Konfliktas su partneriu yra įprastas buitinis gyvenimas. Nors jūs ir jūsų partneris mylite vienas kitą, nesutarimų sunku išvengti. Kartkartėmis muštynės nereiškia, kad santuokai kyla problemų, nes ilgalaikius santykius labai įtakoja tai, kaip jūs abu einate į kompromisus, kai nesutinkate. Geros naujienos yra tai, kad kiekvienas gali išmokti efektyviai išspręsti konfliktą. Išspręskite problemas su savo partneriu atvirai bendraudami, būdami mandagūs kovodami ir taikydami įvairius patarimus, kad judvieji nekovotų.
Žingsnis
1 metodas iš 3: Geras bendravimas
Žingsnis 1. Raskite tinkamą laiką aptarti
Pasikalbėkite su savo partneriu, kai esate atsipalaidavęs ir sugebate sutelkti dėmesį. Nekelkite problemos, jei jūs, jūsų partneris ar abu esate užsiėmę, pavargę ar alkani.
Pavyzdžiui, jei jūsų naujasis partneris po darbo atvyksta namo, leiskite jam padaryti pertrauką prieš aptariant jūsų mintis slegiančias problemas
Žingsnis 2. Sėdėkite vienas priešais kitą
Prieš diskutuodami, sėdėkite tyliai, o ne vaikščiodami po kambarį. Kalbėdami su savo partneriu užmegzkite akių kontaktą.
Akių kontakto užmezgimas yra būdas parodyti savo partneriui, kad girdi ir tau rūpi, ką jis sako. Be to, akių kontaktas suartina jus abu
Žingsnis 3. Aptarkite konflikto priežastis
Ramiai ir tiesiai pasakykite savo partneriui, kas slegia jūsų mintis, o ne klyskite. Pabandykite išsiaiškinti, kas sukelia problemą, jei abu kovojate dėl nereikšmingos problemos.
Pavyzdžiui, pasakykite savo partneriui: "Tikiuosi, kad kiekvieną kartą, kai baigsite gaminti maistą, sutvarkysite virtuvę. Jei paliksite ją netvarkingai, jaučiu, kad nepakankamai įvertinate mano pastangas išlaikyti virtuvę švarią"
4. Nepaskirkite partnerio
Įsitikinkite, kad nekaltinate savo partnerio, nes jis ar ji jausis įžeisti ir diskusija peraugs į didelę kovą. Verčiau išreikškite tai, kas slegia jūsų mintis ir jausmus.
- Diskutuodami su savo partneriu venkite sakyti „visada“arba „niekada“.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Jaučiuosi ignoruojamas, kai dirbi vėlai, man nepasakęs“, o ne „Niekada nesakyk man, kada nori dirbti viršvalandžius“.
Žingsnis 5. Aktyviai klausykite, ką jis sako
Įsitikinkite, kad klausotės paaiškinimo atviru protu. Atkreipkite dėmesį į jo kūno kalbą ir žodžius, o tada perfrazuokite, kad suprastumėte, ką jis sako.
Pavyzdžiui, jei jis sako: „Kartais aš noriu turėti privatumo“, pakartokite sakinį savais žodžiais, pavyzdžiui: „Turite omenyje, ar jaučiatės patogiai atsipalaidavęs vienas?“
Žingsnis 6. Pabandykite eiti į kompromisą
Pakvieskite savo partnerį diskutuoti, kad surastumėte geriausią sprendimą abiem. Jei susitarimas nepasiekiamas, taikykite sprendimus, kurių kiekvienas nori iš eilės.
- Pavyzdžiui, jei jis nori plauti indus mašina, bet jūs įpratote plauti indus rankomis, vieną kartą per savaitę keiskite vieną metodą.
- Darydamas kompromisus, jis gauna tai, ko nori, bet kitais atvejais tavo norai išsipildo.
2 metodas iš 3: gerbkite savo sutuoktinį kovos metu
Žingsnis 1. Kontroliuokite savo emocijas
Kovodami nekelkite balso, nekeikite ir nekalbėkite sarkastišku tonu. Diskusijos bus apsunkintos ir nenaudingos, jei būsite grubus savo partnerio atžvilgiu. Jei emocijos ima kilti, prieš tęsdami pokalbį nusiraminkite atsisveikindami.
Jei esate toks piktas, kad negalite racionaliai diskutuoti, pravartu atsipūsti kur nors kitur ir giliai įkvėpti arba ramiai pasivaikščioti parke, kad atsivėsintumėte
Žingsnis 2. Sutelkite diskusiją į aptariamą klausimą
Nekalbėkite apie dalykus, kurie neturi nieko bendra ar nesukelia pykčio. Tegul praeities įvykiai priklauso praeičiai. Jei atleidote savo partneriui, nekelkite jo klaidų kaip ginklo kovos metu.
Pavyzdžiui, jei ginčijatės dėl indų plovimo grafiko, rinkdamiesi vaikui mokyklą neaptarinėkite nuomonių skirtumų
Žingsnis 3. Nejuokinkite savo partnerio
Kovodami su savo partneriu būtinai laikykitės gerų manierų. Venkite kitų tyčiojančių ar žeminančių žodžių. Jei esate toks nusiminęs, kad norite kalbėti šiurkščiai, gera mintis atsisveikinti, kad nusiramintumėte.
- Pavyzdžiui, jei jūsų vyras priima neapgalvotą sprendimą, nevadinkite jo „kvailu“ar „kvailu“. Net jei manote, kad jis to nusipelno, bendravimas bus apsunkintas, todėl konfliktą bus dar sunkiau išspręsti.
- Paprašykite jo paaiškinti savo požiūrį, kad suprastumėte jo sprendimo priežastis. Tada ramiai aptarkite konfliktą sukėlusius klausimus ir abiejų šalių nuomonę.
Žingsnis 4. Neskubėkite daryti išvadų
Suteikite savo partneriui galimybę pasikalbėti. Nesakykite jam užsičiaupti ar blogai galvoti. Prieš atsakydami supraskite, ką jis sako.
- Pavyzdžiui, paprašykite paaiškinimo, kai jis sako, kad nori būti vienas, užuot manęs, kad nori skyrybų. Galbūt jis tiesiog norėjo, kad jam būtų suteikta laisvė ramiai mąstyti.
- Pasakykite savo partneriui, jei kažkas slegia jūsų mintis. Nebūkite užsiėmę galvodami apie jo veiksmus ar žodžius, kurie nebūtinai yra neteisingi.
3 iš 3 metodas: konfliktų prevencija
1 žingsnis. Nekritikuokite savo partnerio dėl menkų dalykų
Atskirkite problemas, kurias reikia aptarti, ir nedideles problemas, į kurias galima nekreipti dėmesio. Jei elgesys erzina, bet niekam nekenkia, pagalvokite, ar turėtumėte tuo skųstis, ar ne.
Pavyzdžiui, jei jūsų vyras įpratęs kiekvieną kartą grįžęs iš darbo perkelti sofos pagalvėles į kitą vietą, nekvestionuokite jo veiksmų. Grąžinti pagalvę į pradinę vietą yra daug lengviau nei kovoti
2 žingsnis. Vertinkite savo partnerį
Sutelkite dėmesį į savo partnerio gėrį ir nedvejodami kartkartėmis nuoširdžiai padėkokite jiems. Pasakykite ačiū, kai jis padarys jums ką nors malonaus.
Pavyzdžiui, pasakykite jam: "Vakar aš vėlai grįžau namo iš darbo, tu jau paruošei vakarienę. Ačiū už skanų maistą ir aš iškart galiu pailsėti"
Žingsnis 3. Atleiskite savo partneriui, jei jis kaltas
Kiekvienas gali klysti, nes niekas nėra tobulas. Tai taikoma jums ir jūsų partneriui. Jei prieštaraujate, kad kas nors iškeltų tai, ką padarėte neteisingai, nesijaudinkite, jei jūsų partneris kalbėdamas su jumis patempia liežuvį.
Žingsnis 4. Mėgaukitės kokybišku laiku su savo partneriu
Neleisk, kad namų skrynia priverstų tave pamiršti priežastį, kodėl tu su juo susituokėte. Skirkite laiko keliauti kartu, išbandyti naujus dalykus ir kartu smagiai praleisti laiką. Pasirinkite užsiėmimą, kuris jums abiems patinka, pavyzdžiui, neskubėdami pasivaikščiokite parke, įkvėpdami gryno oro ar užsiimdami ta pačia hobio veikla.
5 žingsnis. Laikykitės atokiau nuo žmonių, kurie nori valdyti jūsų namų gyvenimą
Nekreipkite dėmesio į draugus ar šeimos narius, kurie jums pataria ar daro blogą įtaką. Jei kas nors kišasi į jūsų buities reikalus, mandagiai ir tvirtai pasakykite, kad jūsų santuoka yra privatus reikalas.
6. Nebandykite būti nugalėtoju kovoje
Rinkis laimingą gyvenimą, užuot buvęs teisus. Net jei manote, kad esate teisus, noras įveikti savo partnerį dar labiau pablogina konfliktą. Geriausia, jei pasiduosite, jei kova vyksta dėl kažko menkniekio arba jūs tikrai kaltas.
