Norite prisijungti prie tinklinio komandos, bet negalite pataikyti į servą? Atlikite toliau nurodytus veiksmus.
Žingsnis
1 metodas iš 4: padavimas po ranka
Žingsnis 1. Užimkite poziciją
Išskleiskite kojas pečių plotyje, bet atsistokite aukštyn ir atgal (viena koja šiek tiek į priekį nei kita).
- Šioje padėtyje turėtumėte galėti siūbuoti kūną pirmyn ir atgal, nebijodami nukristi atgal, nes tai yra stabiliausia padėtis.
- Įsitikinkite, kad jūsų kojos yra ant paviršiaus ir kad nestovite ant pirštų.
- Pradėkite perkeldami savo svorį ant užpakalinės pėdos, išlaikydami stovimą padėtį, kai priekinė pėda visiškai atsiremia į žemę.
2 žingsnis. Laikykite kamuolį
Turėtumėte laikyti rutulį atraminėje rankoje (ranka, kuri nenaudojama rašymui), kita ranka - prie šono.
- Laikykite kamuolį priešais kūną, virš klubų ir šiek tiek žemiau juosmens.
- Nelaikykite kamuolio per toli nuo kūno. Priešingu atveju negalėsite pataikyti kamuolio kita ranka.
- Nespauskite rankos per stipriai. Tiesiog padėkite kamuolį į delną pirštais švelniai suimdami jį kaip barjerą, kad jis nenukristų.
Žingsnis 3. Patikrinkite savo laikyseną
Jūsų viršutinė kūno dalis ir pečiai turi būti šiek tiek į priekį, o akys visada turi būti nukreiptos į kamuolį.
Žingsnis 4. Kita ranka padarykite kumštį
Uždarykite rankas, sulenkdami pirštus į vidų ir nykščius šalia kumščių.
5 žingsnis. Pasukite rankas
Sugniaužę kumščius, svyruokite rankomis kaip švytuoklė, kad pataikytumėte į kamuolį.
- Pasukite rankas delnais į viršų, o nykščiai - į viršų.
- Prieš siūbuodami netraukite rankų per toli; atsitraukimo atstumas yra toks pat kaip ir pasukimo į priekį atstumas. Pavyzdžiui, jei norite pasukti ranką į priekį 15 cm, traukite ranką atgal tik 15 cm nuo pradinės padėties.
- Sūpuojantis lėtai perkelkite savo svorį iš užpakalinės kojos į priekinę.
Žingsnis 6. Paspauskite kamuolį
Siekite pataikyti į apatinį rutulio centrą, kad kamuolys atsimuštų į viršų ir virš tinklo.
- Nuleiskite ranką, laikančią kamuolį, prieš pat jam paliečiant sūpynes.
- Sekite savo sūpynėmis. Po smūgio į rutulį nedelsiant nenutraukite rankų judesio. Leiskite rankoms ir toliau suktis į priekį, kad gautumėte daugiau galios.
- Nenuleiskite akių nuo kamuolio, kad padėtumėte susisiekti.
2 metodas iš 4: „Overhand Float Serve“
Žingsnis 1. Padėkite abi kojas į teisingą padėtį
Pėdos pečių plotyje, priekyje nedominuojanti pėda.
- Nukreipkite kojas ir kūną ten, kur nutaikysite padavimo kamuolį. Tai suderins kūną ir suteiks maksimalią galią servui.
- Kūno svoris turėtų būti ant galinės pėdos.
Žingsnis 2. Ištieskite rankas priešais jus tiesiai nuo kūno
Laikykite kamuolį atramine ranka - ranka, kuri nenaudojama rašymui. Taip pat vadinamos lentynos rankomis.
Žingsnis 3. Pasirengęs mesti kamuolį
Lentynos ranka pakelkite rutulį virš galvos, numesdami jį apie 30–45 cm.
- Atleiskite kamuolį maždaug akių lygyje arba visiškai ištiesę rankas.
- Būtinai mesti kamuolį tiesiai į viršų, nes mesti jį į šoną privers ištiesti ranką ir prarasti pusiausvyrą.
- Ne tik mesti kamuolį. Vietoj to, stūmimo judesiu pakelkite kamuolį į orą. Tai padės išvengti metimo peršokimo per aukštai.
- Pasiruoškite pataikyti kamuolį. Patraukite smūgiuojančios rankos alkūnę atgal, kol ji bus šiek tiek virš ausies.
- Įsivaizduokite, kad traukdami lanko stygas traukiate rankas atgal, kad pataikytumėte į kamuolį. Taip prieš pataikant alkūnės turėtų būti sulenktos.
- Kai kamuolys pasiekia aukščiausią tašką, pasukite rankas į priekį, kad pasiektumėte kamuolį. Pasinaudokite rankų ir kūno sukimo (sukimo) pranašumais, kad padidintumėte smūgį.
Žingsnis 4. Paspauskite kamuolį
Laikykite rankas atviras ir smogkite į delnų pagrindą arba kumščius padarykite per pusę.
- Naudokite smūgio judesį, kad pataikytumėte į kamuolį, sustabdykite sūpynes, kai tik jis liečiasi su kamuoliu.
- Skirtingai nuo padavimo, smūgio į kamuolį beveik nėra.
- Stumkite į priekį rankomis, kad kamuolys beveik nesisuktų dėl norimos plūdės padavimo.
3 metodas iš 4: „Overhand Topspin“patiekimas
Žingsnis 1. Užimkite teisingą padėtį
Naudokite tą pačią paruoštą padėtį kaip ir plūdės patiekimui, kojos pečių plotyje ir šiek tiek paskirstytos.
- Kūno svoris turi būti ant galinės pėdos, o kūnas turi būti šiek tiek pasviręs į priekį.
- Ištieskite lentynos rankas tiesiai prieš savo kūną, kad mestumėte kamuolį.
- Patraukite smūgio ranką alkūne atgal, maždaug akių lygyje.
2 žingsnis. Mesti kamuolį
Mesti kamuolį į orą taip, kaip atliktumėte plūdės padavimą, bet meskite jį bent 46 cm atstumu nuo pradinės padėties.
- Būtinai mesti kamuolį vertikaliai, o ne į šoną, kad galėtumėte tolygiai pataikyti.
- Net jei metimas pataikyti į trumpą padavimą yra šiek tiek aukštesnis už plūdės padavimą, nemeskite jo per aukštai. Galite neteisingai apskaičiuoti laiką, kada jį pataikysite, kad insultas taptų nesubalansuotas.
Žingsnis 3. Norėdami pasiruošti smūgiui, patraukite rankas atgal
Naudokite tą pačią pozą kaip ir smūgis į plūdės padavimą, alkūnėmis virš ausų ir už galvos.
Žingsnis 4. Pasukite rankas į priekį, kad pasiektumėte kamuolį
Užuot mušę kamuolį kaip plaukiojanti padavimas, jūs mušate jį žemyn atvira ranka.
- Pasukant ranką kūnas sukasi taip, kad metančios rankos petys nusisuks nuo kamuolio.
- Nuspauskite riešą žemyn, kad pirštai būtų nukreipti į grindis. Atlikite tai kontaktuodami su kamuoliu, kad jis judėtų į priekį.
- Šioje padavime ranka visiškai sekama, todėl ranka sustos daug žemiau nei pradinė kamuolio padėtis.
- Smūgis baigiasi svoriui pasislinkus į priekinę pėdą.
4 metodas iš 4: šuolio padavimas
Žingsnis 1. Įsitikinkite, kad esate pasiruošęs
Šuolio padavimas yra sunkiausias iš dviejų padavimų, ir tai reikia atlikti tik tada, kai esate įsitikinę savo sugebėjimu atlikti kitas tris servas.
Žingsnis 2. Padėkite save tam tikru atstumu nuo galinės linijos
Jei žaidžiate aikštėje, šuolio padavimas turi būti atliktas už linijos ribų, nors po šuolio galite nusileisti aikštės viduje.
Žingsnis 3. Paimkite pasiruošimo padėtį
Padėkite kojas pečių plotyje, o nespaudžiančios rankos kojos šiek tiek į priekį.
- Žengsite kelis žingsnius į priekį, todėl įsitikinkite, kad stovite pakankamai patogiai.
- Laikykite kamuolį lentynos rankoje ir pasiruoškite traukti smūgio ranką atgal.
Žingsnis 4. Žingsnis į priekį
Ženkite du žingsnius į priekį, pradedant nuo kairės kojos.
- Nepasileiskite per plačiai, nes dėl to neteksite pusiausvyros, kai ruošiatės pataikyti.
- Praktiškai šiuos veiksmus galite atlikti lėtai. Tačiau rungtynėse jūs turite tai padaryti greitai.
Žingsnis 5. Mesti kamuolį
Pradėdami trečiąjį žingsnį į priekį, lentynos ranka mesti kamuolį į orą apie 30–45 cm.
- Mesti kamuolį tiesiai priešais save, o ne į šoną, kad padidintum šansus pataikyti į kamuolio centrą ir geriau tarnauti.
- Būtinai mesti kamuolį šiek tiek į priekį, o ne tiesiai virš savęs. Priežastis yra ta, kad jūs judėsite į priekį, kad šoktumėte, ir nenorite atsitraukti, kad pasiektumėte smūgį.
Žingsnis 6. Šokinėkite į priekį, traukdami rankas atgal
Turite šokti kuo sunkiau, kad suteiktumėte smūgiui pagreitį.
- Pakelkite rankas aukštyn link nugaros, alkūnės šiek tiek virš ausų.
- Pasinaudokite pagreičiu ir stumkite kūną į priekį kartu su smūgiu; prieš siūbuodamas kamuolys turi būti akių lygyje.
Žingsnis 7. Paspauskite kamuolį
Galite pasirinkti tarp plaukiojančios padavimo arba siauros padavimo. Naudokite tą pačią techniką abiem, tik ore.
- Norėdami patiekti plūdę, patraukite rankas atgal ir atlenkite rankas į priekį, kaip smūgis. Tikriausiai vėliau atliksite šiek tiek sekimo dėl šuolio.
- Norėdami atlikti šuolio paslaugą, smūgiuokite kamuolį žemyn rankos judesiu. Vėliau šokinėdami atliksite daug sekimų.
Patarimai
- Svarbiausia yra praktikuoti, todėl ir toliau treniruokitės!
- Galite paprašyti draugo padėti mokykloje, namuose ar namuose.
- Jei siūbuojate per stipriai, kamuolys gali atsitrenkti į lubas arba permušti.
