Edema atsiranda, kai skysčių perteklius patenka į kūno audinius ir sritis patinsta. Nors edema dažniausiai atsiranda pėdose, rankose ir kojose, ją galite patirti bet kurioje kūno vietoje. Dėl traumos ar nėštumo galite patirti laikiną edemą, tačiau ji gali tęstis ilgai, jei tai kažkas rimto. Nors edema gali sukelti skausmą ar dirginimą, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte patinimą nenaudodami vaistų. Tačiau jei edema nepraeina arba jaučiate nuolatinį skausmą, kreipkitės į gydytoją, kad patikrintų.
Žingsnis
1 metodas iš 4: skysčių susikaupimo sumažinimas
Žingsnis 1. Vaikščiokite keletą minučių kas valandą
Nestovėkite ir nesėdėkite ilgą laiką vienoje vietoje, nes tai gali sukelti skysčių kaupimąsi organizme ir patinimą. Atsistokite, kad ištemptumėte kojas ir, jei įmanoma, bent kas valandą vaikščiokite maždaug 3-5 minutes. Kol dažnai judėsite, edema nesipūs ir bus mažiau skausminga.
Sėdėdami nekryžiuokite kojų, nes tai gali užblokuoti kraujotaką ir pabloginti edemą
Variacija:
Jei keliaujate ir neįmanoma atsistoti, pabandykite ištempti kojų raumenis ir dažnai keisti pozicijas.
2 žingsnis. Masažuokite edeminę sritį, judindami masažuoklį širdies link
Padėkite ranką ant edematinės zonos, esančios toliausiai nuo širdies. Padarykite kiek įmanoma didesnį spaudimą ant patinusios vietos, bet nesukelkite skausmo. Perkelkite ranką ant edemos ir nukreipkite masažą į širdį, kad skystis tinkamai tekėtų kūnu.
Pavyzdžiui, jei edema yra jūsų kojose, pradėkite masažuoti kojų pirštus ir judėkite iki kulkšnių
Žingsnis 3. Pakelkite patinusią vietą virš širdies maždaug 30 minučių vienu metu
Jei įmanoma, atsigulkite ant nugaros, kad būtų lengviau pakelti patinę sritį aukščiau širdies. Paremkite edemos sritį pagalve, kad skystis ir kraujas galėtų nutekėti iš tos vietos. Jei įmanoma, patinę vietą pakelkite maždaug 30 minučių 3–4 kartus per dieną.
Jei rankoje ar rankoje atsiranda edema, pakelkite sritį virš galvos 1-2 minutes, kad išleistumėte skystį. Kartą per valandą pakelkite ranką, kad tekėtų nuolatinis skysčio srautas
4 žingsnis. Dėvėkite kompresinius drabužius, kad išvengtumėte tolesnio patinimo
Dėvėkite kompresinius drabužius (pvz., Rankoves, kojines ar pirštines), kurie dėvėdami gali daryti spaudimą. Dėvėkite šiuos drabužius iškart po pabudimo ryte ir dėvėkite juos tol, kol jaučiatės patogiai, tai galima padaryti kelias valandas ar visą dieną. Kompresiniai drabužiai gali būti dėvimi kasdien, kad būtų išvengta edemos ir jos išvengta.
- Nesirinkite per daug aptemptų kompresinių drabužių, nes jie gali sudirginti odą.
- Kompresiniai drabužiai vienodai spaudžia edemos sritį, kad nesikauptų skystis.
2 metodas iš 4: kovoti su skausmu
Žingsnis 1. Jei po traumos patinsite, uždėkite šaltą kompresą
Norėdami naudoti šaltą kompresą, galite naudoti drėgną šluostę arba ledo pakuotę. Ant patinusios vietos uždėkite šaltą kompresą ir stipriai spauskite, kad sumažėtų edema. Kompresą tvirtai laikykite ant odos maždaug 20 minučių, kai tik jaučiate skausmą ar norite greitai sumažinti patinimą. Šaltus kompresus galima naudoti kartą per valandą.
- Nedėkite ledo ant odos ilgiau nei 20 minučių, nes tai gali sukelti nušalimą (nušalimą).
- Šalti kompresai gali padėti sumažinti uždegimą, kad edema būtų mažiau skausminga.
2 žingsnis. Dėvėkite laisvus drabužius, kad sumažintumėte patinimą
Nedėvėkite drabužių, prigludusių prie odos, nes tai gali slopinti edemą ir ją skaudinti. Dėvėkite patogius, prigludusius ir judėti netrukdančius drabužius, tokius kaip sportinės kelnės ir laisvi marškinėliai. Jei edema yra pėdose, dėvėkite plačius batus ir laisvai suriškite raištelius, kad išvengtumėte skausmo.
Galite jausti dirginimą, jei aptempti drabužiai ilgą laiką trina edemą
Žingsnis 3. Norėdami sumažinti skausmą, pamirkykite patinę vietą Epsom druskos tirpale
Užpildykite vonią šiltu vandeniu, tada įpilkite 200 gramų Epsom druskos. Prieš įlipdami į vonią, leiskite druskai ištirpti vandenyje. Mirkykite patinę vietą maždaug 15–20 minučių, kad sumažintumėte patiriamus skausmus.
- Epsom druskos galite įsigyti internetinėje parduotuvėje ar vaistinėje.
- Epsomo druska suskaidoma į magnį ir sulfatą, kurie vėliau absorbuojami odoje ir padeda malšinti skausmą.
Žingsnis 4. Vartokite magnio papildus skysčių susilaikymui ir skausmui gydyti
Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite papildus, kurių sudėtyje yra 200–400 mg magnio. Gerkite papildą kasdien ryte, kad sumažintumėte skausmą ir apribotumėte skysčių susilaikymą, o tai padės sumažinti edemos dydį.
- Prieš pradėdami vartoti bet kokius naujus papildus, visada pasitarkite su gydytoju, kad jie nepaveiktų kitų šiuo metu vartojamų vaistų.
- Magnis padės sumažinti nervų skausmą ir taip sumažinti edemą.
Įspėjimas:
Nevartokite magnio papildų, jei sergate širdies ar inkstų liga.
Žingsnis 5. Levandų eterinį aliejų tepkite kaip natūralų priešuždegiminį vaistą
Sumaišykite 2–3 lašus levandų aliejaus su 1 valg. (15 ml) tirpiklio aliejaus, pavyzdžiui, avokadų, alyvuogių arba migdolų aliejaus. Švelniai patrinkite šį aliejaus mišinį ant patinusios odos, kol jis susigers į kūną. Norėdami sumažinti patinimą ir skausmą, tepkite aliejų vieną ar du kartus per dieną.
- Levanda yra antioksidantas ir įrodyta, kad sumažina edemą ir užkerta kelią jos atsiradimui.
- Taip pat galite išbandyti mėtų, eukalipto ar ramunėlių aliejų.
3 iš 4 metodas: dietos ir gyvenimo būdo keitimas
Žingsnis 1. Skysčių susilaikymui gydyti laikykitės dietos, kurioje mažai natrio
Druska palaiko skystį organizme ir padidina edemos dydį. Todėl venkite perdirbto maisto, pavyzdžiui, sriubų, mėsos ir perdirbtų užkandžių. Vietoj to valgykite nesmulkintus grūdus, užkandžius be druskos, šviežias daržoves ir vaisius arba šviežią mėsą. Patikrinkite maistingumą produkto pakuotėje ir valgykite pagal rekomenduojamą porciją. Jei įmanoma, valgykite mažai natrio dietą, kad išvengtumėte druskos pertekliaus.
- Gamindami maistą, vietoj druskos virimui naudokite prieskonius, pagardus ar net citrinos sultis.
- Jei valgote ne namuose, paprašykite padavėjo nenaudoti druskos maiste ir paprašykite pakaitalo.
Įspėjimas:
Kai kuriuose vaistuose taip pat yra natrio, todėl prieš pradėdami vartoti, turėtumėte patikrinti etiketę. Jei gausite receptinių vaistų, pasitarkite su gydytoju dėl alternatyvių vaistų.
Žingsnis 2. Gerkite vandenį visą dieną, kad liktų hidratuotas
Nors edema atsiranda dėl skysčių kaupimosi, vanduo gali padėti išvalyti edemos vietą ir pašalinti skysčių perteklių. Stenkitės išgerti apie 8 stiklines vandens, suvartoto tolygiai per dieną (kiekvienoje stiklinėje yra apie 250 ml). Venkite gėrimų su kofeinu ar saldžių gėrimų, nes jie gali dehidratuoti organizmą.
Daugelyje sportinių gėrimų yra daug natrio, todėl turėtumėte jų vengti
Žingsnis 3. Venkite rūkyti ir vartoti alkoholinių gėrimų, kai turite edemą
Apribokite alkoholinių gėrimų ar tabako gaminių (bet kokios formos) kiekį, nes jie gali sukelti stresą ir dehidratuoti organizmą. Galite pradėti rūkyti ir gerti alkoholį, kai edema išnyksta arba visiškai išgydoma. Priešingu atveju padidės edemos skausmas ir patinimas.
Rūkymas ir alkoholio vartojimas gali apriboti maistines medžiagas, kurios gali sukelti edemą ir pabloginti
Žingsnis 4. Kasdien atlikite lengvą mankštą, kad pagerintumėte kraujotaką
Kiekvieno pratimo metu turėtumėte likti aktyvus maždaug 4-5 dienas per savaitę mažiausiai 30 minučių. Pabandykite vaikščioti, bėgioti, plaukti ar kelti lengvus svorius, nes ši veikla neapkrauna kūno. Kai jaučiatės lengvas pratimas, pabandykite padidinti pakeliamų svorių intensyvumą ar svorį, kad dar labiau sumažintumėte skausmą.
- Saikingai mankštinantis deguonis ir maistinės medžiagos lengviau pasiekia edemos sritį ir greičiau gyja.
- Jei edema yra labai skausminga, pasitarkite su gydytoju apie jums tinkamiausią pratimą.
Žingsnis 5. Išbrinkusią vietą laikykite apsaugotą ir drėgną, kad nesusižeistumėte
2-3 kartus per dieną įtrinkite drėkinamąjį kremą ar losjoną ant edemos srities, kad oda neišdžiūtų. Būkite atsargūs atlikdami veiklą, kad kūnas nebūtų sužeistas ar sužeistas patinimo vietoje. Jei įmanoma, uždenkite edeminę vietą audiniu, kad ji nebūtų supjaustyta ar subraižyta.
Jei jūsų oda sausa, esate labiau linkę į traumas ir ilgiau atsigaunate
4 metodas iš 4: medicininės pagalbos gavimas
Žingsnis 1. Jei sergate sunkia edema, kreipkitės į gydytoją
Sunki edema gali būti sunkios pagrindinės būklės simptomas. Kreipkitės į gydytoją, jei bet kurioje kūno vietoje yra stiprus patinimas. Gydytojas nustatys priežastį ir tinkamai gydys. Kreipkitės į gydytoją, jei:
- Patinusi, ištempta ar blizganti oda
- Oda, vos ją paspaudus, lieka suglebusi ar kreivi.
- Esate nėščia ir staiga patinsite veidą ar rankas.
Žingsnis 2. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei atsiranda kojų patinimas, kurį lydi skausmas
Jei po ilgo sėdėjimo kojos nuolat patinsta ir skauda, gali atsirasti kraujo krešulys. Ši būklė gali būti pavojinga, jei nebus nedelsiant gydoma. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba vykite į ligoninę, jei atsiranda kraujo krešulių kojose simptomai.
Edeminė kojos sritis taip pat gali būti raudona arba šilta liesti
Įspėjimas:
Kraujo krešuliai venose gali nutrūkti ir keliauti į plaučius, todėl gali kilti gyvybei pavojinga būklė, vadinama plaučių embolija. Nedelsdami eikite į greitąją pagalbą arba paskambinkite greitosios pagalbos tarnybai, jei staiga atsiranda dusulys, krūtinės skausmas kvėpuojant, svaigsta galva, padažnėja širdies plakimas ar atsiranda kosulys.
Žingsnis 3. Jei atsiranda plaučių edemos simptomų, kreipkitės į skubią pagalbą
Plaučių edema yra skysčių kaupimasis plaučiuose. Ši būklė gali būti pavojinga, ypač jei ji atsiranda staiga. Jei turite plaučių edemos simptomų, skambinkite greitosios pagalbos tarnyboms arba leiskite kam nors nuvežti jus į ligoninę, pavyzdžiui:
- Švokštimas, pasunkėjęs kvėpavimas ar staigus dusulys
- Kosulys su putojančia ar rausva skrepliu
- Prakaituokite daug
- Oda tampa pilka arba melsva
- Sumišęs, svaigsta galva ar svaigsta galva
Įspėjimas
- Jei patinimas nepraeina praėjus daugiau nei dviem savaitėms, kreipkitės į gydytoją, kad pamatytumėte, ar yra pagrindinė priežastis.
- Prieš naudodami bet kokius natūralius vaistus ar papildus, visada pasitarkite su gydytoju, kad išvengtumėte neigiamos sąveikos su šiuo metu vartojamais vaistais.
- Jei jaučiate stiprų galvos skausmą, sumišimą, kaklo skausmą ar neryškų matymą, tai gali būti smegenų edemos požymis. Eikite pas gydytoją ir išgerkite vaistų, skirtų patinimui mažinti.
