Oi oi. Atsibudę ryte jaučiatės blogai. Jūs supratote, kad per daug kalbėjote tik tada, kai nebegalite išleisti garso. Norėdami atgauti savo balsą ir sugebėjimą būti savimi, perskaitykite šį vadovą!
Žingsnis
1 būdas iš 3: nuramina gerklę
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Atrodo, kad iš anksto turėjote tikėtis, kad jūsų balsas bus prarastas. Geriausias būdas paguosti balso stygas yra gerti vandenį. Šiuo metu jums nieko nėra geriau už paprastą vandenį. Gerkite kambario temperatūros vandenį, kad gerklė nebūtų sukrėsta geriamojo per šalto ar per karšto vandens.
Turite gerti daug vandens. Tai ne tik atkuria jūsų balsą, bet ir puikiai tinka jūsų kūnui, virškinimo traktui, odai, svoriui, energijos lygiui ir beveik viskam, kas tarp jų
Žingsnis 2. Skalaukite sūriu vandeniu
Keturis kartus per dieną pašildykite vandenį mikrobangų krosnelėje (kol jis pakankamai šiltas, bet ne karštas) ir ištirpinkite šaukštą druskos. Naudokite šį druskos vandens tirpalą skalauti. Šis metodas yra naudingas gydant gerklės gleives.
- Nekreipkite dėmesio į skonį - nes nereikia jo nuryti. Tiesą sakant, jei gerklė yra šiek tiek uždegusi, po skalavimo galite jaustis patogiau.
- Kitas variantas - skalauti obuolių sidro actu, nors jo skonis yra daug mažiau malonus nei sūraus vandens.
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę gerti arbatą su medumi ir citrina
Tam yra dvi priežastys: Kai kurie žmonės mano, kad arbata (ypač ramunėlių arbata su medumi ir citrina) yra gera pastilė gerklėje. Šis metodas buvo naudojamas daugelį metų. Tačiau atminkite, kad nors rūgštiniai tirpalai nėra naudingi jūsų epiteliniam audiniui (audiniui, kuris sudaro balso stygas), arbata ir citrina yra rūgštinės. Taigi, ką manote?
Tačiau su medumi nieko blogo. Kitas variantas (nors ir retai naudojamas) - išgerti šaukštą medaus tiesiai
Žingsnis 4. Padėkite galvą ant garų penkias minutes du kartus per dieną
Vandens garai gali padidinti jūsų gerklės drėgmę. Taip pat dėl to dažniausiai matote garsius dainininkus, kurie susirgę kaklą nešioja ant kaklo - nes šiltos sąlygos gerklę palankios.
Verdantis vanduo yra paprastas būdas sukurti garą, uždėti rankšluostį virš galvos ir įkvėpti garo iš dubenėlio, jei norite, įpilti eterinių aliejų. Taip pat galite gulėti šalia drėkintuvo. Arba įjunkite karšto vandens maišytuvą, uždarykite kanalizaciją ir įkvėpkite garų. (Stebėkite vandens naudojimą, ypač sausu sezonu)
Žingsnis 5. Naudokite kramtomąją gumą
Daugelis dainininkų naudoja „slidžią guobos juostą“(pavadinimas gali skambėti šiek tiek keistai), kurios nauda nėra moksliškai įrodyta. Daugelis žmonių jaučia šios pastilės naudą, nors nėra jokių moksliškai pagrįstų įrodymų. Galbūt šio saldainio poveikis yra tik placebas.
Net jei nėra moksliškai pagrįstų įrodymų, bent jau šios pastilės yra nekenksmingos. Kramtomoji guma apskritai padės palengvinti gerklės skausmą
2 metodas iš 3: užpildymas Pailsinkite gerklę
Žingsnis 1. Suteikite savo balsui laiko pailsėti
Geriausia nustoti kalbėti kelioms dienoms. Kad epitelio audinys atsigautų, būtina nustoti kalbėti. Be to, tyla yra auksas.
- Jei turite su kuo nors bendrauti, naudokite užrašus ir nešnibždėkite. Šnabždesys gali priversti jūsų balso stygas veikti taip, kaip rėkiate. Naudoti užrašus taip pat gali būti smagu, jei ką nors piešiate ar kuriate slaptažodį, kurį jūsų užrašų rašytojas turi nulaužti.
- Jei jūsų darbas reikalauja garsiai kalbėti, naudokite įrankį balsui sustiprinti.
- Kramtykite gumą arba čiulpkite saldainius, kad neliktų kito pasirinkimo, kaip tik uždengti burną. Šis metodas taip pat padidins seilių gamybą.
Žingsnis 2. Įkvėpkite per nosį
Laimei, jūs galite tai padaryti automatiškai, kai nekalbate, ir neužsimerkite. Kaip kvėpuotumėte, jei ne? Kvėpavimas per burną išdžiovins gerklę, todėl tikimės, kad nosis neužsikimš, kol balsas negrįš.
Žingsnis 3. Jokiu būdu nevartokite aspirino
Jei viena iš priežasčių, kodėl praradote balsą, yra ta, kad per daug garsiai rėkėte, gali būti pažeisti kapiliarai. Aspirinas gali sumažinti kraujo krešėjimą ir sukelti kraujavimą, trukdydamas atsigauti.
Yra ir kitų būdų, kaip nuraminti gerklę, jei skauda. Tai bus aptarta kitame skyriuje
Žingsnis 4. Nerūkykite
Akivaizdu, ar ne? Jei nežinote, rūkymas yra gerklės sausumo priežastis, taip pat įvairūs kiti neigiami dalykai jūsų sveikatai.
Rūkymas gali būti jūsų balso pasikeitimo priežastis. Kadangi jūsų plaučiai naudoja dūmus garsui skleisti. Nustokite rūkyti ir greitai pasijusite geriau
Žingsnis 5. Venkite rūgštaus maisto
Maistas, pavyzdžiui, pomidorai, šokoladas ir citrusiniai vaisiai, yra labai rūgštus, šios rūgštys gali pažeisti balso stygų audinius. Kad jums būtų patogiau jausti gerklės skausmą, geriausia kiek įmanoma vengti šių maisto produktų.
Aštrus maistas taip pat netinka jūsų balsui. Reikėtų vengti visko, kas sukelia tam tikrą reakciją. (Štai kodėl paprastas vanduo yra toks geras jūsų gerklei - tai labai natūralu.)
3 iš 3 metodas: žinoti, kada kreiptis į gydytoją
1 žingsnis. Jei jūsų balsas negrįžta per 2 ar 3 dienas, kreipkitės į gydytoją
Jei dainuojate visą naktį, tai yra normalu kitą dieną prarasti balsą. Bet jei prarandate balsą be aiškios priežasties ir neturite jokių kitų simptomų, tai gali būti didesnės problemos ženklas. Pasitarkite su gydytoju dėl tolesnių atkūrimo veiksmų.
Žingsnis 2. Pašalinkite kitas problemas
Jei atsigaunant nuo karščiavimo prarandate balsą, geriau pirmiausia išspręsti pagrindinę problemą, ir yra tikimybė, kad ir jūsų balsas grįš.
Žingsnis 3. Darykite tai lėtai
Net jei jūsų balsas gerėja, toliau laikykitės sveikų įpročių, kad išlaikytumėte savo balsą. Pagalvokite apie tai, kaip baigti antibiotikų dozę, kur, jei po kelių dienų jaučiatės geriau, vis tiek turite baigti. Tęsdami šį įprotį garantuosite 100% savo balso atkūrimą ir išlaikysite jį tokį.
Venkite pieno produktų (išskyrus rūgščius maisto produktus), jei tuo metu bandysite dainuoti. Gerklės pamušalas nepadės, nors tada jaučiatės geriau. Jūs turite atsikratyti gleivių kaupimosi gerklėje, o ne jų pridėti
Įspėjimas
Būkite atsargūs naudodami karštą vandenį, kad jis neliestų jūsų odos.
