Kartais užduoties pradžia yra pats sunkiausias proceso etapas. Atidėliojant užduotis viskas tik pablogės, sutrumpės užduočių atlikimo laikas ir padidės stresas. Žinodami, kaip pradėti užduotis ir susidoroti su noru atidėlioti užduotis, galite laiku atlikti užduotis be streso, palikdami daugiau laisvo laiko.
Žingsnis
1 metodas iš 2: pertvarkykite užduotis
Žingsnis 1. Supraskite savo užduotį
Užduoties skaitymas ir supratimas yra pirmas žingsnis persvarstant užduoties strategiją. Nors tai gali atrodyti paprasta, užduoties supratimas padės jums suskaidyti užduotį ir efektyviai ją atlikti. Be to, užduoties supratimas gali būti pirmasis žingsnis norint pradėti ir įveikti norą atidėlioti.
- Perskaitykite užduotį, kai tik ji bus suteikta, tada užduokite visus klausimus.
- Jei nesate tikri dėl savo supratimo, pabandykite perrašyti problemą savo žodžiais arba paaiškinti problemą kitam. Jei negalite parašyti ar perrašyti problemos arba turite daug klausimų apie ją, jums gali prireikti daugiau informacijos.
- Turėtumėte bent jau įsivaizduoti užduotį, suprasti užduoties esmę ir žinoti užduoties rašymo ir techninius reikalavimus.
- Instrukcijose raskite raktinius žodžius, kad suprastumėte užduotį, pvz., „Paaiškinti“, „palyginti“, „susieti“ar „įrodyti“.
- Atkreipkite dėmesį į užduoties skaitytojus ir rašykite informatyvius rašinius skaitytojams.
2 žingsnis. Nustatykite pasiekiamus tikslus
Dauguma užduočių gali atrodyti tokios didžiulės, kad jas sunku atlikti. Šie jausmai privers jus atidėlioti užduotį. Norėdami to išvengti, pabandykite suskaidyti užduotį į kelis pasiekiamus tikslus, kad užduotis būtų lengvesnė.ref>
- Tikslus, kurie yra per dideli ar neaiškūs, bus sunkiau pasiekti.
- Pavyzdžiui, galite suskirstyti savo esė rašymo užduotį į mažesnes užduotis, būtent atlikti išankstinius tyrimus, parašyti metmenis, sukurti įvadą, parengti užduoties turinį, parašyti išvadą ir ją peržiūrėti. Kiekvieną iš šių mažų užduočių bus lengviau atlikti.
Žingsnis 3. Atlikite užduotį iš maloniausios dalies
Pažvelkite atgal į užduotį, tada žinokite, kokių veiksmų reikia imtis norint atlikti užduotį. Raskite užduoties dalį, kuri jus labiausiai domina, tada pirmiausia dirbkite su šia dalimi. Atlikdami darbą iš jums patinkančio skyriaus, būsite labiau susijaudinę, o ne jausitės atidėliojant.
- Pavyzdžiui, prieš pereidami prie kitų temų, galite pradėti skaityti tam tikras esė aptartas temas.
- Jei jūsų matematikos užduotis susideda iš kelių tipų klausimų, prieš pereidami prie kitos, pabandykite dirbti su jums patinkančia dalimi.
- Taip pat galbūt norėsite išbandyti lengvesnę/paprastesnę užduotį, kad galėtumėte ją išbraukti iš sąrašo. Žinojimas, kad įdėjote pastangų, gali jus motyvuoti.
Žingsnis 4. Pradėkite dirbti su užduotimi penkias minutes
Apskritai, didžiausias iššūkis įveikiant tingumą yra darbas. Norėdami pradėti, pabandykite nustatyti tikslą „dirbti penkias minutes“. Dirbdami penkias minutes, galėsite pradėti nuo pirmųjų (ir sunkiausių) užduoties žingsnių, įgyti pagreitį ir pamatyti užduotį lengvesnę, nei manote.
- Pažadėkite, kad įvykdysite tikslą atlikdami užduotį penkias minutes.
- Pradėję galite jausti, kad nenorite sustoti. Taip pat galite pristabdyti ir grįžti į darbą, suprasdami, kad jau dirbote mažiausiai penkias minutes.
Žingsnis 5. Suskirstykite užduočiai skirtą laiką
Žvelgdami į užduotį kaip į didelį vienetą, jausitės įbauginti. Tas pats pasakytina, kai griežtai žiūrite į užduoties laiką. Todėl pabandykite suskaidyti užduotį į skyrius, su kuriais lengviau dirbti.
- Stenkitės atidėti tiek laiko, kiek galite sau leisti, pavyzdžiui, dvi valandas penktadienį. Jei neturite daug laisvo laiko, pabandykite tarp veiklų atlikti 20-30 minučių užduotis.
- Pasibaigus nustatytam terminui, galite tęsti arba atidėti užduotį.
- Žinokite savo rašymo greitį, tada suderinkite užduoties laiką su savo rašymo greičiu.
Žingsnis 6. Pradėkite rašyti
Pradėti rašyti paprastai yra sunkiausia proceso dalis, tačiau jūsų darbas nebus baigtas, jei to nepadarysite. Nutraukite savo veiklą ir nustokite galvoti neigiamai. Pradėkite atlikti užduotį dabar.
2 metodas iš 2: fokusavimo keitimas
Žingsnis 1. Pakeiskite nuotaiką
Dėl blogos nuotaikos norisi pabėgti, bet pabėgimas vėliau tik pablogins nuotaiką. Vietoj to, atlikę užduotį apdovanokite save.
- Galbūt norėsite pasivaikščioti keletą minučių atlikę užduotį.
- Pabandykite aplankyti svetainę ar perskaityti knygą, kuri jums patinka, kai kurį laiką rašote.
- Taip pat galite pajudinti kūną prieš pradėdami užduotį. Pratimai paskatins endorfinus, hormonus, kurie padeda pagerinti nuotaiką ir atmintį.
Žingsnis 2. Mąstykite teigiamai
Tinginystė atsiras, jei susitelksite į užduoties sunkumą, kad nekreiptumėte dėmesio į užduotį, atidėliotumėte jos atlikimą ir darytumėte tai, kas jums patinka. Atliekant užduotį patartina sutelkti dėmesį į teigiamus aspektus, kad jaustumėtės patogiau atlikdami užduotį.
- Susikoncentruokite į tai, kad atlikę užduotį jaustumėtės laimingi, o ne keikitės. Kai baigsite, jums nereikės galvoti apie reikalus ir savaitgalį galėsite mėgautis be kaltės.
- Prisimindamas atlygį sau, taip pat gali padėti išlikti motyvuotam dirbant užduotį.
Žingsnis 3. Venkite noro atidėlioti dirbdami
Net jei pradėjote vykdyti savo užduotis, dirbdami vis tiek galite jaustis tingūs. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip dirbate, ir venkite atidėlioti šias formas:
- Venkite nuolat kintančių darbo vietų.
- Per daug nesirūpinkite tyrimais.
- Venkite stabdyti darbą užkandžiaudami.
4 žingsnis. Padarykite pasekmes, jei atsilaisvinsite
Noras atidėlioti savo dėmesį sutelks į trumpalaikius malonumus, taip pat privers ignoruoti ilgalaikes pasekmes, su kuriomis susidursite atidėdami. Sukūrę pasekmes sau, galite sutelkti dėmesį į darbo atlikimo naudą.
- Kiekvieną valandą, kurią praleidžiate tingėdami, turėtumėte pakeisti žiūrėjimo laiką.
- Jei pavargsite per daug, kurį laiką galėsite nustoti valgyti mėgstamą užkandį.
Žingsnis 5. Pradėdami dirbti su užduotimi, per daug nesikoncentruokite į tobulumą
Siekdami tobulumo, užduotis atrodys tik per sunki. Atminkite, kad jūsų dabartinis tikslas yra pradėti dirbti su užduotimi. Pradėję darbą, galite peržiūrėti savo darbą vėliau.
