Dujų perteklius gali sukelti pilvo skausmą, vidurių pūtimą ir nemalonias situacijas. Dujų gamyba virškinimo sistemoje yra tiesiogiai susijusi su maistu, kurį valgome ir kaip jį valgome, todėl mitybos ir mitybos įpročių keitimas yra efektyviausias būdas išvengti dujų susidarymo ilgainiui. Perskaitykite toliau pateiktą informaciją, kad gydytumėte su dujomis susijusius simptomus ir atliktumėte pakeitimus, kad ši būklė nepasikartotų ir nepablogėtų
Žingsnis
1 būdas iš 3: greitai atsikratykite
Žingsnis 1. Išleiskite
Jei atsiranda dujų skausmas, bandymas laikyti jį kūne iš mandagumo tik sustiprins skausmą. Atminkite, kad vidutinis žmogus dujas praleidžia dešimt kartų per dieną, o iškvėpimas nėra nenormalus, net jei laikas ir vieta nėra palankūs.
- Taip pat galite susirasti tualetą ir pasilikti ten, kol sumažės dujų skausmas. Jei įmanoma, likite namuose ir prieš išeidami į lauką palaukite, kol būklė visiškai atsigaus.
- Kai esate patogioje vietoje, atpalaiduokite raumenis ir pakeiskite padėtį, kad dujos galėtų sklandžiai išsiskirti iš kūno.
Žingsnis 2. Klijuokite ką nors karšto
Dujos sukelia nemalonų sandarumo jausmą skrandžio srityje, ir šį skausmą galima sumažinti kaitinant.
- Užpildykite buteliuką karštu vandeniu, atsigulkite ant lovos ar ant sofos ir laikykite buteliuką prie skrandžio. Šiluma padės sumažinti skrandžio spaudimą.
- Karštas dušas taip pat gali padėti sumažinti skausmą skrandyje ir vidurių užkietėjimą.
Žingsnis 3. Gerkite imbiero arbatą ar pipirmėčių arbatą
Abiejų rūšių arbata malšina skrandžio skausmą ir padeda virškinimo procesui. Išvirkite keletą mėtų lapelių arba smulkintą imbierą, karštą arbatą nukoškite į puodelį, tada po truputį gerkite.
Žingsnis 4. Valgykite česnako sriubą
Česnakai stimuliuoja skrandžio sistemą ir padeda greitai pašalinti dujas. Supjaustykite šviežias česnako skilteles ir pakepinkite jas trupučiu alyvuogių aliejaus. Įpilkite vištienos arba daržovių sultinio, užvirus, kaitinkite ant silpnos ugnies. Valgykite karštą sriubą.
Žingsnis 5. Naudokite aktyvintos anglies tabletes
Aktyvuota anglis gali palengvinti simptomus, sugeriant virškinimo trakto dujų perteklių. Norėdami gauti geriausius rezultatus, gerkite šias tabletes tarp valgių. Suteikite jį praėjus kelioms valandoms po kitų vaistų ar papildų vartojimo, nes aktyvuota anglis gali blokuoti jo absorbciją organizme.
Jei vartojate kitų vaistų ar papildų, prieš pradėdami vartoti aktyvintą anglį, pirmiausia pasitarkite su gydytoju
Žingsnis 6. Pabandykite naudoti Beano (alfagalaktozidazę)
Šis maisto papildas gali padėti organizmui efektyviau virškinti angliavandenius ir taip sumažinti pilvo pūtimo ar vidurių pūtimo simptomus. Beano ir kitų papildų, kurių sudėtyje yra alfagalaktozidazės, galima įsigyti daugelyje vaistinių ir sveiko maisto parduotuvių.
Beano taip pat gali užkirsti kelią vidurių pūtimui valgant
Žingsnis 7. Pirkite vaistinėje nereceptinius vaistus
Yra daug vaistų, skirtų nevirškinimui gydyti, parduodamų vaistinėse. Kadangi jau jaučiate skrandžio skausmą dėl dujų pertekliaus, pasirinkite vieną iš vaistų, kuriuos reikia vartoti po valgio, o ne prieš valgį.
2 metodas iš 3: atsargumo priemonės
Žingsnis 1. Stenkitės vengti alergenų vartojimo
Daugelis maisto alergijos atvejų, sukeliančių vidurių pūtimą. Stenkitės vengti alergenų 3–6 savaites ir pažiūrėkite, ar jūsų simptomai pagerėja. Po to toliau valgykite šiuos maisto produktus po vieną ir pažiūrėkite, ar simptomai vėl nepasikartos. Maisto ingredientai, kurie dažniausiai sukelia problemų, yra šie:
- Maisto produktai, kurių sudėtyje yra glitimo, pavyzdžiui, kviečiai, miežiai ir ruginiai produktai.
- Pieno produktai.
- Kukurūzai.
- Sojos pupele.
- Cukrus.
- Alkoholis.
- Rafinuoti angliavandeniai.
- Maistas, kuriame gausu tam tikrų cukrų Daugiau informacijos rasite šioje lentelėje:
Žingsnis 2. Venkite maisto produktų, kurie dirgina virškinimo sistemą
Yra tam tikrų maisto produktų, kurie sukelia dujas, o kai kurie žmonės yra jautresni jiems nei kiti. Jei dažnai kyla dujų problemų, turite vengti arba apriboti šių maisto produktų vartojimą:
- Ankštiniai augalai. Žemės riešutus sunku virškinti, nes juose yra cukraus, vadinamo oligosacharidu, kurį organizmui sunku virškinti, nes organizmas negamina fermentų, galinčių tai padaryti. Virškinimo procese oligosacharido molekulės lieka nepakitusios ir plonosiose žarnose susidaro dujos.
- Maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų. Pluoštas turi daug naudos sveikatai, tačiau valgant daug nesmulkintų grūdų, vaisių ir daržovių gali atsirasti dujų. Nenustokite valgyti šių naudingų maisto produktų, tačiau gali tekti vengti maisto produktų, kurie yra pagrindinis veiksnys.
- Pieno produktai, kurių sudėtyje yra laktozės. Kai kurie žmonės netoleruoja laktozės; stiklas pieno, išgerto ryte, gali sukelti dujas.
- Soda ir kiti gazuoti gėrimai.
- Kepti ir kiti riebūs maisto produktai.
- Dirbtiniai priedai. Saldikliai, tokie kaip sorbitolis ir manitolis, sukelia dujas ir viduriavimą.
- Kramtomoji guma.
- Alkoholis.
- Actas.
- Gėrimai su kofeinu.
- Aštrus maistas.
- Perdirbtas, riebus maistas.
3 žingsnis. Apsvarstykite kitas sunkiai virškinamas medžiagas, kurios gali sukelti dujas
Pluošto papildų, vidurius laisvinančių vaistų ar antibiotikų vartojimas gali sukelti dujų susidarymą. Ši medžiaga gali dirginti skrandį ir pašalinti bakterijas, reikalingas maistui virškinti.
Žingsnis 4. Tinkamai sukramtykite maistą
Jei skiriate daugiau laiko kiekvienam gaunamam maistui kramtyti, tai padės suskaidyti maistą, kol jis nepatenka į skrandį ir žarnyną, palengvindamas virškinimo sistemos darbą. Taip pat padės kramtymas uždara burna, nes nurijus daug oro gali atsirasti dujų.
Žingsnis 5. Pirmiausia suvalgykite baltymų
Pakeitus maisto produktų vartojimo tvarką, galima išvengti dujų susidarymo. Valgant baltymus su ląsteliena ir angliavandeniais arba prieš juos, jūsų virškinimo sistema gali tinkamai veikti.
- Kai valgote, skrandis gamina druskos rūgštį baltymams virškinti. Jei salotos ar duona pirmiausia patenka į skrandį, rūgštis bus panaudota prieš nurijus mėsą, žuvį ar kitus baltymus. Tada baltymas fermentuojasi ir sukelia dujas bei vidurių pūtimą.
- Sveikos maisto parduotuvėse parduodami druskos rūgšties papildai, kuriuos galima vartoti per burną, kad būtų lengviau virškinti baltymus. Šį papildą reikia vartoti po valgio, kad jūsų skrandis pirmiausia turėtų galimybę gaminti daugiau rūgšties.
Žingsnis 6. Valgykite fermentuotą maistą
Norint tinkamai virškinti maistą, virškinamajam traktui reikia sveikų bakterijų. Fermentuotas maistas aprūpina organizmą bakterijų rūšimis, kurių reikia virškinant kitus maisto produktus.
- Pabandykite valgyti jogurtą, kefyrą ir kitų kultūrų pieno produktus. Įsitikinkite, kad etiketėje nurodyta, kad produkte yra probiotikų.
- Kimchi, rauginti kopūstai ir kitos fermentuotos daržovės taip pat turi naudingų probiotinių savybių.
Žingsnis 7. Naudokite probiotinį priedą
Probiotikai palaikys gerųjų bakterijų augimą, tuo pačiu sumažindami blogųjų bakterijų kiekį virškinimo trakte. Sveika žarnyno flora sumažins pilvo pūtimo simptomus ir dujas skrandyje.
- Prieš pradėdami vartoti probiotinius papildus, pasitarkite su gydytoju ir paklauskite, kokie papildai jums labiausiai tinka.
- Pirkite priedus, kuriuos patvirtino trečioji šalis, pvz., USP, NSF ar „Consumer Lab“.
3 iš 3 metodas: lėtinių dujų gydymas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į pasireiškiančius simptomus
Jei visą dieną dažnai praleidžiate dujas arba jei skausmą, kurį sukelia dujos, lydi pykinimas, vėmimas, galvos svaigimas, galvos skausmas ar kiti sunkūs simptomai, gali kilti lėtinė problema, kurios negalima pašalinti pakeitus mitybą ar papildant.
- Dirgliosios žarnos sindromas yra dažna liga ir sukelia lėtinį skausmą valgant tam tikrus maisto produktus.
- Krono liga ir celiakija yra virškinimo sutrikimai, kuriuos sukelia tam tikri maisto produktai.
Žingsnis 2. Apsilankykite pas gydytoją
Jei manote, kad jūsų simptomai viršija įprastas riešutų ir skaidulų vartojimo problemas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte, kokia yra tikroji problema. Norėdami pasiruošti vizitui pas gydytoją,
- Turėkite dienoraštį apie kiekvieną dieną valgomą maistą. Prieš apsilankymą pas gydytoją keletą savaičių užsirašykite kiekvieną valgomą maistą. Užsirašykite maistą į organizmą tokia tvarka.
- Pasiruoškite atlikti daugybę testų ir atsakyti į gydytojo klausimus apie savo mitybą ir gyvenimo būdą.
Patarimai
- Lengvas pratimas gali palengvinti vidurių užkietėjimą. Pabandykite greitai vaikščioti ar plaukti, kad virškinimo sistema veiktų.
- Venkite nuryti per daug oro, nustokite kramtyti gumą ir gerkite per šiaudelį. Šis paprastas įprotis gali sukelti dujas.
