Ar kada nors pradėjote dieną sakydami sau: „Man nereikia eiti į mokyklą“, ar tiesiog tingite atsikelti iš lovos, kai pabundate ryte? Tu nesi vienas. Tačiau gerai mokydamiesi galite pasiekti tokį gyvenimą, apie kokį svajojate. Yra daug būdų, kaip išlaikyti motyvaciją mokytis.
Žingsnis
1 dalis iš 5: Mokymosi įpročių mokykloje vertinimas
Žingsnis 1. Įsivaizduokite gyvenimą, kokio norite suaugę
Mokytis kiekvieną dieną gali atrodyti nuobodu, o kai kurie dalykai šiuo metu jaučiasi mažiau svarbūs, tačiau nesimokius gali būti sunku turėti tokį gyvenimą, kokio norėtum būdamas suaugęs. Tyrimai parodė, kad jaunuoliai, kurie tikrai stengiasi pasiekti tai, apie ką svajoja, yra sėkmingesni ir suaugę jaučiasi laimingesni. Užsirašykite dalykus, kuriuos norite sau duoti suaugę, pavyzdžiui:
- Keliauti aplink pasaulį
- Nuosavas namas
- Šeimos palaikymas
- Vairuoti patogų automobilį
- Pirkite bilietus į mėgstamą komandinį sportą
- Turėkite papildomų pinigų apsilankyti koncertuose, pavalgyti išgalvotuose restoranuose, žiūrėti filmus ir pan.
Žingsnis 2. Išsiaiškinkite įgūdžius, kurių reikia norint gauti norimą darbą
Suaugęs žmogus būtų geriau, jei galėtum dirbti srityje, kuri tau patinka. Todėl pasiruoškite kuo anksčiau mokydamiesi, kad įvaldytumėte reikiamus įgūdžius.
- Užsirašykite visus darbus, kurie jums tikrai patinka.
- Kiekvienam darbui užsirašykite įgūdžius, reikalingus gerai atlikti.
- Suporuokite visus šiuos įgūdžius su mokyklos dalykais ir veiklos būreliais, kurie gali padėti pasiruošti norimam darbui.
- Gerai išstudijuokite temą ir prisijunkite prie klubo. Sunkus mokymasis yra geriausias būdas gauti patenkinamą darbą vėliau.
Žingsnis 3. Pasinaudokite bendravimo galimybėmis
Bendravimas nereiškia pokalbio ar žinutėmis per pamokas, bet susidraugavimas su draugais, kad mokytis mokykloje būtų smagiau. Nebūk blogas mokykloje. Smagiai leidžiant laiką su savo klasės draugais dar labiau jaudinatės mokykloje.
- Gerai išnaudokite poilsio laiką. Popietinės pertraukos ir pamokų keitimas yra geras laikas atgauti energiją juokaujant su draugais.
- Prisijunkite prie klubų ir užsiėmimų po pamokų, kad galėtumėte rasti draugų, kurie dalijasi jūsų interesais.
2 dalis iš 5: Pasiruošimas sėkmei
1 žingsnis. Sudarykite studijų tvarkaraštį
Be gero pasiruošimo, kiekvieną dieną mokytis gali būti labai nemalonu. Reguliarus veiklos, kurią galite atlikti po pamokų ir savaitgaliais, tvarkaraštis yra puikus būdas padidinti pažymius, padidinti pasitikėjimą savimi ir labiau tikėtis mokytis.
- Sudarykite įprastos veiklos tvarkaraštį. Sėkmingi žmonės paprastai turi reguliarų veiklos grafiką, kad galėtų gerai atlikti savo darbą ir pasiekti užsibrėžtų tikslų.
- Jūsų veikla per savaitę gali skirtis. Pavyzdžiui, klubo treniruotės gali būti rengiamos kiekvieną antradienį ir ketvirtadienį, o kitomis dienomis treniruotės nevyksta. Tačiau turėtumėte žinoti, kokią veiklą reikia atlikti per savaitę.
- Reguliariai darykite pertraukas. Tyrimai parodė, kad ilsimasis pavargus gali padidinti produktyvumą.
Žingsnis 2. Naudokite darbotvarkę
Studijos nėra varginanti veikla, jei visada stengiesi gerai įvykdyti savo įsipareigojimus. Įsigykite dienotvarkę, kad įrašytumėte tvarkaraštį, kurį atlikote atlikdami ankstesnį veiksmą. Darbotvarkėje išvardykite visus namų darbus, kuriuos turite atlikti, užduotis ir ilgalaikius projektus bei atitinkamus jų terminus.
- Likus kelioms dienoms iki galutinio termino taip pat įrašykite į darbotvarkę ilgalaikius projektus, kad nepamirštumėte.
- Taip pat galite naudoti telefono kalendoriaus programą, kad galėtumėte užsirašyti užduotis. Paprastai programa gali būti nustatyta taip, kad primintų jums terminą.
Žingsnis 3. Sukurkite patogią mokymosi aplinką
Netvarkinga vieta gali tapti tingus mokytis. Nustatykite smagią vietą mokytis, kad galėtumėte mokytis kuo geriau.
- Įpraskite laikyti savo stalą tvarkingą ir švarų, kad nenusimintumėte dėl jo netvarkingos būklės.
- Raštinės reikmenis (pieštukus, žymeklius) ir kitus reikmenis (pieštukus) laikykite tvarkingai, kad juos būtų lengva rasti.
- Įsitikinkite, kad jūsų darbo kambarys yra gerai apšviestas. Silpnos lemputės gali sukelti galvos skausmą ir sumažinti motyvaciją mokytis.
- Sužinokite, ar jums labiau patinka mokytis tyloje ar su muzika. Kai kuriuos žmones erzina girdėti garsas, tačiau yra ir tokių, kurie geriau mokosi klausydamiesi muzikos.
4 žingsnis. Sudarykite studijų grupes
Mokymasis su draugais gali palengvinti krūvį. Tačiau įsitikinkite, kad iš tikrųjų studijuojate, o ne tik linksminatės.
- Sudarykite daugiausiai 4 narių tyrimo grupę, kad ji būtų tvarkingesnė.
- Bent kartą per savaitę sudarykite grupinių studijų tvarkaraštį. Galite susirinkti mokykloje už pamokų ar kažkieno namuose.
- Pasiūlykite būti grupės lyderiu/koordinatoriumi. Galite nustatyti, kokiems dalykams ar projektams turėtų būti teikiama pirmenybė kas savaitę vykstančiuose susitikimuose, kad visi galėtų dirbti kartu ir padėti vieni kitiems, užuot dirbę savo projektus be grafiko.
- Prieš mokydamiesi kartu, pasiruoškite. Nesirodykite grupės susitikimuose, tikėdamiesi iš karto pradėti darbą. Turite gerai suprasti užduotis, kurias reikia atlikti vieną savaitę.
- Suteikite galimybę pailsėti, kad kiekvienas grupės narys galėtų atsipalaiduoti ir vėl susijaudinti.
3 dalis iš 5: Tikslų siekimas
Žingsnis 1. Apibrėžkite tarpinius tikslus
Nesijaudinkite priblokšti ilgų pristatymų ar pranešimų. Jums nereikia atlikti šios užduoties iš karto.
- Užsirašykite veiksmus, kurių reikia imtis norint atlikti šią užduotį.
- Sudarykite tvarkaraštį, pagal kurį kiekvieną dieną turite palaipsniui atlikti šią užduotį.
- Norėdami parašyti darbą, galite perskaityti ir apibendrinti vieną šaltinį pirmą dieną, kitą antrą dieną ir trečią šaltinį trečią dieną, ketvirtą dieną sintezuoti argumentus, penktą dieną išdėstyti savo argumentus, derinti citatos iš įvairių šaltinių.
Žingsnis 2. Padovanokite sau dovaną
Norint išlaikyti motyvaciją mokytis, turi būti tam tikra priežastis, kuri visada verčia jus tikėtis. Pasiderėkite su savimi: jei galite mokytis dvi valandas, mėgstamą TV laidą galite žiūrėti 8 val. Jei jūsų popierius gauna A, galite savaitgalį atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.
- Atminkite, kad niekas negali dirbti visą laiką. Padarykite pertrauką tinkamu laiku.
- Jei nepavyks pasiekti savo tikslo, laikykitės pažado sau. Nežiūrėkite savo mėgstamos televizijos laidos, jei ketinate mokytis dvi valandas, bet pusę jos naudokite „Facebook“!
Žingsnis 3. Nustatykite pasekmes, kurias turėsite patirti
Skirti sankcijas sau, jei nepasiektas jūsų nustatytas tikslas. Šis metodas verčia vieną savaitę sunkiai dirbti, nes jau žinote, kad savaitgaliais negalėsite eiti į kiną su draugais, jei tingėsite mokytis.
Žingsnis 4. Pasakyk man savo tikslą
Pasakykite savo draugams, tėvams ar visiems pažįstamiems, kad išsikėlėte sau aukštus tikslus. Pasakykite jiems, kad norite gauti B anglų kalba arba A chemijos. Tokiu būdu jūs mokysitės sunkiau, kad jums nereikėtų gėdytis, jei nepavyks pasiekti tikslo.
Nenusiminkite, jei padarėte viską, kas jums pavyko ir nepavyko. Pabandykite dar labiau. Jums tikrai pavyks pasiekti savo tikslą, jei būsite pasirengęs rimtai mokytis
4 dalis iš 5: Susikaupimo ir susikaupimo įgūdžiai
Žingsnis 1. Darykite meditaciją
Meditacija gali išlaisvinti jūsų mintis nuo blaškymosi, kad galėtumėte sutelkti dėmesį studijuodami. Prieš pradėdami mokytis, skirkite 15 minučių meditacijai, kad paruoštumėte savo mintis. Medituodami galite mokytis nesiblaškydami ir sėkmingai pasiekti savo tikslų.
- Raskite ramią vietą.
- Patogiai atsisėskite sukryžiavę kojas ant grindų. Jei reikia, galite sėdėti atsirėmę į sieną.
- Užmerkite akis ir pradėkite sutelkti dėmesį į tamsą.
- Nukreipkite savo mintis tik į tamsą, į kurią žiūrite. Apie nieką kitą negalvok.
- Po penkiolikos minučių pradėkite mokytis!
Žingsnis 2. Apibendrinkite įdomių vaizdo įrašų skaitymus ir istorijas
Net jei jums nepatinka skaityti atliekant namų darbus, vis tiek galite skaityti kiekvieną dieną, nesvarbu, ar skaitote įdomius straipsnius internete, ar žiūrite televizorių. Apibendrinimas yra vienas naudingiausių įgūdžių ir yra pagrindas bet ko išmokti. Praktikuodami mėgstamus pasakojimo ir informacinius įgūdžius, galite patobulinti reikiamus akademinius įgūdžius, galvodami apie kažką įdomaus.
Žingsnis 3. Naudokite gudrybes, kad nuramintumėte protą
Nesvarbu, ar mokotės klasėje, ar namuose, kartais būna mieguistas ar svajojate, nes jums nuobodu. Vienas iš būdų susigrąžinti mintis yra atlikti šį triuką, kad nuramintumėte protą.
- Padarykite mažus gestus, kad tai primintumėte.
- Pasirinkite judesį, kurio paprastai nedarote, pvz., Judindami kojų pirštus.
- Kai tik jūsų protas pradeda klajoti, pakreipkite kojų pirštus, kad sugrąžintumėte savo mintis.
Žingsnis 4. Skaičiuokite atgal nuo 100
Jei jūsų protas pradeda dreifuoti ir sunku sutelkti dėmesį į savo tikslus, duokite sau užduotį, kurią galite įvykdyti per kelias minutes. Ši užduotis turėtų būti šiek tiek sunki, nes reikalauja susikaupimo, tačiau nenusileiskite. Skaičiavimas nuo 100 gali padėti nusiraminti ir sutelkti mintis.
Žingsnis 5. Paspartinkite širdies plakimo ritmą
Tyrimai parodė, kad mankšta prieš užduotį, net tik dešimt minučių, gali padidinti smegenų kraujotaką. Šio pratimo poveikis išlieka kelias valandas. Taigi, lengvas pratimas prieš studijas bus labai naudingas.
Pabandykite šokinėti virve, šokinėti žvaigždėmis, bėgti vietoje ar atlikti kitą paprastą veiklą, kurią galite lengvai atlikti namuose
5 dalis iš 5: pakeiskite savo gyvenimo būdą, kad būtumėte motyvuoti
Žingsnis 1. Kiekvieną naktį miegokite 8-10 valandų
Tyrimai parodė, kad paauglių kūnai paprastai nėra pasirengę judėti, jei dar per anksti. Todėl daugeliui vidurinių ir vidurinių mokyklų mokinių sunku sutelkti dėmesį lankant pamokas, nes jie vis dar miega. Pagrindinė priežastis, kodėl daugelis moksleivių nemėgsta eiti į mokyklą, yra ta, kad jie vis tiek yra pavargę, kai atsibunda ryte. Fiziologiškai paaugliai dažniausiai nori miegoti vėlai ir pabusti dieną. Tačiau jūs turite treniruotis, kad priprastumėte savo kūną prie mokyklos tvarkaraščio.
- Neikite miegoti per vėlai, net jei nesijaučiate pavargęs.
- Nežiūrėkite televizoriaus ir nesinaudokite kompiuteriu bent valandą prieš miegą.
- Nemiegokite dieną, todėl norėsite greičiau pailsėti naktį.
Žingsnis 2. Priimkite sveiką mitybą
Nors dieta nėra tiesiogiai susijusi su mokymosi rezultatais, turėtumėte tai gerai suprasti! Maisto produktai, kurių maistingumas yra mažas, gali būti sotūs, tačiau jie nesuteikia energijos, reikalingos norint išlikti susikaupusiems ir produktyviems. Be to, būsite mažiau motyvuoti, jei būsite pavargę. Įpratę ryte valgyti pusryčius, kurie yra pagrindinis jūsų kūno energijos šaltinis.
- Žuvys, kuriose yra omega-3 ir sveiki grūdai, gali pagerinti atmintį.
- Tamsios spalvos vaisiai ir daržovės yra puikus antioksidantų šaltinis, galintis pagerinti atmintį ir pažinimo gebėjimus.
- Maisto produktai, kuriuose yra daug B grupės vitaminų, pavyzdžiui, špinatai, brokoliai ir avinžirniai, puikiai tinka atminties stiprinimui ir dienos budrumui.
Žingsnis 3. Įpraskite pakankamai mankštintis
Daugelis tyrimų įrodė ryšį tarp pratimų ir padidėjusio produktyvumo. Taigi pabandykite išlaikyti savo kūną aktyvų. Reguliari mankšta ne tik padeda sutelkti dėmesį mokantis, bet ir gali pagerinti jūsų nuotaiką. Gebėjimas sutelkti dėmesį ir palaikyti nuotaiką reikalingas norint išlaikyti motyvaciją mokytis.
Patarimai
- Negalvokite apie klaidas, bet pagalvokite apie tai, ką padarėte teisingai.
- Gerai, jei darote klaidų, bet pasimokykite iš šių klaidų ir niekada nepasiduokite.
- Jei tikrai nenorite eiti į mokyklą, pagalvokite apie savo mėgstamą veiklą ar dalyką šiandien, pavyzdžiui, pietus su draugais pertraukos metu, sportą ar specialią temą, pavyzdžiui, maisto gaminimą.
- Nesėkmė yra geriausias mokytojas.
