Deja, nėra specialaus vaistinio preparato nuo peršalimo, tačiau yra būdų, kaip pagreitinti gijimo procesą ir palengvinti kūno būklę sergant. Jei gerai pasirūpinsite pakankamai miegodami, gerdami pakankamai skysčių ir maitindamiesi teisingai, peršalimas greitai pagerės!
Žingsnis
1 dalis iš 3: pašalinkite peršalimo simptomus
Žingsnis 1. Miegas
Pakankamas miegas yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte išgydyti tą erzinantį peršalimą. Kūnas kovoja ir šalina peršalimo virusą, todėl jaučiatės labiau pavargę.
Jei galite, neikite į mokyklą ar darbą. Jei negalite, palengvinkite darbo krūvį. Per pietų pertrauką eikite į UKS ir paklauskite, ar galite ten ilsėtis, kol baigsis pertrauka
2 žingsnis. Drėkinkite
Reikėtų užkirsti kelią dehidratacijai, nes tai gali apsunkinti organizmo kovą su peršalimu. Gerkite daug vandens, apelsinų sulčių ir arbatos. Venkite sodos (net ir tų, kurios pažymėtos be cukraus) ir kavos, nes cukrus ir kofeinas perkrauna imuninę sistemą, lėtina gijimo procesą.
- Ypač karšti skysčiai gali padėti sumažinti spūstis ir palengvinti gerklės bei nosies uždegimą. Išbandykite karštą vandenį su medumi ir citrina arba raminančią mėtų arbatą.
- Venkite pieno (ir kitų pieno produktų), nes tai gali padidinti gleivių gamybą ir pabloginti savijautą.
Žingsnis 3. Gerklę skalauti
Yra daug įvairių burnos skalavimo priemonių, kurios gali padėti sumažinti gerklės užgulimą ir užgulimą. Burnos skalavimo skystį galima nusipirkti bet kurioje vaistinėje, tačiau jį galima labai lengvai pasigaminti ir namuose.
- Pabandykite sumaišyti 1/4-1/2 šaukštelius druskos 240 ml šilto vandens.
- Šiek tiek medaus ir obuolių acto sumaišykite 240 ml šilto vandens.
- 1 šaukštą citrinos sulčių užplikykite 480 ml karšto vandens. Įpilkite 1 arbatinį šaukštelį medaus ir leiskite pastovėti, kol jis sušils iki kambario temperatūros, prieš pradėdami naudoti skalavimui.
Žingsnis 4. Tinkamai išpūskite nosį
Įsiurbę gleives atgal, užuot jas išpūtę, galite sustiprinti peršalimą ir pažeisti ausies būgnelį, be kitų šalčio simptomų, skaudėti ausis. Yra teisingas būdas išpūsti nosį. Vėlgi, jei tai daroma netinkamai, tai gali pažeisti ausies būgnelį.
Tinkamas būdas išpūsti nosį yra paspausti vieną pirštą į vieną šnervę, tada švelniai pūsti, kad būtų atvertas užsikimšimas kitoje šnervėje. Pakartokite procedūrą pirmajai šnervei, ir abi šnervės jausis lengviau. Atminkite, kad išpūtę nosį nusiplaukite rankas
Žingsnis 5. Naudokite nereceptinius vaistus
Vaistas skirtas tik palengvinti atsiradusius simptomus. Nėra specialaus vaisto, galinčio užkirsti kelią peršalimui ar jį išgydyti. Be to, vaistai, skirti šalčio simptomams gydyti, gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį ir pabloginti simptomus nutraukus vaisto vartojimą. Tačiau jie gali padėti šiek tiek palengvinti, ypač naktį, kad galėtumėte miegoti.
- Dekongestantai naudojami nosies užgulimui (užsikimšimui) palengvinti ir dažniausiai būna purškalo ar tabletės pavidalu. Šie vaistai laikinai palengvina simptomus ir dažniausiai geriami naktį bandant užmigti (juk daugelis šių vaistų sukelia mieguistumą). NEGALIMA vartoti ilgiau kaip 7 dienas.
- Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip paracetamolis, ibuprofenas ar aspirinas, gali padėti sumažinti karščiavimą ir skausmą (pvz., Spaudimą iš užsikimšusių sinusų). Jei esate jaunesnis nei 16 metų, šio vaisto vartoti negalima. Būtinai patikrinkite, ar pasirinktą skausmą malšinantį vaistą galima vartoti kartu su kitais vaistais, kuriuos galbūt vartojate.
Žingsnis 6. Laikykite jį drėgną
Kadangi šaltas virusas klesti sausoje aplinkoje, o sausas oras išdžiovina gerklę ir nosies takus, sukelia nosies užgulimą ir gerklės niežėjimą, palaikant drėgmę organizme ir namuose, galima palengvinti peršalimo simptomus.
- Galite nusiprausti po karštu dušu, tada sėdėti uždarame vonios kambaryje ir įkvėpti garo. Pridėjus šiek tiek eukalipto, galima laikinai išvalyti nosies kanalus.
- Pasilenkite prie garuojančio karšto vandens puodo, o ant galvos uždėkite rankšluostį ar rankšluostį, kad garai gaudytų. Giliai įkvėpk.
- Taip pat galite naudoti drėkintuvą. Tiesiog įsitikinkite, kad įrankis yra tinkamai išvalytas, kad būtų išvengta pelėsių, grybelių ir bakterijų.
Žingsnis 7. Užblokuotą sinusą uždėkite karštu ar šaltu kompresu
Tai padės sumažinti spaudimą iš sinusų gleivių ir pagerins savijautą. Vaistinėse parduodami karšti ir šalti kompresai, kuriuos galima pakartotinai naudoti, arba 55 sekundes mikrobangų krosnelėje pašildykite drėgną skudurėlį, kad gautumėte karštą kompresą, o kaip šaltą kompresą naudokite maišą sušaldytų žirnių.
Žingsnis 8. Po nosimi tepkite mentolio tepalą
Įvairių rūšių balzamas (garų trynimas) arba mentolio tepalas, pvz., Olbas Oil, Vicks ar Mentholatum, gali padėti jums kvėpuoti patogiau, jei tepamas šiek tiek žemiau šnervių, taip pat sumažina paraudimą ir įtrūkimus šnervėse.
Žingsnis 9. Pakelkite galvą
Tai svarbu padaryti, ypač naktį, nes tai padeda nusausinti nosies kanaluose susikaupusias gleives, todėl naktį miegate patogiau.
Norėdami paremti galvą, naudokite papildomą pagalvę
2 dalis iš 3: Greičiau pagerinti kūno būklę
Žingsnis 1. Valgykite vištienos sriubą
Vištienos sriuba turi du privalumus, kurie gali padėti greičiau pasveikti. Pirma, vištienos sriuba veikia kaip priešuždegiminis agentas, ir, antra, vištienos sriuba pagreitina gleivių tekėjimą, taip palengvindama nosies užgulimą ir padėdama išplauti virusus. Be to, vištienos sriuba taip pat padeda organizmui išlikti hidratuotam.
Žingsnis 2. Valgykite sveikai
Sveika mityba yra svarbi greito pasveikimo, o pasveikimo - sveika dalis. Tai reiškia, kad sergant turite vengti saldžių maisto produktų: vengti sodos, saldainių, ledų ir pieno produktų.
- Cukrus nėra naudingas imuninei sistemai. Cukrus neleidžia imuninės sistemos ląstelėms pulti virusų, neleidžia greitai atsigauti ir išlikti sveikiems. Cukrus taip pat gali sudirginti jau uždegusias vietas (pvz., Gerklę).
- Stenkitės valgyti daugiau ryškių spalvų vaisių ir daržovių, tokių kaip uogos, citrusiniai vaisiai, kivi, obuoliai, raudonos vynuogės, kopūstai, svogūnai, špinatai, saldžiosios bulvės, morkos ir česnakai.
Žingsnis 3. Pratimai
Pratimai padeda stiprinti imuninę sistemą, todėl gali geriau kovoti su infekcijomis ir virusais. Nesportuojantys žmonės dažniau serga (arba peršąla) nei sportuojantys. Pratimai taip pat skatina cheminių medžiagų išsiskyrimą, dėl kurių jūsų kūnas jaučiasi geriau ir padeda geriau miegoti, o tai sustiprina jūsų imuninę sistemą.
Net jei dėl šalčio nesijaučiate gerai, pabandykite bent 30 minučių vaikščioti ar joga. Tai padės pagreitinti gijimo procesą
Žingsnis 4. Naudokite fiziologinį nosies purškalą (fiziologinį druskos tirpalą)
Skalaujantys fiziologiniai tirpalai ir nosies purškalai suskaido gleives, kurios užkemša nosies kanalus, ir pašalina virusines bei bakterines daleles iš nosies. Galite naudoti neti puodą, kurį galite nusipirkti sveiko maisto parduotuvėje, arba tiesiog naudoti lemputę su švirkštu.
240 ml šilto vandens sumaišykite 1/4 šaukštelio druskos ir 1/4 šaukštelio soda. Pakelkite galvą virš kriauklės ir švelniai įšvirkškite druskos tirpalą į šnerves. Pirštu užkimškite 1 šnervę, purkšdami fiziologinį tirpalą į kitą, ir leiskite tirpalui vėl nutekėti. Pakartokite 2-3 kartus abiem šnervėmis
Žingsnis 5. Poilsis
Žinoma, miegas yra būtinas gydant peršalimą, tačiau taip pat stenkitės nepersistengti, kai sergate. Taigi kūnas nėra per daug apkrautas, todėl gali geriau susidoroti su šalčiu. Net jei dažnai neužmigiate, gulėdami, skaitydami knygą ar žiūrėdami televizorių galite jaustis geriau.
3 dalis iš 3: išvengti nesusipratimų dėl šalčio
1 žingsnis. Nenaudokite cinko
Cinkas yra vienas iš tų dalykų, dėl kurio veiksmingumo žmonės vis dar diskutuoja, tačiau naujausi tyrimai neatrodo, kad cinkas veiksmingas gydant peršalimą. Cinkas taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nuolatinį blogą skonį ir pykinimą.
NENAUDOKITE nosies preparatų, kuriuose yra cinko, nes jie buvo susiję su nuolatiniu kvapo praradimu
Žingsnis 2. Nenaudokite antibiotikų
Antibiotikai puola bakterijas, o ne peršalimo virusus. Antibiotikai negali padėti pagreitinti peršalimo gijimo proceso. Be to, dėl per didelio antibiotikų vartojimo bakterijos tampa vis atsparesnės šiems vaistams.
3 žingsnis. Nenaudokite ežiuolės gydymo
Daugumai žmonių ežiuolę galima naudoti be problemų, tačiau panašu, kad ji taip pat nedaro jokio reikšmingo poveikio. Ežiuolė greičiausiai nepadės pagreitinti peršalimo gydymo.
Tačiau jei sergate astma, nevartokite vaistų nuo ežiuolės, nes buvo žinoma, kad jie sustiprina astmos simptomus
Patarimai
- Pabandykite nusipirkti levandų kvapo pagalvę, kuri gali būti labai raminanti.
- Padėkite rankšluosčius ir pižamas ant radiatoriaus, kad būtų šilta (tačiau būkite atsargūs-net ir maži radiatoriai kelia gaisro pavojų).
- Apkabinimas meškiuką ar kitą švelnų iškamšą gali būti labai raminantis bet kokio amžiaus, tiek vaikams, tiek suaugusiems. Tik būtinai nuplaukite lėlę, kai ji išgydys (ir neimkite jos su savimi į vonią!).
- Žolelių arbatos (pipirmėčių, jazminų ir kt.) Gali būti labai raminančios. Ne tik skonis, bet ir puikus kvapas-jei užuodžiate nosies gleives, žinote, kad netrukus pasveiksite! Anksčiau žolelių arbatos dažnai buvo naudojamos kaip vaistas nuo visų negalavimų. Yra žolelių arbatos, pagamintos specialiai peršalimui gydyti, pavyzdžiui, „Gypsy Cold Care“arbata. Žolelių arbatos, nors ir nėra vaistas, gali labai raminti (skonis taip pat puikus!).
- Paimkite daug antklodžių ir padėkite jas ant lovos, sofos ar bet kurioje poilsio vietoje.
- Labai pailsėti, valgyti sriubą ir gerti arbatą gali būti labai naudinga.
- Gerkite daug vandens ir išpūskite nosį, kad pašalintumėte gleives; nenuryti.
- Prieš miegą naudokite purškiamą levandų kvapo patalynę ir purškite ją ant pagalvės.
- Paimkite karštą flanelę, o ne šlapią, ir padėkite ją ant nosies ilsėdamiesi.
- Jei jaučiate skausmą, masažuokite sinusus. Tai gali padėti!
Įspėjimas
- Negalima lipti į lėktuvą peršalus, nes tai gali padidinti spaudimą galvai ir pažeisti ausies būgnus.
- Neikite į mokyklą ar darbą, nes galite susirgti ir kitais žmonėmis.
- Maudydamiesi būkite atsargūs, kad neužmigtumėte; Patartina nustatyti laikmatį (laikmatį), kuris skambėtų (garsiai) norimu laiku, kai baigsite vonią.
- Jei turite vaikų ir jie serga, samdykite auklę, kad vaikas neužsikrėstų.
