pasakoja istoriją kaip įsimylėjusi paauglių pora ar mama su dukra. Paklauskite savęs, ką jis darytų, kad išspręstų problemą, ir tada tyliai juokitės iš minties apie jo atsakymą.
Žingsnis 5. Susidurkite su gyvenimo realijomis
Jei visos priemonės neveikia, sutikite su tuo, kas įvyko. Gyventi be gailesčio yra laimės paslaptis. Suprasdami tai ir priimdami tikrovę, suprasite, kad sugebate išspręsti problemas. Nors netekties jausmas vis dar yra, niekada nepasiduokite. Žinokite, kad visos liūdnos patirtys praeis ir gyvenimas laikui bėgant pasikeis. Nors visi jie skamba vienodai, būkite kantrūs, nes šis procesas užtrunka.
Patarimai
- Jei daugiau laiko praleisite namuose, prisiminimai apie praleistą žmogų trukdys jūsų kasdieniam gyvenimui ir jausitės bejėgiai.
- Susirask naujų draugų, grįžk prie bendravimo ar bendrauk socialiniuose tinkluose.
- Jei jus liūdina kažkieno mirtis, ateikite į tą vietą, kur jis palaidotas, prisiminti gerus laikus, kuriuos jie turėjo su jais, arba pasidalyti savo jausmais su žmonėmis, kurie taip pat prarado.
- Santykiai tarpmiestyje kartais gali būti sunkūs, tačiau daugeliui žmonių sekasi gerai, nes jie susitarė nustatydami ribas ir lūkesčius.
- Verkdami ar pasakodami istoriją artimam žmogui išreikškite viską, ką jaučiate.
Įspėjimas
- Neleisk, kad netekties jausmas neleistų tau užsidaryti savyje. Atsisakę bendrauti kasdieniame gyvenime dėl kažkieno netekties darote dar labiau vienišą.
- Nepykite ant žmonių, kurie atokiau nuo jūsų, nes pyktis atima jėgas. Šis metodas pakenks sau, nes esate tik užsiėmęs scenarijų kūrimu, kurie nebūtinai yra tiesa, nors jam nerūpi jūsų problemos, nuomonės ir idėjos. Nereikalaukite, kad jis paaiškintų, kol vėl negalėsite su juo bendrauti.
