Šiltais kompresais galima gydyti įvairias ligas, tokias kaip skausmai ir raumenų sustingimas. Nors vaistinėje galite nusipirkti šiltų kompresų, namuose nesudėtingai pasigaminsite paprastų ingredientų. Šilti kompresai gali padėti sušvelninti įvairius skausmus, tokius kaip menstruacijų skausmas, pilvo raumenų skausmas ir raumenų spazmai. Prieš bandydami šiltą kompresą, išsiaiškinkite, ar jūsų būklę galima palengvinti šiltu ar šaltu kompresu. Perskaitykite šį vadovą, kad sužinotumėte, kaip pasidaryti šiltą kompresą.
Žingsnis
1 būdas iš 3: Kvapo šilto kompreso gaminimas
Žingsnis 1. Paruoškite reikiamas medžiagas
Norint pagaminti įprastą šiltą kompresą, kompreso turiniui reikia tik kojinių, ryžių, pupelių ar avižų. Tačiau, jei norite pagaminti šiltą kompresą, kuris kvepėtų, taip pat turėkite pipirmėčių miltelių, cinamono ar bet kurio kito jums patinkančio kvapo. Galite naudoti žoleles iš virtuvės, žolelių arbatų ar eterinių aliejų.
Pabandykite į kompresą pridėti raminantį levandų, ramunėlių, šalavijų ar mėtų kvapą, kad kompresas būtų patogesnis
Žingsnis 2. Užpildykite kojines nesmulkintais grūdais, ryžiais ar avižomis, kol jos bus pusės ar trijų ketvirčių pilnos
Kojinės galiuką palikite šiek tiek tuščią, kad kojinę būtų galima surišti, nebent norite siūti kojinę ir padaryti jai nuolatinį šiltą kompresą. Jei norite siūti kojinę, galite ją visiškai užpildyti.
Užpildydami kojines, galite pridėti aromatinių miltelių ar prieskonių, kad kompresas taptų kvepiantis
Žingsnis 3. Uždarykite atvirą kojinės galą
Galite laikinai arba visam laikui uždengti kojinę, priklausomai nuo to, kiek laiko norite laikyti šiltą kompresą. Tvirtai surišus kojinę, kojinės turinys bus laikinai užrakintas, tačiau vėliau galėsite dėvėti kojinę. Taip pat galite siūti atvirą kojinės galą, kad sukurtumėte nuolatinį kompresą.
- Atminkite, kad siuvant kompresą kompresas bus tankesnis, o susiejant kompresą - laisvesnis. Prieš užrakindami turinį, išbandykite suspaudimo tankio lygį.
- Jei darote laisvą kompresą, galite lengvai uždėti kompresą ant kaklo ir pečių, kad sumažintumėte skausmą abiejose srityse.
Žingsnis 4. Po sandarinimo 30 sekundžių kepkite kompresą mikrobangų krosnelėje
Po 30 sekundžių galite paliesti kompresą ir išbandyti šilumos lygį. Kai tik įkaista karštis, galite pakelti kompresą ir pradėti jį naudoti, tačiau, jei norite šiltesnio, toliau kepkite kompresą kas 10 sekundžių, kol jis bus pakankamai šiltas.
Atminkite, kad per karštas kompresas gali nudeginti. Optimali šilto kompreso temperatūra yra 21–27 laipsniai Celsijaus
Žingsnis 5. Užtepkite kompresą ant odos
Jei manote, kad kompresas yra per karštas, nedelsdami nuimkite kompresą, tada palaukite, kol kompresas šiek tiek atvės, prieš vėl jį naudodami. Kai kompresas yra pakankamai šiltas, padėkite kompresą ant skausmingos vietos 10 minučių. Po 10 minučių nuimkite kompresą, kad oda atvėstų, o kai oda atvės, galite dar kartą uždėti kompresą dar 10 minučių, jei norite.
Jei oda parausta, pasidaro mėlyna, atsiranda raudonų ir baltų dėmių, ji yra įtrūkusi, patinusi ar iškilusi, kreipkitės į gydytoją. Jūsų oda gali būti pažeista karščio
2 metodas iš 3: garo šilto kompreso gaminimas
Žingsnis 1. Sudrėkinkite švarią skudurą, kol jis bus visiškai šlapias, tada įdėkite skudurą į „Ziploc“indą ar kitą sandarų plastikinį indą
Tvarkingai sulenkite indą, kad įsitikintumėte, jog kompresas yra šiltas, kai jį dedate į mikrobangų krosnelę. Šiuo metu dar neuždarykite talpyklos.
Žingsnis 2. Įdėkite indą su skuduru į mikrobangų krosnelės centrą ir kepkite 30-60 sekundžių ant didžiausios kaitros
Jei kompresas dar nėra karštas, padidinkite kepimo laiką kas 30 sekundžių.
Žingsnis 3. Kaip alternatyvą naudokite arbatinuką
Jei neturite mikrobangų krosnelės arba bijote kepti plastiko, taip pat galite šildyti vandenį ąsotyje. Į dubenį įdėkite švarų skudurą, tada užpilkite karštu vandeniu. Žnyplėmis įkiškite skudurą į indą.
Taip pat galite užtepti šiltą drėgną šluostę, jei norite gauti drėgnos šilumos, pavyzdžiui, sergant sinusine infekcija. Prieš tęsdami įsitikinkite, kad kompresas nėra per karštas
Žingsnis 4. Būkite atsargūs keldami plastikinį maišelį
Kadangi naudojamas audinys yra šlapias, karštas garas gali išplisti į plastikinį maišelį. Būkite atsargūs išimdami šlapią šluostę iš mikrobangų krosnelės, kad išvengtumėte nudegimų. Karštas garas gali nudeginti, net jei tiesiogiai nesiliečiate su karštu objektu.
Jei maišelis jaučiasi per karštas, plastikinį maišelį pakelkite virtuvinėmis žnyplėmis
5 žingsnis. Uždenkite indą rankšluosčiais
Kai rankšluosčiai bus pakankamai šilti, uždenkite plastikiniu „Ziploc“dangteliu, kad rankšluosčiai greitai neatvėstų. Būkite atsargūs, kad nesudegtumėte. Uždarydami indą, uždėkite rankas audiniu ar rankšluosčiu, kad apsaugotumėte odą.
Žingsnis 6. Apvyniokite plastikinį indą švariu rankšluosčiu
Neklijuokite plastikinio indo tiesiai prie odos, bet kaip pleištą naudokite švarų rankšluostį. Įdėkite indą į rankšluosčio centrą, tada sulenkite rankšluostį aplink plastikinį indą, kol plastikas neslysta ir tarp odos ir plastikinės talpyklos yra tik vienas raukšlių sluoksnis.
Žingsnis 7. Uždėkite kompresą ant odos arba atvėsinkite, jei jis atrodo per karštas
Nepamirškite nuimti kompreso kas 10 minučių ir nelaikykite pakuotės ilgiau nei 20 minučių.
Jei oda parausta, pasidaro mėlyna, atsiranda raudonų ir baltų dėmių, ji yra įtrūkusi, patinusi ar iškilusi, kreipkitės į gydytoją. Jūsų oda gali būti pažeista karščio
3 metodas iš 3: žinoti, kada naudoti šiltą kompresą
Žingsnis 1. Jei skauda raumenis, naudokite šiltą kompresą
Raumenų skausmą dažniausiai sukelia pieno rūgšties susikaupimas raumenyse. Užtepus šiltą kompresą skaudančiam raumeniui, karštis išprovokuos kraują tekėti į suspaustą vietą. Padidėjusi kraujotaka pakels pieno rūgštį, todėl jūsų raumenys bus lengvesni. Sklandi kraujotaka taip pat pritrauks deguonį į skausmingą vietą, todėl pažeisti raumenys greičiau išgydys. Šiltas kompreso pojūtis nuramins nervų sistemą, todėl sumažės skausmo signalas.
Žingsnis 2. Jei turite raumenų mėšlungį, naudokite šiltą kompresą
Jei jūsų raumenų mėšlungis trunka pakankamai ilgai, pailsėkite ankštą raumenį. Venkite veiklos, kuriai reikia raumenų judėjimo. Prieš suspaudžiant raumenį, palaukite 72 valandas, kad raumenų patinimas sumažėtų. Po 3 dienų suspauskite mėšlungio raumenis, kad pagreitintumėte gijimo procesą.
Žingsnis 3. Jei turite artritą ar sąnarių skausmą, naudokite šiltą ar šaltą kompresą
Esant sąnarių problemoms, galite naudoti bet kokio tipo kompresus pagal skonį. Galbūt galėsite išbandyti šiltus ir šaltus kompresus, kol rasite tinkamą kompreso tipą.
- Šalti kompresai užšaldo skausmą ir sumažina sąnarių patinimą, sutraukdami kraujagysles. Nors šaltis gali būti nemalonus, šalti kompresai yra labai veiksmingi ūminiam skausmui užšaldyti.
- Šilti kompresai suskaido kraujo krešulius ir padidina kraujotaką, kad pagreitintų gijimo procesą. Šilti kompresai taip pat gali atlaisvinti raiščius ir sausgysles tam tikrose vietose, todėl raiščiai lengviau juda.
- Taip pat galite sušildyti skaudamą vietą mirkydami ar maudydamiesi šiltame vandenyje.
Žingsnis 4. Venkite karšto vandens terapijos, jei esate nėščia, sergate cukriniu diabetu, bloga kraujotaka arba sergate širdies liga/aukštas kraujospūdis
Jei patiriate bet kurią iš šių būklių, prieš bandydami šiltą kompresą dėl raumenų skausmo, pasitarkite su gydytoju.
Jei esate 55 metų ar vyresnis, visada naudokite audinio sluoksnį tarp šilumos šaltinio ir odos, kad išvengtumėte nudegimų
5 žingsnis. Nenaudokite karštų kompresų, kad išvengtumėte atsitiktinių sužalojimų
Karšti kompresai tinka lėtinėms ligoms, tokioms kaip nuolatiniai raumenų, sąnarių ar sąnarių skausmai, gydyti, o šalti - nuo nelaimingų atsitikimų patirtiems sužalojimams gydyti. Taigi, jei ką tik patyrėte nelaimingą atsitikimą, naudokite šaltą kompresą, kad sumažintumėte patinimą. Jei skausmas išlieka po kelių dienų, naudokite karštą kompresą, kad pagreitintumėte gijimo procesą.
Įspėjimas
- Nepalikite karšto kompreso toje vietoje per ilgai, nes galite nudeginti. Poilsio metu stumkite kompresą kas kelias minutes.
- Būkite atsargūs keldami kompresą iš talpyklos, nes kompresas bus karštas ir garus.
- Negalima kepti kompreso ilgiau nei minutę. Suslėgtos talpyklos gali ištirpti dėl perkaitimo.
- Atminkite, kad jei esate vyresnis nei 55 metų, visada turėtumėte naudoti audinio sluoksnį tarp kompreso ir odos, kad išvengtumėte nudegimų.
- Nuimkite kompresą, jei jaučiatės nepatogiai.
- Nenaudokite karštų kompresų vaikams ir kūdikiams.
