Manijos gali sugriauti santykius. Noras ir toliau būti su savo partneriu 24 valandas per parą arba neleisti partneriui akimirkai „dingti“iš jūsų akiračio ar proto gali būti tas dalykas, kuris tikrai žudo egzistuojančią meilę. Ironiška, kad tokia manija praranda ryšį su žmogumi, kurį esi apsėstas. Sužinokite, kaip įveikti tuos įkyrius iššūkius ir rasti tikrąją ir tyrą meilę.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Apsėdimo bedugnės supratimas
Žingsnis 1. Pripažinkite pavojus, kuriuos sukelia apsėdimas kitų žmonių
Obsesijos trukdo asmeniniam tobulėjimui ir individualizacijai. Negalima gauti iš gyvenimo visų reikiamų dalykų. Jei priversite tai daryti, jūs tik kankinate kitus ir jausitės priklausomi ir bejėgiai. Abu yra neigiamas poveikis, kurį jaučia tiek jūs, tiek kiti.
Žingsnis 2. Ieškokite tyros meilės
Jūs mylite ką nors dėl savęs, o ne ką nors kitą. Kiti žmonės negali įvykdyti to, ko jūs neturite; tik tu vienas gali tai įvykdyti. Įsimylėjimas yra pasirinkimas, o ne kažkas, kas tau įmetama kaip „gelbėjimas“. Meilė nėra pasiteisinimas ar atitraukimas nuo sunkumų, su kuriais susiduriate gyvenime. Meilė taip pat nėra „slėptuvė“nuo savęs brendimo proceso ir gyvenimo būdo paieškos.
Žingsnis 3. Atminkite, kad apsėdimai gali atmesti daugybę galimybių
Kai esate apsėstas kitų žmonių, yra didelė tikimybė, kad negalėsite pamatyti savo santykių ribų ir viršūnių. Tuo tarpu kažkas, kas jums labiau tinka, gali pasitraukti, kol vis dar esate įklimpęs į vienpusių santykių maniją. Nesijaudindami niekam gyvenime, jūs išlaisvinate save, kad žinotumėte, jog santykiai yra teisingi. Jei ne, galite pradėti atitrūkti nuo santykių ir ieškoti sveikesnių santykių.
Žingsnis 4. Atminkite, kad laikas yra svarbus ir visi nėra vienodi
Jūsų partneris gali turėti gyvenimo prioritetų, kurių nesuprantate. Manija ir viltis, kad pakanka vien jūsų buvimo, kad pakeistumėte šiuos prioritetus, atspindi jūsų nesupratimą ir parodo, kad turite pažvelgti į realybę. Žmogus, kuris keičia savo gyvenimo planus dėl to, kad kažkas jį stumia ar stumia, ilgainiui tikrai susierzins dėl to žmogaus. Šiuo metu susierzinimas dar gali būti nerodomas, tačiau galiausiai tai atspindės jo susierzinimą. Tai dažnai atsitinka, kai iš tikrųjų jaučiate, kad praradę prarasite dalį savęs. Todėl būtų geriau, jei elgtumėtės išmintingai su galimybėmis, kurios egzistuoja nuo pat pradžių, o ne tik fantazuotumėte, įtikintumėte ir priverstumėte ką nors jus mylėti.
Žingsnis 5. Stenkitės būti ramesni
Jei manote, kad kažkas jums yra tinkamas žmogus, priminkite sau, kad jis gali turėti kitokį požiūrį į jūsų santykius. Užuot pastūmėję viską daryti greičiau, nusiraminkite ir būkite savimi. Sureguliuokite žingsnius. Ne visi įsimyli tuo pačiu „greičiu“ir, jei nori būti ramesnis, pasijusi geriau ir (kas žino) žmogus norės tau rimčiau įsipareigoti.
2 dalis iš 2: Manijos įveikimas
Žingsnis 1. Pripažinkite, kad turite maniją
Pripažindami tai, galite sau leisti dirbti. Jums bus sunku su tuo susitvarkyti, kol nenorėsite pripažinti, kad jūsų manija yra problema.
Žingsnis 2. Pirmiausia mylėkite save
Negalima painioti savimeilės su susirūpinimu savimi, nes jie abu nesusiję. Meilė sau apima pagarbą savivertei ir jos palaikymą, talentų pripažinimą ir ugdymą, poreikių ir norų įgyvendinimą. Supratimas apie savo gyvenimo tikslą, atitinkantis jūsų tapatybę, taip pat padeda mylėti save, nors kai kuriems žmonėms reikia daugiau laiko, kad atpažintų, kas jie yra.
Priešingai, susirūpinimas savimi yra susijęs su savo poreikių ir norų iškėlimu aukščiau kitų poreikių ar norų. Tokie žmonės dažniausiai žūtbūt stengiasi sulaukti kitų pritarimo ir dažnai neturi palankaus požiūrio ar nuomonės apie save
Žingsnis 3. Priminkite savo artimiesiems, kad vis dar bandote rasti save
Kuo labiau susipainiojote su tuo, kas esate, tuo didesnė „našta“jums nekenčia kitų žmonių ir nenustato aiškių jūsų santykių ribų, susijusių su nuolatiniu savęs atradimu. Tai nėra tas pats, kas nenoras įsipareigoti; Šis nenoras iš tikrųjų yra „slėpimosi“nuo realybės forma. Tai susiję su tuo, kaip jūs sakote kitiems, kad vis dar ieškote to, kas esate. Taip pat turite pranešti kitam asmeniui, kad kartais jaučiatės sumišęs, ir paprašyti, kad jis jums pasakytų, ar pradedate neryškinti jūsų santykių ribas, pernelyg pasitikėdami jų palaikymu, meile ir dėmesiu, užuot bandę būti nepriklausomi. Sąžiningumas gali priversti jus abu įveikti iššūkius.
Žingsnis 4. Atsiduokite veiklai, lūkesčiams ir tikslams, kurie atitinka tapatybę
Vienas iš obsesinio partnerio požymių yra tas, kad jis palieka viską ir daro tik tai, ką daro jo partneris, myli tik tai, ką myli jo partneris, ir sutelkia dėmesį tik į tai, į ką yra sutelktas partneris. Tokius dalykus kartais galima patirti pirmą kartą įsimylėjus, tačiau neleiskite, kad tai ir toliau priverstų jus pakeisti visus jus dominančius dalykus tuo, ką domina jūsų partneris. Pabandykite subalansuoti savo dalyvavimą dalykuose, kurie domina jūsų partnerį kaip smalsumo, meilės ir svetingumo formą, su tuo, kas jus domina gyvenime.
- Toliau užsiimkite jus dominančiais pomėgiais ir sportu, kaip įprasta. Retkarčiais paprašykite savo partnerio pamatyti ar sekti tai, ką darote, tačiau nesitikėkite, kad jis visada seka tai, kas jus domina.
- Darykite naujus dalykus, kol augate. Nesulaikykite savo brandos vien todėl, kad bijote, kad jam nepatiks, kai pasikeisite ar išmoksite naujų dalykų. Partneris, kuris taip jaučiasi ar galvoja, nėra „sveikas“partneris; visi vystosi ir keičiasi laikui bėgant, todėl pokyčiai ar vystymasis tikrai įvyks.
- Ir toliau darykite tai, kas jus domina. Jūsų santykiai yra viena iš jūsų gyvenimo aistrų, o ne absoliutus visos gyvenimo laimės, kurią galite gauti iš kitų dalykų, pakaitalas.
Žingsnis 5. Palaikykite ryšį su draugais, šeima ir kitais bendruomenės nariais
Nepasiteisinkite, kad jūsų partneris yra viskas, ko visada turėtumėte būti su juo, kol nepaliksite kito žmogaus savo gyvenime. Nors pirmuosius kelis naujų santykių mėnesius kupina tiesiog buvimas kartu tarp jūsų ir jūsų partnerio, tai nėra geras dalykas tęsti ilgą laiką. Pabandykite vėl bendrauti ir bendrauti su draugais ir šeimos nariais, su kuriais nedaug bendravote ar nematėte, ir vėl užsiimti veikla bendruomenėse, kurias stebite. Tiesą sakant, dar geriau, jei nuo pat pradžių neprarasite ryšio su niekuo. Geras partneris matys jūsų įsipareigojimą kitiems kaip dalį to, kas esate, ir gerbs tai.
Jei jūsų partneris reikalauja, kad liktumėte atokiau nuo kitų žmonių ir nieko nedarytumėte, tik praleistumėte laiką su jais, turite būti labai atsargūs. Tai ženklas, kad jis nori kontroliuoti ir gali manipuliuoti, kad apsėstumėte jį ir neįsileistumėte kitų žmonių į savo gyvenimą. Galų gale galite įtikinti save, kad sprendimą priėmėte patys. Tiesą sakant, jūs iš tikrųjų juo manipuliavote
6. Pasistenkite labiau mėgautis santykiais
Įkyros sunaikina linksmybes santykiuose ir viską paverčia „našta“, kad visada nerimautumėte dėl kiekvieno žodžio ir veiksmo ir jausite pavydą viskam ir visiems, kas atitolina jūsų partnerį. Tas žmogus gali būti tavo tikroji meilė (o gal ir ne). Supraskite, kad „tikra meilė“yra tas idealas, kurio esate apsėstas. Jei jūs abu sukuriate puikią porą ir turite laimingus santykius, taip yra todėl, kad abu mėgaujatės vienas kito draugija, lengvai leidžiate laiką kartu ir nesiskiriate lengvai išsiskyrę. Jei jūsų santykiai nepavyks, jūsų manija niekada nesugebės suburti nesuderinamo partnerio.
Žingsnis 7. Laikykite savo įrašus socialiniuose tinkluose trumpus ir linksmus
Neperkraukite jos laiko juostos ar sienos su įrašais arba per daug naršykite jos socialinės žiniasklaidos kanalus. Be to, neskelbkite erzinančių įrašų ar verkšlenkite apie savo partnerio buvimo vietą, bet kurį asmenį, su kuriuo jie bendrauja internete, ir apie bet kokią jūsų jaučiamą nuoskaudą. Viskas, ką įvedate ir siunčiate, bus rodoma, ir kuo daugiau parodysite savo maniją internete, tuo greičiau jūsų partneris IR kiti supras, kad turite nesveikų asmeninių sienų problemų. Vietoj to, užleiskite vietos kiekvienam internete ir siųskite paprastas, bet mielas žinutes. Išsaugokite gilius pokalbius, kad galėtumėte juos pasiimti, kai susitiksite asmeniškai.
Nustokite persekioti savo partnerį „Facebook“ar „Twitter“. Ar tikrai turi žinoti, ką jis visą laiką daro? Nustokite praleisti per daug laiko socialinėje žiniasklaidoje. Raskite kitos veiklos, kuri atitrauktų jūsų dėmesį, pavyzdžiui, skaitykite knygą ar eikite pasivaikščioti į gamtą
8. Negalima tiesiog sėdėti ir laukti, kol jūsų partneris jus pakvies
Pagalvokite, kaip jaučiatės, kai jis neskambina, nesiunčia teksto pranešimų ar el. Jei dažniausiai jaučiatės piktas, įsižeidęs ar piktas, kad nieko kito nedarote, kad to lauktumėte, ir galiausiai pasiteisinate, kad paaiškintumėte, kodėl jūs tiesiog sėdite ir nieko nedarote. Niekada negalvok, kad jis tiesiog sėdi ir galvoja apie tave. Tiesą sakant, nors esate nuostabus žmogus, jūsų partneris gali būti užsiėmęs gyventi savo gyvenimą. Jei jis tikrai jus domina, jis imsis iniciatyvos pirmiausia su jumis susisiekti. Kadangi jis iš pradžių su jumis nesusisiekė, gali būti, kad jis užsiėmęs, mano, kad su jumis pakankamai bendravo, arba daro tai, kam nereikia jūsų pagalbos. Tos priežastys neturi nieko bendra su jumis (ar noru jus palikti). Atminkite, kad jis gyvena normalų gyvenimą.
Net jei jūsų partneris neskambina, nes jam nerūpi ar jis daro įtartinus dalykus, pavyzdžiui, apgaudinėja, tai nėra priežastis jo apsėsti. Tai iš tikrųjų yra priežastis ieškoti naujo partnerio
Žingsnis 9. Praturtinkite trūkstamus savo aspektus
Jei nepasitikite savimi, manote, kad turite žemą savivertę, bijote ateities ar vis dar susiduriate su blogos tėvystės emociniais randais, ieškokite tinkamos pagalbos. Jei negalite rasti sveikos išeities ar būdo, kaip susidoroti su chaosu galvoje, greičiausiai naudosite savo partnerį kaip „atstovą“, kad jaustumėtės patogiau. Todėl ugdykite savigarbą, kovokite su jus supančia vienatve ir išmokite daugiau bendrauti su žmonėmis, esančiais už jūsų romantiškų santykių ribų. Tokiu būdu galite sukurti savigarbą, o ne tik tikėtis „gauti“iš kito (žinoma, jūs negalite to gauti taip!).
- Jei manote, kad jums „reikia“partnerio, naudokite šį poreikį kaip įspėjimą, kad pažvelgtumėte į save. Niekam „nereikia“partnerio. Mums reikia tik sveikų socialinių santykių, palaikančių ir mylinčių žmonių, o partneris nėra vienintelis šių aspektų šaltinis. Iš tiesų, daugelis žmonių nori, kad gyvenime būtų partneris, tačiau neleiskite partnerio poreikiui būti motyvacija su kuo nors susieti. Atminkite, kad meilė yra pasirinkimas, o ne būtinybė. Išmintingai pasirinkite savo partnerį.
- Supraskite, kad ironiškai, kuo labiau rūpinatės savimi ir kitais, tuo didesnė tikimybė, kad pritrauksite tikrai mylimo žmogaus dėmesį. Todėl susikoncentruokite į tai, kad būtumėte geriausias žmogus, koks tik galite būti, ir parodykite susirūpinimą žmonėmis, nes tai abu yra patrauklūs žmogaus bruožai.
10. Kelkitės ir grįžkite į gyvenimą, jei santykiuose nejaučiate meilės
Negalite priversti kažko kito apsėsti to, kad jus labiau myli. Klišė „Jei ką nors myli, paleisk jį; jei jis tave myli, jis grįš “yra labai aktualus abejonių kupinamiems santykiams. Paaiškinkite, kad mylite jį, tačiau negalite priimti pigios meilės, klastotės, nesąžiningumo ar kitokio blogo elgesio ir veiksmų. Paprašykite savo partnerio pataisyti ar pataisyti savo veiksmus, neprašydami toleruoti jų blogo elgesio. Jei jūsų maniją lemia jo blogas elgesys (ir noras „mylėti savo partnerį“, kad jis jus mylėtų), bus sunku jam kažkaip „griežtai įspėti“ir pasitraukti. Tokios manijos iš tikrųjų gali priversti jus „laikytis“santykių, kurie yra akivaizdžiai nesveiki. Jūs nenusipelnėte meilės, kuri yra neišsami (arba tiesiog užgožta meilės). Jūs nusipelnėte visiško atsidavimo. Todėl palikite savo partnerį ir pažiūrėkite, kas atsitiks. Jei tikra meilė neateina, galite laisvai ją palikti.
Patarimai
- Paruoškite sąsiuvinį. Užsirašykite sąsiuvinyje, kaip jaučiatės. Laikui bėgant, perskaitykite savo užrašus ir pamatysite, kaip atsiranda modelių. Tai padeda išvengti nesveikų santykių modelių ar įpročių.
- Neturi draugų? Išeikite iš namų ir sutikite žmonių, kurie neturi draugų. Jūs visi vienas kitam reikalingi ir galite vienas kitą palaikyti.
- Vienatvė yra didžiausia apsėdimų priežastis. Norėdami to išvengti, pripildykite savo gyvenimą daugiau kitų žmonių. Jei nepažįstate daug žmonių, galite savanoriauti.
- Sukurkite palaikymo tinklą ar draugų grupę. Įsitikinkite, kad visada yra žmonių, į kuriuos galite kreiptis arba paskambinti, kai jums reikia pagalbos.
- Supraskite, kad nesvarbu, ką darote, kai kurie žmonės nesuteiks jums norimo dėmesio. Tai gali būti gana didelis įspėjimas jums apsvarstyti, ar santykiai nėra teisingi, ar turite skirtingus poreikius su savo partneriu. Jei paaiškėja, kad poreikiai yra skirtingi, galite pagalvoti apie kiekvieno žingsnio, kurio imtasi, kad santykiai vyktų sklandžiai, pasekmes.
- Abejonės yra tai, kas trukdo gyvenimo eigai. Išsklaidyti abejones. Kai kurie dalykai neveiks (arba neveiks), bet bent jau turėtumėte pabandyti. Patirti nesėkmę yra geriau, nei visai nebandyti.
- Pasikalbėkite su kuo nors kitu, jei jaučiatės įskaudintas esamos manijos. Paskandinti manijoje sunku įveikti, ir tikrai nereikia to išgyventi vienam.
- Santykių pradžioje tikėkitės draugystės. Draugystė gali būti malonesnis ir malonesnis dalykas nei neramus romanas. Draugystė taip pat paprastai trunka ilgiau nei romantiški santykiai.
Įspėjimas
- Jei jūsų manija verčia jus depresuoti ir negalite tinkamai atlikti savo kasdienės veiklos, kreipkitės pagalbos į specialistus. Jei turite minčių apie savižudybę, nedelsdami skambinkite greitosios pagalbos tarnyboms arba Sveikatos apsaugos ministerijos savižudybių prevencijos karštajai linijai 500-454.
- Manijos gali tapti blogais įpročiais ir refleksiniais veiksmais, kurie gali atimti sveiką protą. Todėl saugokitės tokių tendencijų.
