Traukos dėsnis teigia, kad savo mintimis ir veiksmais galite pritraukti teigiamų ar neigiamų dalykų. Jis pagrįstas teorija, teigiančia, kad viskas susideda iš energijos. Taigi, kai nukreipiate energiją, ta pati energija sugrįš ir jums. Jei norite panaudoti traukos dėsnį, kad perteiktumėte savo norus visatai, pradėkite nuo teigiamo mąstymo. Tada imkitės veiksmų, kad tai įvyktų, ir būkite pasirengę susidurti su kliūtimis visada būdami pozityvūs.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: pozityvaus mąstymo formavimas
Žingsnis 1. Sutelkite dėmesį į tai, ko norite, o ne į tai, ko neturite
Užuot galvoję apie dažnai gendantį automobilį, įsivaizduokite, kad vairuojate naują automobilį. Šis žingsnis leidžia jums sutelkti dėmesį į tai, ką norite turėti, o ne į tai, ko nenorite. Tai darydami jūs siunčiate žinią visatai, kad tikitės kažko gero!
- Jis pagrįstas idėja, kad tai, ką jūs galvojate, yra tai, ko norite. Taigi, jei galvojate: „Linkiu, kad turėčiau automobilį, kuris niekada nesugedo“, tai reiškia, kad vis tiek esate susikoncentravęs į dabartinį automobilį, o ne į naują.
- Kitas pavyzdys, užuot galvojęs: „Tikiuosi, kad šį semestrą man nepavyks“, pasakykite sau: „Aš sunkiai mokausi, kad išlaikyčiau egzaminą su A.“
Žingsnis 2. Išsakykite savo pageidavimą naudodami teigiamus sakinius
Formuodami pageidavimą, nedarykite sakinių, naudodami neigiamus žodžius, pvz., „Ne“arba „ne“. Neigiamo sakinio pavyzdys: „Aš nenoriu prarasti darbo“. Pasirinkite žodžius, kurie išreiškia tai, ko norite, kad nepatrauktumėte netinkamo dalyko. Pavyzdžiui, išreiškiant norą sakiniu: „Aš nenoriu pralaimėti“perteikia pranešimą apie „pralaimėjimą“, o sakinys: „Aš tikrai laimėsiu“- apie „laimėjimą“.
Traukos dėsnis teigia, kad visata renka žinutes pagal jūsų vartojamus žodžius, o ne ketinimus, kuriais grindžiami pranešimai. Pavyzdžiui, galbūt norėsite pasakyti „nenori būti skolingas“, tačiau visata gavo pranešimą tik apie „įsiskolinimą“
Žingsnis 3. Įsivaizduokite savo svajonės išsipildymą
Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad gyvenate tokį gyvenimą, kokį norite gyventi. Įsivaizduokite, kad dirbate norimą darbą, demonstruojate savo talentus ar vairuojate naują automobilį. Darykite tai kiekvieną dieną, kad sustiprintumėte savo valią ir paspartintumėte visų savo svajonių įgyvendinimą.
Įsivaizduokite, kad jums visada sekasi. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad darbe gaunate paaukštinimą, o ne tik kasdienius darbus. Užuot įsidarbinę, įsivaizduokite, kad esate paaukštintas direktoriumi
Žingsnis 4. Būkite dėkingi už viską, ką turite
Vertinant patiriamą gėrį, kasdienybė tampa malonesnė. Ši sąlyga leidžia lengviau mąstyti teigiamai. Užrašykite dienoraštyje dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Taip pat padėkokite žmonėms, kurie daro jūsų gyvenimą geresnį.
Pavyzdžiui, kiekvieną rytą prieš išlipdami iš lovos užsirašykite 3 dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Tai padės jums pradėti dieną su teigiama nuotaika
Žingsnis 5. Įpraskite medituoti bent 5 minutes per dieną sumažinti stresą.
Stresas yra įprastas kasdieniame gyvenime, tačiau stiprus stresas gali jus pakenkti. Pašalinkite stresą trumpai medituodami, kad atpalaiduotumėte savo protą ir kūną. Norėdami medituoti, patogiai sėdėkite užmerktomis akimis ir susikoncentruokite į kvėpavimą. Tiesiog leiskite mintims, kurios kyla, praeiti.
Galite medituoti pagal vadovą, atsisiųstą iš svetainės, arba naudodami programą, pvz., „Calm“, „Headspace“ar „Insight Timer“
Žingsnis 6. Pagalvokite apie sėkmę, kad pašalintumėte nerimą keliančias mintis
Nerimas gali pritraukti nepageidaujamų dalykų, nes nukreipiate neigiamą energiją. Taigi, kai suprasite, kad nerimaujate, mesti iššūkį ir paklauskite savęs, kokia tikimybė, kad tai, dėl ko nerimaujate, įvyks. Tada pabandykite prisiminti laiką, kai nerimavote. Po to sugalvokite blogiausią scenarijų, kuris gali atsitikti, jei jūsų rūpesčiai išsipildytų. Galų gale jūs suprasite, kad jūsų nerimas yra nenaudingas.
- Pavyzdžiui, jums gali būti pavesta pristatyti pristatymą, tačiau nerimaujate dėl to, kad susigėdote stovėdami prieš auditoriją. Kaip sprendimą, paklauskite savęs: ar tai turi įvykti? ar esi tai patyrusi? jei jūsų pristatymas nepavyko, ar šis įvykis jums buvo labai svarbus? ar dar galvojate apie šią patirtį po 1 metų? Galų gale jūs suprantate, kad jūsų rūpesčiai yra beprasmiški.
- Jei negalite atsikratyti savo rūpesčių, užsirašykite šiuos jausmus į žurnalą ir laikykite uždaroje vietoje, kad išsivaduotumėte iš jų.
- Įsivaizduokite savo gyvenimo sąlygas po 5 ar 10 metų. Ar nerimą keliančios mintys vis dar yra svarbi problema? Tikriausiai ne. Pavyzdžiui, laikydami egzaminą jaučiatės susirūpinę, nes galvojate apie nesėkmę, nors po 5 metų galbūt pamiršote šį įvykį.
Žingsnis 7. Skirkite laiko išmokti būti pozityviam, nes šį įgūdį sunku įvaldyti
Iš pradžių jums gali nepavykti suvaldyti savo minčių, kad išliktumėte pozityvios. Įprasta turėti neigiamų minčių, tačiau stenkitės savo mintis sutelkti į teigiamus dalykus, priešindamiesi neigiamoms mintims. Pripažinkite, kad galvojate apie neigiamus dalykus, nekreipkite į juos dėmesio, pakeiskite neigiamas mintis teigiamomis mintimis. Jūs galite tapti pozityviu žmogumi, jei kruopščiai praktikuosite.
Pavyzdžiui, pabudę galvodami: „Aš sunkiai dirbau, bet visada jaučiuosi nesėkmingas“, paklauskite savęs, kodėl taip galvojate. Tada užsirašykite teigiamus dalykus, kuriuos patiriate siekdami darbo tikslų, pavyzdžiui, išmokti naujų įgūdžių ar pagerinti savo sugebėjimus. Po to pabandykite įžvelgti teigiamą šio įvykio pusę. Pabaigoje galite sau pasakyti: „Mano žinios toliau tobulėja ir aš didžiuojuosi, kad esu paaukštintas“
2 metodas iš 3: Imtis veiksmų
Žingsnis 1. Sukurkite vizijų lentą, kurioje aprašomas gyvenimas, apie kurį svajojate
Surinkite nuotraukas arba iškirpkite įkvepiančias žinutes ir nuotraukas iš žurnalų ar laikraščių, kad sukurtumėte norimų dalykų koliažą. Pakabinkite koliažą savo miegamajame, kad galėtumėte jį pamatyti kiekvieną dieną ir naudoti kaip motyvacijos šaltinį savo gyvenimo tikslams pasiekti.
- Pavyzdžiui, norėdami sukurti vizijų lentą, įklijuokite savo svajonių namo, svajonių automobilio, norimo darbo pavadinimo ir vienas kitą mylinčios poros nuotraukas.
- Atminkite, kad regėjimo lenta nėra stebuklinga lazdelė. Kad svajonės išsipildytų, turite ką nors padaryti, kad jos išsipildytų.
Žingsnis 2. Nuosekliai imkitės veiksmų, padedančių siekti tikslų
Pirma, sudarykite planą skirti 15 minučių per dieną savo tikslams pasiekti ir tada darykite tai kiekvieną dieną. Norėdami stebėti pažangą, sudarykite veiksmų planų, padedančių siekti tikslų, sąrašą, tada pažymėkite juos, jei jie buvo įgyvendinti. Veiksmo įgyvendinimas yra būdas pasiekti tikslą!
Vykdykite veiksmų planą kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Pavyzdžiui, kiekvieną dieną pabandykite atsikelti 15 minučių anksčiau, kad jūsų planas galėtų veikti. Kitas būdas - pasinaudoti pertrauka po pietų ir imtis veiksmų, padedančių siekti tikslų
Žingsnis 3. Atsakingai vykdykite veiksmų planą
Nustatykite siektiną tikslą ir pripažinkite, jei tikslas nepasiektas. Tada išsiaiškinkite priežastį ir nustatykite, ką reikia pakeisti ar ištaisyti. Be to, apdovanokite save už sunkų darbą, kad pasiektumėte tikslą.
Pavyzdžiui, jūs nustatote tikslą kiekvieną dieną dirbti 1 valandą, kad pasiektumėte tikslą, tačiau šis planas vykdomas tik pirmąją 1 dieną. Pripažinkite, kad dirbate ne taip, kaip planavote, tada apsvarstykite galimybę pakeisti savo darbo tikslus. Pradėkite koreguodami savo tikslą iki 15 minučių per dieną, kad sužinotumėte, ar galite jį pasiekti
4. Pasidalykite savo norais ir poreikiais su kitais
Tai vienintelis būdas pasidalinti savo lūkesčiais su kitais. Pasidalykite savo mintimis su kitais žmonėmis, nes jie negali skaityti jūsų minčių. Pasakyk man nuoširdžiai, ko tau reikia ir ko nori, kad gautum.
- Pavyzdžiui, norite savaitgalį praleisti su draugais. Užuot sakę: „Šį savaitgalį neturiu jokių planų“, pasakykite: „Ar eisime į kiną penktadienio vakarą?“.
- Jei tikitės, kad sugyventinis tvarkys reikalus, užuot jam sakęs: „Aš noriu, kad namai būtų tvarkingi“, taip pat galite pasakyti: „Kodėl neįdėjus nešvarių drabužių į skalbinių krepšį ir neįdėjus asmeninių daiktų? tavo kambaryje?"
Žingsnis 5. Turėkite teigiamą psichinį dialogą, kad motyvuotumėte save veikti
Neigiamas mąstymas apie save gali lemti nesėkmę. Kai suprasite, kad mąstote neigiamai, suabejokite tiesa ir pakeiskite ją teigiamomis mintimis. Be to, visą dieną sakykite sau teigiamas mantras, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į savo tikslus.
- Pavyzdžiui, kai atsiranda mintis, kuri sako: „Aš negaliu kalbėti prieš auditoriją“, užginčykite šią mintį pateikdami įrodymų, kad kiekvienas žmogus kažką pradeda be patirties ir praktikos. Tada pasakykite sau: „Aš vis geriau kalbu prieš auditoriją kiekvieną kartą, kai tai darau“.
- Eidami dieną pasakykite sau teigiamas mantras, pavyzdžiui: „Mano svajonė išsipildys“, „Man tikrai pasiseks“arba „Aš visada laiminga“.
3 iš 3 metodas: kliūčių įveikimas
Žingsnis 1. Atminkite, kad neprivalote savęs kaltinti dėl nelaimingo atsitikimo, ligos ar nekontroliuojamo įvykio
Kiekvienas žmogus susiduria su įvairiomis problemomis, pavyzdžiui, praranda darbą, suserga ar susižeidžia. Nekaltinkite savęs, jei tai patiriate, nes taip atsitinka visiems.
- Pavyzdžiui, jums vairuojant automobilį kažkas atsitrenkia į jūsų automobilį. Tai nelaimingas atsitikimas ir jūs nesate priežastis. Nekaltinkite savęs!
- Nepaisant tam tikrų metodų, tokių kaip traukos dėsnis, niekas neturi tobulo gyvenimo be problemų.
Žingsnis 2. Užuot jos išvengę, pakeiskite būdą, kaip reaguojate į problemą
Neįmanoma užkirsti kelio blogiems dalykams. Tačiau galite pateikti protingą atsakymą, kaip jį įveikti. Užuot nusivylę, išmokite priimti faktą, kad problemos yra įprasta kasdienio gyvenimo dalis. Taip pat paprašykite palaikančių žmonių palaikymo.
Pavyzdžiui, jums nepavyko išlaikyti darbo pokalbio labai perspektyvioje įmonėje. Užuot nusivylę, sutikite su tuo, kad nesate įdarbintas. Pasinaudokite šia patirtimi, kad kuo geriau pasiruoštumėte kitam pokalbiui dėl darbo
Žingsnis 3. Išmokite pamokas ar pamokas iš patiriamų kliūčių ar sunkumų
Ši patirtis padeda suprasti kiekvieno įvykio gerąją pusę. Skirkite laiko apmąstyti, kaip gerai išsivystėte. Kai būsite pasiruošę, pagalvokite, kaip galėtumėte pasinaudoti šia patirtimi padėdami kitiems.
- Neverskite savęs mokytis pamokų ar pamokų iš blogos patirties, jei nesate tam pasiruošę.
- Pavyzdžiui, patirtis, neišlaikiusi egzamino, verčia labiau mokytis, o širdį skauda, kaip kurti ilgalaikius santykius.
Žingsnis 4. Kontroliuokite savo mintis po nesėkmės ar sunkumų atgauti pasitikėjimą
Kartais dėl kliūčių gali trūkti pasitikėjimo savimi ir sunku mąstyti pozityviai, tačiau jūs galite atšokti, kontroliuodami savo gyvenimą. Nustatykite veiksmus, kurių reikia imtis norint įveikti kliūtis, ir tada bėkite kuo geriau, kad galėtumėte pasiekti savo tikslus.
- Jei reikia, paprašykite pagalbos! Prašymas kitų pagalbos yra vienas iš būdų kontroliuoti, kad būtų pasiekti tikslai.
- Pavyzdžiui, vietoj to, kad jaustumėtės nusivylę, nes nebuvote priimti darbo, ieškokite kitų laisvų darbo vietų ir pateikite darbo paraišką. Kol laukiate pokalbio, patobulinkite savo darbo įgūdžius, lankydami nemokamus kursus svetainėje.
Patarimai
- Traukos dėsnis nėra tas pats, kas palinkėti visatai. Jums tiesiog reikia sutelkti dėmesį į teigiamos energijos nukreipimą, kad pritrauktumėte daugiau teigiamos energijos.
- Darykite tai, kas sukelia teigiamas emocijas, kad priverstumėte mąstyti teigiamai, pavyzdžiui, klausykitės mėgstamos dainos, mėgaukitės hobiu ar sportuokite su draugais.
- Norėdami sužinoti, koks efektyvus yra traukos dėsnis, nusistatykite ne per aukštą tikslą, kad galėtumėte įvertinti jo pasiekimus. Pvz., Kad būtų matomas sėkmingas traukos dėsnio taikymas, sutelkite mintis į tai, kaip gauti A arba įsigyti naują augintinį.
- Būkite kantrūs, nes pokyčiai yra procesas, reikalaujantis laiko ir pastangų. Jei esate lengvai nusivylęs, siunčiate neigiamas mintis į visatą ir vėluojate siekti savo tikslų.
Įspėjimas
- Nesijaudinkite, nes nerimas siunčia žinią visatai, kad manote, kad nutiks kažkas blogo ir taip iš tikrųjų atsitiks. Verčiau įsivaizduokite, kad dabar ir ateityje gyvenate gerą gyvenimą.
- Nekreipkite dėmesio į konkretų asmenį ar daiktą. Pavyzdžiui, užuot sutelkę mintis į tai, kad kažkas jus mylėtų, pabandykite sukurti sveikus ir linksmus santykius, būdami verti meilės.
- Negalima savęs sumušti, jei nutinka kažkas blogo! Negalima kaltinti, kad turite problemų dėl sveikatos problemų ar kitų veiksmų.
