Nekaltybės/nekaltybės išlaikymas apsėstos visuomenės viduryje gali būti pats iššūkis. Tvirtų ir sveikų ribų nustatymas yra raktas į nepriklausomybę nuo savo kūno išsaugojimą ir, be to, sąlygų, kuriomis jūs jaučiatės patogiai ar ne su savo partneriu, nustatymą.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Ribų nustatymas
1 žingsnis. Apsvarstykite savo priežastis
Supratimas, kad šis sprendimas jums yra svarbus, yra svarbi jo gynybos dalis. Skirkite laiko suprasti savo sprendimo priežastis. Nesvarbu, ar tai būtų tėvų įsikišimas, religiniai lyderiai, merginos, ar „wihiHow“straipsnis apie nekaltybės išsaugojimą, jei tai geriausias sprendimas jums. Pabandykite užrašyti savo mintis žurnale, kad galėtumėte bet kada jį perskaityti. Galimos priežastys išlaikyti savo nekaltybę tarp jų.
- Religiniai, dvasiniai ar asmeniniai įsitikinimai apima susilaikymą nuo sekso.
- Jaučiatės nepasiruošę ar neįdomūs.
- Jūs nesidomite seksu (nejaučiate jokio seksualinio potraukio, nesate suinteresuotas seksu ar juo nesibjaurite).
- Jūs norite tai padaryti su kuo nors ypatingu.
- Jums sunku gauti kontracepciją, yra kliūčių ar seksualinės sveikatos priežasčių.
- Jūs nesate pakankamai senas arba jaučiatės per jaunas.
- Jūs nerimaujate dėl savo saugumo: arba nerimaujate dėl pastojimo, užsikrėtėte LPI ir pan., Arba jūsų šeima taip priešinasi, kad sužinojus, jūsų sveikatai ir emociniam saugumui kils pavojus.
Žingsnis 2. Apsvarstykite savo laiko tarpą
Kiek laiko liksi nuošalyje nuo sekso? Dauguma žmonių nesiryžta likti mergelėmis visą gyvenimą, ir geriausia, jei išsikeliate aiškius ir pagrįstus tikslus. Pagalvokite, kiek laiko išlaikysite nekaltybę, ir visada galite pakeisti savo sprendimą, jei jis laikomas netinkamu.
Nusprendus daugelį metų išlaikyti savo nekaltybę, kai kuriems žmonėms gali būti per didelis spaudimas. Pabandykite tam tikrą laiką sudaryti sutartis (pvz., „Mokydamasi mokykloje liksiu nuošalyje nuo sekso“), o po to peržiūrėkite ir galbūt atnaujinkite
Žingsnis 3. Atsikratykite klaidingų pažiūrų
Seksas nėra nusikaltimas, o buvimas mergele nepadarys jūsų „šventu“ar moraliai pranašesniu. Seksas nekeičia jūsų kūno formos ar fakto, kad esate geras žmogus. Nuspręskite likti nuošalyje nuo sekso ne dėl baimės, bet dėl sveikatos ir tinkamo supratimo vengti sekso.
Dauguma žmonių tam tikru savo gyvenimo momentu turės lytinių santykių. Jei vieną dieną jaučiatės pasiruošęs, neturite jaustis kaltas
Žingsnis 4. Sukurkite savo sąlygas
Žmonės skirtingai apibrėžia „nekaltybę“ir „seksą“. Prieš nustatydami ribas, turite žinoti, kaip apibrėžiate šį terminą sau.
- Kaip apibrėžti „seksą“? Koks intymus kontaktas leidžia jums jaustis patogiai, o kas, jūsų manymu, yra per toli? Kaip apibrėžti „nekaltybę“? Ar apibrėžimas yra dvasinis, psichinis ar susijęs su fizinėmis sąlygomis ar jų deriniu?
- Turėtumėte nustatyti šiuos parametrus sau, kad žinotumėte, ką galite ir ko negalite priimti. Be to, jūs taip pat galite tai aiškiai perteikti kitiems.
- Jei žinote savo ribas, jaučiatės užtikrintai jas išreikšdami ir tikitės, kad kiti jų gerbs, galite būti stipresni gindamiesi ir darydami tai, kas, jūsų manymu, yra teisinga.
Žingsnis 5. Padarykite savo pasirinkimą teigiamai
Užuot sutelkę dėmesį į neigiamą sekso pusę, pagalvokite apie teigiamus dalykus, kuriuos darysite.
- Jei manote, kad šiuo metu nesate pasirengęs turėti seksualinio partnerio, ką darysite, kad praleistumėte laiką?
- Jei nuspręsite neribotą laiką likti nekaltas, stenkitės siekti šio tikslo. Pavyzdžiui, jei norite palaukti, kol jausitės labiau pasitikintys savimi ir ryžtingi, pabandykite praktikuoti atkaklumą ir ugdyti pasitikėjimą savimi.
Žingsnis 6. Nustatykite ribas
Jūs turite teisę nustatyti sąlygas savo fizinėms, emocinėms ir psichinėms riboms. Niekas neturi teisės šių ribų pažeisti ar niekinti.
- Nustatykite savo emocines ribas. Koks emocinis įsitraukimas jums suteikia komforto, o kas ne? Koks elgesys verčia jus jaustis emociškai nepatogiai? Turite sau paaiškinti, kad kitų žmonių jausmai nėra svarbesni už jūsų pačių.
- Apsvarstykite savo psichines ribas. Kiek jums patinka leisti kitų žmonių idėjoms ir nuomonėms daryti įtaką jūsų pačių nuomonei? Kuriame etape manote, kad kažkas nepaiso jūsų minčių ar idėjų? Kiek jaučiatės patogiai aiškindami ar gindami savo asmeninius įsitikinimus kitiems?
- Pagalvokite apie savo fizines galimybes. Kaip, kur ir kada jaučiatės patogiai liesti? Kokį fizinį kontaktą laikytumėte asmeninių ribų pažeidimu? Aiškiai apibrėžkite savo ribines sąlygas tiek sau, tiek kitiems.
- Ieškokite internetinių kontrolinių sąrašų, kurie padės išsiaiškinti, kas jums patogu, o kas - nejauku.
7 žingsnis. Jauskitės gerai ir didžiuokitės savimi ir savo kūnu
Dažnai mus užplūsta nuolatiniai pranešimai apie tai, kaip turėtume atrodyti, jaustis ir veikti. Dėl šių pranešimų mums gali būti sunku jausti, kad esame teisūs ir turime galią priimdami sprendimus. Tačiau, jei jaučiatės įsitikinę savimi ir savo priimtais sprendimais, jausitės įgalioti tikėtis, kad kiti gerbs jus ir jūsų pasirinkimus pagal jūsų nustatytas sąlygas.
Neaukokite savęs ar savo kūno dėl kitų spaudimo. Jei kas nors nepripažįsta jūsų ar jūsų kūno grožio ir vientisumo, nereikia su tuo žmogumi vėl elgtis. Atminkite, kad jūsų tėvai labai palaikys jūsų sprendimą, jie net labai tavimi didžiuosis. Nustatykite aiškią ribą tarp to, kas priimtina ir kas ne, ir paprašykite kitų to gerbti
8. Raskite sveikų būdų, kaip nukreipti susikaupusią energiją
Jei nesate aseksualus žmogus, greičiausiai jaučiate seksualinį potraukį. Atkreipkite dėmesį į savo poreikius ir nukreipkite energiją taip, kad jaustumėtės gerai.
- Pratimai: vaikščiokite, sportuokite ar bėgiokite su šeimos nariais.
- Kai kurie žmonės, kurie vis dar yra mergelės, jaučiasi patogiai masturbuodami.
- Nusiprauskite po dušu arba naudokite karštą ar šaltą kompresą, kad pašalintumėte kraujagysles.
- Sutelkite dėmesį į kitus dalykus, išskyrus seksą. Savo energiją galite nukreipti į meną, rašymą, draugus, šeimą, savanorišką darbą ar mokyklinį darbą.
2 dalis iš 3: savo ribų perdavimas sutuoktiniui
Žingsnis 1. Būkite sąžiningi su savo vaikinu
Kai kuriems žmonėms santykiai be lyties gali atgrasyti nuo noro užmegzti santykius, ir tai yra nesąžininga abiejų pusių atžvilgiu, jei nenustosite reikšti savo požiūrio į seksą. Pasakykite savo vaikinui, kol santykiai nesusiklostys, kad nė viena šalis nesusižeistų, jei santykiai negali tęstis.
- Nors gali būti viliojanti delsti pasakyti savo simpatijai, kad planuojate išsaugoti nekaltybę, nedarykite to. Anksčiau ar vėliau jis tai sužinos, o jei sužinos vėliau, jums abiem skaudės ir chaosas, kurio buvo galima išvengti.
- Jei jis nesutinka ir nenori sekso be sekso, tai gerai. Jis turi teisę rinktis. Tačiau nesijaudinkite dėl šio sprendimo. Jūs abu turite gerbti vienas kito sprendimus. Jei abu nesutinkate, geriausia eiti nesupykus skirtingais keliais.
Žingsnis 2. Skirkite laiko savo partneriui pasikalbėti apie savo ribas
Pasakykite jam, kas jums yra patogu, o kas ne, ir suteikite jam galimybę kalbėti apie jo nustatytas ribas. Jei norite, galite pasinaudoti šia galimybe ir paaiškinti jam, kodėl jūsų sprendimas išsaugoti nekaltybę (dabar ar amžinai) jums yra toks svarbus. Jis gali būti sutrikęs ir jam gali kilti klausimų, ir jūs galite ramiai paaiškinti, jei neprieštaraujate.
- Jei jūsų partneris bando derėtis dėl jūsų nustatytų ribų, tvirtai pasakykite, kad ribos yra rimtos. Poros turėtų tai gerbti.
- Jei nesijaučiate patogiai diskutuodami, kodėl pasirinkote išsaugoti nekaltybę, būkite sąžiningi. Tokie sakiniai kaip „man nesmagu apie tai kalbėti“gali pasiteisinti.
3 žingsnis. Būkite aiškūs, dėl ko sutariate santykiuose (dėl bučiavimo ir prisilietimo)
Sutikimas yra svarbus, ir jūs turite žinoti, kaip jį duoti, atšaukti ir įvertinti, ar jį turite. Svarbu būti nuoširdžiam dėl to, kas tau patinka ir kas nepatinka. Geruose santykiuose jūs ir jūsų partneris turite aiškiai bendrauti ir išgirsti, ką kitas turi pasakyti.
- Pasakykite „ne“arba pasakykite, kad norite viską daryti lėtai, kai pradėsite jaustis nepatogiai. Tokios paprastos frazės kaip „man nepatinka“, „aš nesijaučiu tam pasiruošęs“ar „ne dabar“bus suprantamos jūsų partneriui.
- Aiškiai pasakykite „taip“. Jūsų partneris visada turėtų žinoti, ką jūs galvojate, kai su juo darote ką nors. Žodžiu pasakykite „taip“, šypsokitės, užmegzkite akių kontaktą ir aktyviai dalyvaukite.
- Jei nesate tikri, pasakykite tai atvirai. Galima naudoti paprastą „nesu tikras“, arba galite būti neklaužada ir pasakyti „nežinau. Ar galite mane įtikinti?"
- Užduokite savo partneriui klausimą: „Ar tau tai patinka? "O jei aš …?" - Nori išsiskirti?
Žingsnis 4. Pasinaudokite savo teise pasakyti „ne“
Jei bet kuriuo metu jaučiatės nepatogiai ar nesate tikri, pasakykite, kad norite mesti rūkyti arba nenorite skubėti. Geras partneris į žodį „ne“žiūri rimtai ir akimirksniu gerbs jūsų jausmus.
- Galite pasakyti „ne“bet kuriuo metu: įskaitant ir tai, kad prieš penkias minutes pasakėte „taip“, kai nesiryžote ką nors padaryti praėjusią savaitę arba kai visi kiti sutiko tai padaryti. Galite bet kada ir bet kur pasakyti „ne“.
- Stresui įveikti naudokite sugedusią įrašymo techniką: nuolat sakykite tokius dalykus kaip „Ne“arba „Aš nenoriu“.
- Jei esate drovus, pasimokykite pasakyti „ne“. Pabandykite parašyti šiame straipsnyje minimas frazes ir išmokite jas pasakyti. Pasakymas „ne“yra svarbus gyvenimo įgūdis.
Žingsnis 5. Būkite stiprūs, jei kas nors jus spaudžia
Partneris, kuris jus gerbia, nesistengs keisti savo ribų, tačiau ne visi gali būti pagarbūs. Jūs turite teisę nustatyti sąlygas savo kūnui. Jei jis negerbia sąlygos, vadinasi, jis negerbia tavęs. Žodžio „ne“turėtų pakakti. Tačiau jei nepasiruošiate neigiamam atsakymui. Kai kurie žmonės nėra pakankamai subrendę klausytis to, kas jiems nepatinka.
- Įsitikinkite, kad atsakymas yra trumpas, sąžiningas ir pagarbus (iš pradžių), ir prireikus būkite pasirengęs jį pakartoti. Galite naudoti sugedusią įrašymo techniką, o tai reiškia pakartoti tą patį esant spaudimui (pvz., „Ne“arba „nenoriu“).
- Pavyzdžiui, jei kas nors sako: „Jei nenori to daryti, vadinasi, tu manęs nemyli“. Galite atsakyti sakydami: „Aš tave myliu, bet dabar nesu pasiruošęs, kad tu mane taip paliesi“.
- Jei kas nors sako: "Bet prieš tai tu neprieštarauji, kai aš tai padariau". Atsakykite: „Aš turiu teisę persigalvoti“.
- Jei kas nors sako: „Tu drovus žmogus (ar sušalęs, ar prislėgtas, ar bet koks kitas)“, atsakyk: „Jaučiuosi gerai apie save ir savo kūną ir noriu, kad tai gerbtum“.
- Jei kas nors negerbia jūsų ribų arba verčia jus jaustis nepatogiai, tai reiškia, kad yra problema. Galbūt atėjo laikas persvarstyti, ar norite dalyvauti tokiuose santykiuose.
Žingsnis 6. Išeikite, jei situacija blogėja
Jei kas nors atsisako gerbti jūsų ribas, nesvarbu, ar jos emocinės, psichinės ar fizinės, pasitraukite. Praktikuokite tai palikti ramiai ir užtikrintai. Svarbiausia - atsiriboti nuo jo, tačiau, jei įmanoma, pasistenkite ramiai ir užtikrintai išeiti iš situacijos ir perduoti žinią, kad jis negali jumis manipuliuoti.
- Jei dalyvaujate vakarėlyje ar kitame socialiniame susirinkime, laikykitės atokiau nuo jo ir susiraskite su kuo pasikalbėti. Jei šalia nėra kitų žmonių (ar beveik niekas), laikykitės atokiau ir eikite kur nors, kur daugiau žmonių, arba kur prireikus galite gauti pagalbos (nueikite iki pagalbos iškvietimo dėžutės, gaukite taksi ir pan.).
- Eidami tolyn, įsivaizduokite, kad išspaudžiate žodžius ir išmetate.
- Atmetę žodžius, pasakykite ir pasiekite ką nors teigiamo apie save.
Žingsnis 7. Priverskite jį pasitraukti
Kai susiduriate su situacija, kai susiduriate su žmogumi, kuris negali pasiimti užuominos ir nesustos, galite atsakyti keliais atsakymais.
- Jei dalyvaujate vakarėlyje, bare ar bet kurioje kitoje situacijoje, dėl kurios susiduriate su žmogumi, kuris nenori susitaikyti su tuo, kad jums neįdomu, turite visas teises pažvelgti jam į akis ir pasakyti: "Aš sakiau ne. Prasau palik mane ramybeje."
- Jei dalyvaujate vakarėlyje, bare ar bet kurioje kitoje situacijoje, dėl kurios susiduriate su žmogumi, kuris nenori susitaikyti su tuo, kad jums neįdomu, turite visas teises pažvelgti jam į akis ir pasakyti: "Aš sakiau ne. Prasau palik mane ramybeje."
3 dalis iš 3: Atsparumas bendraamžių slėgiui
Žingsnis 1. Sužinokite, kas yra bendraamžių spaudimas
Nenuostabu, kad paaugliai patiria bendraamžių spaudimą, įskaitant spaudimą, susijusį su seksu. Kad galėtumėte kovoti su kolegų spaudimu, turite jį atpažinti ir suprasti. Pripažindami, kad kažkas naudoja vieną iš šių taktikų, galite geriau pasiruošti jų atmesti. Pagrindiniai bendraamžių spaudimai apima:
-
Akivaizdus bendraamžių spaudimas:
Tai yra akivaizdžiausia spaudimo forma ir paprastai apima tiesioginius ir nuoširdžius kito draugo pareiškimus, tokius kaip: „Negaliu patikėti, kad nesimylėjote. Visi tai padarė!"
-
Įžūlus bendraamžių spaudimas:
Tai šiek tiek aštresnis spaudimo tipas ir dažniausiai naudojamas tam, kad jaustumėtės taip, lyg jums kažkas būtų keista ar negerai, kad nesilaikote tendencijos. Sakomi sakiniai skambės taip: „Nesvarbu, tu vis dar nekaltas. Taigi jūs nesuprasite “arba vadinsite„ mergele “ar„ drovia “ir pan.
-
Kontroliuoti bendraamžių spaudimą:
Šis spaudimas yra atviras bandymas priversti jus kažką daryti grasinant izoliuoti jus arba nutraukti draugystę, jei nepadarysite to, ko jis prašo. Jis gali pasakyti kažką panašaus: „Mes negalime būti draugais, jei esi mergelė“arba „Aš nesu giminaitis su mergelėmis“.
Žingsnis 2. Būkite skeptiškas
Aplinkiniai gali kalbėti daug, bet yra didelė tikimybė, kad jie perdeda, o gal net meluoja apie tai, ką padarė.
Net jei jie atrodo įtikinamai, išmokykite save skeptiškai vertinti tai, ką jie teigia padarę. Jūs neturite prašyti jų tai įrodyti, bet jūs turite traktuoti tai, ką jie sako, „nebūtinai tiesa“
Žingsnis 3. Nustatykite dorybę už frazės „tai netiesa“
Sunku išlaikyti pasididžiavimo ir pasitikėjimo jausmą neigiamų išorinių pranešimų akivaizdoje, nesvarbu, ar jie ateina iš žiniasklaidos, popkultūros, draugų, šeimos ar įtakingų veikėjų.
Jei kas nors bando patikrinti jūsų ribas neigiamais komentarais ar teiginiais, kurie, jūsų manymu, nėra teisingi, ginkite save. Pakartokite frazę "Tai netiesa!" sau ar kitam asmeniui, kol žinia bus suvirškinta
4 žingsnis. Pabrėžkite sekso pasekmes sau
Dažnai šis bendraamžių spaudimas daugiausia susijęs su įspūdžiu, kad seksas turi tam tikrą reikšmę, pavyzdžiui, jei turėjote lytinių santykių, tai reiškia, kad esate suaugęs ar labiau nepriklausomas nuo savo tėvų.
Nepriimkite kitų žmonių sprendimų apie tai, ką jums reiškia jūsų seksualinė padėtis. Šis požiūris yra labai svarbus, ypač jei jūs dar mokotės vidurinėje mokykloje, nes sunku nepaisyti bendraamžių spaudimo dėl sekso. Neleiskite kitiems žmonėms bandyti sakyti tokių dalykų: „jei niekada neturėjote lytinių santykių, tai reiškia, kad nesate patrauklus“arba „nes esate per daug nedrąsus“ir pan. Pasirinkimas nesimylėti nėra tas pats, kas tie dalykai. Tai reiškia, kad jūs aktyviai pasirenkate, kuo tikite, ir neleiskite kitiems atimti iš jūsų šių teisių
Žingsnis 5. Įsitikinkite, kad jus supa teigiami žmonės
Vienas galingas būdas sumažinti neigiamą kolegų spaudimą yra likti nuošalyje nuo žmonių, kurie yra šaltinis.
- Jei turite draugų, kurie erzina, tyčiojasi ar spaudžia jus dėl sekso, ramiai ir užtikrintai paprašykite jų sustoti. Jei jie į juos nekreipia dėmesio, nebendraukite su jais per dažnai.
- Susiraskite ir pabendraukite su draugais, kurie priima jūsų pasirinkimus ir gerbia jūsų teisę priimti sprendimus.
Žingsnis 6. Eik
Kaip elgiatės su partneriu, kuris negerbia jūsų ribų, galite ir turėtumėte palikti draugus, kurie nenori gerbti tų ribų.
- Vaikščiokite ramiai ir užtikrintai. Svarbiausia, kad laikytumėtės nuošalyje nuo žmogaus, bet, jei įmanoma, pasistenkite ramiai ir užtikrintai išeiti iš nemalonios situacijos. Tokiu būdu tu jam parodai, kad jis negali tavimi manipuliuoti.
- Eidami tolyn, įsivaizduokite, kad išspaudžiate žodžius ir išmetate.
- Atmetę žodžius, pasakykite ir pasiekite ką nors teigiamo apie save.
Žingsnis 7. Gerbkite kiekvieno teisę rinktis ir nesigėdykite kitų, pasirinkusių skirtingai
Nevaržykite sekso ir nespauskite kitų būti tokiais kaip jūs. Seksualinė veikla yra labai asmeniškas pasirinkimas, ir kaip jūs gerbiate kitus aktyvaus seksualinio gyvenimo mėgėjus, jie turėtų gerbti jus už tai, kad nusprendėte susilaikyti nuo sekso.
Patarimai
- Jei kas nors nepriima atsakymo „ne“, tai gali būti ženklas, kad jis tikrai negerbia jūsų ar jūsų nepriklausomybės. Blogiausiu atveju tai gali būti ženklas, kad jis yra smurtaujantis asmuo, todėl turėtumėte pasikonsultuoti su žmogumi, kuriuo pasitikite.
- Atminkite, kad tik jūs turite teisę nustatyti savo ribas. Jei kas nors nepajėgia ar nenori laikytis šių ribų, jūs taip pat turite teisę prašyti arba reikalauti (jei reikia), kad jis liktų nuošalyje nuo jūsų.
- Seksas ir prievartavimas yra du skirtingi dalykai. Išžaginimas yra veiksmas, pagrįstas smurtu ir kontrole, o seksas - veiksmas, pagrįstas noru. Galite būti išžaginimo auka ir vis tiek būti mergelė.
