Draugai, kurie elgiasi neigiamai, atneš neigiamos energijos į jūsų kasdienį gyvenimą. Kita vertus, jūs turite įvertinti savo draugo gerus dalykus ir padėti jiems formuoti teigiamą elgesį. Tačiau neigiama sąveika su draugais išeikvos jūsų energiją ir paveiks jus. Sužinokite, kaip elgtis su neigiamais draugais, kad galėtumėte suprasti jų elgesį ir įnešti į jų gyvenimą teigiamų dalykų.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: susidorokite su neigiamu draugo elgesiu
Žingsnis 1. Nekritikuokite savo draugo
Patardamas draugui, kuris elgiasi neigiamai, jis jausis kaltas ir kaltins tave. Daugeliui žmonių sunku priimti kritiką, ypač tiems, kurių mintys ir emocijos visada yra neigiamos. Skundas dėl neigiamo elgesio atitinkamam asmeniui tik sustiprina problemą ir priverčia jį jaustis užpultam. Stenkitės sukurti kuo geresnes palaikymo sąlygas.
Žingsnis 2. Prisiimkite atsakomybę už savo laimę
Pasikliauti neigiamais žmonėmis, kad jie būtų laimingi, sukels tik nelaimę. Emociškai atsiribokite nuo neigiamų draugų. Nesijaudinkite jo gyvenime ir stenkitės padėti jam išspręsti problemą, kad galėtumėte būti laimingi.
Žingsnis 3. Parodykite savo teigiamą požiūrį
Veiksmingiausias būdas susidoroti su neigiamu draugu ir padėti sau yra išlikti pozityviam neigiamo elgesio akivaizdoje. Šis metodas ne tik džiugina jus, bet ir leidžia jūsų draugui pamatyti kitą būdą suprasti ir spręsti kasdienio gyvenimo dalykus.
- Kartkartėmis laikykitės atokiau. Aplinkinių žmonių emocijos gali jus paveikti, nes emocijos yra užkrečiamos. Net jei esate labai pozityvus žmogus, jums bus sunku būti pozityviam, jei dažnai bendraujate su neigiamais žmonėmis. Todėl kartais atsitraukite nuo neigiamų draugų.
- Kitas būdas išlaikyti teigiamą požiūrį yra suvokti išgyvenamas emocijas. Jei pradeda kilti neigiamos emocijos, žinokite apie šiuos pokyčius ir priminkite sau, kad tai ne tai, ko norite. Pavyzdžiui: „Aš pradėjau pyktis su restorano padavėju, nes mano draugas nuolat skundėsi dėl jo aptarnavimo mums. Aš tikrai nepykstu, nes viskas gerai.
- Naudokite humorą. Humoristiškai iš naujo apibrėžus neigiamas patirtis, galima pakeisti natūralius smegenų impulsus ir sutelkti dėmesį į neigiamus jūsų problemos aspektus. Jei jūsų draugas vėl ima kvatotis, pakeiskite dalykus juokais: „Oho, atrodo, kad jūsų automobilis sugedo, todėl turėtumėte eiti namo. Taip atsitinka, kad jūs tikrai norite dažnai sportuoti, ar ne?"
- Atminkite, kad jūsų draugo neigiamas elgesys neturi prasmės. Išlaikyti teigiamą požiūrį bus lengviau, jei sugebėsite ignoruoti neracionalų neigiamą elgesį. Pavyzdžiui, jei jūsų draugas skundžiasi, kad jus nuvylė, nes šįvakar galite žiūrėti tik 2D filmus, o ne 3D filmus, atminkite, kad tai labai neracionalu, nes vis tiek galite žiūrėti filmus ir puikiai praleisti naktį. Negalima daryti įtakos kitų žmonių nepagrįstam mąstymui.
4 žingsnis. Nesiderinkite su kitų žmonių neigiamomis nuostatomis
Galbūt būsite išprovokuoti būti neigiamam. Tyrimai rodo, kad žmonės dažniau užsiima nemalonia veikla su draugais, nei mėgaujasi malonia veikla vieni. Tačiau neigiamas požiūris tik pablogės, jei bus palaikomas. Jis manys, kad jo požiūris yra priimtinas, ir jūs paskatinsite jį būti labiau neigiamam.
5 žingsnis. Būkite malonus
Tyrimai rodo, kad būti maloniam kitiems yra abiem pusėms malonus bendravimo būdas. Būti maloniam yra naudinga tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai, nes tai gali užkirsti kelią stresui ir priartėti prie kitų, o tai sustiprins jūsų imuninę sistemą. Be to, jūs taip pat galite padėti kitiems būdami malonūs, nes tai paskatins kitus žmones būti maloniais. Dovanojimas nesavanaudiškai verčia kitus daryti tą patį. Apibendrinant galima pasakyti, kad būdami malonūs, jūs ir aplinkiniai būsite sveiki.
Pavyzdžiui, ieškokite būdų, kaip galite padėti kitiems. Jei jūsų draugo automobilis sugenda, pasiūlykite nuvežti jį į paskirties vietą arba padėkite jam elektros smūgį automobilio akumuliatoriumi. Jei jis skundžiasi šeimos nariu, pasiūlykite išklausyti. Tokios mažos malonės suteikimas turės didelę įtaką jūsų abiejų gyvenimui
Žingsnis 6. Apsaugokite save
Nors išsiskyrimas su draugais ne visada yra įdomus, kartais tai yra geriausias pasirinkimas. Galite susirasti draugų ignoruodami jo neigiamą elgesį ir mintis, tačiau turite nutraukti ryšius, jei jis yra pernelyg neigiamas. Supraskite, kad išsiskirdami pasirūpinate savimi, vengdami neigiamos įtakos.
Kartais neigiamas kitų požiūris sugrąžina nemalonius ar trauminius praeities prisiminimus. Pavyzdžiui, jei jūs sveikstate po priklausomybės nuo narkotikų, o jūsų draugė ir toliau skundžiasi, nes jos šeima prašo jos nustoti vartoti narkotikus, neigiamas elgesys gali priminti jūsų patirtą patirtį. Laikykitės atokiau, jei jūsų draugas dažnai verčia jus pykti ar sukelia skausmingas emocijas. Atstumas yra geriausias būdas su tuo susidoroti
Žingsnis 7. Apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su terapeutu
Tai ypač naudinga, jei norite palaikyti ryšį su neigiamu draugu, tačiau jums sunku susidoroti su neigiamais įpročiais. Terapeutas padės jums išmokti gerai spręsti šią problemą ir pakeisti savo mąstyseną, kad išliktų teigiamas.
Jei jūsų draugas turi didelės rizikos neigiamą įprotį, pavyzdžiui, sako, kad nori nusižudyti ar susižaloti, pasakykite savo tėvams, mokytojui, patarėjui ar autoritetui, nes jūsų draugui reikia daugiau pagalbos, nei galite suteikti
2 metodas iš 3: Efektyvus bendravimas su neigiamais draugais
Žingsnis 1. Apsvarstykite žodžius, kuriuos pasakysite
Nepadarykite savo draugo dar labiau neigiamo kritikuodami ar nemandagiai elgdamiesi su ja. Jei jūsų draugė pernelyg neigiamai vertina savo problemą ir manote, kad reikia jai apie tai pasakyti, pagalvokite, kaip geriausiai tai pasakyti.
Naudokite sakinius su žodžiu „aš“arba „aš“, o ne žodžiu „jūs“. Pavyzdžiui, „matau, kad yra ir kitų šio klausimo aspektų, apie kuriuos galbūt nežinote“būtų geriau nei „Nebūk neigiamas“. Sakiniai su žodžiu „aš/aš“neleidžia kitam žmogui jaustis teisiamam, todėl jis ar ji įsiklausys į tai, ką turite pasakyti
2 žingsnis. Būkite atsargūs su savo kūno kalba
Be žodžių, intonacija ir neverbaliniai ženklai yra vienodai svarbūs. Šaukiant ar mojuojant rankomis atakuojančiu stiliumi viskas dar labiau įkaista, o ne nukenčia.
- Jei sutinkate su tuo, ką jis sako, švelniai pažvelkite jam į veidą ir retkarčiais linktelėkite galva, kai jis kalba, kad abu galėtumėte tinkamai bendrauti.
- Kalbėkite plokščiu balso tonu. Išlikę ramūs, kai jūsų draugas pyksta, jis gali suprasti, kad yra ir kitų būdų, kaip išspręsti šią problemą.
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į kalbos tempą
Tyrimai rodo, kad kalbant lėtu tempu susidaro įspūdis, kad esate rūpestingas ir simpatiškas žmogus. Norėdami teigiamai bendrauti su neigiamais draugais ir apsisaugoti nuo neigiamos įtakos, atkreipkite dėmesį į tai, kaip greitai kalbate.
4 žingsnis. Būkite ryžtingi
Būkite malonus ir pozityvus kitų atžvilgiu, tačiau tai nereiškia, kad leidžiate su savimi elgtis taip, kaip norite. Kartais neigiami draugai linkę užginčyti kitų žmonių nuomonę. Laikykitės savo pozicijos, nes turite teisę išreikšti save ir turėti kitokį požiūrį. Būti ryžtingam reiškia bandyti įgyvendinti visų dalyvaujančių šalių norus, o ne tik vieno asmens norus.
- Aiškiai pasakykite, ko tikitės, norite ir ko jums reikia. Išreikškite tai, ko norite, nesukeldami konfliktų. Pavyzdžiui: „Jaučiuosi nepatogiai, kai su manimi taip elgiasi. Geriau eisiu, bet jei nori, galime pasikalbėti vėliau “.
- Parodykite empatiją. Pavyzdžiui, „žinau, kad vis dar nori apie tai kalbėti, tačiau dėl šio pokalbio jaučiuosi nejaukiai, todėl geriau eisiu“.
- Apriboti pokalbį. Pavyzdžiui: „Noriu išklausyti jūsų skundus 5 minutes, bet po to pakalbėkime apie ką nors kita, kad neapimtų neigiami jausmai“.
Žingsnis 5. Pakeiskite pokalbio temą
Jei jūsų draugas nuolat kalba apie neigiamus dalykus, pakeiskite pokalbio temą aptardami dalykus, kurie jums abiems įdomūs. Susidūrus su neigiamomis situacijomis, daug lengviau padaryti teigiamą įtaką nei pašalinti neigiamą.
Pavyzdžiui, jei jūsų draugė skundžiasi savo problemomis darbe, paklauskite jos, ar ji nenori nupirkti bilieto į boulingo žaidimą ar filmą
3 iš 3 metodas: supraskite savo draugų neigiamus įpročius
1 žingsnis. Nustatykite, ar yra pesimizmo jausmas
Pesimizmas yra požiūris, kad gyvenimas visada bus blogas. Daugelis žmonių jaučiasi pesimistiškai, nes jų gyvenimas yra tikrai blogas. Pesimistiniai žmonės linkę atrodyti neigiami, nes lengvai atmeta idėjas ir galimybes. Turėkite omenyje, kad jie galėjo patirti blogos patirties, todėl manė, kad pesimizmas yra visiškai normalu.
- Pesimistams teigiamas mąstymas laikomas abejingu ar noru išvengti problemų. Padėkite savo draugui pozityviai mąstyti, bendraudami laikykitės teigiamo mąstymo.
- Pavyzdžiui, draugas pesimistas gali pasakyti: „Man nereikia kreiptis dėl darbo, nes nebūsiu pakviestas pokalbiui“. Tas, kuris atsisako priimti realybę, gali atsakyti: „Nesijaudinkite, jūs tikrai gausite darbą! Jūs negalite žlugti! " Nors tai atrodo teigiama, šis metodas bus veltui, nes jūs ne tik nerealus, bet ir ignoruojate tai, dėl ko nerimauja jūsų draugai.
- Verčiau būkite pozityvus, bet realistiškas. Pavyzdžiui: „Galbūt nesate geriausias pareiškėjas, tačiau rezultatų nesužinosite, jei nesikreipiate, nes galite įvykdyti beveik visas reikalaujamas kvalifikacijas. Kokia žala teikiant darbo paraišką?"
2. Žinokite, ar yra depresijos požymių
Depresija yra emocinis sutrikimas, kurį galima atpažinti keliais simptomais, pavyzdžiui: atsijungimo jausmas, nesugebėjimas jausti malonumo ir ilgalaikis nuovargis. Depresija yra daugelio neigiamų įpročių priežastis. Depresijos simptomų žinojimas yra būdas suprasti neigiamą draugo, kuris gali būti prislėgtas, elgesį. Depresiją gali sukelti įvairūs veiksniai, kurių atitinkamas asmuo negali kontroliuoti, pavyzdžiui, paveldimumas, šeimos gyvenimas ir socialinė aplinka. Žmonės, sergantys depresija, linkę būti mažiau entuziastingi, nes visada jaučiasi pavargę ir nusiteikę, todėl atrodo labai neigiami ir nelaimingi.
- Žmonės, sergantys sunkia depresija, gali stengtis nekreipti dėmesio į nerimą keliančius jausmus, tačiau iš tikrųjų depresiją galima išgydyti taikant terapiją ir vaistus.
- Kiti depresijos simptomai: dažnai liūdi ar nori verkti, nori pykti, prarasti susidomėjimą daryti tai, kas jam visada patiko, svorio/miego įpročių/valgymo įpročių pokyčiai, jausmas bevertis, kaltas jausmas, dažnai galvojantis apie skausmą pats ar nori nusižudyti.
Žingsnis 3. Aptarkite depresijos problemą su savo draugu
Depresija yra rimta problema, dėl kurios sergantieji negali jausti emocinio artumo ir neturi sveiko bei laimingo gyvenimo. Jūs negalite susitvarkyti su savo draugo depresija, bet jei matote problemos požymius, pasikalbėkite su juo, kad parodytumėte, jog jums rūpi, ir pasiūlykite jam ieškoti pagalbos.
- Kalbėdami naudokite sakinius su žodžiu „aš/aš“, pavyzdžiui: „Pastebėjau, pastaruoju metu retai bendrauji su draugais. Man neramu dėl tavo požiūrio. Ar norėtumėte pasidalinti savo problema?"
- Užduoti klausimą. Nemanykite, kad žinote, kas vyksta. Patartina tiesiai paklausti, pavyzdžiui: „Ar jau seniai tai išgyvenate? Kodėl tu taip jautiesi?"
- Teikti paramą. Parodykite, kad jums rūpi ir esate pasirengęs suteikti paramą. Žmonės, sergantys depresija, linkę jaustis kalti ir beverčiai. Kad jūsų draugas jaustųsi rūpinamas ir palaikomas, pasakykite jam: „Aš tikrai vertinu mūsų draugystę. Galite kalbėti bet kada, aš pasiruošęs išklausyti “.
- Žmonės, sergantys depresija, gali būti pikti ar susierzinę, kad norite padėti. Neįsižeiskite ir nepriverskite savęs norėti išspręsti problemą.
Žingsnis 4. Stebėkite nerimo požymius
Nerimas gali sukelti nusivylimą ir susierzinimą. Žmonės, patiriantys nerimą, linkę kasdieniame gyvenime jaustis bejėgiai arba bijo to, kas kitiems nebaisu. Jie praleis laiką galvodami apie tai, kas juos taip gąsdina, kad jiems sunku galvoti ar susikoncentruoti į kitus dalykus. Žmonės, turintys didelį nerimą, linkę griežtai kalbėti ir lengvai pykti, todėl jų emocinis gyvenimas yra kupinas neigiamos energijos.
- Jei jūsų draugė nuolat nerimauja dėl dalykų, kurių ji negali kontroliuoti, arba jaučiasi negalinti kontroliuoti savo gyvenimo, ji gali turėti nerimo sutrikimą.
- Kaip ir depresija, nerimas yra rimtas psichikos sutrikimas, tačiau jį galima išgydyti. Jūs negalite išgydyti savo draugo nerimo, bet parodykite savo susirūpinimą ir palaikykite jį.
Žingsnis 5. Pasiūlykite savo draugui kreiptis į nerimo terapiją
Daugelis nerimo sutrikimų turinčių žmonių jaučiasi kalti dėl to, kad nesugeba suvaldyti savo nerimo, o tai dar labiau juos jaudina. Po gydymo jie laiko silpnumo ar psichikos sutrikimo požymį. Skatinkite juos primindami, kad pagalbos ieškojimas yra stiprybės ir rūpinimosi savimi ženklas.
Aptardami nerimą su draugais naudokite sakinius su žodžiu „aš/aš“. Neverskite jo jaustis dar labiau kaltas sakydamas: „Jūs turite dirbti su savo nerimu“. Verčiau sakykite tai, kas pakylėja ir paguodžia, pavyzdžiui: „Matau, kad pastarosiomis savaitėmis jautiesi nerimastingas ir prislėgtas. Ar tau viskas gerai?"
Žingsnis 6. Ieškokite nesaugumo ir savigarbos problemų
Žmonės, kurie jaučiasi nesaugūs ar neįvertinti, paprastai sunkiai būna pozityvūs ir blogai reaguoja į teigiamus dalykus. Šis požiūris yra būdas apsisaugoti, nes jie nerimauja, kad jie vėl bus atmesti ar įskaudinti. Nors dažnai suprantama neteisingai, šių nuostatų priežasčių supratimas padės jums su jomis kovoti. Galite padėti savo draugui ugdyti savigarbą šiais būdais:
- Pateikite jam teigiamų atsiliepimų. Norint įveikti įprotį apsisaugoti, reikia laiko. Kai matote nedidelį pagerėjimą, pasakykite apie tai ką nors teigiamo. Pavyzdžiui: „Labai džiaugiuosi, kad šiandien vėl nori žaisti boulingą! Jaučiasi daug laiko, kai paskutinį kartą žaidėme kartu “.
- Suteikite paskatinimą. Neigiamų įpročių įveikimas reikalauja sunkaus darbo ir gali vėl sugrįžti. Toliau skatinkite savo draugą išbandyti naujus būdus.
- Klausyk, kaip jis kalba. Daugelis žmonių jaučiasi nepilnaverčiai, nes jaučiasi negirdimi ar ignoruojami. Skirkite laiko išklausyti savo draugo kalbą, pabandykite suprasti jo susirūpinimą ir patarti. Tokiu būdu jis jaučiasi įtrauktas į tavo gyvenimą ir gali būti tas, kuris tau daug reiškia.
Žingsnis 7. Pripažinkite, kad neigiami įpročiai gali pasirodyti nepastebėti
Mes linkę manyti, kad neigiamas elgesys yra pasirinkimas, tačiau iš tikrųjų jis yra sudėtingesnis, nes tam įtakos turi daugybė kitų veiksnių. Neigiamas elgesys, atsirandantis dėl depresijos, pesimizmo, nerimo, nesaugumo ar kitų priežasčių, yra kažkas, ko niekas negali kontroliuoti. Yra keletas dalykų, kuriuos galime padaryti, kad įveiktume neigiamus įpročius, tačiau kai ką vertinant kaip neigiamą žmogų, kartais viskas gali pablogėti.
Atminkite, kad negalite išspręsti draugo problemų, bet galite suteikti paramą. Nepamirškite pasirūpinti savimi
Patarimai
Pasiūlykite savo draugui pasikonsultuoti su terapeutu, jei atrodo, kad jai sunku suvaldyti savo emocijas
Įspėjimas
- Nesakykite savo draugo problemų už nugaros. Šis požiūris nėra nei geras, nei naudingas.
- Jei jūsų draugas sako, kad nori susižeisti ar nusižudo, paprašykite jo nedelsiant paskambinti Sveikatos apsaugos ministerijos skubios pagalbos tarnyboms (vietinis kodas) 500567.
