Baigiamojo egzamino studijos gali būti įtemptas laikotarpis, ypač jei sunku rasti laiko ar noro įdėti reikiamas pastangas. Tačiau suvaldyti stresą ir tuo pačiu pasiekti aukštų įvertinimų yra labai įmanoma, jei rasite tinkamų studijų metodų ir kasdienybės. Štai keletas pasiūlymų, kurie gali padėti efektyviai ir efektyviai mokytis.
Žingsnis
1 metodas iš 4: Pasiruošimas studijoms
Žingsnis 1. Žinokite savo tikslus
Prieš pradedant mokytis, svarbu žinoti, kokie yra jūsų tikslai. Nustatykite kiekvieno egzamino tikslinį rezultatą ir pagalvokite, ką turite padaryti, kad pasiektumėte tą rezultatą.
- Būk realistiškas. Apsvarstykite, kaip gerai atlikote visus metus, kaip gerai suprantate dalyką ir studijų laiką.
- Taip pat nekelkite žemų tikslų. Pabandykite paspausti save ir nusiteikite, kad išnaudotumėte visas savo galimybes.
2 žingsnis. Sukurkite studijų planą
Efektyvaus ir tikroviško studijų plano sukūrimas yra svarbi sėkmingo egzamino dalis. Sudarydami studijų planą galite užtikrinti, kad artėjant egzaminui turėsite visą reikalingą medžiagą, sumažinsite stresą ir padidinsite produktyvumą. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti:
- Apibrėžkite savo dabartinės veiklos laiką. Įtraukite mokymąsi į klasę, darbą, laiką, praleistą su šeima ir draugais ir pan. Tai leis jums pamatyti, kiek laisvo laiko turite studijoms.
- Sudarykite studijų grafiką, kuris atitiktų jūsų laiką. Naudokite laiką tarp pamokų, laiką kelyje ir kitą laisvą laiką, kad praeitumėte į papildomas studijų sesijas. Atminkite, kad valanda studijų kiekvieną dieną bus produktyvesnė nei 5 pilnos valandos kartą per savaitę.
- Apibrėžkite savo studijų tikslus. Jūs neturėtumėte tiesiog parašyti eskizinio vadovo, pavyzdžiui, „studijuoti biologiją“, jūsų studijų planas turėtų būti konkretus. Suskirstykite studijų medžiagą į konkrečias temas ir užduotis ir įtraukite jas į savo studijų tvarkaraštį. Skirkite sau 20 minučių, kad suprastumėte nedidelę, tankią informaciją, ir įsipareigokite, kad iki 20 minučių pabaigos žinosite informaciją viduje ir išorėje.
- Laikykitės savo tvarkaraščio. Studijų tvarkaraščiai bus nenaudingi, jei jų nesilaikysite. Štai kodėl tvarkaraštis turi būti realus. Planuodami atsižvelkite į pertraukas ir galimus trukdžius, todėl atėjus laikui nebus jokių pasiteisinimų. Jei tai padeda, pagalvokite apie studijų tvarkaraštį kaip apie darbą. Jūs neturite kito pasirinkimo, kaip tai padaryti.
Žingsnis 3. Pradėkite mokytis iš anksto
Tai gali atrodyti šiek tiek nereikšminga, tačiau kuo anksčiau pradėsite mokytis, tuo geriau būsite pasiruošę egzaminui. Pradėję anksti užtikrinsite, kad turėsite laiko įsisavinti reikalingą medžiagą, laiko praktikuoti egzaminą ir galbūt turėsite laiko papildomai skaityti, o tai suteiks jums pranašumo bandymo dieną. Pradėję mokytis gerokai iš anksto, taip pat jausite mažiau streso ir nerimo bei labiau pasitikėsite savimi.
- Idealiu atveju mokymąsi turėtumėte įtraukti į savaitės rutiną visus mokslo metus, o ne tik prieš egzaminus. Pamokai turėtumėte ruoštis perskaitę reikiamą medžiagą ir papildomai perskaitę diskusijos temą. Bendraukite su mokytoju, užduokite klausimus apie viską, ko nesuprantate, ir užsirašykite ilgas ilgas pastabas, nes vėliau tai bus neįkainojamos studijų priemonės. Po pamokos peržiūrėkite medžiagą ir perrašykite ją arba įveskite apytikslius užrašus, kuriuos parašėte pamokos metu. Tai padės daug geriau įsisavinti informaciją, kai atėjo laikas egzaminui.
- Nedelskite. Visi yra kalti, kad tam tikru momentu vilkinasi, tačiau egzamino pabaigoje turėtumėte stengtis, kad to išvengtumėte. Pagalvokite apie savo studijų tvarkaraštį, kaip parašytą akmenyje. Iš tikrųjų studijuodami, kai sakote, kad tai padarysite, sumažinsite greičio viršijimo riziką savaitę ar naktį prieš bandymą. Nors gali būti viliojanti atidėti studijas iki paskutinės minutės, skubėjimas per arti egzamino yra neveiksmingas būdas mokytis. Greičio viršijimas sumažina jūsų galimybes iš tikrųjų įsisavinti informaciją ir smarkiai padidina streso lygį. Taigi nedelsk!
Žingsnis 4. Surinkite medžiagas
Surinkite ir paruoškite visas medžiagas ir išteklius, kurių reikia norint gerai išlaikyti egzaminą. Surinkite senus studijų užrašus, egzaminus ir užduotis, informaciją apie pamokas, senus egzaminų darbus ir atitinkamus vadovėlius.
- Naudodami aplankus, spalvotus paryškinimo rašiklius ir lipnius užrašus sutvarkykite medžiagą, kad svarbi informacija būtų lengvai prieinama.
- Perskaitykite savo užrašų knygelę ir pabraukite visus raktinius žodžius, formules, temas ir sąvokas. Užrašų knygelės yra neįkainojamas šaltinis, nes jos yra glaustesnės nei vadovėliai ir suteiks jums tam tikrų užuominų, ką mokytojas gali pabrėžti per egzaminą.
- Paklauskite, ar galite pasiskolinti klasės draugo užrašus, kad galėtumėte palyginti su savo, jei manote, kad yra spragų.
- Ieškokite vadovėlio, kuris skiriasi nuo įprasto. Alternatyviame vadovėlyje gali būti pateikta papildomos informacijos, kuri padės jums išsiskirti iš klasės draugų, arba ji gali apibrėžti apibrėžimą taip, kad pirmą kartą galėtumėte visiškai suprasti medžiagą.
5 žingsnis. Pasirinkite studijų vietą
Tinkamos vietos pasirinkimas yra svarbus efektyvaus mokymosi aspektas. Ideali studijų vieta kiekvienam asmeniui gali skirtis. Kai kurie žmonės gali norėti mokytis namuose, kur kada nori, gali išgerti puodelį kavos ar užkandžių. Kiti mieliau mokosi bibliotekoje, kur juos supa kiti susikaupę žmonės su minimaliu blaškymu. Turite rasti tai, kas jums labiausiai tinka. Tai gali būti bandymų ir klaidų procesas, kol rasite tinkamiausią vietą, arba galite pastebėti, kad kelių skirtingų vietų derinys daro mokymosi procesą mažiau monotonišką ir lengviau sekamą.
6. Eikite darbo valandomis
Darbo valandos yra paslauga, kuria dauguma studentų nepasinaudoja, nes yra per daug tingūs ar išsigandę. Tačiau dauguma dėstytojų ar mokytojų padėjėjų džiaugiasi matydami, kaip studentai rodo susidomėjimą, ir mielai atsakys į klausimus ar išspręs bet kokias problemas.
- Tiesiog stengdamiesi išvykti darbo metu, profesoriams susidarote gerą įspūdį, o tai gali turėti įtakos jų mąstymui vertinant jūsų egzaminą.
- Aptarę kurso medžiagą su savo profesoriumi taip pat galite gauti tam tikrų užuominų apie tai, ką jis ar ji laiko svarbiausiomis temomis, taigi labiau tikėtina, kad pasirodys per egzaminus. Jie taip pat gali nukreipti jus teisinga linkme, kai kalbama apie egzaminų techniką ir tai, ko jie ieško egzamine.
Žingsnis 7. Sudarykite studijų grupę
Studijų grupės gali būti puiki idėja žmonėms, kuriems sunku motyvuoti mokytis. Pasirinkite jums patinkančių ir suderinamų žmonių grupę ir kartą per savaitę organizuokite 2 ar 3 valandų trukmės studijų sesijas. Grupėje galite keistis idėjomis, kartu spręsti sudėtingas problemas ir užduoti klausimus, kurių galbūt bijotumėte užduoti mokytojui. Galbūt taip pat galite paskirstyti darbo krūvį tarp narių.
- Pavyzdžiui, jei studijuojate iš vadovėlio, kuriame yra ilgi ir sudėtingi skyriai, iš kurių galima gauti tik pagrindinę informaciją, galite pabandyti padalinti vieną skyrių vienam asmeniui ir apibendrinti jo turinį kiekvienam grupės nariui. Tokiu būdu galite gauti išsamią informaciją per palyginti trumpą laiką.
- Studijų grupėse svarbu, kad visi grupės nariai būtų vienodo lygio ir vienodos darbo etikos. Priešingu atveju tyrimo grupei nepavyks, arba kiti gali atsilikti. Nesijaudinkite, jei turite pasitraukti iš studijų grupės, kuri jums netinka. Svarbiausia, kad egzaminas būtų sėkmingas.
2 metodas iš 4: Efektyvus tyrimas
1 žingsnis. Studijuokite per visas 20–50 minučių
Jei bandysite mokytis ilgą laiką, lengvai pavargsite ir studijos nebus labai veiksmingos. Daug geriau mokytis per trumpas 20-50 minučių, nes per šį trumpą laiką galėsite visiškai susikaupti, taip padidindami įsisavintos informacijos kiekį.
- Po 20–50 minučių studijuojant tam tikrą temą, padarykite 5-10 minučių pertrauką ir pereikite prie kitos temos. Taip liksite švieži ir nenuobodžiausite su medžiaga.
- Norėdami naudoti šį mokymosi metodą, turite suskirstyti dalyką į mažas, lengvai virškinamas dalis. Jei per trumpą laiką atiduosite per daug medžiagos įsisavinti, negalėsite gerai išmokti medžiagos.
Žingsnis 2. Padarykite pertrauką
Negalima neįvertinti trumpų, dažnų pertraukų svarbos. Padarius pertrauką, smegenys gali apdoroti visą naujai įsisavintą informaciją ir atgaivina protą prieš pradedant iš naujo. Turėtumėte daryti 5-10 minučių pertraukas kas 20-50 minučių studijų sesiją ir 30 minučių pertraukas kas keturias valandas.
- Skaitymas socialiniuose tinkluose ar televizoriaus žiūrėjimas nėra geras laisvalaikio naudojimas. Geriau tą laiką panaudoti valgydami sveikus užkandžius, kad papildytumėte savo smegenis, nes studijuojant smegenys sunaudoja gliukozę. Migdolai, vaisiai ir jogurtas yra geras pasirinkimas.
- Taip pat turėtumėte kurį laiką vaikščioti lauke, kad gautumėte gryno oro. Deguonis stimuliuoja kraujotaką, o tai padeda smegenims išlikti aukščiausios formos. Jei negalite išeiti į lauką, pabandykite atlikti kelis pratimus, kad atlaisvintumėte kojas.
Žingsnis 3. Padalinkite didelius gabalus į mažas, lengvai valdomas užduotis
Studijos gali atrodyti kaip bauginanti perspektyva, kai užsibrėžiate tikslą per ilgą studijų sesiją išstudijuoti visą kurso temą. Tačiau užduotis bus daug lengviau pasiekiama, jei suskaidysite temą į mažesnius gabalus, prie kurių galima dirbti mažais, intensyviais pliūpsniais.
- Pavyzdžiui, jei studijuojate Šekspyro tekstą ir išsikeliate tikslą dienos pabaigoje išsiaiškinti „Tempest“viduje ir išorėje, užduotis gali būti per daug nuveikta. Tačiau suskaidžius pamokas į konkrečias užduotis, tai yra daug lengviau. Skirkite 40 minučių Kalibano personažams ištirti, dar 40 minučių - pagrindinėms pjesės temoms ir dar 40 minučių - kai kurioms svarbiausioms citatoms.
- Panašiai, jei studijuojate tokį mokslą kaip biologija, neapsunkinkite savęs bandydami įsisavinti visus vadovėlių skyrius vienu metu. Susmulkinkite jį į mažus, lengvai virškinamus gabalėlius. Skirkite 20 minučių, kad išmoktumėte keletą pagrindinių apibrėžimų arba prisimintumėte svarbias diagramas ar eksperimentus.
Žingsnis 4. Efektyviai užsirašykite
Norint efektyviai studijuoti, svarbu turėti savo asmenines pastabas. Sutvarkyti ir susisteminti užrašai gali padėti jums mokytis daug efektyviau, nes savo užrašų tikrinimas yra daug greitesnis nei konkrečios informacijos peržiūra dideliame vadovėlyje. Patys užsirašydami pastabas, galite paryškinti svarbią informaciją, taip pat atidėti nereikalingą medžiagą, esančią vadovėliuose.
- Darydami užrašus, pabandykite surinkti naudingiausią ir lengviausią informaciją iš įvairių vadovėlių, iš dėstytojų medžiagos ir kurso užrašų. Keisdami medžiagos šaltinį, gausite platesnį įrašą. Tai padės išsiskirti iš klasės draugų per egzaminą ir padidins jūsų galimybes egzaminą laikyti gerai.
- Pabandykite rasti užrašų darymo būdą, kuris jums tinka. Vieni mokiniai gamina informacines korteles, kiti rašydami naudoja spalvotus rašiklius, treti - greitą rašymą. Darykite tai, kas jums atrodo teisinga, tik įsitikinkite, kad jūsų užrašai yra įskaitomi ir gerai organizuoti.
Žingsnis 5. Strategiškai naudokite vadovėlius
Dauguma studentų yra bombarduojami vadovėlių, o skaitymas dažnai yra jų baimė. Tačiau, kaip manote, vadovėlių skaitymas neturi būti sudėtingas ar daug laiko reikalaujantis uždavinys. Svarbiausia yra išmokti skaityti efektyviau ir efektyviau.
- Prieš pasinerdami į knygą ir gilindamiesi į medžiagą, skirkite laiko medžiagai peržiūrėti, trumpai perskaitydami skyrių, kurį ketinate perskaityti. Perskaitykite skyrių pavadinimus ir pažiūrėkite, ar yra santrauka, kurioje apibendrinamas skyriaus turinys. Perskaitykite visas skyriaus antraštes, subtitrus ar paryškintus žodžius. Prieš pradėdami įsivaizduokite, ką ketinate skaityti.
- Paklauskite savęs, kokia yra svarbiausia šio skyriaus tema ar koncepcija. Galite pastebėti, kad pavadinimo pakeitimas į klausimą gali būti naudingas. Sukurkite tokius klausimus kaip Kas ?, Ką ?, Kada ?, Kur ?, Kodėl? Ir Kaip? į kuriuos galite atsakyti skaitydami.
- Kai būsite susipažinę su skyriumi, laikas pradėti skaityti. Pabandykite nustatyti svarbius terminus ar sąvokas. Verta pabrėžti ar pabrėžti informaciją, kuri, jūsų manymu, yra svarbi ir kurią vėliau peržiūrėsite.
- Baigę skaityti tekstą, kitas žingsnis yra aprašyti išmoktą informaciją. Pabandykite atsakyti į anksčiau pateiktus klausimus, nesinaudodami vadovėliu, kad patikrintumėte, ar tikrai įsisavinote medžiagą. Kai manote, kad visiškai suprantate medžiagą, peržiūrėkite visas pagrindines temas ir terminus. Perskaitę sąvokas paversite savo žodžiais, tai padės prisiminti.
- Užsirašykite apie ką tik perskaitytą informaciją, įskaitant pavadinimus, apibrėžimus, pagrindinius terminus ar bet ką kitą, jūsų manymu, svarbų. Nors jūsų užrašai turėtų būti trumpi, jie turėtų būti pakankamai išsamūs, kad galėtumėte atnaujinti svarbiausių sąvokų atmintį, kai jas naudosite vėlesniam tyrimui.
- Dabar, kai perskaitėte medžiagą ir užsirašėte pastabas, peržiūrėkite viską, ką sužinojote. Peržiūrėkite savo pastabas, kad prisimintumėte svarbias temas, aptartas skyriuose. Pabandykite numatyti klausimus, kuriuos mokytojas gali mesti į egzaminą, ir išmokite atsakyti į juos. Įsitikinkite, kad gerai suprantate, ką skaitote. Jei jaučiatės sutrikę ar nesuprantate koncepcijos, grįžkite ir perskaitykite dar kartą.
Žingsnis 6. Paaiškinkite medžiagą kitiems
Kai manote, kad gerai suprantate medžiagą, paklauskite draugo ar šeimos nario, ar galite pabandyti jiems paaiškinti medžiagą. Jei galite paaiškinti medžiagą taip, kad kiti žmonės (nesimokę šio dalyko) galėtų suprasti, nesusipainiodami, tai rodo, kad gerai žinote temą.
- Kurdami informaciją savo žodžiais ir kalbėdami temomis be užrašų, padedate išsaugoti šias žinias atmintyje.
- Gebėjimas paaiškinti kitiems žmonėms taip pat įrodo, kad jūs tikrai suprantate išmoktą informaciją, o ne tik mokotės.
Žingsnis 7. Išbandykite save
Įvaldę visą medžiagą, kuri greičiausiai bus pateikta baigiamajame egzamine, turėtumėte apsvarstyti kai kuriuos praktikos egzaminus. Praktikos egzaminų laikymas yra puikus būdas patikrinti savo žinias ir supratimą apie medžiagą.
- Naudokite semestro egzaminus, viktorinas ir senus egzamino darbus arba paprašykite savo profesoriaus pateikti egzamino scenarijaus pavyzdį. Seni egzaminai arba pavyzdiniai egzaminų scenarijai taip pat padės jums susipažinti su egzamino struktūra ir formatu, o tai gali būti neįkainojama testų dieną.
- Nesijaudinkite, jei praktikos egzaminai klostysis ne taip, kaip tikėjotės. Praktikos egzaminų esmė yra nustatyti savo silpnybes, kad galėtumėte atsiversti knygą ir vėl mokytis.
3 metodas iš 4: Tyrimo metodai
Žingsnis 1. Naudokite paveikslėlio ir žodžio susiejimą
Paveikslėlio ir žodžio asociacija veikia susiejant nepažįstamus terminus ar sąvokas su nuotraukomis, kurios jums jau yra žinomos. Susiejus nepažįstamą medžiagą su tuo, ką jau žinote, galite lengviau atsiminti tą medžiagą, ypač jei esate labai vizualus žmogus. Pavyzdžiui, jei bandote prisiminti terminą „dogma“, pabandykite įsivaizduoti auksinį retriverį kiekvieną kartą, kai jį išgirsite!
Žingsnis 2. Naudokite akronimus
Akronimas yra žodis, kuriame kiekviena raidė reiškia kitą žodį ar terminą, todėl žodžių sąrašą lengviau įsiminti. Galite sukurti savo akronimus, paimdami žodžių ar frazių sąrašo pradines raides ir išdėstydami jas taip, kad jos sudarytų kitą lengvai įsimenamą žodį. Geriausias kasdienio naudojimo akronimo pavyzdys yra SIM, kuri reiškia „Vairuotojo pažymėjimas“.
Žingsnis 3. Naudokite mnemoninį įrenginį
Mnemoniniai rinkiniai veikia taip pat, kaip ir akronimai, išskyrus tai, kad jie naudojami žodžių sąrašui įsiminti tam tikra tvarka ir dažniausiai frazių, o ne pavienių žodžių pavidalu. Frazė gali būti bet kokia, jei kiekviena frazės žodžio pirmoji raidė atitinka kiekvieno žodžio ar termino, kurį bandote prisiminti, pirmąją raidę ir yra visiškai ta pačia tvarka.
Pavyzdžiui, kai kurie žmonės naudoja „MeJiKuHiBiNiU“, kad prisimintų vaivorykštės spalvų tvarką. Šiuo atveju Me = raudona, ji = oranžinė, Ku = geltona, Hi = žalia, Bi = mėlyna, Ni = indigo, U = violetinė
Žingsnis 4. Išbandykite „slėpti-rašyti-lyginti“techniką
Šis metodas panašus į studijuojamo dalyko paaiškinimą kam nors kitam, tik jūs galite tai padaryti patys. Baigę studijuoti tam tikrą dalyką ir užsirašę visus susijusius terminus ir apibrėžimus, pabandykite uždaryti savo užrašus ir išrašyti juos iš galvos. Baigę dar kartą peržiūrėkite savo užrašus ir palyginkite juos su tuo, ką parašėte. Jei išvestis tiksli, žinosite, kad gerai suprantate medžiagą.
Galite naudoti šį metodą, kad išmoktumėte rašyti pirmuosius žodžius, juos perskaitydami, uždarydami, o paskui bandydami parašyti patys. Nors tai paprasta, iš tikrųjų tai yra labai efektyvus mokymosi metodas net kolegijos lygiu
Žingsnis 5. Pabandykite medžiagą paversti istorija
Vietoj to, kad studijuotumėte monotoniškus ir nuobodžius sąrašus bei faktus, pabandykite savo temą paversti patrauklia ir įtraukiančia istorija, kurią lengvai įsimenate. Į savo istoriją įtraukite aprašomuosius faktus, datas ir vietas bei kelis raktinius žodžius ir užrašykite juos arba pasakykite sau ar kam nors kitam, kad išsaugotumėte juos atmintyje.
6. Naudokite analogiją
Analogijos veikia tam tikru būdu lyginant ir kontrastuojant terminus ir idėjas, kad jie būtų įsimintini. Analogijų naudojimas yra modelių atpažinimas ir tai, kaip jie gali būti pritaikyti dalykams. Yra keletas tipų analogijų, pavyzdžiui, susiejančių dalį ar visumą. Pavyzdžiui, akumuliatorius įjungia žibintuvėlį, kaip variklis užveda automobilį. Arba galite naudoti analogiją, kad įvertintumėte priežastį ir pasekmes. Pavyzdžiui, niežėjimas ir įbrėžimas yra tas pats, kas rūkymas ir vėžys.
Žingsnis 7. Naudokite kartojimą
Kartojimas yra populiariausias mokymosi metodas. Dalyvauja kartojant informaciją vėl ir vėl, ją skaitant, rašant ar kartojant garsiai, kol informacija visiškai įsisavinama. Kartojimas gali būti veiksmingas mokymosi metodas, nors paprastai reikia savarankiškai pasitikrinti, ar informacija tikrai buvo išmokta. Galite skaityti šimtus kartų, bet galbūt vis tiek negalėsite įdėti to, ką perskaitėte, į egzaminą.
Žingsnis 8. Nuspręskite, kada naudoti kiekvieną iš šių metodų
Nors kiekvienas metodas turi savo paskirtį, turėsite šiek tiek eksperimentuoti, kad surastumėte tinkamą metodą. Taip pat atminkite, kad kai kurie metodai yra geresni tam tikriems dalykams nei kiti. Matematikos uždavinių ir formulių mokymosi būdas labai skirsis nuo to, kaip mokotės pjesių literatūros pamokoje.
- Pavyzdžiui, kartojimas, akronimai ir mnemoniniai prietaisai puikiai tinka tokioms gamtos mokslų pamokoms kaip biologija, kuriose yra daug nepažįstamų ir nepažįstamų terminų, tuo tarpu pasakojimas gali būti ypač naudingas studijuojant istorijos egzaminą, nes galite pakeisti faktus apie tam tikrus simbolius ar įvykius istorija yra įdomi ir lengvai įsimenama.
- Pabandykite pasirinkti mokymosi metodą, atsižvelgdami į savo stipriąsias puses. Jei esate greitai besimokantis, informacijos ir sąrašų analizavimas jums gali būti lengvas, o jei esate labiau vizualus žmogus, rašytinės medžiagos susiejimas su diagramomis ir paveikslėliais gali padėti lengviau įsiminti informaciją.
- Atminkite, kad nėra vieno teisingo būdo mokytis, darykite viską, kas jums tinka.
4 metodas iš 4: streso valdymas
Žingsnis 1. Valgykite sveikai ir sportuokite
Negalima neįvertinti sveikos mitybos ir mankštos svarbos intensyvių studijų metu. Teisingai maitindamiesi suteiksite daugiau energijos ir būsite budrūs studijų sesijų metu, o mankšta padės išsivalyti galvą ir sumažinti stresą.
- Valgymo metu pabandykite valgyti daug šviežių vaisių ir daržovių, liesų baltymų ir įdarų, sudėtingų angliavandenių, o sveikiems užkandžiams išbandykite javainių ir granolų batonėlį arba saują riešutų ar razinų. Venkite saldžių užkandžių, kurie jus užmigs.
- Kalbant apie mankštą, pabandykite į savo kasdienybę įtraukti 30 minučių mankštos, nesvarbu, ar tai būtų kažkas smagaus, pavyzdžiui, šokių pamoka ar futbolo žaidimas, ar kažkas tokio paprasto, kaip pasivaikščiojimas lauke.
Žingsnis 2. Pakankamai išsimiegokite
Išsikelkite tikslą kiekvieną naktį išmiegoti visas 8 valandas. Gali būti viliojanti mokytis iki vėlyvos nakties, tačiau atminkite, kad norint efektyviai mokytis, jums reikia energijos ir susikaupimo, ko nebūtumėte turėję, jei būtumėte praleidę naktį. Taip pat nepamirškite gerai išsimiegoti egzamino naktį. Priešingu atveju jūsų išankstinis pasiruošimas gali būti veltui.
Žingsnis 3. Venkite stresą patiriančių žmonių
Stresas gali būti labai užkrečiamas, todėl stenkitės, kad kolegos studentai per egzaminus netrauktų savo plaukų, arba žmonės, kurie apskritai patiria stresą. Ramus ir metodiškas požiūris visada gali įveikti stresą.
Žingsnis 4. Pasakykite „ne“trukdžiams
Studijuojant lengva pasiduoti trikdžiams, tačiau stenkitės prisiminti savo ilgalaikius tikslus ir būti tvirti sau. Jei dabar leisite atitraukti dėmesį nuo studijų, likus savaitei iki egzamino, greičio viršijimas baigsis, o tai padidins jūsų stresą. Mokykitės disciplinos ir nuoseklumo ir jausitės ramesni bei pasiruošę egzaminui.
Kol studijuojate, išjunkite telefoną ir apsvarstykite galimybę atsisiųsti kompiuterinę programą, kuri blokuoja prieigą prie socialinės žiniasklaidos svetainių. Jei jūsų draugas jūsų paprašo išgerti kavos, kol esate produktyvaus studijų sesijos viduryje, nesijausk kaltas pasakęs „ne“
Žingsnis 5. Skirkite laiko linksmybėms
Nustatykite tvirtą savaitės studijų grafiką ir stenkitės jo laikytis kuo geriau. Tačiau savaitgaliais turėtumėte sau leisti šiek tiek laisvo laiko atsipalaiduoti ir pašviesinti galvą. Eik su draugais, žiūrėk filmą ar tiesiog pabūk su šeima. Jei visą savaitę mokėtės nuosekliai, nereikia jaustis kalta dėl savaitgalio linksmybių … jums to reikia!
Žingsnis 6. Įsivaizduokite, kad jums sekasi
Pabandykite įsivaizduoti, kad egzamino dieną jaučiatės pasitikintys savimi ir atsipalaidavę. Tada pagalvokite, kaip būtų, jei gautumėte tikslinį rezultatą. Vizualizacija padės motyvuoti jus imtis veiksmų, reikalingų jūsų tikslams pasiekti. Atminkite, jei tikite, kad galite, galite!
