Romantiškų santykių nutraukimas yra sunki situacija kiekvienam, ypač jei jūsų buvęs partneris vėliau nusprendžia susitikinėti su vienu iš jūsų artimiausių draugų. Sutikite, šios situacijos gali sukelti pavydo jausmą, žemą savivertę, liūdesį ir didžiulį pyktį. Jei atsidūrėte tokioje situacijoje ir vis dar esate užvaldytas neigiamų emocijų, nedvejodami aptarkite tai su savo draugais, kad jūsųdviejų draugystė būtų išsaugota, nebūdama nuspalvinta liūdesio ar diskomforto.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: praneškite apie nerimą savo draugams
1 žingsnis. Aptarkite savo jausmus su savo draugu
Išreikškite savo liūdesį, tačiau paaiškinkite, kad dirbsite, kad emocija būtų teigiama. Jei norite, pasakykite jam, kad gali tekti atsiriboti nuo jo, kol neigiami jausmai visiškai išnyks.
- Galite pasakyti: „Sąžiningai, taip, man buvo liūdna, kai sužinojau, kad tu draugauji su Jenu. Tuo metu buvau susierzinęs ir nesaugus, bet dabar stengiuosi tai išspręsti “.
- Jei įtariate, kad jūsų buvęs sutuoktinis ir draugas vienas kitą traukia nuo tada, kai jūsų santykiai nesibaigė, nebijokite prisipažinti savo įtarimų savo draugui. Po to, prieš darydami išvadas, išklausykite paaiškinimą.
Žingsnis 2. Pasakykite tiesą su draugais
Nėra nieko blogo pasakyti jam savo jausmus. Jei tikitės, kad jis nuo pat pradžių norės kalbėti apie savo santykius su buvusiu sutuoktiniu, nedvejodami pasidalykite jais. Jei jaučiatės nusiminusi ar išduota, nedvejodami apie tai kalbėkite ramiai ir kontroliuojamai. Patikėkite, nuoširdus pokalbis gali padėti pasijusti geriau ir pagerinti draugo supratimą apie situaciją.
- Jei jūsų draugas į šį prašymą neatsako teigiamai, kontroliuokite savo kvėpavimą ir atidžiai klausykite atsakymo.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš tikrai norėčiau, kad jūs ir Maronas pasakytumėte jums tiesą, kad jūs abu susitikinėjate, kad galėčiau pasiruošti. Nes aš vis dar negaliu jo pamiršti “.
Žingsnis 3. Paprašykite savo draugo padėti neminėti jo santykių priešais jus
Jei buvusio sutuoktinio tema jus erzina ar liūdina, pasistenkite to vengti. Taip pat, jei įmanoma, perduokite šiuos norus savo draugams. Tokiu būdu jūsų draugystė neabejotinai bus išsaugota, o jūsų jausmai dėl buvusio partnerio pagerės.
- Galite pasakyti: „Pokalbis apie Jeną man kelia nepatogumų. Ar galime kurį laiką apie tai nekalbėti?"
- Jei nesijaučiate emocinis, kai įžeidinėjate savo buvusįjį, tikėtina, kad apie tai jau pamiršote ir esate pasirengęs apie tai kalbėti neutralioje situacijoje.
- Jei jums pavyko įveikti santykius su buvusiu sutuoktiniu, pabandykite pasakyti: „Ar pameni, kai sakiau, kad tingiu kalbėti apie Joną? Aš tikrai apie tai pamiršau, todėl, jei norite, galite tai paminėti “.
- Jei būtinai reikia, atsiribokite nuo draugo, kad atsigautumėte. Pabrėžkite, kad vis dar vertinate savo draugystę, tačiau manote, kad jums reikia laiko ir atstumo, kad išgydytumėte ir apdorotumėte savo jausmus.
Žingsnis 4. Netrukdykite savo draugui mylėtis su buvusiu sutuoktiniu
Tai gali ne tik pakenkti jai, bet ir pakenkti jūsų santykiams ir sugadinti jos galimybes rasti laimę. Todėl pabandykite suvaldyti savo pavydą ir liūdesį suprasdami, kad jų santykiai nebuvo skirti jums pakenkti.
Jei jūsų draugas sutinka su ultimatumu, jis greičiausiai pasirinks buvusį partnerį
Žingsnis 5. Venkite noro piktintis savo buvusiu
Jei sužinosite, kad jūsų buvęs partneris šiuo metu susitikinėja su jūsų draugu, greičiausiai pajusite didžiulį norą sabotuoti santykius ar blogai kalbėti apie savo buvusį sutuoktinį savo draugo akivaizdoje. Deja, taip elgdamiesi rizikuojate sugadinti santykius su savo mylimiausiu draugu!
Todėl prieš bendrindami su draugais bet kokią informaciją apie savo buvusį sutuoktinį, įskaitant informaciją apie judviejų santykius ar buvusio partnerio santykių istoriją, pagalvokite. Prieš tai darydami, pirmiausia pagalvokite apie teigiamą naudą, kurią gausite tai darydami
2 metodas iš 3: atsiradusių jausmų valdymas
Žingsnis 1. Leiskite sau nusiminti ar liūdėti
Ar norite verkti ar rėkti nutraukę santykius su buvusiu? Nedvejodami tai atlikite! Atminkite, kad neigiamų emocijų vengimas tik pratęs jūsų pyktį ar liūdesį. Todėl neslopinkite kylančių emocijų, kad galėtumėte greičiau tęsti gyvenimą.
- Nesakykite: „Man nerūpi“arba „Oi, tai nesvarbu“, jei iš tikrųjų vis dar esate nusiminusi dėl situacijos. Pripažinkite kylančias emocijas, kad ir kokios jos būtų!
- Neieškokite išeities ir nedarykite kitų dalykų, kad tik sugrąžintumėte buvusio žmogaus dėmesį.
Žingsnis 2. Užsirašykite visas priežastis, dėl kurių jūs ir jūsų buvęs sutuoktinis turėjote baigti
Pabandykite stebėti ryšį iš trečiosios šalies perspektyvos, kad vertinimo rezultatai būtų aiškesni ir objektyvesni. Pagalvokite apie priežastis, kodėl judviejų santykiai turėjo nutrūkti. Jei paaiškėja, kad priežastis yra per didelis neatitikimas, tai reiškia, kad jūs abu neturėjote būti kartu.
- Net jei nenorite nutraukti su juo santykių, nesuderinamumo galimybė niekur nedingsta.
- Jei nerimaujate, kad jūsų draugui gali kilti ta pati problema, nebijokite to išreikšti. Tačiau įsitikinkite, kad jūsų veiksmai neatrodo kaip bandymas įžeidinėti buvusį partnerį prieš jo naują merginą, gerai!
- Kai kurie nesveikų santykių simptomai yra tada, kai viena ar abi šalys nuolat inicijuoja ginčus, menkina kitą, negali suteikti nuraminimo, manipuliuoja kita šalimi ar pavydi kitai šaliai.
- Be to, galbūt nesate finansinis ar emocinis su savo buvusiu.
Žingsnis 3. Atsikratykite dalykų, kurie jums primena buvusįjį
Jei kada nors turėjote santykių su buvusiu sutuoktiniu požymių, nedelsdami jų atsikratykite, kad tai padėtų jums emociškai atsiriboti nuo jų. Tai iš tikrųjų gali sumažinti jūsų galvoje kylančias neigiamas emocijas ir padėti palaikyti teigiamus santykius su draugais.
Žinote, buvusių sutuoktinį primenančių daiktų išmetimas ar sunaikinimas gali būti terapinė patirtis
Žingsnis 4. Nebestebėkite savo buvusio socialinėje žiniasklaidoje
Nebestebėkite buvusio socialinėje žiniasklaidoje arba užblokuokite jo profilį, kad nebematytumėte jo nuotraukų ir būsenos. Būkite atsargūs, nuolatinis buvusių partnerių ir draugų veiklos stebėjimas internete gali labai nesveikai paveikti jūsų emocinę sveikatą. Todėl būkite pasiryžę išlaikyti atstumą nuo jų abiejų internete, kad jūsų žaizda greičiau išgydytų ir kad situacija negalėtų jus supykdyti ar liūdėti.
- Jei norite, nebesekite savo draugo socialiniuose tinkluose, jei ji nuolat skelbia nuotraukas ar informaciją apie savo naujus santykius, kurie jus nervina ar liūdina.
- Nereikia užblokuoti savo buvusios socialinės žiniasklaidos profilių. Tačiau nedvejodami tai darykite, jei tai gali pagerinti jūsų nuotaiką!
3 iš 3 metodas: išlaikykite atstumą
1 žingsnis. Pabandykite laikinai atsiriboti nuo draugų
Nustokite su ja susisiekti telefonu ir tekstinėmis žinutėmis ir nustokite ją išsinešti. Jei situacija reikalauja, kad jūs abu matytumėtės kiekvieną dieną, tiesiogiai praneškite apie savo norus, kad jis nesijaustų sutrikęs dėl jūsų požiūrio. Laikydamiesi atstumo, tikrai išvengsite pavydo ar susierzinimo matydami jų santykius. Jei po to išlieka neigiamos emocijos, verta likti nuošalyje su buvusiu partneriu su draugu, kol pasijusite geriau.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Atsiprašau, aš tikrai bandžiau pamiršti šią problemą, bet vis tiek jaučiuosi nepatogiai. Nesupraskite manęs neteisingai, aš vis dar tikiuosi jums geriausio. Štai kodėl aš jaučiu poreikį laikytis nedidelio atstumo nuo tavęs ir jo. Tikiuosi, jūs suprantate, gerai?"
- Jei jūsų draugė nuolat demonstruoja naujus santykius prieš jus arba pradeda būti neigiama, geriausia nuolat laikytis atstumo nuo jos.
Žingsnis 2. Supraskite, kad nauji jūsų draugo santykiai nėra asmeninis išpuolis prieš jus
Žinoma, galite nusiminti, tačiau visada atminkite, kad jūsų buvusių partnerių ir draugų gyvenimas iš tikrųjų yra atskiras nuo jūsų. Kitaip tariant, jų santykiai yra jų reikalas, visiškai nesusijęs su jūsų.
- Gerbkite savo draugo ribas, lygiai taip pat, kaip norėtumėte, kad jie gerbtų jūsų.
- Nelyginkite savęs su draugais ir nemanykite, kad situacija yra konkursas, kuriam reikia nugalėtojo.
3 žingsnis. Sutelkite dėmesį į tapimą geresniu žmogumi
Visada atminkite, kad jūsų tapatybės neapibrėžia santykiai, kuriuose esate ar buvote. Šiuo metu sutelkite dėmesį į tai, kaip tapti stipresniu ir labiau pasitikinčiu asmeniu. Dėl to vėliau galėsite geriau tęsti savo gyvenimą ir tuo pat metu suprasti savo tikrąją nepriklausomo asmens tapatybę.
Pavyzdžiui, galite eiti į klasę, kurioje visada norėjote ko nors išmokti, arba galite siekti konkretaus asmeninės sveikatos tikslo
Žingsnis 4. Keliaukite su kitais draugais, kad atitrauktumėte mintis nuo neigiamų situacijų
Pabandykite pasiimti su savimi kitus draugus į kelionę arba drąsiai įsitraukite į įvairias socialines situacijas, kurios leidžia susipažinti su naujais žmonėmis. Patikėkite, bendravimas ir laiko leidimas su pozityviais žmonėmis gali akimirksniu pagerinti jūsų nuotaiką! Be to, galite skųstis ir neigiamomis emocijomis, kurios slegia šiuos žmones, tiesa?
Jei norite išvengti nereikalingos dramos, keliaukite su žmonėmis, kurie jūsų draugų asmeniškai nepažįsta
5. Užsiimkite savo mintimis užsiimdami įdomia veikla ar pomėgiais
Pabandykite sugalvoti tokią veiklą ar pomėgį, kuris būtų įdomus ir neleistų jūsų smegenims apsėsti situacijos. Tiesą sakant, tai užims jūsų smegenų veiklą, todėl jūs neturėsite laiko galvoti apie savo buvusio partnerio santykius su savo draugu.
- Kai kurie užsiėmimai, kuriuos galite atlikti, yra muzika, sportas, vaizdo žaidimai ar knygų skaitymas.
- Pabandykite lankyti pamokas, kurios atitinka tuos pomėgius ar pomėgius
Žingsnis 6. Apdovanokite save veikla, kuri jums yra smagi
Pagalvokite apie veiklą, kuri jus tikrai džiugina, pavyzdžiui, valgykite mėgstamą maistą, eikite į paplūdimį ar atsipalaiduokite SPA centre, o tada darykite viską! jei norite, taip pat galite praleisti laiką su kitais draugais, kurie gali suteikti emocinę paramą. Patikėkite manimi, teigiama veikla gali padėti sutelkti mintis į dabartį ir atitraukti mintis nuo neigiamų situacijų!
Atlikdami atpalaiduojančią veiklą taip pat galite nuvalyti galvą sunkioje situacijoje
Žingsnis 7. Pagerinkite draugystę, kai jaučiatės pasiruošę
Apsvarstę situaciją ir supratę, kad jūsų pyktis atslūgo, pabandykite dar kartą paskambinti savo draugui. Tiesą sakant, po to jūs taip pat galite pataisyti savo santykius su buvusiu sutuoktiniu, žinote! Dėl to situacija nebebus nejauki, kai trise teks keliauti kartu. Jei norite, pabandykite paskambinti savo draugui arba parašyti jai žinutę, kad paprašytumėte jos, net jei jiedu kurį laiką nekalbėjote. Tuo metu paaiškinkite, kodėl buvote su juo susierzinęs, tačiau taip pat pabrėžkite, kad esate pasiruošęs judėti toliau teigiama linkme.
- Jei draugystė sėkminga, pasirūpinkite, kad jūsų buvęs partneris nebūtų blogas prieš juos abu.
- Galite pasakyti: „Labas, Kendra, aš žinau, kad mes jau kurį laiką nekalbėjome, bet tu nori susitikti, ar ne? Aš tavęs pasiilgau, čia!"
