Bulimija yra psichologinė būklė, kai sergantieji persivalgo, o paskui išstumia maistą, sukeldami vėmimą, vartojant vidurius laisvinančius vaistus ar nevalgius (ištuštinant skrandį). Nors bulimija, atrodo, yra susijusi tik su maistu, jos priežastis yra nesugebėjimas susidoroti su emocinėmis ir sunkiomis gyvenimo situacijomis. Negalite priversti draugo, sergančio bulimija, pasikeisti, bet galite jį palaikyti. Jei įtariate, kad jūsų draugas serga bulimija, galite padėti sužinoti daugiau apie šią ligą, pasikalbėti su juo ir išmokti pagalbos ir priežiūros būdų.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Bulimijos požymių pažinimas
Žingsnis 1. Supraskite, kad bulimija yra psichinė būklė
Nors šia liga dažniausiai serga paauglės merginos ir jaunos moterys, bulimija gali sirgti įvairaus amžiaus vyrai ir moterys. Manoma, kad bulimijos priežastis yra nesugebėjimas susidoroti su skausmingomis emocijomis ar per sunkiomis.
- Persivalgymas padeda žmonėms, sergantiems bulimija, nusiraminti. Jie jaučiasi ne tokie alkani, nelaimingi ar vieniši. Kai jie persivalgo, jie gali suvartoti tūkstančius kalorijų.
- Ištuštinus skrandį, žmonės, sergantys bulimija, padeda geriau kontroliuoti savo kūną. Tai gali būti būdas kovoti su bejėgiškumo ir savigraužos jausmais.
- Bulimija yra ciklas, pagrįstas emocinėmis reakcijomis, o ne racionaliomis reakcijomis. Vien žinant, kad elgesys nekontroliuojamas, nepakanka jį pakeisti.
Žingsnis 2. Ieškokite persivalgymo požymių
Persivalgymas dažniausiai daromas slaptai, kai būna vienas. Žmonės, sergantys bulimija, paprastai žino, kad jų elgesys nėra normalus. Jis stengsis nuo kitų nuslėpti savo įprotį persivalgyti, net pavalgyti vėlai vakare ar slaptose vietose, kurių niekas kitas nemato.
- Persivalgymo požymiai-krūvos tuščių kaloringo maisto įvyniojimų, maistas, dingęs iš spintelių ir šaldytuvų, ir paslėptos greito maisto ar pyragų laikymo vietos.
- Kai kurie persivalgę žmonės gali valgyti normaliai būdami šalia kitų žmonių. Gali atrodyti, kad jie mažai valgo arba sako, kad laikosi dietos. Nenormalus valgymo elgesys gali būti lengvai atpažįstamas, jei kenčiantis asmuo slepia tokį elgesį.
Žingsnis 3. Žinokite skrandžio ištuštinimo požymius
Paprastai žmonės, sergantys bulimija, ištuština skrandį iškart po valgio. Jei atrodo, kad jis dažniau nei įprastai eina į tualetą arba matote jo vėmimo požymius, tai gali būti skrandžio ištuštinimo ženklas.
- Žmonės, sergantys bulimija, gali naudoti burnos skalavimo skystį, kvėpavimo mėtų ar odekoloną, kad paslėptų vėmimo kvapą.
- Maišytuvas gali būti įjungtas, kad nuslėptų vėmimo garsą.
- Taip pat galite rasti supakuotų diuretikų ar vidurius laisvinančių vaistų. Abu jie naudojami skrandžiui ištuštinti.
4. Apsvarstykite, ar jūsų draugas sunkiai sportuoja
Pernelyg didelis pratimas, nepaisant blogo oro, sužalojimo ar ligos, gali būti skrandžio ištuštinimo būdas.
- Kadangi tai paprastai laikoma „gera“ir sveika, mankštinantis gali būti sunku pastebėti bulimijos požymius. Tačiau per didelis fizinis krūvis, norint ištuštinti skrandį, yra toks pat žalingas sveikatai, kaip ir bet kuris kitas metodas.
- Jei jis vis labiau atsiskiria nuo savo draugų, nes turi mankštintis, jis gali bandyti taip ištuštinti skrandį. Jis negali eiti į darbą ar mokyklą naudodamasis mankšta, pirmenybę teikdamas pratyboms, o ne šeimai, socialiniam gyvenimui ar savo sveikatai ir saugai. Jis gali jaustis kaltas, kai nesportuoja, ir mankštintis vienas, kad nepastebėtų ir nepastebėtų kitų.
- Jei jūsų draugė rodo šiuos priverstinio pratimo požymius, taip pat gali būti, kad ji yra priklausoma nuo mankštos.
Žingsnis 5. Atkreipkite dėmesį, ar jūsų draugas atrodo apsėstas maisto
Jis gali visai nevalgyti viešai arba atrodyti pernelyg susikaupęs kalbėdamas ir galvodamas apie maistą. Jam gali būti labai įdomu skaičiuoti kalorijas, laikytis specialių dietų ar valdyti suvartojamą maistą.
- Jis gali kurti pasiteisinimus, kad nevalgytų su kitais žmonėmis, pavyzdžiui, sakydamas, kad nėra alkanas, valgė ar nesijaučia gerai.
- Valgydamas jis gali labai jaudintis, ką kiti žmonės galvoja apie jo maistą. Jis gali būti labai jautrus.
Žingsnis 6. Atkreipkite dėmesį į jo išvaizdos pasikeitimą
Žmonės, sergantys bulimija, per trumpą laiką gali smarkiai prarasti svorį arba priaugti. Jis gali tapti labai kritiškas savo išvaizdai ir iškreiptai suvokti savo kūną. Galite pastebėti, kad ji dėvi laisvus drabužius, kad paslėptų savo figūrą nuo kitų.
- Žmonės, sergantys bulimija, gali manyti, kad turi šiek tiek antsvorio, nors taip nėra.
- Stebėkite, ar nėra geltonų dantų (skrandžio ištuštėjimo požymis), nes skrandžio rūgštis veikia dantų emalį.
Žingsnis 7. Ieškokite kitų fizinių pokyčių
Amerikos nacionalinis psichikos sveikatos institutas kaip fizines bulimijos apraiškas išvardija šiuos dalykus: trapūs nagai ir plaukai; lėtas kvėpavimas ir pulsas; sausa ir gelsva oda; pūkuotų plaukų augimas visame kūne; visada jaučiasi šaltas, visada jaučiasi pavargęs.
- Fiziniai požymiai, mažiau pastebimi stebėtojams, yra anemija, raumenų silpnumas ir raumenų išsekimas. Žmonės, sergantys bulimija, taip pat patiria stiprų vidurių užkietėjimą.
- Osteopenija ar osteoporozė (kaulų netekimas) dažniausiai siejama su bulimija.
2 dalis iš 3: Kalbėjimas su juo
Žingsnis 1. Raskite ramią ir privačią vietą pabūti vienam
Žmonės, turintys valgymo sutrikimų, paprastai yra labai drovūs. Jis gali būti gynybinis arba paneigti, kad turi problemų. Jei norite su juo pasikalbėti, turite būti jautrus jo jausmams.
- Pasidalykite prisiminimu apie konkretų įvykį, kuris jus neramino.
- Išreikškite savo susirūpinimą nesmerkiančiu tonu ir pagarbiai bei atvirai klausykitės, ką jis gali pasakyti.
- Būkite pasirengę kalbėti daugiau nei vieną kartą. Kadangi su valgymo sutrikimais yra tiek daug gėdos, mažai tikėtina, kad jūsų draugas iš karto pripažins problemą.
Žingsnis 2. Nekreipkite dėmesio į jos išvaizdą ar valgymo įpročius
Verčiau kalbėkite apie savo draugystę ir santykius. Pavyzdžiui, jei dažniau pastebite, kad jis yra vienas, pasakykite jam, kad pasiilgstate jo socialiniuose susibūrimuose, o ne kaltinkite jį slaptu persivalgymu. Priminkite jam, kad jam rūpi.
- Priminkite jam, kad jums rūpi jo sveikata.
- Nesakykite komplimentų ir nekritikuokite jos išvaizdos. Kad ir kokie geri būtų jūsų ketinimai, pagyros ar kritika tik sukels neigiamą atsaką valgymo sutrikimų turinčiam asmeniui.
Žingsnis 3. Skatinkite jį ieškoti pagalbos
Leiskite jiems žinoti, kad pagalbos grupė, profesionalus patarėjas ar emocinės priežiūros specialistas gali padėti. Paruoškite savo rajono patarėjų sąrašą ir priminkite, kad pagalba yra viena iš galimybių.
- Niekada neverkite jo ieškoti pagalbos. Sprendimą turi priimti pats asmuo, turintis valgymo sutrikimų.
- Atminkite, kad bulimija iš esmės yra žmogaus emocinis atsakas į nesuvaldomą jausmą.
- Jei ji atsisako kreiptis pagalbos, paklauskite, ar ji nesvarstytų reguliarių patikrinimų, kad įsitikintų, jog nėra rimtų sveikatos problemų.
4 žingsnis. Nemėginkite liepti bulimija sergančiam asmeniui nustoti persivalgyti ir ištuštinti skrandį
Jei bandysite liepti jam sustoti, jis tai priims kaip jūsų bandymą jį suvaldyti. Jums gali būti sunku leisti jam tęsti žalingą įprotį, tačiau bandymas priversti jį sustoti sukels tik daugiau rūpesčių.
- Kova dėl maisto dažniausiai yra nemalonus rezultatas.
- Sutelkite dėmesį į tai, ką jis gali patirti emociškai. Pavyzdžiui, kalbėkite apie valgymo ir streso ryšį. Galite pasakyti: „Pastebėjau, kad streso metu dažniau atrodai vienas. Kas jus stresuoja?
Žingsnis 5. Pasikalbėkite su žmonėmis, kurie gali jums padėti
Jei tavo draugas nepripažįsta problemos, tu negali jos priversti. Kiekvienas žmogus turi pats nuspręsti, ar nori įveikti bulimiją, ar ne. Pasikalbėkite su kitais, ką galite padaryti, kad juos palaikytumėte.
- Jei yra palaikymo grupė draugams ir šeimos nariams, turintiems valgymo sutrikimų, pažiūrėkite, ar tai gali jums padėti.
- Pokalbis su žmonėmis, kurie pasveiko nuo valgymo sutrikimo, gali padėti sužinoti keletą dalykų apie šią būklę.
- Patarėjas gali padėti jums geriau suprasti, ką galite padaryti savo draugui ir ką ji turėtų padaryti dėl savęs.
3 dalis iš 3: Dėmesio ir paramos teikimas
Žingsnis 1. Priminkite jam, kad jam rūpi
Jūsų rūpestis turėtų būti grindžiamas draugiškais santykiais, o ne todėl, kad jis ar ji yra neteisūs ar apgailėtini. Nereikalaukite skubios pažangos ir nekeiskite jo elgesio.
- Jam reikia pagalbos, padrąsinimo ir gero požiūrio. Išleisk jam viską.
- Atminkite, kad jo valgymo sutrikimas neturi nieko bendra su jumis ar jūsų draugyste.
Žingsnis 2. Padėkite jai išmokti gydyti bulimiją
Gydymo galimybės apima terapiją, mitybos konsultacijas, palaikymo grupes ir reabilitaciją. Geriausias gydymas kiekvienam asmeniui skiriasi, tačiau paprastai tai yra kelių gydymo būdų derinys. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės kas dvi savaites rengia terapijos seansus kartu su mitybos konsultacijomis ir palaikymo grupėmis. Arba jis gali būti geriau pritaikytas reabilitacijai, jei turi sveikatos problemų.
- Šeimos terapija taip pat rekomenduojama norint įveikti valgymo sutrikimų poveikį, kurį gali jausti visa šeima.
- Bulimijos gydymo tikslas yra spręsti tiek fizinius, tiek psichologinius būklės aspektus. Bulimijos gydymo dalis yra mokymasis užmegzti sveikesnius santykius su maistu ir geriau kovoti su stresu bei nelaimėmis.
Žingsnis 3. Būkite kantrūs
Valgymo sutrikimų gydymas užtrunka. Jūs turite išmokti atkreipti dėmesį į savo poreikius, net bandydami jiems padėti. Negalima taip rūpintis savo draugais, kad neturite laiko pasirūpinti savimi.
- Raskite laiko atsipalaiduoti, medituoti ir užsiimti malonia veikla.
- Jei negalite pasirūpinti savimi, nebūsite naudingi savo draugams. Jei jums sunku pasirūpinti savimi, apsvarstykite galimybę trumpam pabėgti.
