Norite būti kitas Andre Agassi? Palaukite minutę, tai gali užtrukti ilgai. Tačiau, jei turite realių tikslų, tenisas gali būti įdomus ir ne per sunku išmokti. Yra keletas pagrindinių smūgių, kuriuos gali išmokti pradedantieji: iš priekio, atgal ir virš galvos. Nors šie pagrindiniai potėpiai turi daugybę variantų ir būdų, kaip juos naudoti profesionaliu lygiu, geriausia pradėti mokantis paprasčiausio kiekvieno smūgio metodo.
Žingsnis
1 metodas iš 3: smūgis į priekinę ranką
Žingsnis 1. Supraskite, kada naudoti priekinius smūgius
Kiekvienas teniso smūgis turi tam tikrą naudojimo būdą ir geriausią jo naudojimo laiką.
- Priekinis smūgis, kuris laikomas paprasčiausiu smūgiu, atliekamas toje pačioje kūno pusėje, kaip ir ranka, laikanti raketę.
- Smūgiai iš priekio gali būti naudojami maksimaliai jėgai generuoti arba kamuoliuko viršuje (posūkyje į priekį), taip padedant išlaikyti kamuolį aikštėje.
Žingsnis 2. Užimkite teisingą padėtį
Norėdami pataikyti į priekį, pirmiausia turite patekti į teisingą padėtį.
- Kai varžovas ruošiasi pataikyti, daryk tai padalintas žingsnis.
- Padalintas žingsnis atliekamas šokinėjant apie 2,5 cm nuo žemės ir nusileidus ant pirštų galiukų, kai priešininkas yra pasiruošęs pataikyti kamuolį.
Žingsnis 3. Paruošta pasukti raketę
Laikykite galvą tiesiai ir pečius lygiagrečiai tinklui.
- Kai kamuolys artėja, pakelkite pečius 90 laipsnių kampu nuo tinklo ir ištieskite kitą ranką per kūną.
- Kamuoliui priartėjus prie tavęs, ištiesk ranką už rankos, laikydamas raketę.
- Perkelkite savo svorį ant užpakalinės kojos, tada nuneškite į šoną.
Žingsnis 4. Gerai suimkite
Atliekant smūgį į priekį, yra bent 3 skirtingi raketės laikymo būdai. Labiausiai paplitusi ir lengviausia pradėti yra „East Forehand“rankena.
- Norėdami tai padaryti, padėkite pirštus ir delno pagalvėlę po rausva spalva ant trečiojo nuožulnumo (3 valandos raketės rankenos įpjova) ir rankos pagalvėlę ant raketės apačios.
- Lengvas būdas tai padaryti yra įsivaizduoti, kaip paspaudžiate ranką su rakete.
Žingsnis 5. Sumušti kamuolį
Palieskite raketę tiesiai, o raketės veidas - į tinklą, kai liečiasi su kamuoliu.
- Kontaktuodami su kamuoliu, pasukite tiesiai į priekį.
- Smūgiuodami kamuoliuką į stiprų, plokščią smūgį, pridėkite šiek tiek judesio žemyn.
- Naudokite visą savo kūną, kad gautumėte smūgių galią. Prieš pataikydami kamuolį, pakelkite kojas nuo žemės. Tai yra kinetinės energijos, kuri implantuojama į jūsų insultą, serijos pradžia. Padidinkite smūgio jėgą į kamuolį, sukdami viršutinę kūno dalį.
Žingsnis 6. Užbaikite sekimą
Tolesnis judesys yra svarbus priekinio smūgio komponentas, nes jis turi įtakos rutulio greičiui ir sukimui. Yra keli tolesnių veiksmų tipai, kurie sukuria skirtingus efektus, kaip aprašyta toliau.
- Išorinė apdaila lengviausia išmokti ir padeda kontroliuoti smūgio kryptį. Raketės galva sukasi tiesiai ir nesisuka.
- Baigimas žemyn yra visa jėga, kurią sukuria stiprus smūgis į kamuoliuką, aplink juosmens aukštį, ir sekimas per kūną žemyn į kitą juosmens pusę.
2 metodas iš 3: smūgis atgal
Žingsnis 1. Supraskite, kada naudoti smūgį atgal
Atgalinis smūgis atliekamas tada, kai žmogus raketę apsuka aplink kūną, rankos nugarą nukreipęs į priekį. Šis smūgis nėra toks galingas kaip smūgis į priekį, bet vis tiek yra gana naudingas.
- Smūgiai atgal yra ypač naudingi, kai kamuolys yra kitoje kūno pusėje arba ranka, laikanti raketę.
- „Backhand“yra sunkiau įvaldomas, ypač pradedantiesiems ar jauniems žaidėjams, kurių rankos ir rankos nėra labai stiprios. Pirmiausia pabandykite atlikti dviejų rankų atgalinį smūgį, kaip aprašyta toliau, ir tik tada išbandykite vieną ranką.
Žingsnis 2. Paimkite pasiruošimo padėtį
Ruošdamiesi priimti kamuolį iš savo priešininko, nukreipkite abi kojas į tinklą ir visada laikykite abi kojas sulenktas; Laikykite raketę abiem rankomis, žiūrėdami į tinklą.
- Atlikite dalinį žingsnį prieš priešininkui pataikant į kamuolį šokinėjant apie 2,5 cm nuo žemės. Tolygiai paskirstykite svorį ant kiekvienos kojos.
- Atlikę padalintus žingsnius, pasukite kairęja koja, ženkite žingsnį į priekį dešine ir pasukite pečius. Visas jūsų kūno svoris dabar turi būti ant galinės kojos, o tai savo ruožtu padeda generuoti jėgą ir greitį smūgiuojant.
Žingsnis 3. Tinkamai laikydami
Dviejų rankų atgalinė ranka naudoja dviejų tipų rankenų derinį.
- Dominuojančiai rankai (smūgiui dešine ranka) naudokite rankeną Kontinentinis. Nukreipkite rankenėlę į dešinę ir ištieskite ranką taip, lyg paspaustumėte ranką rakete.
- Jei ranka nėra dominuojanti, naudokite rankeną Pusiau vakarietiškas. Norėdami atlikti šį sukibimą, padėkite savo nedominuojančios rankos piršto vidų prie aštuntojo nuožulnumo (1 valandos rankenos įpjova) taip, kad pirštai būtų nukreipti kampu, sukryžiuodami delną link rankos pagalvėlės mažasis pirštas.
Žingsnis 4. Pasukite raketę ir pataikykite į kamuolį
Pasukite rankas ir raketę, kad pasiektumėte kamuolį priešais kūną.
Žingsnis 5. Atlikite sekimą
Vienu sklandžiu judesiu pasukdami smūgio kryptimi ištieskite raketę, o trenkdami pasukite viršutinę kūno dalį link tinklo. Po smūgio raketa turėtų būti virš dešinio peties.
3 metodas iš 3: smūgis virš galvos
Žingsnis 1. Supraskite, kada reikia pasukti viršutinį smūgį
Smūgis virš galvos yra svarbus šūvis, nors jis nenaudojamas tiek, kiek smūgis į priekį ir atgal. Jei kamuolys pataiko ar atšoka virš galvos, tai tinkamas metas panaudoti šį smūgį.
Žingsnis 2. Pasiruoškite
Kai tik pamatysite smūgį iš viršaus, nukreipkite kamuolį į ranką, kuri nelaiko raketės. Šis judesys gali pasirodyti juokingas ar nereikalingas, tačiau tai padės stebėti kamuolio kryptį, ypač pradedantiesiems.
- Judėkite kartu su kamuoliu ir atsistokite po juo.
- Anksti patraukite raketę atgal, kad turėtumėte daugiau laiko pataikyti kamuolį.
Žingsnis 3. Pasukite nuo galvos viršaus žemyn link žemės
Pabandykite pataikyti kamuolį maždaug 30 cm priešais kūną, kaip ir padavimas. Nereikia taip stipriai siūbuoti; net lėtas svyravimas padės geriau išdėstyti kamuolį.
Patarimai
- Kai kuriuose teniso kortuose yra speciali siena, skirta smūgiui, kaip sūpynių praktika.
- Nenuleiskite akių nuo kamuolio. Jei tai padarysite, galva pasuks, o taip pat ir raketės veidas, dėl kurio prarasite savo padėtį.
- Įvaldę tris pagrindinius smūgius, galite atlikti sudėtingesnius smūgius: priekinės ir galinės rankos.
- Tvirtai laikykite raketę. Tvirtas sukibimas pašalins galimybę, kad raketa suksis ir atsitrenks nenuosekliai.
