Tapti neištikimybės auka nėra lengva, tačiau jei sugebėsite atsakyti teigiamai, jūsų atsigavimo procesas bus sklandesnis ir sveikesnis. Kad ir koks būtų jūsų sprendimas, ar pataisyti santykius su partneriu, ar jį nutraukti, pabandykite perskaityti šį straipsnį ir rasti patarimų, kaip atsigauti ir tęsti savo gyvenimą į gerąją pusę.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: prarasto pasitikėjimo atkūrimas
1 žingsnis. Nuspręskite, ar atkurti pasitikėjimą, kuris nutrūko santykiuose
Sutuoktinio neištikimybė yra labai rimtas pasitikėjimo pažeidimas! Tai darydami, tai reiškia, kad jūsų partneris nėra vertas ar negali užmegzti su jumis sveikų santykių. Kita vertus, yra gerų žmonių, kurie jau priėmė neteisingą sprendimą, ir jei jis tikrai jaučiasi kaltas ar nori prisiimti naują įsipareigojimą, niekas netrukdo jam jam atleisti, kad su juo būtų geresni santykiai. Arba galite nuspręsti, kad nebegalite juo pasitikėti ir norite nutraukti santykius. Kai kurie dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti:
- Ar jūsų partneris tikrai atrodo kaltas?
- Ar partneris pripažįsta šį romaną, ar girdėjote apie tai iš kito žmogaus?
- Ar tokios problemos buvo anksčiau, ar partneris pažadėjo nekartoti klaidos, bet nesilaikė pažado?
- Ar jo reikalas buvo maža jo blogo elgesio su jumis dalis per daugelį metų?
- Ar jūsų partneris nori imtis rimtesnių žingsnių, kad pagerintų santykius (jei nuspręsite tai padaryti), pavyzdžiui, konsultuotis dėl santuokos, mesti darbą, persikelti į kitą miestą ir pan.?
-
Ar manote, kad vėl galite pasitikėti savo partneriu? Tinkamiausias atsakymas tikrai priklauso nuo jūsų, kaip asmens, kuris buvo išduotas, sprendimo, neatsižvelgiant į daugybę jūsų partnerio atsiprašymų ir saldžių pažadų. Šis atsakymas turės įtakos jūsų sprendimui.
- Žmogaus jausmai laikui bėgant gali keistis, o žmogaus patirtis su apgaudinėjančiu partneriu didėja. Abi gali įvykti (ir labai natūraliai).
- Jūsų draugai ir giminaičiai gali gerai pasakyti, jei suteiksite praktinių patarimų, kurie palengvins jūsų sprendimų priėmimo procesą. Tačiau supraskite, kad jums nereikia skubėti priimti sprendimo, nes kad ir kokie būtų jų patarimai, tai tikrai „jūsų gyvenimas“.
2 žingsnis. Supraskite savo partnerio neištikimybės priežastis
Tiesą sakant, kiekvieno neištikimybė grindžiama skirtingomis priežastimis, pagrįstomis skirtingomis priežastimis, ir ne tik seksu. Kai kuriais atvejais kažkas apgaudinėja, nes nori rasti emocinį ryšį, pabėgti nuo situacijos ar bando susidoroti su savo gyvenimo praradimu ar krize. Tačiau, žinoma, visų šių priežasčių negalima pateisinti neištikimybe, taip!
- Nemanykite, kad jūsų partnerio neištikimybė grindžiama vien seksu. Prieš nuspręsdami pagerinti savo santykius su juo, pabandykite pasakyti ką nors panašaus savo partneriui: „Aš turiu žinoti, kodėl tu jį apgavai ir kas tai buvo. Prašau būti nuoširdus, taip, aš turiu teisę žinoti, kas atsitiko “.
-
Supraskite, kad jūsų partneris taip pat gali nežinoti šio reikalo priežasties. Kitaip tariant, jis niekada negalėjo giliai pagalvoti apie priežastį arba net jei tai padarė, jis vis tiek gali nežinoti atsakymo. Kai kuriais atvejais „nežinau“gali būti pats sąžiningiausias atsakymas. Be to, yra keletas kitų dažnų neištikimybės priežasčių:
- Domina skirtingi žmonės.
- Dėmesio, naujumo ar jaudulio troškulys.
- Jausmas, kad turite neramių santuokinių santykių, jaučiate stresą santuokoje arba jaučiate nutolimą nuo savo partnerio.
- Turėti tėvus (ypač tos pačios lyties), kurie taip pat turi romaną.
- Turėti kultūrinį išsilavinimą ar subkultūrą, kuri toleruoja neištikimybę.
- Turite psichinę ligą ar sutrikimą. Ne visi sukčiai turi psichikos sutrikimų, tačiau tam tikros rūšies psichikos sutrikimai, tokie kaip bipolinis, depresija ir ūmus neatidumas, gali prisidėti prie asmens sprendimų priėmimo proceso.
Žingsnis 3. Paprašykite savo partnerio nustoti bendrauti bet kokia forma su apgaudinėjančiu partneriu
Kad jūsų judviejų santykiai išliktų, žinoma, trečioji šalis turi išeiti iš rato, tiesa? Visų pirma, jūsų abiejų santykiuose yra ribų, kurios buvo sulaužytos ir kurias reikia pataisyti, kad viskas vėl būtų tvirta. Todėl partneris turi būti pasirengęs nutraukti bet kokį bendravimą su apgaudinėjančiu partneriu, nors prašymą gali būti sunku įvykdyti, jei trečioji šalis yra bendradarbis ar asmuo, su kuriuo partneris turi susitikti kiekvieną dieną.
- Yra tikimybė, kad pora taip pat turės pakeisti savo gyvenimo būdą, pavyzdžiui, ieškoti naujo darbo, palikti sporto klubą ar net persikelti į kitą miestą.
- Jei jūsų partneris užmezga romaną su artimu giminaičiu (pvz., Su tolimu giminaičiu), būkite pasirengęs visokiems nepatogumams ir sunkumams, kurie gali kilti, ypač todėl, kad ne tik jūsų romantiški santykiai gali nutrūkti, bet ir jūsų santykiai taip pat.
- Jei jūsų partneris nenori nutraukti savo santykių su tuo žmogumi, tai reiškia, kad jis nenori nutraukti romano. Jei taip yra, tikėtina, kad jūsų santykiai nepataisomi.
- Tuo tarpu, jei asmuo ir toliau yra agresyvus, nepaisant to, kad jo vengia jūsų partneris, pabandykite gauti teismo apsaugos orderį, kad asmuo nebūtų jūsų namų ūkyje.
Žingsnis 4. Bendraukite su savo partneriu, kai jaučiatės pasiruošęs
Greičiausiai, supratę savo partnerio neištikimybę, sužadinsite emocijų antplūdį ir stiprų stresą. Kitaip tariant, prieš aptariant problemas su partneriu gali prireikti šiek tiek laiko nuvalyti galvą. Štai kodėl nėra nieko blogo paprašyti savo partnerio laiko pagalvoti ir nusiraminti, nors bendravimas apie problemą yra svarbus dalykas norint tęsti santykius geresne linkme. Kalbėkite tik tada, kai jaučiatės visiškai pasiruošę tai padaryti.
- Jei jūsų partneris spaudžia jus kalbėti, nedvejodami pasakykite: „Aš vertinu jūsų norą apie tai kalbėti, tačiau šiuo metu vis dar jaučiuosi per blogai, kad galėčiau tai aptarti. Prašau įrodyti savo meilę, skirdamas man pakankamai laiko ir vietos “.
- Niekas netrukdo jums būti tikrai piktai. Atminkite, kad turite visas teises jaustis įskaudinta, pikta ar nusivylusi, o tai išreikšti yra visiškai sveikas būdas. Niekas neturėtų turėti romanų, o jūsų partneris turėtų suprasti jo elgesio poveikį jums. Visų pirma, jei nuspręsite sulaikyti susikaupusias emocijas, jūsų partneris nesupras savo veiksmų pasekmių. Be to, vieną dieną ir jūs galite sprogti, bandydami nuslopinti šias visiškai normalias, natūralias emocijas. Jei jūsų partneris vis dar bando jūsų išvengti ar kaltinti, tai reiškia, kad jis negali prisiimti atsakomybės už savo veiksmus. Jei taip yra, galite pasakyti: „Aš noriu, kad jūs sutelktumėte dėmesį į savo elgesį, gerai?“
Žingsnis 5. Nustatykite santykių ribas, ypač žmonėms, nepriklausantiems jūsų santuokiniams santykiams
Atminkite, kad neištikimybė paprastai įvyksta, kai santykių šalys nepaiso sveikų santykių ribų. Todėl nebijokite pabrėžti jūsų santykiuose egzistuojančių ribų, net jei jūsų partneris nurodo milijonus priežasčių pateisinti savo neištikimybę.
- Pavyzdžiui, pabrėžkite, kad jūsų partneris neturėtų aptarti jūsų ar jūsų santuokos problemų su kuo nors kitu. Jei reikia, jūs abu galite kartu plėtoti temas, kuriomis galima kalbėti su kitais žmonėmis, pvz., Draugais ir bendradarbiais, ir tas, kurios nėra.
- Be to, jūsų draugystė su partneriu neturėtų būti nuspalvinta jokia seksualine veikla. Tai reiškia, kad nė viena šalis negali bučiuotis (ypač jei ši veikla yra jūsų kultūros dalis), flirtuoti ar užsiimti jokia seksualine veikla su kitu asmeniu.
- Jūs ir jūsų partneris neturėtumėte eiti vieni su priešinga lytimi, kuri gali tapti apgaule. Tai reiškia, kad visos šalys negali tiesiog išgerti kavos kavinėje su vienišais (ar net vedusiais) bendradarbiais. Nors tai skamba per daug, iš tikrųjų šios ribos gali padėti atkurti prarastą pasitikėjimą santykiais, žinote!
- Be to, emocinis intymumas turėtų egzistuoti tik santuokiniuose santykiuose. Tai nereiškia, kad jūs ir jūsų partneris neturėtumėte emocinio artumo su savo geriausiu draugu, tiesa? Tačiau tikras emocinis intymumas gali lengvai peržengti vertingumo ribą ir draugystę paversti neištikimybe.
Žingsnis 6. Paprašykite savo partnerio informuoti jus apie savo buvimo vietą visą dieną
Norėdami atkurti sugriautą pasitikėjimą, jūsų partneris pirmiausia turi suprasti, kad jų elgesys pakenkė jūsų pasitikėjimui. Dėl šios priežasties jūs turite teisę paprašyti savo partnerio periodiškai pranešti apie savo buvimo vietą. Net jei jūsų partneris mano, kad su juo buvo elgiamasi nesąžiningai, jie turėtų žinoti, kad šis žingsnis yra būtinas, norint vėl įgyti jūsų pasitikėjimą.
Būkite atsargūs, kad neatrodytumėte reiklūs ar kontroliuojantys savo partnerį. Nėra nieko blogo patikrinti savo partnerio buvimo vietą, tačiau bombarduoti jį tekstinėmis žinutėmis ar telefono skambučiais visą dieną nėra sveikas elgesys, ypač jei grasinate ir savo santykių būsena, jei jis iš karto neatsako. Natūralu jaustis įtariai, tačiau reikia mokėti tas emocijas parodyti civilizuotai
Žingsnis 7. Tam tikru mastu užsiminkite apie savo partnerio neištikimybę
Iš esmės jūs, kaip išdavikas, turite visišką teisę nustatyti ribas to, ką norite žinoti ir kada norite žinoti.
- Tai galite padaryti vienu būdu: kiekvieną savaitę suplanuokite dvi 30 minučių trukmės sesijas, kad aptartumėte savo partnerio neištikimybę, o ne bombarduokite savo partnerį su neištikimybe susijusiais klausimais visą savaitę.
- Neprašykite savo partnerio pripažinti dalykų, kurie jūsų ausiai gali pasirodyti žalingi. Atminkite, kad jūs esate vienintelė šalis, turinti teisę nustatyti, ar informacija yra išgirsta, ar ne, ir kada yra tinkamas laikas ją išgirsti. Kita vertus, jūs taip pat turite teisę nežinoti informacijos!
Žingsnis 8. Atsiprašykite tinkamu laiku
Yra tikimybė, kad jūsų partneris iš tikrųjų jausis kaltas ir toliau melsis jūsų atleidimo. Tačiau supraskite, kad tikras atleidimas ir savęs atstatymas neįvyks per naktį! Tiesą sakant, nėra jokio termino, kurį turite laikytis, kad tai padarytumėte. Štai kodėl jūsų partneris turėtų suprasti, kad jis nėra atsakingas už jūsų atsigavimo procesą, ir jūs neturėtumėte bijoti paprašyti daugiau laiko pasveikti, kol atleisite savo partneriui. Kad jūsų partneris galėtų lengviau suprasti, pasakykite, kad vis tiek esate taip įskaudintas, kad bent jau kol kas negalite jiems atleisti.
- Pasakykite kažką panašaus: „Aš vertinu jūsų atsiprašymą ir noriu, kad jūs tai darytumėte. Bet dabar aš nesu pasirengęs tau atleisti “.
- Supraskite, kad neprivalote atleisti savo partneriui. Neištikimybė gali palikti gilią žaizdą kiekvieno širdyje ir galvoje. Dažnai poveikis santykiams gali būti pražūtingas! Tokiu būdu jūsų nenoras atleisti savo partneriui nebūtinai paverčia jus blogu žmogumi ar meilės stoka, todėl jūs neturite bijoti pabrėžti, kad visą šį laiką jie jus įskaudino.
Žingsnis 9. Paprašykite patarėjo eksperto pagalbos
Susitikti su sukčiaujančiu partneriu be niekieno pagalbos nėra taip paprasta, kaip pasukti delną! Todėl, jei jums ir jūsų partneriui sunku tęsti darbą be trečiojo asmens pagalbos, nedvejodami kreipkitės pagalbos į licencijuotą patarėją, kuris specializuojasi santuokos problemų srityje. Patikėkite manimi, jie gali padėti jums valdyti savo emocijas ir konstruktyviau kalbėtis su savo partneriu.
- Visada atminkite, kad konsultacijos dėl santuokos nesuteiks trumpalaikio sprendimo, juolab kad sulaužytas pasitikėjimas, žinoma, užtruks.
- Santuokos ar porų konsultavimas taip pat gali padėti jums abiem geriau nutraukti santykius. Nors patarėjo darbas yra santykių taisymas, jie taip pat gali padėti įspėti klientą, jei santykiuose yra problema, kurios negalima išspręsti, ir padėti klientui tęsti gyvenimą be vienas kito labiau civilizuotai.
2 metodas iš 2: santykių taisymas
Žingsnis 1. Skatinkite savo partnerį daugiau atsiverti jums
Jei pasidalysite daugiau emocijų su savo partneriu ir paskatinsite savo partnerį daryti tą patį, tai gali sustiprinti jūsų santykius. Tai reiškia, kad jūs ir jūsų partneris turite priprasti kiekvieną dieną pasikliauti vienas kitu. Kai kurie pradiniai klausimai, skatinantys atvirumą santykiuose, yra šie:
- „Pamenate, mes kartu vedėme šunį pasivaikščioti po kompleksą? Šiąnakt tu nori tai padaryti dar kartą, ar ne?"
- „Mūsų problemos vakar buvo gana sunkios, taip, ir aš noriu, kad mūsų santykiai tokie būtų ir ateityje. Galime pradėti viską iš naujo, ir šį kartą noriu giliai įkvėpti ir garsiau tavęs klausytis. Taip pat noriu jums pasakyti, kas, mano nuomone, yra geresnė mūsų santykiams, ir sužinoti, ko norite “.
Žingsnis 2. Supraskite vienas kito poreikius
Vienas iš raktų į santykių taisymą yra išsiaiškinti ir suprasti vienas kito poreikius, o geriausias būdas tai padaryti yra akis į akį aptarti vienas kito poreikius.
Jei nesate tikri dėl savo partnerio poreikių ar norų, geriausias būdas tai sužinoti yra klausti ir išklausyti. Jei po to vis tiek negaunate atsakymo, užduokite papildomų klausimų, tokių kaip: „Manau, kad tai, ko norite, yra _. Teisingai, ar ne?"
Žingsnis 3. Gerbkite vienas kitą
Padėkos parodymas nuoširdžiais komplimentais yra labai svarbus raktas į sveikų santykių kūrimą. Todėl įsitikinkite, kad jūs ir jūsų partneris tikrai suprantate komplimentų vienas kitam svarbą ir tai, kaip svarbu suprasti teisingą komplimento perdavimo būdą. Atminkite, kad geras komplimentas turi būti ne tik nuoširdus ir konkretus, bet ir supakuotas „aš“, o ne „jūs“.
Pavyzdžiui, jei jūsų partneris tvarko virtuvę, nesakykite: „Jums puikiai sekasi, valote virtuvę“. Vietoj to pasakykite: „Aš labai džiaugiuosi, kad norite išvalyti virtuvę“. Visų pirma, naudokitės manimi, o ne savo partneriu, kad jūsų partneris suprastų, kaip jaučiatės, o ne tik tai, kas išeina iš jūsų burnos
Žingsnis 4. Įtikinkite savo partnerį įsipareigoti keistis
Jei jaučiatės pasirengęs su savo partneriu eiti toliau, nepamirškite paprašyti jo pažadėti, kad ateityje nepadarys tos pačios išdavystės. Jei reikia, paprašykite savo partnerio pasakyti ar net užrašyti bet kokį elgesį, kurį jis ar ji pakeis.
Žingsnis 5. Nustatykite pasekmes, kurias jūsų partneris gaus, jei romanas pasikartos
Kadangi jūsų partneris gali vėl jus apgauti, pabandykite aptarti pasekmes jūsų partneriui, jei pasikartos ta pati situacija, pavyzdžiui, skyrybos ar kiti veiksmai. Jei reikia, dokumentuokite pasekmes ir paprašykite teisininko pagalbos, kad patvirtintumėte įstatymo teisėtumą.
6. Žinokite tinkamą laiką nutraukti santykius su savo partneriu
Jei santykių situacija nepagerėja, nepaisant visų pastangų ją išspręsti, net padedant santuokos konsultantui, tikėtina, kad jūsų santykiai nepataisomi. Kai kurie santykių simptomai, esantys ant slenksčio, yra šie:
- Jūs ir jūsų partneris nuolat kovojate
- Jūs ir jūsų partneris nebejaučiate ryšio vienas su kitu
- Jūs ir jūsų partneris negalite užjausti vienas kito
- Jaučiate nuoskaudą ir pyktį, kuris nepraeis
- Jaučiate, kad negalite pasinaudoti savo partnerio pranašumais
Patarimai
Jei jums sunku valdyti emocijas, kylančias po neištikimybės auka, pabandykite su psichikos sveikatos specialistu ją gydyti
Įspėjimas
- Pabandykite atskirti sutuoktinio neištikimybę ir sutuoktinio santykius su vaiku. Atminkite, kad jūsų sutuoktinio neištikimybė yra jūsų abiejų reikalas, o jūsų vaikas neturėtų į tai įsitraukti. Todėl neatskirkite savo sutuoktinio nuo savo vaiko ir nenaudokite vaiko buvimo, kad grasintumėte savo partneriui (pvz., Grasinti skyrybomis ar visiškai rūpintis vaiku).
- Jei jūsų partneris ir toliau apgaudinėja ar vėl apgaudinėja atsiprašęs ir gavęs antrą galimybę, greičiausiai esate santykiuose su žmogumi, kuris yra kvailys ar priklausomas nuo sekso. Esant tokiai situacijai, nedvejodami nedelsdami nutraukite santykius ir tęskite savo gyvenimą! Jei to nepadarysite, jūsų emocinė sveikata gali būti dar labiau pakenkta nuolat kenkiant įsitikinimams.
