Egzistencinė krizė gali kilti, kai atsakymai į klausimus apie gyvenimo prasmę ir tikslą (o taip pat ir mūsų egzistavimo tame gyvenime tikslą) nebeteikia pasitenkinimo, krypties ar ramybės. Mąstydamas apie gyvenimą, nežinodamas, ko svajoji apie pasiekimą, tu gali mesti chaosą: tikslas ir ryžtas tave nuramins.
Žingsnis
Žingsnis 1. Pripažinkite, kad išgyvenate egzistencinę krizę
Jei abejojate savo egzistencijos prasme ar tikslu arba jei jūsų gyvenimo pamatai nesijaučia tvirti, galite patirti krizę (dažnai vadinamą „egzistencine“), nes ši krizė reiškia mintis, pagrįstas filosofiniais principais. egzistencializmo), kurį gali sukelti:
- Jaučiasi vienišas ir izoliuotas šiame pasaulyje
- Naujas supratimas ar kažkieno mirtingumo įvertinimas
- Tikėjimas, kad žmogaus gyvenimas neturi išorinio tikslo ar prasmės
- Savo laisvės suvokimas ir tos laisvės priėmimo ar atmetimo pasekmės
- Labai maloni ar skausminga patirtis, verčianti žmogų ieškoti gyvenimo prasmės.
Žingsnis 2. Pasirinkite savo gyvenimo prasmę
Egzistencializmas mano, kad kiekvienas individas yra skatinamas pasirinkti savo egzistencijos parametrus. Pasirinkimas savo gyvenimui suteikti prasmės be kitų pagalbos gali padėti įveikti egzistencinę krizę. Žemiau yra keletas būdų, kurie gali jums padėti.
1 iš 2 metodas: „Paskutiniojo Mesijo“metodo taikymas
Norvegų filosofas Peteris Wesselis Zapffe'as atskleidžia, kad žmogaus savimonė aktyviai dalyvauja „destruktyviai slopinant perteklių prieš žmogaus sąmonę“, ir yra keturi būdai tai padaryti:
1 žingsnis. Izoliacija: Pašalinkite iš savo sąmonės visas neigiamas mintis ar jausmus ir aktyviai juos paneikite.
2 žingsnis. Tvirtinimas: Kovokite su izoliacijos jausmais „įtvirtindami“savo supratimą apie fiksuotas vertybes ar idealus, tokius kaip „Dievas, garbinimo vietos, aplinkybės, moralė, likimas, gyvenimo įstatymai, žmonės, ateitis“. Dėmesio sutelkimas į juos (už ar prieš) gali padėti pajusti, kad jūsų sąmonė neplaukioja, arba, kaip sako Zapffe, pastatykite „sieną aplink savo sąmoningo proto chaosą“.
Žingsnis 3. Išblaškymas: Neleiskite mintims virsti blaškančiomis medžiagomis, užpildydami savo gyvenimą blaškančiais dalykais. Sutelkite visas jėgas į pomėgį, projektą, darbą ar kitą veiklą, kuri užims jūsų mintis.
Žingsnis 4. Sublimacija: Sutelkite savo energiją į teigiamą veiklą, pavyzdžiui, muziką, meną, literatūrą ar kitą veiklą, leidžiančią išreikšti save.
2 metodas iš 2: kitų metodų taikymas
Žingsnis 1. Supraskite problemos priežastį
Problema yra ne jūsų mintyse, o tai, kas jus sieja su šiomis mintimis. Jūsų mintys (ir kalba, kuria joms išreikšti) kyla iš jūsų aplinkos, visuomenės ir jūsų reakcijos į įvykius.
Žingsnis 2. Pabandykite pamatyti savo gyvenimą ir egzistavimą tokį, koks jis yra
Klausk visko ir stenkis matyti ne tik socialinį, politinį, dvasinį ir asmeninį auklėjimą ir klaidas.
Žingsnis 3. Žinokite, kad tai dažna problema
Žinokite, kad mes, žmonės, dažnai manome, kad esame pakliuvę į žaidimą ir esame kontroliuojami kitų, kurie nėra jūsų pusėje ar visai žmonijai. Kai išgyvensite šią krizę, pamatysite, kad kiti patiria sėkmę per abejingumą, baimę ir sugebėjimą jus „nukreipti“. Tyrinėkite žmonijos istoriją ir kaip prasidėjo šios sėkmės lenktynės ir kaip jos tęsiamos. Tada pradėkite patys suprasti, kur vyksta ši krizė.
Žingsnis 4. Apsvarstykite, koks harmoningas yra gyvenimas
Tam tikras nuoseklumas tikrai egzistuoja, bent jau mikro lygiu.
Žingsnis 5. Nustokite lyginti save su kitais
Jūsų gebėjimas patirti laimę augs, kai nustosite lyginti save su kitais ir tik apmąstysite save. Ironiška likimo staigmena, šį žingsnį galima padaryti palaipsniui, prisirišus prie stoiškesnio subjektyvumo.
Žingsnis 6. Nesivaržykite susidaryti savo taisyklių
Nepamirškite leisti, kas „turėtų“įvykti - jūs kontroliuojate. (Šis pranešimas taip pat yra privalomas dalykas, todėl nepersistenkite.) Jūs atspindite savo vertybes ir nepamirškite, kad šios vertybės spinduliuos jūsų kūne, net jei jos kyla iš jausmų. Jei nerimaujate nežinodami, ką daryti, nes niekas jums nesako, ką daryti, tai pati smagiausia kelionės dalis. Prisimeni, kai buvai mažas? Paslaptis? Nuotykis? Užuosti naują kvapą ir paragauti naujos medžiagos? Naujas maistas? Padarykite ką nors, kad pridėtumėte savo malonią patirtį.
7. Žingsnis 7. Pasistenkite pasakyti savo problemą
Kai kurie žmonės užrašo pilnus sakinius, kad padėtų nustatyti, kokia yra jų problema. Kiti žmonės pradėjo rašyti poeziją norėdami išreikšti savo mintis ir jausmus. Tada galite išplėsti savo rašymą į prozą.
8. Įsivaizduokite, kad kai kurie jums patinkantys ir gerbiami žmonės jums pataria
Nesirinkite žmogaus, kuris yra nemandagus. Pabandykite savo pradinių klasių mokytoją poną Budi ar žmogų, kurį įsimylėjote vidurinėje mokykloje. Jie tikrai nesvarbu, ar ne? Tačiau tikrai malonu su jais pabendrauti.
9. Įsivaizduokite, kad patariate kitam asmeniui, kuris yra jūsų situacijoje
Ar vis dar manote, kad tai didelė problema?
Žingsnis 10. Išspręskite problemą
Jei negalite išsiaiškinti savo problemos, tai reiškia, kad problema, su kuria susiduriate, yra rimta. Jei jūsų sprendimas susijęs su esminiais pakeitimais, skirkite kelias dienas apie juos pagalvoti.
Jei šiuo metu negalite nieko padaryti dėl savo problemos, priimkite ją grakščiai. Jei dabar naktis, eik miegoti; jei negalite užmigti, darykite tai, kas nesusiję su televizoriumi ar kompiuterio ekranu (mėlyna šviesa sukels nemigą). Vėliau jausitės mieguistas. Jei dar vidurdienis, padarykite mankštą arba baigite darbą. Būk profesionalus. Maža sėkmė niekam nepakenks
Žingsnis 11. Priimkite tai, ką išmokstate
Jei po varginančių tyrimų vis dar esate nepatenkintas, vis tiek daug sužinosite apie situacijos filosofiją. Dabar jūs žinote, kad noras ieškoti tiesos yra absurdiškas (vartoti egzistencinę terminiją). Kadangi mes tikrai nežinome, ar egzistavimas turi prasmę, ar ne, negalime pasikliauti rizikingais sprendimais.
Jei gyvenimą ir mirtį sugrupuosite į dvi stulpelius, o beprasmišką/prasmingą egzistenciją - į dvi eilutes, pamatysite, kad bandymas džiaugtis visu savo gyvenimu yra geriausias pasirinkimas (kad ir koks baisus būtų jūsų egzistavimas)
12 žingsnis. Siekite sukurti taiką ir laimę
Jokiu būdu neturėtumėte pakenkti sau ar kitiems; nors kartais problema skaudi, ji praeis. Kiekvienoje mažoje gyvenimo laimėje ieškokite prasmės per savo penkis pojūčius. Sustokite akimirkai pauostyti rožių, pajusti saulės spindulių, paragauti maisto, pamatyti grožį ir įsiklausyti į savo vidinį balsą. Jūs galite sukurti savo prasmę sau ir savo gyvenimui. Galų gale, tai yra jūsų gyvenimas, žaidimai ir eksperimentai. Gyvenkite savo gyvenimą pasaulyje gerbdami kitus ir kuo geriau spręskite problemas. Norėdami būti sėkmingi, su pagarba priimkite kitų pagalbą.
Žingsnis 13. Išvalykite kiekvieną kambarį, kuriame esate
Šis žingsnis padės išsiaiškinti savo galią pasaulyje ir suteiks kelias minutes atlikti pagrindinį trikčių šalinimo seansą. Ne tik sutvarkykite, bet ir išvalykite. Naudokite valymo priemones.
Žingsnis 14. Atminkite, kad rytoj bus nauja diena
Turėsite dar vieną galimybę pakeisti savo gyvenimą, kad surastumėte laimę ir savęs išpildymą. Ši galia yra tavo - reikalauk dabar.
Žingsnis 15. Klauskite savęs
Jei jums nerūpi filosofinė nevilties problema dėl egzistencinių krizių, jūs neturėsite tos egzistencinės krizės, nes tikrai negalite jausti, kad viskas jums nuobodu. Jei skaitote šį puslapį, turite būti liūdnas. Todėl jums turi rūpėti filosofinis šios krizės klausimas: kodėl? Norėdami būti nuoseklūs, turite atidžiai stebėti savo motyvaciją, kaip ir bet ką kitą. Klausimas, padedantis šiame procese, yra toks: „Jei aš žinotų drąsą ir gyvenimo prasmę, ką aš daryčiau, galvočiau ir jaustųsi? Galite rasti naują prasmę savo gyvenime arba tiesiog suvokti, kad jūsų buvę tikslai buvo tiesiog ten. Bet kokiu atveju, jei jūsų nauji ar seni norai yra nesveiki, kreipkitės pagalbos į specialistus.
Patarimai
- Rūpinkitės savo kūnu. Geriant daugiau vandens, galima kovoti su galvos skausmais ir nuotaikų kaita bei pagerinti smegenų veiklą. Pasivaikščiojimas gali suteikti jums naują perspektyvą ir atpalaiduoti endorfinus.
- Nebijokite nesėkmės. Jei jaučiatės kaip nesėkmė, pažvelkite į tai iš taško, kuris sako, kad tai tik patirtis, suteikianti jums išminties ir galimybių keistis ir augti.
- Jei esate vedęs ar gyvenate su mylimuoju, čia yra pagrindinė taisyklė: nežadinkite savo partnerio šįvakar, jei tai padarėte vakar. Jis tave myli, bet jau pataria, ko tau reikia.
- Kad ir kokia tai būtų viliojanti, neperduokite savo nesaugumo kitiems. Jei jaučiatės kaip nesėkmė, turite su tuo susitvarkyti patys. Kitų žmonių įtraukimas į sielvartą nepakeis jūsų požiūrio į save, kad ir kaip stengtumėtės.
- Kartais jausitės tarsi dreifuojantis gyvenime, o ne faktiškai jame gyvenantis. Atsisėskite ir susikoncentruokite. Ko iš tikrųjų nori pasiekti savo gyvenime? Padaryti, kad.
- Priimkite dalykus (ir žmones), kurių negalite pakeisti ar valdyti.
- Raskite sėkmės smulkmenose; tai nuves jus į didesnius dalykus.
- Neatsisakykite susidurti su problema, nes manote, kad kenčiant gyvenimas turėtų būti prasmingesnis.
- Būkite naudingi kitiems.
- Po vidurnakčio per daug negalvokite. Tai neatneš gero, išskyrus žmones, kurie yra įpratę naktį miegoti. Žmogui, kuris dienos metu niekada nesijaučia gerai ir yra aktyvesnis naktį, pakeiskite šį žingsnį ir negalvokite apie daug ką ryte, kol nesikeliate pakankamai ilgai, kad nesijaustumėte įskaudintas ar piktas.
- Nesivaržykite juoktis ir juokauti. Tai geras būdas sužinoti, kas iš tikrųjų esate. Šis pratimas suteiks jums tikrą asmeninės laisvės jausmą. Tai taip pat geras būdas išsiaiškinti, kas iš tikrųjų svarbu. Jei jums sunku iš kažko juoktis, tai reiškia, kad jūsų problemos yra daug didesnės, nei anksčiau įsivaizdavote.
- Rašytojai, susidūrę su egzistencinėmis krizėmis, yra Nietzsche, Sartre ir Camus. Priklausomai nuo to, kas esate, skaitydami šių žmonių raštus jausitės geriau ar dar blogiau.
- Giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną; Trumpas kvėpavimas per burną yra panikos ženklas.
- Elkitės su užuojauta.
- Nieko nebijok!
- Pasirinkite gyventi, atleisti, mokytis, mylėti ir klestėti.
- Medituoti.
- Valgykite sveiką maistą ir gerkite filtruotą vandenį.
- Praktikuokite nuolankumą, toleranciją ir pagarbą kitiems, nesitikėdami, kad jie bus gerbiami.
Įspėjimas
- Nedvejodami skambinkite karštajai linijai. Karštosios linijos yra skirtos žmonėms, turintiems panašių sunkumų. Gyvenimas sunkus. Padėkite kitiems ir paprašykite pagalbos, kai jums to reikia.
- Negalima vartoti alkoholio ar narkotikų šiai krizei įveikti. Nors gali atrodyti, kad abu jie suteikia laikiną palengvėjimą, šis priverstinis elgesys ilgainiui tik padidins jūsų kančias ir apsunkins jūsų augimą bei gyvenimo kokybės gerinimą.
- Kad ir ką darytumėte, nežudykite, nesužeiskite ir nesužalokite savęs. Nedarykite nuolatinių pakeitimų dėl laikinų problemų: sunaikinti vienintelį romaną ar pasidaryti tatuiruotę ant veido yra nepriimtina. Jei norite kovoti su tėvais, dažykite plaukus mėlyna spalva.
- Įvertinkite kitų egzistavimą. Jei kas nors ar kažkas trukdo jums siekti savo tikslų, gera idėja nuspręsti, kokia bus veiksminga veikla. Kitaip tariant, savižudybė ir savęs sužalojimas ar kitų sužalojimas yra nepriimtini ir nuves jus ant kelių. Gyvenk ir paleisk. Galų gale, jei jums sunku gyventi, niekada nebuvote kalėjime. Jei tikrai manote, kad gyvenimas yra prasmingesnis per kančias, ignoruokite šiuos patarimus ir tęskite savo mąstymą. Žinoma, jūs rasite svarbią prasmę savyje.
