Švara yra svarbi sveikos gyvensenos dalis. Valymo veikla padeda pašalinti ligas sukeliančius mikrobus. Asmeninės higienos laikymasis taip pat turi teigiamą poveikį jūsų bendravimui su kitais. Turėtumėte sutelkti dėmesį į savo ir namų, pavyzdžiui, namo ar buto, valymą. Be to, palaikykite švarą lauke, pavyzdžiui, dirbdami ar keliaudami.
Žingsnis
1 būdas iš 3: būkite švarūs
Žingsnis 1. Reguliariai nusiprauskite po dušu
Reguliarus valymas yra svarbi jūsų kasdienės higienos dalis. Turėtumėte pabandyti nusiprausti duše vieną ar du kartus per dieną, bet ne per dažnai, nes tai gali išsausinti odą. Taip pat turėtumėte nusiprausti po dušu, jei labai prakaituojate, pavyzdžiui, po mankštos ar buvimo lauke karštu ir drėgnu oru.
- Būtinai nuvalykite labiausiai prakaituojančias kūno vietas, įskaitant pažastis, lytinius organus ir krūtis. Taip pat nusiplaukite pėdas po dušu. Naudokite rankšluostį ir muilą, kad išvalytumėte tarp kojų pirštų ir padų. Nuplovę kojas, jas kruopščiai išdžiovinkite. Tai padeda išvengti tokių problemų kaip karpos ar vandens blusos.
- Plaukų plovimas. Kaip dažnai turėtumėte naudoti šampūną, priklauso nuo jūsų plaukų tipo. Plonus ir plonus plaukus reikia plauti dažniau. Plaukite plaukus, kai jie riebūs ir suglebę.
- Norėdami išsiaiškinti tinkamą šampūno naudojimo dažnumą, turite eksperimentuoti. Ne dažnai šampūnas padeda surinkti natūralius plaukų aliejus ir stiprina plaukus.
Žingsnis 2. Išvalykite dantis ir burną
Norėdami išlaikyti burnos higieną ir sukurti gaivų kvapą, turite valyti dantis du kartus per dieną. Valydami dantis, pašalinsite maisto likučius ir apnašas, dėl kurių atsiranda ertmių. Taip pat turėtumėte įprasti vieną kartą per dieną plauti siūlu.
- Valykite dantis mažiausiai dvi minutes, vieną kartą ryte ir vieną naktį. Valydami dantis pabandykite naudoti žadintuvą arba klausytis dainos. Minkštų šerelių dantų šepetėlis yra geriausias pasirinkimas, nes jis nepažeis dantenų.
- Laikykite dantų šepetėlį 45 laipsnių kampu nuo dantenų ir valykite dantis trumpais judesiais iš viršaus į apačią. Valykite dantų, krūminių dantų ir liežuvio išorę ir vidų.
- Pasirinkite dantų pastą su fluoru. Jei pasirinksite dantų pastą be fluoro, atidžiai rūpinkitės savo dantimis. Venkite balinimo variantų, nes jie gali išgraužti dantis.
Žingsnis 3. Nusiplaukite rankas
Reguliariai plaudami rankas būsite sveiki ir švarūs. Pirmiausia sudrėkinkite rankas, užsukite čiaupą ir bent 20 sekundžių patrinkite rankas muilu ir vandeniu. Nuplaukite švariu tekančiu vandeniu, išdžiovinkite sausu rankšluosčiu arba leiskite išdžiūti savaime. Turėtumėte plauti rankas šiais laikais:
- Jei jūsų rankos atrodo nešvarios
- Prieš ruošiant maistą ar valgant
- Prieš ir po ligonių priežiūros
- Prieš ir po žaizdų gydymo
- Pūtus nosį, čiaudint ar kosint
- Panaudojus vonios kambarį
- Palaikius šiukšles
- Po gyvūnų tvarkymo ar gyvūninių atliekų valymo
- Palietus paviršių, kurį dažnai liečia kiti žmonės
Žingsnis 4. Gydykite odą
Būtinai nusiplaukite veidą du kartus per dieną, vieną kartą ryte pabudę ir vieną kartą prieš miegą. Jei prakaituojate, nedelsdami nusiplaukite veidą, kad neužsikimštų poros.
Taip pat turėtumėte nušveisti veido odą. Kad oda būtų sveika, kartą per savaitę reikia šveisti. Šveitimas padeda pašalinti negyvas odos ląsteles. Pasirinkite šveitiklį su mažomis apvaliomis granulėmis, kurios nedirgina odos
5 žingsnis. Sutvarkykite
Išlaikykite tvarką, kad visada atrodytumėte švariai ir harmoningai. Tai yra, atkreipkite dėmesį į bendrą išvaizdą - nuo plaukų ir nagų iki drabužių.
- Reguliariai kirpkite nagus ir nagus žirklėmis arba aštriu nagų kirptuvu. Jei įmanoma, trumpai kirpkite nagus, nes trumpus nagus lengviau valyti.
- Nepjaukite odelių. Pjaudami odeles, galite užsikrėsti. Jei nagai nešvarūs, nuvalykite juos nagų šepetėliu arba nenaudotu dantų šepetėliu.
- Kad rankos atrodytų švarios ir gerai prižiūrimos, turėsite nuvalyti nulupusį laką. Kai nagų lakas pradeda nulupti, nuimkite jį specialiu trintuku. Po to vėl galite tepti nagų laką arba nepalikti nagų.
- Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad jūsų plaukai yra tvarkingi ir stilingi. Suplanuokite įprastą kirpimą, kad plaukai neaugtų per ilgi arba neskilinėtų.
Žingsnis 6. Užkirsti kelią kūno kvapui
Kūno kvapas yra labai normalus, ypač po mankštos. Tačiau tikimasi, kad viešose vietose, pavyzdžiui, mokyklose ar biuruose, visi išlaikys kūno kvapą. Kūno kvapo galite išvengti reguliariai dėvėdami dezodorantą, taip pat po mankštos ar prakaitavimo. Kartu su maudymosi įpročiais dezodorantas gali priversti jūsų kūną gaiviai kvepėti.
- Daugelyje dezodorantų su antiperspirantais yra aliuminio, kurį kai kurie žmonės laiko pavojingu sveikatai. Jei nerimaujate, išbandykite natūralias alternatyvas.
- Taip pat galite dėvėti kvepalus ar odekoloną. Tačiau nenaudokite kvapiųjų medžiagų tik tam, kad nuslėptumėte kūno kvapą. Kad kvepėtų gerai, galite naudoti kvepalus ar odekoloną su dezodorantu.
- Kai kurie maisto produktai, tokie kaip brokoliai, kuriuose yra sieros, gali sukelti blogą kūno kvapą. Galite vengti jų, jei nerimaujate dėl kūno kvapo.
2 būdas iš 3: palaikykite švarą namuose
Žingsnis 1. Dažnai skalbkite drabužius
Taip pat turėtumėte išlaikyti savo gyvenamąją erdvę švarią ir tvarkingą, pakeldami nešvarius drabužius nuo grindų ir įdėdami juos į skalbinių krepšelį. Tada pripraskite dažnai, gal kartą per savaitę, plauti drabužius. Tokiu būdu jūs visada turite švarius drabužius, o jūsų namuose nėra pilna nešvarių drabužių.
- Pabandykite kartą per savaitę plauti patalynę ir rankšluosčius, kad jie būtų švarūs ir be mikrobų. Taip pat kartą per savaitę turėtumėte plauti antklodes, kilimus ar skudurus, kad jie būtų švarūs ir be dulkių.
- Vieną dieną galite priskirti „skalbimo dienai“, pvz., Sekmadienį, kad įsitikintumėte, jog visada skalbiate kartą per savaitę.
Žingsnis 2. Išvalykite ir sutvarkykite teritoriją, kurioje gyvenate
Jūs turite išlaikyti švarią teritoriją, kurioje gyvenate, savo namą, butą ar savo kambarį tėvų namuose. Tai reiškia, kad reikia valyti dulkes ir šluoti bei plauti grindis kiekvieną dieną, kad jos nebūtų dulkėtos ar nešvarios. Taip pat turėsite išvalyti viską, ką naudojote, ir viską sudėti į savo vietas, kad nesugriūtų.
- Galite sutvarkyti kambarį, jei jis per daug netvarkingas. Sutvarkytą teritoriją bus lengviau išlaikyti švarią ir tvarkingą.
- Naudokite efektyvias valymo priemones. Būtinai naudokite valymo priemonę, kad nuvalytumėte paviršius ir šluostytumėte grindis. Kilimams ar kilimams valyti taip pat turėtumėte naudoti specialią kilimų valymo priemonę.
Žingsnis 3. Sukurkite namų valymo grafiką
Sukūrę ir laikydamiesi tvarkaraščio, jūsų namai bus tvarkingi. Tvarkaraštis yra idealus pasirinkimas, jei toje pačioje vietoje gyvena keli žmonės, pavyzdžiui, draugai ar giminės. Taip pat turėsite priskirti skirtingas užduotis kiekvienam asmeniui arba pasukti užduotis taip, kad jos būtų tvarkomos.
- Pavyzdžiui, „virtuvės valymas“, „šiukšlių išvežimas ir perdirbimas“, „vonios kambario valymas“ir „terasos šlavimas“. Su namų šeimininku sudarykite užduočių rotacijos susitarimus arba kiekvieną užduotį paskirkite vienam asmeniui.
- Įsitikinkite, kad kiekvienas yra atsakingas už savo darbo atlikimą. Dirbdami kartu kaip komanda, darbas bus lengvesnis nei vienas.
Žingsnis 4. Reguliariai atlikite „gilų valymą“
Taip pat turėtumėte suplanuoti „gilų valymą“. Kruopštus valymas kartą per mėnesį išlaiko namus švarius ir neleidžia kauptis dulkėms ir nešvarumams.
- Pradėkite sutvarkyti netvarkingus dalykus. Taip pat turėtumėte pradėti nuo viršaus į apačią, sutelkdami dėmesį į lubų, sienų ir sienų pagrindo valymą.
- Taip pat galite siurbti siurbliu iš viršaus į apačią ir valyti langus iš vidaus ir išorės, kad pašalintumėte dulkes ir nešvarumus. Nuvalykite užuolaidas ir užuolaidas šepečiu, pritvirtintu prie dulkių siurblio galo.
- Pašalinkite visas dulkes ant paviršiaus. Perkelkite daiktus ant lentynos ar stalo ir įsitikinkite, kad visas paviršius yra švarus nuo dulkių.
- Nuvalykite ir nuvalykite grindis ir sutelkite dėmesį į įtrūkimus ir įtrūkimus, jei tokių yra. Taip pat turėtumėte naudoti profesionalų kilimų valiklį, skirtą visiškai išklotoms grindims.
3 būdas iš 3: Išlaikyti švarą lauke
Žingsnis 1. Laikykite darbo vietą švarią
Taip pat turėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kad darbo vieta būtų švari ir tvarkinga. Švari darbo zona rodo, kad atrodote tvarkingai ir profesionaliai.
- Įsitikinkite, kad jūsų stalas yra švarus ir tvarkingas. Galite valyti stalą kiekvieną savaitę ar mėnesį, kad atsikratytumėte nebereikalingo popieriaus, lipnių lapelių, kanceliarinių ir raštinės reikmenų.
- Jei turite spintelę, laikykite ją švarią ir išmeskite viską, ko jums nereikia, kad ji nebūtų pilna daiktų ir šiukšlių. Taip pat kartą per mėnesį galite išvalyti savo spinteles, kad atsikratytumėte nebereikalingų ar nebenaudojamų daiktų.
Žingsnis 2. Reguliariai valykite automobilį
Jei turite automobilį, įpraskite jį valyti kartą per savaitę arba kas mėnesį. Taip pat turėtumėte išvalyti išorę ir vidų, kad automobilis atrodytų švarus ir blizgus.
- Patikrinkite automobilio turinį ir išmeskite maisto dėžutę ar popierių. Nuvalykite vidų, kad pašalintumėte dulkes ar nešvarumus. Kilimą iš savo automobilio galite nuimti ir nuvalyti profesionalui, jei jis atrodo purvinas ar blogai kvepia.
- Nuneškite savo automobilį į skalbyklą. Įsitikinkite, kad automobilis išdžiovintas ir nušlifuotas, kad jis vėl atrodytų kaip naujas.
- Automobilį galite valyti taip dažnai, kaip leidžia jūsų biudžetas, kad jūsų automobilis būtų švarus kiekvieną kartą.
Žingsnis 3. Laikykite jį švarų visą dieną
Laikykitės geros higienos darbe ir lauke, kad būtumėte švarūs ir tvarkingi. Nusiplaukite rankas prieš ir po valgio, taip pat kiekvieną kartą, kai naudojatės tualetu. Taip pat nusiplaukite rankas po viešojo transporto, pavyzdžiui, autobusų ar traukinių, naudojimo.
Įsitikinkite, kad jūsų išvaizda visada yra švari ir tvarkinga. Pavyzdžiui, jei valgote kažką su daug česnako, po to išsivalykite dantis, kad gaivintumėte kvėpavimą. Jei sportuojate per pietų pertrauką, nepamirškite nusiprausti po dušu, kad grįžę į biurą vėl būtumėte žvalūs ir švarūs
Žingsnis 4. Pakeliui laikykite jį švarų
Tai sunku, ypač jei lankotės rajone, kuriame nėra standartinių vonios kambarių ar idealiai švarus jūsų gyvenimo būdas. Ruošdamiesi turėtumėte turėti savo valymo priemones.
- Galite rinkti specialius rinkinius, kuriuos pasiimsite į keliones. Įpilkite antiseptinio gelio, audinio, tvarsčio, apsaugos nuo saulės ir kvėpavimo kalyklos.
- Jūs taip pat galite nešiotis drėgnas servetėles maišelyje, kad prireikus jos visada būtų paruoštos. Jei reikia, kai mėnesinės atneša kelionės metu tamponus ar įklotus.
