Jei vienas iš artimiausių žmonių ką tik patyrė sunkų ir liūdną įvykį, supraskite, kad vienintelis dalykas, kurį turite padaryti, yra būti šalia jo, nepadidinant naštos. Šis straipsnis moko įvairių patarimų, kaip apkabinti sielvartaujantį žmogų, būti geru klausytoju ir padėti jam atitraukti mintis nuo neigiamo ir pereiti prie geresnio gyvenimo.
Žingsnis
1 dalis iš 3: artėjimas prie jos
Žingsnis 1. Suteikite jam erdvės pabūti vienam
Atminkite, kad sielvartaujantys žmonės turi savo sielvartą apdoroti savaip ir savo tempu. Kartais žmonėms tereikia atsiremti į petį ir klausytis ausies. Juk greičiausiai jam reikės viską tvarkyti niekam netrukdant, priklausomai nuo to, koks įvykis jį nuliūdino. Jei jūsų draugei reikia šiek tiek laiko ir erdvės pabūti vienam, suteikite tai ir neleiskite jai jaustis taip, lyg ji būtų spaudžiama laiko.
- Po kurio laiko vėl susisiekite su juo. Nereikia pradėti sakant: „O, aš ką tik girdėjau, kas atsitiko! Aš dabar ten einu, gerai? "Vietoj to tiesiog pasakykite:„ Atsiprašau, gerai?"
- Neapsunkinkite savo draugų. Tiesiog parodykite, kad visada būsite šalia, kai jis nori pasikalbėti ar jam reikia pagalbos.
Žingsnis 2. Padovanokite jam paprastą dovaną
Jei su draugu sunku susisiekti arba jam nebendraujama, pabandykite įteikti paprastą dovaną, kad parodytumėte savo užuojautą ir paskatintumėte ją daugiau atsiverti.
- Prieš bandant su juo pasikalbėti ar išsiaiškinti, kas jam negerai, verta nusiųsti jam sveikinimo atviruką, gėlių puokštę ar kitą paprastą „dovaną“, kad parodytumėte savo užuojautą. Be to, jūs taip pat galite duoti alaus gabalėlį ar kompaktinę plokštelę, kurioje yra jo mėgstamos dainos, žinote!
- Padėkite savo draugams, kad ir kaip tai būtų paprasta. Žinote, vien tik gaiviųjų gėrimų pirkimas, audinių tiekimas ar vietos patogiai sėdėti gali turėti didelį teigiamą poveikį!
Žingsnis 3. Prieikite prie jo
Kai kas nors susinervina, jie dažnai nenori prašyti kitų pagalbos, ypač jei dirginimo priežastis yra rimta. Jei mylimas žmogus neseniai patyrė liūdną įvykį, pavyzdžiui, išsiskyrimą ar mylimo žmogaus mirtį, greičiausiai jums bus sunku su juo susisiekti. Net ir tokioje situacijoje stenkitės kuo labiau ir kūrybingiausiai paskatinti jį kalbėti.
- Pabandykite parašyti jam žinutę, jei jis nepakels jūsų telefono. Be to, kad į juos lengviau reaguoti, jūsų draugams nereikia jaustis apsunkintiems, nes jie neturi su jumis bendrauti akis į akį.
- Net jei jį trikdantys dalykai yra paprasti, pavyzdžiui, subraižyta koja ar netektis mėgstamam sporto klubui, jis vis tiek gali atsiriboti nuo kitų žmonių. Taigi, laikykitės.
Žingsnis 4. Būkite šalia
Kartais vienintelis dalykas, kurį reikia padaryti artimam sielvartaujančiam žmogui, yra būti šalia. Patikėkite, vien kančia gali būti sunkiausia sielvarto proceso dalis. Todėl parodykite, kad visada būsite šalia, kai jis bus pasirengęs kalbėti ir atsiverti.
Kai kuriais atvejais paprastas fizinis kontaktas gali reikšti daug daugiau nei šiltas pokalbis. Todėl drąsiai glostykite jo nugarą, apkabinkite ar tiesiog laikykite už rankos, kad jis jaustųsi patogiau
2 dalis iš 3: Gerai klausytis
Žingsnis 1. Skatinkite jį kalbėti
Užduokite keletą klausimų, kad paskatintumėte savo draugą kalbėti ir atvirauti apie tai, kas įvyko. Jei jau žinote problemą, nepakenksite užduoti konkretesnius klausimus. Bet jei ne, tiesiog paklauskite: „Ar norėtumėte pasikalbėti, ar ne?“Arba „Kas vis dėlto yra?“.
- Nepriverskite. Kartais tiesiog sėdėjimas šalia jo tyloje gali paskatinti tavo draugą kalbėti, kai jis jaučiasi pasirengęs. Jei jūsų draugas nesijaučia pasiruošęs, nespauskite to!
- Po kelių dienų pabandykite dar kartą su juo susisiekti. Pavyzdžiui, galite nuvesti ją pietauti ir dar kartą jos paklausti: „Kaip tau sekasi?“Ji turėtų jaustis patogiau atsidariusi šiame etape.
Žingsnis 2. Atidžiai klausykitės istorijos
Jei jis pradeda kalbėti, nustokite kalbėti ir visą dėmesį sutelkite į jį. Kitaip tariant, nieko nesakykite, netrukdykite jai, nebandykite užjausti ir nesidalinkite savo asmenine patirtimi su jos sielvartu. Tiesiog ramiai sėdėk šalia jo ir leisk jam kalbėti. Patikėk, to jai labiausiai reikia, kai ji liūdi.
- Užmegzkite akių kontaktą su juo. Suteikite simpatišką išvaizdą, padėkite savo mobilųjį telefoną, išjunkite televizorių priešais jus ir nekreipkite dėmesio į viską, kas yra kambaryje. Visiškai sutelkite dėmesį į žodžius.
- Linktelėkite galva, kad patvirtintumėte žodžius, o kita neverbaline kūno kalba parodykite, kad gerai klausotės. Kvėpuokite liūdna dalimi, šypsokitės kvailai ar linksmai daliai. Būkite geras klausytojas.
Žingsnis 3. Apibendrinkite ir patvirtinkite žodžius
Jei jūsų draugo tempas pradeda lėtėti, vienas iš būdų palaikyti jo kalbą yra apibendrinti žodžius savo kalba. Kartais, klausydamiesi problemos iš kažkieno burnos, galite pagreitinti žmogaus atsigavimo procesą, žinote! Jei jūsų draugas neseniai nutraukė santykius su savo partneriu ir nuolat mini savo buvusio asmens klaidas, pabandykite pasakyti: „Jis neatrodė labai atsidavęs nuo pat pradžių.“Padėkite jam užpildyti trūkstamą informaciją, kad paspartintumėte atkūrimo procesą.
- Taip pat galite tai padaryti, jei nesuprantate žodžių prasmės. Pavyzdžiui, pabandykite pasakyti: „Leiskite pasikartoti, ar pyksite ant savo sesers, nes ji be leidimo pasiskolino jūsų astronomijos knygą?
- Niekada nenuvertinkite problemos, kad ir kokia paprasta ji atrodytų. Patikėkite, problemos, kurias jis išgyvena, gali būti daug didesnės, nei manote.
- Neapsimetinėk, kad supranti jo jausmus, jei niekada nebuvai jo pozicijoje.
4. Nebandykite išspręsti problemos
Daugelis žmonių, ypač vyrai, klysta bandydami sugalvoti sprendimą, o ne tiesiog būti geru klausytoju. Jei jūsų draugas nepateikia konkretaus prašymo, pavyzdžiui: „Kaip manote, ką turėčiau daryti?“niekada nebandykite pateikti sprendimo. Atminkite, kad nėra lengvo sielvarto sprendimo. Todėl nebandykite jo atiduoti. Verčiau palaikykite jam draugiją ir klausykitės jo istorijos.
- Šio metodo ypač reikėtų nepamiršti, jei kalbate su draugu, kuris suklydo. Patikėkite, jūsų draugei nereikia priminti, kad prieš bandymą ji turėtų mokytis, o ne žaisti žaidimą!
- Jei norite patarti, pirmiausia paklauskite: „Ar norite būti išgirstas, ar jums reikia patarimo?“Vertinkite bet kokį atsakymą.
5 žingsnis. Priverskite jį kalbėti apie ką nors kita
Po kurio laiko paskatinkite jį pakeisti pokalbio kryptį, ypač kai jis pradeda skambėti kartodamas tą pačią temą. Paskatinkite jį rasti teigiamų dalykų, kuriuos jis išgyvena, arba pabandykite pakeisti temą, kad nukreiptumėte dėmesį.
- Pavyzdžiui, pabandykite pasakyti, kokią veiklą atliksite po to. Palaipsniui pakvieskite jį kalbėti naujomis temomis. Jei abu kalbate apie savo išsiskyrimo patirtį ne mokyklos pastate, pabandykite paklausti: „Ar tu alkanas, ar ne? Kur nori pietauti?"
- Anksčiau ar vėliau jūsų draugams pradės trūkti temų. Jei tema pradeda atrodyti neproduktyvi, neleiskite, kad ji nuolat suktųsi ta pačia tema. Verčiau paskatinkite jį kalbėti ir sutelkti savo energiją į ką nors kitą.
3 dalis iš 3: Neužimta
Žingsnis 1. Priverskite jį aktyviai blaškytis
Sustabdykite jo pyktį ar sielvartą paprašydami jo atlikti įvairią pramoginę veiklą! Atminkite, kad svarbu ne veiklos rūšis, o tai, kaip ji veiksmingai užima jūsų draugą.
- Pavyzdžiui, nuveskite jį pasivaikščioti po prekybos centrą ir (arba) apsipirkti, arba tiesiog pasivaikščiokite po kompleksą, kad įkvėptumėte gryno oro ir palepintumėte akis naujais įžymybėmis.
- Pakvieskite jį atsikratyti neigiamos energijos. Tačiau įsitikinkite, kad nenaudojate neigiamų metodų, tokių kaip narkotikų ir alkoholio vartojimas ar rūkymas, gerai! Jei norite nukreipti savo draugą geresne linkme, elkitės logiškai ir pagrįstai.
2 žingsnis. Priverskite jį atlikti fizinį pratimą
Iš tiesų, mankšta veiksmingai išleidžia į smegenis endorfinus, kurie gali nuraminti ir atkurti protą. Jei galite priversti jį atlikti fizinius pratimus, nedvejodami darykite tai, kad teigiamai ir sveikai pagerintumėte savo nuotaiką.
- Pabandykite ją atlikti meditacinius pratimus, tokius kaip lengvas tempimas ar net joga.
- Norėdami jį atitraukti, užsiimkite linksma sporto šaka, pavyzdžiui, žaisdami kieme, važiuodami dviračiu ar pasivaikščiodami po pietų.
- Jei jūsų draugė jaučia pyktį ar nusivylimą, pabandykite ją nuvesti į intensyvią fizinę veiklą, pavyzdžiui, kilnoti svarmenis ar pataikyti į krepšį artimiausioje sporto salėje.
Žingsnis 3. Priverskite jį padaryti ką nors lengvo ir linksmo
Jei jūsų draugė nuolat liūdi, nukreipkite ją priešinga kryptimi! Pavyzdžiui, galite nuvesti ją apsipirkti į prekybos centrą arba išsimaudyti, o po to suvalgyti šviežių ledų. Ar jums abiems patinka „Disney“filmai? Kodėl gi nenuvykus jos į maratoninį „Disney“filmą valgant dubenėlį spragėsių ir pasakojant vienas kitam savo idealus? Pakvieskite jį užsiimti lengva, linksma veikla ir atitraukti jį nuo liūdnų dalykų.
Jei norite, taip pat galite nuvesti jį į kvailą filmo ar komedijos solo pasirodymą, kad atgautumėte jo mintims pozityvumą
Žingsnis 4. Pakvieskite jį ką nors suvalgyti
Kai artimiausio žmogaus nuotaika yra labai bloga, pabandykite išsinešti jį ledų ar pavalgyti mėgstamame restorane. Kartais dėl sielvarto žmogus gali prarasti apetitą ir pamiršti ką nors suvalgyti. Dėl to sumažės cukraus kiekis kraujyje ir pablogės jo būklė. Patikėkite, bet koks lengvas užkandis tikrai gali šiek tiek pagerinti jos nuotaiką!
Jei norite, taip pat galite nusiųsti maisto į jo namus. Pavyzdžiui, išvirkite puodą sriubos ir pristatykite ją į savo namus, kad jam nereikėtų rūpintis, ar rasti maisto valgyti
Žingsnis 5. Skatinkite jį atidėti ne avarinius planus
Jei jūsų draugė ką tik patyrė tikrai blogą patirtį, ar įmanoma, kad ji išliktų susikaupusi, pristatydama biure ar klausydamasi pamokos medžiagos? Todėl, jei reikia, paprašykite jo keletą dienų pailsėti, kad išsivalytų protas, o ne priverstumėte savo kūną pereiti įprastą rutiną.
