Jei jūsų profesija reikalauja daug kalbėti ar dainuoti, natūralu, kad jūsų balso dažnis yra daug didesnis nei aplinkinių. Dėl to jūsų balsas dažnai pritrūksta ir jūs jaučiatės išsekę net ir tiesiog pasisveikinę su kitais žmonėmis. Nesijaudink; Atlikdami tinkamą apšilimą, tikrai pagerinsite gebėjimą kalbėti ar dainuoti nebėra tik svajonė. Pabandykite giliai įkvėpti, judinti liežuvį burnoje ir apsimesti kramtyti, kad atsipalaiduotų raumenys. Taip pat virpėkite lūpas ir praktikuokite savo kalbėjimo įgūdžius, greitai ir tiksliai ištardami sunkius žodžius. Norite sužinoti išsamesnės informacijos? Perskaitykite šį straipsnį!
Žingsnis
1 metodas iš 3: Atšildykite raumenis
Žingsnis 1. Giliai įkvėpkite
Atsistokite tiesiai ir atpalaiduokite pečius. Padėkite rankas ant pilvo, tada įkvėpkite per nosį. Įkvėpdami išplėskite skrandį ir plaučius/šonkaulius. Sulaikykite kvėpavimą dešimt kartų, tada lėtai iškvėpkite; iškvėpdami paspauskite ant pilvo, tarsi stumiate orą į vidų.
- Atlikdami kvėpavimo pratimus, įsitikinkite, kad pečiai nejuda aukštyn ir žemyn.
- Pakartokite šį procesą du ar tris kartus.
2 žingsnis. Pasukite liežuvį
Šiek tiek atidarykite burną, pasukite liežuvį ir perkelkite jį pirmyn ir atgal 5–8 sekundes. Pakartokite šį procesą du ar tris kartus.
Šis pratimas veiksmingai atpalaiduoja liežuvio užpakalinius raumenis
Žingsnis 3. Masažuokite žandikaulį ir skruostikaulius
Padėkite delnus ant skruostų. Lėtai, sukamaisiais judesiais masažuokite žandikaulį ir skruostikaulius. Masažo metu taip pat pakelkite žandikaulį aukštyn ir žemyn, kad atpalaiduotumėte raumenis.
Atlikite šią procedūrą 20-30 sekundžių ir pakartokite tris ar penkis kartus
Žingsnis 4. Apsimesti kramtyti
Įsivaizduokite, kad burnoje yra kramtomosios gumos ar kito maisto. Naudodami viršutinio ir apatinio žandikaulio raumenis, apsimesti kramtyti nuo penkių iki aštuonių sekundžių. Pakartokite procesą du ar tris kartus.
Šis pratimas efektyviai atpalaiduoja žandikaulio raumenis
Žingsnis 5. Atlikite sukamaisiais judesiais kaklo ir pečių srityje
Nejudindami pečių, lėtai pasukite galvą pagal laikrodžio rodyklę, tada pakartokite tą patį procesą priešinga kryptimi 10 kartų. Po to, nejudindami kaklo, 10 kartų pasukite pečius atgal ir į priekį.
Sujungę abu aukščiau paminėti pratimai veiksmingai atpalaiduoja kaklo ir gerklės srities raumenis
2 metodas iš 3: sustiprinkite savo kalbą
Žingsnis 1. Garsas „Mm-mmm
Atlikite šią procedūrą, kol jūsų veido sritis jausis dūzgianti ar vibruojanti. Nors tai gali atrodyti šiek tiek keblu, jo skleidžiama vibracija rodo, kad tai padarėte teisingai.
Pakartokite šį procesą penkis kartus
2 žingsnis. Pakaitomis skambėkite „Mm-mm“ir „Mm-hmm“
Atlikite abu veiksmus pakaitomis ir pakartokite procedūrų seriją penkis kartus. Po to skambinkite juos pakaitomis, pradedant nuo žemo tono iki aukšto, tada vėl į žemą toną (sureguliuokite pagal savo tonų diapazoną). Pakartokite šią procedūrą 10 kartų.
Šis pratimas veiksmingai formuoja jūsų balso rezonansą
Žingsnis 3. Garsas „Ney ney ney“pakartotinai pradedant nuo žemo kalbos tono iki aukšto tono, tada vėl į žemą toną (sureguliuokite pagal savo garsumo diapazoną)
Skleiskite garsų triukšmą, bet nešaukite.
Pakartokite šią procedūrą 10 kartų
Žingsnis 4. Praktikuokite savo balsą liežuvio sukimo technika (greitai ir tiksliai ištarkite sunkius žodžius)
Kuo greičiau ir aiškiau pakartokite toliau pateiktus sakinius. Pradėkite nuo lėto tempo ir padidinkite tempą, kai burna įpranta jį tarti. Šis pratimas veiksmingai stiprina gerklės raumenis ir aiškina jūsų artikuliaciją. Verta pabandyti keletą sakinių:
- "Tarkuotas kokosas, galva subraižyta".
- - Sėsk, uždėk kamštį ant sienos, Dung!
- - Mano geltona katė pešėjo ant mano raktų.
- - Mano brolių kojų nagai yra kaip mano senelių kojų nagai.
- - Tu vėl fleitos ritinių meistras.
Žingsnis 5. Atlikite šiuos pratimus reguliariai, bent tris ar penkis kartus per savaitę
Be to, atlikite pratimą 30 minučių prieš kalbėdami viešai.
3 metodas iš 3: sustiprinkite dainuojantį balsą
Žingsnis 1. Vibruokite lūpas
Uždarykite ir atpalaiduokite lūpas, tada iškvėpkite per lūpas, kol pajusite, kaip virpa viršutinė ir apatinė lūpos. Pakartokite šį procesą du ar tris kartus.
Norėdami padidinti sunkumų lygį, barškindami lūpas skambėkite „uh“su tam tikrais užrašais. Atlikite procedūrą penkias sekundes. Įtraukus žymėjimą į procesą sukuriamas svaiginantis, vibruojantis pojūtis nosyje, burnoje, skruostuose ir kaktoje
Žingsnis 2. Dainuokite „Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do“
Šis procesas žinomas kaip solfegio. Dainuokite „Do Re Mi Fa Sol La Si Do“C skalėje, tada pakelkite ir nuleiskite aikštelę, kaip jums patinka (prisitaikykite prie savo žingsnio). Tai darydami būtinai išgirskite kiekvieną iš burnos sklindančią natą.
Pakartokite šią procedūrą 10 kartų
Žingsnis 3. Imituokite sirenos garsą
Jūs tikrai atpažįstate gaisrinės mašinos garsą, tiesa? Pradėdami nuo labai mažo aukščio (pagal jūsų garso diapazoną), pabandykite skambėti „Ooooo“ir „Eeeeeee“nuo penkių iki aštuonių sekundžių. Pakartokite šį procesą du ar tris kartus; įsitikinkite, kad visada pradedate nuo aukštesnės natos nei ankstesnis pratimas.
Jei negalite pasiekti aukštumų ir žemumų, tai reiškia, kad jūsų balsas yra pavargęs. Sustabdykite pratimo procesą ir leiskite balsui pailsėti penkias minutes
Žingsnis 4. Garsas „Mah-May-Me-Moe-Moo
“Pradėdami nuo žemos natos, dainuojate žodžius monotonišku balsu. Pakartokite procedūrą penkis kartus; įsitikinkite, kad visada pradedate nuo aukštesnės natos nei ankstesnis pratimas.
- Norėdami padidinti sunkumų lygį, pabandykite dainuoti vienu kvėpavimu.
- Negalima priversti savo balso; treniruodamiesi įsitikinkite, kad jūsų balsas visada yra atsipalaidavęs.
Žingsnis 5. Garsas „Ng
Kai tai padarysite, pajusite, kaip liežuvio užpakalis ir burnos stogas sulimpa. Laikykite garsą dešimt sekundžių.
Pakartokite šį procesą du ar tris kartus
Žingsnis 6. Dainuokite dainą
Pasirinkite mėgstamą dainą ar paprastą dainą, tokią kaip „Mažoji žvaigždė“. Mummuokite dainą du ar tris kartus arba prisitaikykite prie dainos ilgio.
Šis pratimas veiksmingai atpalaiduoja balso stygų raumenis
Žingsnis 7. Atlikite šio straipsnio pratimus kasdien arba bent penkis kartus per savaitę
Be to, šiuos pratimus atlikite 30–45 minutes prieš kalbėdami ar dainuodami viešai.
