Kai sergate, nesijaučiate kaip anksčiau. Per įprastą ūminę (trumpalaikę) ligą, tokią kaip peršalimas ir gripas, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jaustumėtės geriau. Net jei turite palaukti, kol liga išgydys, bent jau galite šiek tiek palengvinti simptomus.
Žingsnis
1 dalis iš 3: palengvinkite simptomus
Žingsnis 1. Patenkinkite organizmo skysčių poreikius
Ligos metu gerkite daug sveikų skysčių, tokių kaip vanduo, vaisių sultys ir kt. Tokie skysčiai padės pakeisti dėl ligos prarastus skysčius ir palengvins kvėpavimo takų obstrukciją.
Skysčio kiekis, kurį reikia gerti, skiriasi priklausomai nuo amžiaus, klimato, aktyvumo lygio ir tt, dažnai rekomenduojama išgerti bent 6-8 stiklines vandens
Žingsnis 2. Gerkite karštą gėrimą ir (arba) sriubą
Arbata, sultinys ar sriuba gali palengvinti įvairius simptomus (pvz., Kosulį, gerklės skausmą ir nosies užgulimą). Gėrimo šiluma taip pat suteiks momentinį komforto jausmą.
- Gėrimai su kofeinu nėra geriausias pasirinkimas ligos metu, nes jie gali sukelti dehidrataciją.
- Vietoj to išbandykite žolelių arbatas. Pavyzdžiui, ramunėlės turi raminančių savybių. Ežiuolė taip pat yra puikus tradicinis pasirinkimas, kai kurie tyrimai rodo, kad ežiuolė gali sumažinti peršalimo ligų sunkumą ir trukmę.
- Į arbatą įdėtas medus nuramins gerklės skausmą ir veiks kaip kosulį slopinantis vaistas.
Žingsnis 3. Drėkinkite orą drėkintuvu
Jei aplinkos oras yra sausas, įjungus drėkintuvą ar garintuvą, jis gali būti sudrėkintas ir palengvėti užgulusi nosis bei kosulys. Būtinai laikykite savo drėkintuvą švarų, purvinas vandens rezervuaras arba oro filtras gali būti terpė bakterijoms ir grybeliams, kurie abu gali sustiprinti ligos simptomus.
Žingsnis 4. Tinkamai išpūskite nosį
Jei nosis užsikimšusi, nepabloginkite jos valydami netinkamai. Uždarykite vieną šnervę ir lėtai pūskite kitą šnervę, kad nesusižeistumėte ausies. Po to nusiplaukite rankas.
Šalto ar karšto kompreso uždėjimas ant šnervių taip pat gali padėti sumažinti nosies užgulimą, kaip ir nosies purškalai bei druskos tirpalai
Žingsnis 5. Atleiskite gerklės skausmą
Jei skauda gerklę, ne tik gerkite šiltus gėrimus, bet ir reguliariai naudokite kitas gydymo priemones skausmui malšinti.
- Galite skalauti burną kas kelias valandas. Pusę šaukštelio druskos ištirpinkite stiklinėje šilto vandens ir skalaukite gerklės skausmą.
- Be recepto gerklės purškalai taip pat gali sumažinti skausmą. Būtinai atidžiai laikykitės visų vaisto pakuotės nurodymų dėl dozavimo ir vartojimo dažnumo.
- Kosulio dantenos, pastilės, ledo kubeliai ir net kieti saldainiai bei spragėsiai gali palengvinti gerklės skausmą (bet neduokite jų vaikams, nes jie gali užspringti).
Žingsnis 6. Naudokite neti puodą
Neti puodas, taip pat žinomas kaip nosies drėkinimas, yra užblokuotų nosies ertmių ir sinusų skalavimo prietaisas.
- Tinklo puodo naudojimas priklauso nuo gamintojo, tačiau paprastai reikia pakreipti galvą, kvėpuoti per burną ir lėtai įpilti sterilaus druskos tirpalo iš neto puodo į vieną šnervę ir iš kitos.
- Naudokite distiliuotą arba sterilų vandenį (nenaudokite vandens tiesiai iš čiaupo) ir sterilizuotus įrankius. Atidžiai laikykitės visų „neti pot“naudojimo gairių.
Žingsnis 7. Apskritai malšinkite skausmus
Nereceptiniai vaistai, tokie kaip paracetamolis, ibuprofenas, naproksenas, vaistai nuo karščiavimo ir kt., Gali padėti sumažinti skausmus, skausmus, karščiavimą ir kt. Naudokite taip, kaip nurodyta, ir laikykitės įspėjimų. Nors jie gali palengvinti ligos simptomus ir pagerinti savijautą, šie vaistai pačios ligos neišgydys.
Prieš duodami vaistų vaikams, pasitarkite su pediatru ar vaistininku
Žingsnis 8. Paimkite Epsom druskos vonią
Epsom druska gali palengvinti kūno skausmus, aprūpinti organizmui reikalingą magnį ir turėti detoksikacinį poveikį.
Ištirpinkite Epsom druską šiltame vandenyje. Vykdykite instrukcijas ant pakuotės, kad sužinotumėte, kiek Epsom druskos reikia įpilti į 1 litrą vandens. Taip pat galite naudoti kibirą ar vonią, kad tiesiog pamirkytumėte kojas, jei nenorite maudytis
Žingsnis 9. Jei jūsų būklė nepagerėja, kreipkitės į gydytoją
Paprastai jums nereikia kreiptis į gydytoją, jei tik sergate peršalimu, lengvu gripu, gerklės skausmu ar kitomis įprastomis ligomis. Tačiau turėtumėte atidžiai stebėti ligos simptomus ir trukmę. Turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei pastebėjote užsitęsusius simptomus arba:
- Karščiavimas ilgiau nei 10 dienų.
- Aukšta temperatūra (daugiau nei 39,5 ° C arba daugiau nei 38 ° C kūdikiams iki 3 mėnesių) arba karščiavimas ilgiau nei 3 dienas.
- Sunkus kvėpavimas (dusulys, nuolatinis kosulys ir kt.)
- Išmetimas iš akių ar ausų
- Stiprus skausmas
- Sustingęs kaklas
- Bėrimas
- Dehidratacijos požymiai (labai silpnas ar galvos svaigimas, burnos džiūvimas, sumažėjęs šlapinimasis)
- Jei abejojate, kreipkitės į gydytoją.
2 dalis iš 3: Kūno paguoda
Žingsnis 1. Pirmenybę teikite ligos gydymui
Tai reiškia, kad turite atšaukti visus savo planus ir pasakyti kitiems (pvz., Tėvams, šeimai ar darbui), kad sergate. Kuo daugiau dėmesio skirsite rūpinimui savimi, tuo didesnė tikimybė greitai pasveikti.
2 žingsnis. Paruoškite atkūrimo kambarį
Eikite ten, kur galite pailsėti ir jaustis patogiai, pavyzdžiui, miegamajame ar svetainėje. Jei yra kažkas kitas, įsitikinkite, kad jis gali jums padėti ir jūsų neerzins. Laikykite viską, ko reikia jūsų ligai, pavyzdžiui, antklodę ar paltą, kad sušiltumėte, butelį karšto vandens, knygą ar filmą, kurį galite žiūrėti, gėrimą ir kibirą (jei pykina) ir pan.
- Jei karščiuojate, taip pat paruoškite vėsią, drėgną šluostę. Jei jaučiatės karšta, uždėkite audinį ant kaktos ar kitų kūno dalių, kad sumažintumėte karščiavimą.
- Venkite rūkymo ar pasikartojančių dūmų poveikio.
Žingsnis 3. Paimkite šiltą vonią arba vonią
Šilta temperatūra padės atvėsinti kūną, kad po to galėtumėte gerai pailsėti. Be to, garai drėkins ir nuramins jūsų nosies takus, todėl jausitės geriau, jei nosis užkimšta. Po dušo ar vonios grįžkite į kambarį, kurį ruošėtės atsigauti ir sušilti su antklode ar paltu. Atsigulkite, atsipalaiduokite ir atsipalaiduokite.
3 iš 3 dalis: ilsėkitės ir atsipalaiduokite
Žingsnis 1. Miegokite daug
Atsigaudami dažnai miegokite. Stenkitės kasdien miegoti 8-10 valandų, kol sergate. Tai padės organizmui nukreipti energiją kovai su ligomis.
Žingsnis 2. Venkite sunkių pratimų
Ligos metu nedarykite per didelio fizinio krūvio, atlikite tik lengvus pratimus, tokius kaip joga ar vaikščiojimas. Tačiau jei turite kvėpavimo sutrikimų (kosulys, užsikimšę plaučiai ir pan.) Arba karščiuojate ir (arba) skauda kūną, turėtumėte vengti bet kokių pratimų.
Žingsnis 3. Apribokite savo veiklą
Stenkitės nedirbti, jausti stresą, atlikti namų ruošos darbus ir pan., Kai sergate. Jūsų tikslas yra pasveikti po ligos. Apribokite savo veiklą ir padidės jūsų šansai greitai pasveikti ir vėl daryti tai, ko norite ar norite.
- Jei jums reikia apie ką nors galvoti arba nuobodžiaujate atsigaudami, raskite pramogų, nereikalaudami daug veiklos, pavyzdžiui, žiūrėti televizorių ar skaityti knygą.
- Jei galite, paprašykite ko nors kito padėti atlikti kasdienius darbus, paruošti maistą ir pan., Arba jei turite ką veikti, kai sergate.
