Smūgio smūgis yra pats svarbiausias ir esminis tinklinio įgūdis. Sumušimai naudojami smūgiuoti kamuoliukui po galva ir dažniausiai naudojami kaip pirmas prisilietimas gavus padavimą ar kontra smūgį. Jei norite gerai žaisti tinklinį, turite įvaldyti smūgius, kad galėtumėte priimti ir perduoti kamuolį vienu metu.
Žingsnis
Žingsnis 1. Užimkite poziciją
Atsistokite kojas pečių plotyje ir šiek tiek palinkę į priekį. Keliai turi būti šiek tiek sulenkti, pasiruošę judėti abi kojas. Rankos sujungiamos paskutinėmis akimirkomis, kol kamuolys ateina pas jus; artėjant prie kamuolio, viena ranka su kita yra maždaug 15 cm atstumu. Sudėkite abu kartu, kai kamuolys nukreiptas į jus. Priešingu atveju jums bus sunku manevruoti į teisingą padėtį pataikyti.
Žingsnis 2. Sukurkite pamatą abiem rankomis
Platforma tampa zona tarp riešų ir alkūnių, kaip „tinkama vieta“smūgiuojant į kamuolį. Norint sukurti pagrindą, svarbiausia tinkamai laikyti vienas kito rankas, keliant abi rankas į priekį, šiek tiek žemiau juosmens, abiem pečiais išlenkus. Suspauskite abi rankas priešais save, nykščius vienas šalia kito. Nekryžiuokite pirštų, nes tai apsunkins kamuolio valdymą.
- Viena ranka galite padaryti kumštį, o kita apvynioti (suspaudimo metodas). Arba sulenkite vieną nykštį į delną ir padėkite ant kitos rankos delno (atsukimo metodas), kad jis būtų tarsi žiūrėjimas į viršų kita ranka.
- Jei naudojamas laikymo metodas, abu nykščiai turi būti lygiagrečiai vienas kitam. Be to, keturi pirštai kiekvienoje rankoje taip pat turi būti lygiagrečiai vienas kitam.
- Nepamirškite visada užrakinti alkūnių ir sulenkti kelių.
Žingsnis 3. Naudokite abi kojas
Naudodami kelius, taip pat abi rankas, stumkite kamuolį. Jei esate 12 metų ir jaunesnis, galite pajusti kelių lenkimo naudą. Abi kojos tampa stipresnės ir įgauna pagreitį nukreipti kamuolį.
Žingsnis 4. Smūgiuokite kamuolį abiem rankomis
Padėkite save, kad pataikytumėte kamuolį abiem rankomis. Priešingu atveju negalėsite tinkamai nukreipti kamuolio ir galite padaryti klaidų. Tai gali būti šiek tiek sudėtinga, kai kamuolys patenka į tave netikėtu kampu. Tačiau nepamirškite visada pastatyti savęs taip, kad kamuolys vienodai stipriai trenktųsi į abi rankas. Tokiu būdu galite tinkamai nusitaikyti ir pataikyti.
5 žingsnis. Eikite rutulio kryptimi, kad jis nukristų tiesiai priešais jus
Žinoma, galite atsitrenkti atgal. Tačiau taip pat turėtumėte įsitikinti, kad turite kontaktą su priešais esančiu kamuoliu (gali tekti atsitraukti nuo tinklo). Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, pasukite pečius ir kūno priekį link rutulio.
Jei nenorite, kad kamuolys grįžtų atgal, pasukite rankas arba pakelkite jas virš pečių. Jei turite grąžinti kamuolį, pakankamai lėtai pasukite rankas pirmyn ir atgal
Žingsnis 6. Perduokite kamuolį
Stebėkite kamuolį. Sekite rutulio trajektoriją, kai jis nukrenta žemyn ir net atsitrenkdamas į jį. Susisiekite su kamuoliu aplink juosmenį. Kai kamuolys yra tiesiai virš rankų, ištieskite kojas taip, kad rankos liestųsi su kamuoliu. Pabandykite užmegzti kontaktą su abiem dilbiais (virš rankų, bet žemiau alkūnių). Tuo pačiu metu šiek tiek pastumkite rankas į priekį ir į orą, bet nesvyruokite. Skirtingai nuo daugumos žmonių, dauguma jėgų turėtų ateiti iš kojų.
Žingsnis 7. Nukreipkite kamuolį
Pasukite pečius, kad nukreiptumėte kamuolį. Jūs negalėsite iš tikrųjų nusitaikyti abiem dilbiais. Priežastis yra ta, kad jūs turite juos abu laikyti plokščius, kad galėtumėte gerai priimti kamuolį. Taigi geriau judėti nuo abiejų pečių, kad rankos liktų kartu ir judėtų kaip vienetas. Idealiu atveju galėsite stovėti lygiagrečiai su kamuoliu (nukreipdami abi kojas į taikinį), todėl jums tereikia smūgiuoti tiesiai į priekį. Nepamirškite šiek tiek nukreipti kamuolio į dešinę nuo tinklo centro, nes ten stovi seteriai.
Turėtumėte nuleisti pečius ir uždėti svorį rutuliui, judančiam tikslo link. Naudokite žemę ant abiejų rankų, kad padėtumėte nukreipti kamuolį
Žingsnis 8. Po smūgio stebėkite kamuolį
Žiūrėkite į kamuolį abiem akimis, o ne visu kūnu. Taip pat stenkitės nenuleisti smakro, nes taip galėsite geriau valdyti kamuolį. Kai kurie treneriai netgi liepia įkąsti ant apykaklės, kad smakras nenukristų.
Kai tik paleisite kamuolį, atskirkite rankas. Tačiau laikykitės maždaug 15 cm atstumo, kad galėtumėte numatyti kitą rutulio judesį ir būsite pasiruošę pataikyti kamuolį
Patarimai
- Stenkitės „nesūpinti“abiejų rankų, kai perduoda kamuolį. Tai gali sukelti „laukinį“masalą. Rankos neturėtų kirsti pečių aukščio ribos. Taigi pabandykite stovėti lygiagrečiai su kamuoliu, kad galėtumėte pataikyti tiesiai į priekį. Jei tai neįmanoma, nuleiskite pečius, kad pasiektumėte tikslą.
- Būtinai stovėkite žemai. Tai yra svarbiausias tinklinio aspektas. Jei kūnas bus žemas, padidės valdymas ir galia.
- Norint išmokti nelygumų, reikia praktikos. Geras būdas tai padaryti yra pataikyti į sieną kuo daugiau tinklinio kamuolių iš eilės.
- Nebijokite persekioti kamuolio ir nardyti. Tačiau jei turite vytis kamuolį, nebėkite kartu. Tai padarys bėgimą vangų ir nesugebės laiku pataikyti kamuolio.
- Jei kamuolys greitai artėja link jūsų, atsitrenkus gali tekti nedėti tiek jėgos. (Tegul kamuolys pataiko į abi rankas ir nukreipia kryptį, nukreipdamas abi kojas į taikinį).
- Jei žaidžiate su daugiau nei trimis žmonėmis, šaukitės „ME!“, Šaukitės, kas ruošiasi smūgiuoti į kamuolį.
- Atminkite, kad visada laikykite rankas tiesiai ir lygiagrečiai. Jei šiek tiek pakreipiate rankas, kamuolys atšoks tiesiai į jūsų rankų kampus. Šis metodas gali būti padarytas tyčia, norint pataikyti kamuolį į savo partnerį. Įsitikinkite, kad galite smūgiuoti į smūgį tiesia linija, kad galėtumėte geriau kontroliuoti kamuolio kryptį, kai jį pataikysite rungtynėse.
- Visada ramus ir susikaupęs.
- Priimdami kamuolį nesilenkite į priekį ar atgal; kamuolys bus nekontroliuojamas. Sulenkite abu kelius ir atlikite šuolį į priekį arba atgal. Pasilenkite tik kritinėse situacijose, pavyzdžiui, kai greitai bėgate, kad pagautumėte plačiai pataikytą kamuolį.
- Jūs galite gauti papildomos galios, kai atsitrenkiate, nukreipdami savo svorį į priekį, kai pataikote kamuolį.
- Norėdami išmušti kamuolį per tinklą, galite naudoti smūgį. Tačiau pažangesniuose lygiuose kamuoliukas dažniausiai naudojamas kamuoliams valdyti ir pastatyti, kad būtų galima nustatyti rinkinius ir smaigalius.
Įspėjimas
- Jei turite suglebusią odą ar plonas rankas, kelis kartus smūgiuojant kamuoliuką dažniau skauda dilbius. Nesijaudink. Jei sugebėsite jį sulaikyti, priprasite ir skausmas praeis.
- Įsitikinkite, kad nekryžiavote pirštų. Jei kamuolys atsitiktinai atsitrenkia į ranką, galite susižeisti.
- Nekelkite ir „neneškite“kamuolio. Sumušimas turėtų reikšti greitą smūgį. Jei kamuolys per ilgai liečiasi su kūnu, galite būti laikomas pražanga ir prarasti taškus.
- Nespauskite kamuolio rankomis. Daugelis žmonių sako, kaip skaudu žaisti tinklinį. Tačiau dažniausiai taip atsitinka todėl, kad jie muša kamuolį rankomis. Juk rankos negali būti geras, plokščias pagrindas. Smūgiavimas rankomis privers kamuoliuką pašokti.
- Jokiu būdu nekryžiuokite nykščių, nes taip atsitrenkę galite susilaužyti kaulus.
