Tinklinis yra įdomus žaidimas paplūdimyje ar tinklinio aikštelėje. Šiame žaidime yra daug būdų perduoti kamuolį per tinklą. Atlikti ir grąžinti servą ar tinklinį reikia tam tikrų kūno judesių. Tinkama technika užtikrins, kad tapsite puikiu komandos žaidėju, nesvarbu, ar tai būtų pirmas, antras ar trečias smūgis, kol kamuolys kerta tinklą.
Žingsnis
1 metodas iš 5: aptarnavimas per daug
Žingsnis 1. Padėkite kūną teisinga laikysena
Padavimas virš rankos (aukščiau) prasideda stovint kojas pečių plotyje ir šiek tiek ištiesiant priešingą koją smūgio ranka. Tokiu būdu jūsų dubens yra nukreiptos į tinklą.
Didžioji jūsų svorio dalis yra ant galinės kojos
2 žingsnis. Mesti kamuolį prieš šikšnosparnį
Padavimas virš rankos atliekamas metant kamuolį naudojant nedominuojančią ranką, kad jį galėtų pataikyti dominuojanti ranka. Šis žingsnis reikalauja daug praktikos, kad galėtumėte patraukti kamuolį į idealią smūgio padėtį. Mesti kamuolį prieš šikšnosparnį maždaug 60-120 cm virš galvos.
Geras serveris gali nuosekliai mesti kamuolį. Taigi, kruopščiai praktikuokitės
Žingsnis 3. Smūgiuokite kamuolį delno viršuje
Plačiai išskėskite pirštus ir smūgiuokite delnu į rutulį. Pabandykite pataikyti į kamuolio centrą, kai jis yra pakankamai aukštas, kad slystų tiesiai per tinklą.
- Atliekant perdavimą, rutulio trajektorija turi būti tiesi.
- Ištieskite rankas link tinklo, kad galėtumėte sekti padavimo judesį.
2 metodas iš 5: padavimas po ranka
Žingsnis 1. Stovėkite abiem kojomis
Padėkite kūną tinkamu požiūriu, kad gautumėte gerą patiekalą. Padavimas po ranka prasideda pakreipiant koją ir šiek tiek palenkiant priešingą koją mušimo ranka. Ši pozicija suteiks tvirtą poziciją pataikant į servą.
- Didžioji dalis svorio turėtų būti ant galinės kojos.
- Klubai turi būti apsaugoti nuo tinklo.
2 žingsnis. Padėkite kamuolį priešais mušamąją ranką
Jūsų smūgio ranka, kuri dažniausiai yra jūsų dominuojanti ranka, bus atsakinga už kamuolio pataikymą per tinklą. Laikykite kamuolį nedominuojančia ranka tiesiai prieš mušamąją ranką.
Žingsnis 3. Paspauskite kamuolį
Norėdami pataikyti į kamuolį, galite padaryti kumštį ir pabandyti pataikyti į kamuolį naudodami plokščią kumščio dalį, kur susitinka nykštis ir rodomasis pirštas. Pasukite rankas atgal ir paskui į priekį kaip švytuoklė, kad pasiektumėte kamuolį. Patartina pataikyti kamuolį po centru taip, kad jis slystų tiesiai aukštyn ir aukštyn per tinklą.
- Nenuleiskite akių nuo kamuolio dalies, kurią norite pataikyti.
- Perkelkite savo svorį iš užpakalinės kojos į priekinę, kai pataikote kamuolį.
- Pabandykite nuleisti laikiklio ranką prieš pat smūgiuojant į kamuolį.
- Leiskite mušamajai rankai sekti kamuolį, kai pataikote, kad atliktumėte smūgį tiesiai į priekį.
- Taip pat galite pataikyti kamuolį delno apačia.
3 metodas iš 5: atsitrenkti
Žingsnis 1. Padėkite kūną, kad atliktumėte smūgį
Padarykite kumštį nedominuojančia ranka ir apvyniokite ją dominuojančia ranka. Taigi abu nykščiai yra vienas šalia kito. Ištieskite abi rankas į priekį, kad susidarytų tam tikra platforma su abiem dilbiais. Atsistokite kojas pečių plotyje ir šiek tiek sulenkdami kelius.
Žingsnis 2. Sumušti kamuolį
Įmušimai paprastai yra pirmasis smūgio tipas, kai kamuolys patenka į jūsų komandos aikštę. Atmušimas atliekamas, kai kamuolys paliečia ranką, o ne atsitrenkia į ranką. Tokiu būdu galite geriau valdyti kamuolį.
- Jei kamuolys vis dar yra virš juosmens, galite jį perduoti savo partneriui kumščiais ir dilbiais.
- Jei kamuolys nukrito žemiau dubens, turėsite kasti. Triukas yra sulenkti kojas, o kartais ir klubus, kad atmuštų kamuolį ir neleistų jam liesti žemės.
Žingsnis 3. Sekite rankas
Gera mintis ir toliau judinti ranką link perduodamo žmogaus, kai ranka paliečia kamuolį. Tokiu būdu įsitikinsite, kad kamuolys pataikęs eina norimu keliu.
4 metodas iš 5: rinkinio atlikimas
Žingsnis 1. Atsistokite prieš kamuoliuką rankomis šiek tiek virš kaktos ir laukite kamuolio
Setas paprastai yra antras smūgis po to, kai kamuolys patenka į jūsų komandos aikštės zoną. Šis smūgis atliekamas taip, kad partneris galėtų smogti priešininko laukui.
Pirštai turi būti išskleisti ir sudaryti trikampį, kai nykštis ir rodomasis pirštas yra arti vienas kito, bet neliečia vienas kito
Žingsnis 2. Sumušti kamuolį
Kai kamuolys ateis, pakelkite rankas virš galvos ir pasukite riešus taip, kad delnai būtų nukreipti į lubas.
Laikykite pirštus atvirus ir suformuokite trikampį, tačiau šiek tiek atskirkite rankas, kai kamuolys jau beveik yra
Žingsnis 3. Perduokite kamuolį partneriui
Kai kamuolys pataiko į ranką, nedelsdami ištiesinkite rankas ir riešais stumkite kamuolį link savo partnerio.
Atleisdami kamuolį, sekite judesį visiškai ištiesdami rankas
5 metodas iš 5: smaigalys
Žingsnis 1. Žingsnis ant kojų, kad paruoštumėte kūną spygliui
Tinklinio smaigalys (arba sumušimas) yra smūgis, kuris yra paleistas į priešininko aikštę. Turite nubėgti kelis žingsnius, kad jūsų kūnas būtų tinkamoje padėtyje ir kad gautumėte energijos, kad padarytumėte gerą smaigalį. Galite atlikti 3-4 žingsnius, kad padidintumėte, tačiau paprastai žaidėjai atlieka 4 žingsnius.
- Ženkite mažus žingsnius dešine koja.
- Ženkite didesnį, greitesnį žingsnį kaire koja link tos vietos, kur partneris nustatys kamuolį.
- Dešine koja ženkite didelius žingsnius, o tai leis jums pasiekti geriausią šuolio kilimo padėtį.
- Ženkite mažus žingsnius kaire koja, kad perkeltumėte pagreitį ir atliktumėte galingą šuolį.
Žingsnis 2. Šok į orą
Šuolio taškas yra labai svarbus siekiant užtikrinti, kad galėtumėte smūgiuoti kamuolį aukštai ore ir priešais savo kūną. Patartina šokti tiesiai vertikaliai aukštyn ir smūgiuoti į šuolio viršuje esantį kamuolį.
Žingsnis 3. Spygliuokite rutulį, kol jis kirs tinklą
Pasukite rankas artėdami prie kamuolio, kad pasiektumėte šuolio viršuje. Eidami dešine koja pasukite rankas atgal, o šokinėdami ištiesinkite.
- Kai abi rankos yra ištiesintos, sulenkite smūgiuojančią ranką atgal, sulenkdami alkūnę. Abi rankos turi būti atviros ir atsipalaidavusios. Taigi jūsų rankos sudaro lanką.
- Pasukite savo šikšnosparnį virš kamuolio viršaus ir pataikykite, kai jis yra šuolio viršuje.
- Kai pataikysite į kamuolį, paspauskite riešą žemyn, kad kamuolys nusileistų žemyn ir per tinklą.
Patarimai
- Praktikuokite kiekvieną dieną, kad pagerintumėte savo žaidimo įgūdžius.
- Suteikite kamuoliukui smūgį į vieną pusę, kad varžovui būtų sunkiau grįžti.
- Pradedantieji turėtų pradėti nuo netinkamos padavimo, tada pereiti prie perdavimo, kai jie yra įgudę.
- Praktikuokis toliau. Tinklinis, kaip ir bet kuri kita sporto šaka, reikalauja daug praktikos, tačiau tai labai smagu. Jei neturite partnerio, su kuriuo galėtumėte treniruotis, pabandykite atsitrenkti, trenkti ir rinkti aukštą sieną. Pirštai šaus į kamuolį.
