Aliejaus traukimas yra tradicinė Indijos priemonė, kuri šimtmečius buvo naudojama sveikatai palaikyti. Iš esmės aliejaus traukimas yra gydymo metodas, skalaujant aliejumi. Manoma, kad šis metodas pašalina toksinus iš organizmo, todėl esate sveikesni ir žvalesni. Viskas, ko jums reikia, yra butelis aliejaus ir apie 10-15 minučių. Norėdami gauti daugiau instrukcijų, žiūrėkite 1 veiksmą.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Aliejaus traukimas
Žingsnis 1. Įsigykite įvairių šalto spaudimo organinių aliejų
Kai kurie žmonės, dažnai užsiimantys aliejaus traukimu, mano, kad sezamo aliejus yra vienas efektyviausių aliejų, tačiau kiti renkasi kokosų aliejų dėl savo tekstūros ir skonio. Pabandykite naudoti keletą alyvos variantų kas kelias dienas, kad gautumėte visas kiekvienos rūšies alyvos naudą ir sužinotumėte, kuri alyva jums labiausiai tinka.
Alyvuogių aliejus ir saulėgrąžų aliejus dažniausiai naudojami aliejaus traukimui. Venkite rapsų aliejaus ar bet kokios rūšies aliejaus, kuriame yra priedų
Žingsnis 2. Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti ryte, yra paruošti šaukštą aliejaus
Atminkite, kad aliejaus traukimą svarbu atlikti prieš valantis dantis ar vartojant bet kokį maistą ar gėrimą. Baigę alyvos traukimo procesą, galite išvalyti burną. Pats alyvos traukimo procesas nereikalauja ilgo laiko.
Žingsnis 3. Skalaukite pasirinktu aliejumi 10-15 minučių
Burnoje esantis aliejus susimaišo su seilėmis, tada sugeria ir „pritraukia“burnoje esančius toksinus. Kai paliksite aliejų aplink burną, dantis, dantenas ir liežuvį, aliejus ir toliau sugers toksinus ir paprastai taps tirštas ir pieno baltumo.
Žingsnis 4. Baigę pašalinkite aliejų ir kruopščiai išskalaukite burną šiltu vandeniu
Labai svarbu atsikratyti aliejaus, kuris yra burnoje, kai aliejus pradeda tirštėti. Paprastai užtrunka apie 10-15, bet ne daugiau kaip 20 minučių, kol aliejus sutirštėja.
Neplaukite burnos per ilgai, kol aliejaus sugerti toksinai vėl nebus absorbuojami į burną. Išmeskite aliejų į šiukšliadėžę ir kruopščiai nuplaukite burną šiltu vandeniu. Šiltas vanduo geriau pašalina riebalų perteklių iš burnos nei šaltas vanduo
2 dalis iš 3: Rutinos kūrimas
Žingsnis 1. Kas kelias dienas keiskite alyvos variantą
Jei norite išbandyti įvairių rūšių aliejų, kad sužinotumėte, kuris iš jų jums tinka geriausiai, o kurio rezultatai yra geriausi, išbandykite kuo daugiau aliejaus rūšių. Kiekvieną rytą išbandykite kitą aliejų. Pripildykite savo virtuvę įvairiais ekologiškais aliejais ir eksperimentuokite su kiekvieno iš jų savybėmis ir panaudojimu.
Ekologiškas grynas aliejus, pavyzdžiui, kokosų aliejus, nėra pigus, tačiau šios rūšies aliejus yra labai universalus. Iš kokosų aliejaus galite pasigaminti dantų pastos ir masažo aliejaus. Taip pat aliejų galite naudoti plaukuose ir keptuvėje
Žingsnis 2. Paruoškite aliejų, kurį norite naudoti prieš naktį
Kai kurie žmonės nemėgsta ryte jausti aliejaus burnoje. Tačiau svarbu tai padaryti prieš valydami burną ar vartodami ką nors kita. Taigi, palengvinkite procesą sau. Pabandykite paruošti aliejų, kurį naudosite prieš eidami miegoti, ir padėkite jį prie lovos. Arba naudokite aliejų ant vonios stalo, kad nereikėtų apie tai galvoti. Įdėkite jį į burną ir pradėkite skalauti.
Jei dantų šepetėlį paprastai dedate ant vonios stalo, pabandykite įdėti dantų šepetėlį kur nors kitur, o aliejų, kurį naudojate burnai skalauti. Tai greitai suformuos jūsų įprotį
Žingsnis 3. Padarykite šį procesą savo lengvos treniruotės dalimi
Jei paprastai ryte prieš pusryčius atliekate kalistheninį ar lengvą tempimą, tada įpratinkite „Oil Pulling“. Pažadinkite savo kūną ir gerai pradėkite dieną. Kuo dažniau šią veiklą įtraukiate į savo kasdienybę, tuo lengviau jums pavyks įprasti aliejų į savo gyvenimą.
Kad ir ką darytumėte ryte, aliejaus traukimą paverskite savo kasdienybės dalimi. Gurguliuokite skaitydami laikraštį ar skaitydami mėgstamą tinklaraštį
3 dalis iš 3: Naftos traukimo privalumų supratimas
Žingsnis 1. Išlaikykite dantis švarius naudodami „Oil Pulling“
Keletas tyrimų parodė, kad reguliariai traukiant aliejų galima sumažinti s. Mutans bakterijų, kurios dažnai sukelia įvairias burnos ligas ir yra pagrindinė dantų ėduonies, apnašų, dantenų uždegimo ir ertmių priežastis, skaičių. Aliejuje esantys lipidai sugeria bakterijas ir neleidžia bakterijoms prilipti prie burnos sienelių.
Emulsiklis ir augalinis aliejus sustiprina muilinimo procesą (muilo susidarymą), todėl atlikdami „Oil Pulling“jausitės lyg valydami burną muilu
Žingsnis 2. Pabandykite atlikti aliejaus traukimą, kad atsikratytumėte blogo burnos kvapo
Halitozę sukelia burnoje ir liežuvyje esančios bakterijos ir grybeliai. Reguliariai tepdami aliejų su grynu aliejumi, sumažinsite bakterijų ir grybelių skaičių, išvengsite blogo burnos kvapo ir burnos ertmė bus švari ir sveika. Jei turite problemų su nemaloniu burnos kvapu, padėkite aliejų traukti į savo kasdienybės dalį.
Žingsnis 3. Naudokite „Oil Pulling“, kad palaikytumėte holistinį, holistinį gyvenimo būdą
Kai kurie žmonės „Oil Pulling“naudą vertina kaip kūno detoksikaciją ir įvairų teigiamą poveikį, įskaitant pagirių, skausmo mažinimą, galvos skausmo, nemigos ir kt.
Keli tyrimai parodė, kad grynas aliejus, ypač sezamo aliejus, turi daug antioksidantų, sezamolio, sezamino, sezamolino ir vitamino E. Šios medžiagos gali slopinti blogojo cholesterolio absorbciją kepenyse. Antibakterinis aliejus iš pirmojo spaudimo aliejaus palaiko aliejaus traukimo naudojimą burnos sveikatai palaikyti
Patarimai
- Norėdami gauti geresnių rezultatų, įsitikinkite, kad naudojamas aliejus yra geros kokybės arba ekologiškas.
- Kai pašalinsite aliejų iš burnos, jis atrodys kaip pienas ir tai yra normalu!
- Nemeskite aliejaus į kriauklę, nes jis gali užkimšti kanalizaciją, ypač jei naudojate kokosų aliejų, nes kokosų aliejus lengvai sukietėja kambario temperatūroje.
